Smile Circus

『産後のボディケア＆フィットネス教室』
高円寺６月コース、２週目！
今月は、クラス開催時間はなんとかお天気がもっている...という感じ。

先週が初めてのクラス、初めてのエクササイズだったわけですが
クラス終了後に早速メールをもらって、ボールを購入された方もいます
産後クラスで使用しているのは

ボールを使った大きな運動が緊張をほぐします。ギムニクバランスボール（トレーニングバルーン）最大直径 約55cm（赤）

こちら少々お高いのですが、有酸素運動ができるように
通常量販店で扱っているものより、ゴムがアツくできています。
ポンプも一緒にご購入くださいね^^.


クラスの初めに、久しぶりのエクササイズの感想を聞いてみると
◎終わった後は疲れて何もできなかった。
◎疲れがとれた
◎何もしていない時のほうが疲れていたかも

様々な声がありました。
こうやって自分のことを振り返ったり
自分のカラダに向きあったり、ということが大事です。
周りが「赤ちゃん」ばかりに気をつかうので
自分自身も「赤ちゃん」のことだけに目がいってしまいやすい時期ですからね。

２週目のエクササイズが終わってからも
「今日のほうがキツかった！」という皆さん。
そりゃぁ負荷あげましたもの
そして、皆さん自身も自分のカラダを意識できるようになってきたからですね。

三角筋を意識して！と言ったら
私が言わなくても、袖をまくって筋肉を確認する姿...さすがです！

今週からは、話すほうにも少し負荷をかけていきます。
いつまでも「良かったこと」がテーマではありません！



『人に話すことで自分の気持ちを再確認できた』
という方がいました。
いざ「話す」というときに出て来た自分の気持ちって
本物ですよね

自分の気持ちをないがしろにして、子育てをするのは辛いと思います。
「大変なのは今だけだから、この時期は赤ちゃんのことだけを見て」
って、産後の女性によくかけられる言葉だと思うんですが
それで「そうだよね！」とは思えない。

その言葉、なんだか空しいですよね。
自分自身の変化にも気づけて
それを、言葉にできるくらいのスキルは取り戻したい！

これ、赤ちゃんが寝ないときとかにも言われるんですよ。
（そのうち寝るようになるから～とか）
「今だけ」って腹をくくるときが必要ならば
その体力だって必要！だからエクササイズしています。


カラダが辛いときにも「今だけだから」って。
その今をどうにかしたい！
だから、クラスの時間にエクササイズしてリフレッシュ！ではなく
セルフケアをお伝えしています。

いやぁ今月の皆さんは、肩こりがすごくて
伝えている側から「肩いたいーーー」って辞めちゃうですが
やらないと...覚えられないんですよ。
エクササイズの本を買ってみてもやらないのは、カラダで覚えていないからだと思います！

セルフケア、知っていれば「やる・やらない」の選択ができる。
でも、知らなければ、その選択すらできない。
だったら...知っていてどうするか選択できるほうがいいですね^^.


ボディケア・エクササイズ＠ぽてとまつりin光が丘
肩こりを解消できるセルフケアと骨盤を動かしながら歩くウォーキングを
２５分間にギュギュッと凝縮してお伝えします！
６／２３（土）11:00-・11:35-・13:00-・13:35- お申し込み　★詳細はコチラ

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【6月コース】12・19（火）10：00～12：00 単発・体験受付
【7月コース】3・10・17・24（火）10：00～12：00 受付中
　☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）


＠練馬　6/21(木)　10:00～12:00　>>詳細click!
＠豊島　6/30(土)　10:00～12:00　>>詳細click!

twitterのアカウントはhiromileです