Smile Circus

受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(4月コース)●@高円寺(4月コース)●＠東高円寺(4月コース)
●卒業生＆体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ＆ウォーキング講座4/13(水)@高円寺

まずは午後のボールエクササイズ＆ウォーキング講座のお写真から〜。
降りしきる雨のなか、前夜にお子さんの発熱で連絡をくださった方以外みなさんご参加くださいました。


こちら、ウォーキング講座を終えた面々です。4回コースの卒業生も、マドレボニータ初めての方も！ウォーキングは4回コースの最終回にセルフケアとしてお伝えしています。日々歩くという行為はおこなっている...でも、それを無意識に行うのではなく、筋肉（特に骨盤周り）を使う方法なんですが...やってみたら、これってお腹もお尻も脚も、いろんな筋肉使っています。結構な全身運動になるんです！


ウォーキング講座の前にボールエクササイズ講座もやりました...すごい湿気により、汗だくでした。汗絞れそうなほどです、ハイ。ボールエクササイズが初めての方も3名ご参加くださいましたが、卒業生に引っぱられて、かなり動けていました^^.
卒業生からは終了後に「1回目の最後に聞いたアレどうやるんでしたっけ」と質問を受けたり。
復職前に！と駆け込んでくださった方も多く...どうぞみなさま社会に力を発揮していってくださいね！

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午前は4回コース『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺3月コースの2週目。
産後２か月〜５か月の方が８名（満席です）ご参加くださっています。
今月はボールエクササイズ指導士養成コース生のゆりちゃんが、アシスタントとして入ってくれているので、みんなの様子を後ろからも見ることができて、なかなか面白いです。赤ちゃん抱っこのエクササイズによる負荷で、辛過ぎて笑っちゃっている2クール目のご参加者にも、後ろからエールを送っています！



レッスンの冒頭、一週間を振り返ってもらったのですが色んな言葉が飛び出します。
「筋肉痛になって、カラダを動かしていなかったんだと思った」「腹筋が激しく痛くて、部活でしごかれた時のような...」
カラダを動かすことで、自分のカラダに意識的になったり、昔のことを思い出したり、スイッチが入る感じ。

そして、出産後の赤ちゃんとの生活ですっごい疲れている...そんな時に何でエクササイズを？と思われやすいんですがこんな声も出てきます。
「何だかとっても元気に」「その日の夜からカラダがすごいラクになった」

そして、上級者（4クール目ご参加の方がいらっしゃいます）になると
「何だかカラダがむくんでいて不調...でも、肩があがってるなと気づいて下げることが多かった」 
自分のカラダの不調にしっかり向きあい、そんな時に自分でカラダに働きかけることができる！すごいーーー。

カラダだけじゃなく「とにかく頭がスッキリした」という声もありました。

ふふふ、だから2週目からは「人生・仕事・パートナーシップ」なんてテーマにも向きあっていきます。
ここでは、ただただ言葉にしていく。「結論はでなくていいんですよね」という声がありました。出ないですよね、答え。ここで話すことに「正解」をもっている人なんていないと思います。だから、悩む。

今日話してくれた方が、目を背けてきたけれどその時間もあっという間に過ぎていた...と話してくださったんですね。
そう、あっと言う間に過ぎていくんです。いろんな変化がある度に、どうしたらうまくいくのかが見えなくて目を背けたくなる。流れに任せればいい時もあるかもしれないけれど、でもそのまま流れに乗っていって、それで正しいのかだってわからない。



きっと、正解なんて誰もわからないんだけれど、そこはやっぱり「自分どうしたい？」と問い続けながら向きあっていきたいなぁと思う。そうして悩みながら人生を選択していく。それは本当に体力のいることです。だって、子どもがいながらそういう選択を実現していくために、絶対的に一人ではできないから。

この日話しにもでたけれど、いちばん身近な協力者であり応援者であるパートナーと色々話すことだって、体力なけりゃめんどくさくってやめてしまいたくなりますからね。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠田無>>会場はコチラ
【4月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【残席7】詳細/お申込click!

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【4月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00【残席3】詳細/お申込click!

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺>>会場はコチラ
【4月コース】6・13・20・27（水）10：00～12：00【残席1】詳細/お申込click!

ボールエクササイズ＆ウォーキング講座＠高円寺>>詳細click!
4/13（水）ボール12:30-／ウォーキング13:35

聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!
月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30次回開催：3/15（月） 

ボールエクササイズ指導士養成コース⇒説明会3/18(金)@市ヶ谷