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『産後のボディケア＆フィットネス教室』田無６月コース２週目は...梅雨の合間の晴れ間で夏かと思う気候でした。
先週お休みだったOちゃんが参加できた！と思ったら、他の方がお子さまの体調不良でお休みです。
なかなか全部参加するのには、ハードルが高いかもしれないけれど、0か100か...というものではないと思うので、それぞれのペースで産後ケアに取り組んでいただきたい！というのが私のおもいです。



今日は、西東京こそだてひろば ぽっぽ代表のあっちゃんこと市川あつこさんが、「マドレボニータの活動を広めるにも、内容がわからなくて」と体験にいらしてくださいました。他のご参加者と楽しみながら一緒に受講してくだって、ご自身の産後を振り返り、「２〜６ヵ月の時期にこんなに動いていいんだって知らなかった。買い物以外外に出られずに、子どもと家の中にいた」と話してくださいました。そして産後の身体の不調に関しても「こういうことをすれば良かったんですね、全然知らなかったです」と。

私も知らなかったかもしれない、こんなに楽しく産後の不調を改善できることを。知っている人だけ知っていればいい...のではなく、みんなに『産後ケアに取り組む』ということを知って欲しい。



今月は『産後ケアバトン制度』をご利用で、切迫早産で妊娠中に長期入院されていた方もご参加くださっています。
一ヵ月の絶対安静により、退院した時には自分で立上がることもできなかったとお話くださいました。
エクササイズでは、腹筋の時には人一倍辛そうに、時々天を仰いでいらっしゃいますが、エクササイズ後は「スッキリしています」とお話くださいます。

立上がるのも大変な状況でも赤ちゃんのお世話をしていて、辛くても「母親だから」私が頑張らなきゃ...と思ってしまうんですよね> <、
私数週間前ですが、足首を痛めていて原因は筋肉疲労だと言われたんですね。まぁ、踊っている頃からずーーーっとカラダを酷使していますので^^;「この動きの時は痛いはず」と言われたんですが、レッスンの時は痛くなくて「それはアドレナリンが出ているから痛みを感じなくさせているんです」と言われ、ものすごーーーく納得。
子育てをしている時ってみんな、アドレナリンが出過ぎちゃっていますよね。アドレナリンのおかげで子育てできるのではなく、しっかりリハビリをして、健康なカラダで子育てして、自分自身のカラダの声にもしっかり耳を傾けてあげられるようになりたい。
（私の足首はもう大丈夫です！）



「肩の位置を意識して過ごした」「オムツ替えの姿勢を意識した」「みぞおちの辺りの筋肉痛で普段いかに猫背かを思い知った」などなど、ご自身の身体を意識出来た様子の一週間。
「赤ちゃん」にだけ目が向いていたのが、「私」にも少しずつ目を向けられるようになる。

「自分が力が抜けてきたのか、上の児のグズリが少し落ち着いた気がする」というシェアもとても印象的でした。
きっと、お子さんが変わったわけではないんですよね。自分の気持ちが変わっている。
こればかりは、経験してみないとわからないのだけれど...運動とみんなで話すこと、どちらも必要なんです。



この日のワークでは、相手の肩の話しを聴いての様々な気づきをシェアしてくださった方が多かったです。
目の前のこと、この日一日どう回すか...そこに重きがおかれる。日常はそうだ。だからこの場で少し時間を作って言葉にしてみる。言葉にしてみて気づいたことを、また言語化する。このプロセスって実はなかなかすごいものではないか？誰かがいるから自分の気持ちを話せる。そして、誰かがいることが刺激になる。そういう場が、小さい赤ちゃんを育てている時期には圧倒的に少ない。



「首・肩が２、３日本当にラクだった！」という方もいらして、有酸素運動の効果を当日だけではなく実感されている様子。だからこそ、２週目のセルフケアでは、上半身をほぐせるようなセルフケアをお伝えしています^^.

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