sango道

全670件 (670件中 551-600件目)

< 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 >

• ☆学芸大学クラス２回目☆

  今月の毎週水曜日は、高橋葉子先生の学芸大学クラスにアシスタントとして参加させていただいております。 私はいつも、クラスの片隅で葉子先生の言葉や動きを見せていただきノートをとっているのですが、今週の参加者の皆さんの先週からの動きの変化にしばらく手が止まってしまいました。ボールエクササイズの始まりは、姿勢の確認から始まるのですが、ポイントをしっかりおさえていらっしゃってとてもキレイな姿勢になっていらっしゃいました。ボールを購入されて方もいらっしゃり、皆さんの向上心にリスペクト！でした。来週は、岡田令子さん代わって私が途中までリードをさせていただきます。一緒にボールエクササイズ、がんばりましょう！ みなさま、よろしくお願いいたします！！  

  2008年06月11日

  コメント(0)

• ☆生後10日の赤ちゃん☆

  高校時代の友人に第2子誕生です♪おめでとう！！！早速会ってきました。 生後10日の赤ちゃん、10日前までお腹の中にいた赤ちゃん、（あたりまえですね。＾－＾；）がんばって生まれてきたね♪と思うと、何だかジーンと熱くなりました。私はまだ経験したことのない出産話、1人目と2人目の出産の違いや、病院の話、色々教えてくれました。 そして、抱っこの練習も忘れずに♪させてもらい、抱っこの仕方も教わりました。「普段はなかなか会えないけれど、実家に帰っているからいつでも来てね♪」の言葉に甘えて、また会いに行こうと思います！ 私はまだ出産経験がないので、産後セルフケアインストラクターを目指している私にとって間近で産後の経過や赤ちゃんの成長を見せてもらうのはとてもありがたいことです。 いつか私が出産したときは、沢山産後の方にお会いしたから、勉強したからといっても「えーーーーー！？！？！？」という産後のあれこれを経験することになると思います。でも、知っているのと知らないのとでは「えーーーーー！？！？！？」となったときの次の行動が変わってくると思います。 まだ妊娠～出産経験のない方にも是非知って欲しい現実と妊婦クラスと産後クラス。マドレボニータの活動を1年後、5年後、10年後にはどれだけの人にお伝えできるか、出来るだけ多くの方に伝えていきたい思います。 千葉市のみなさま、産後クラスを開催出来る日までしばらくお待ち下さい！認定をいただいて、クラス開講できるようがんばります。その前に、体験会を開催していきますので、是非ご参加下さい♪6月20日（金）に千葉みなとで行う体験会はコチラです！ そして、千葉には心強い小山ふみこ先生がいらっしゃいます♪江戸川区の平井でクラスを開かれています。私の初☆産後クラスは、小山先生の平井クラスでした。そして、インストラクターを目指す気持ちを固めました！小山先生のクラスはコチラです！   

  2008年06月10日

  コメント(0)

• 

  ☆今年の夏はボヘミアン♪☆

  最近の私、運動をするときはいっつもポンパドール！チョット飽きてきたな～と思っています。＾－＾；　 先日買った雑誌でかわいい“ボヘ編み”を発見♪ かわいい・・(*′艸`) 大好きな二コールがやっているとさらにかわいい♪ こんな感じの髪型、小学生のころやったなあ。昔、やりませんでしたか？ 夏に向けて、新しいヘアアレンジにチャレンジしたいと思います♪今年の夏は、“ボヘミアン”うまくなりたいな～！編みこみが難しいー！（パートナーには不評の予感も・・!?女の子好みの髪型!?） ★“:.千葉で体験会を行います.：”★詳しくはコチラをクリックしてください♪体験会をやって欲しい！というご要望もお待ちしております！コチラまでお問い合わせ下さい。

  2008年06月09日

  コメント(0)

• ☆産後の有酸素運動☆

  土曜日、練習会に付き合ってくれたMEKOから腹筋が痛いのよー！じわりじわりキタね！うれしいなぁ♪とメールをもらいました。そうなんですよね♪嬉しいんです。＾－＾； 筋肉痛～！運動の翌日（翌々日のときも！？）は、筋肉痛自慢が始まります（笑）！  ボールエクササイズを行った後、頭も体もフル活動で久しぶりに細胞全部が生き返ったー！キター！ってかんじだよ♪楽しかった。と感想をくれたMEKO。そして、次の練習会を楽しみにしてくれています！そうなんです！そんな気持ちになるんですよね。(≧∀≦)先日の練習会では、５０分程度の有酸素運動を行いました。産後クラスでは、約１時間行います。有酸素運動を行うと心拍数が上がり、呼吸数も増え、血流も活発になり、体は興奮状態になります。そして、運動をやめると自然に心拍数も下がり、呼吸も整い、血流も緩やかになり、身体が自然にリラックス状態になります。身体がリラックス状態になると、心もリラックス状態になります。 育児でいつも不安と緊張でいっぱいの産後の女性には是非この状態を味わって欲しい！と思います。何かをしたい！という次への原動力も得ることが出来ます。 産後の女性にこそ、有酸素運動が必要なんです。ボールエクササイズを行っての気持ちを日々送ってくれたMEKO。ありがとう♪次回もよろしくお願いします！  千葉で体験会を行います！詳しくはコチラをクリックしてください♪体験会をやって欲しい！というご要望もお待ちしております！コチラまでお問い合わせ下さい。 

  2008年06月08日

  コメント(0)

• 

  ☆練習会を行いました～！☆

  友人MEKOにボールエクササイズの練習に付き合ってもらいました！MEKOは、以前肩こりのセルフケアの練習にも付き合ってくれました。いつも時間を作って私の練習相手になってくれて、どうもありがとう♪ ↑MEKOとHINAちゃん（生後６ヶ月）と！ 今回は、50分間連続のボールエクササイズ。私、長時間のリードは、初☆体験でした！もちろんMEKOも初の５０分間ボールエクササイズ。二人でボールエクササイズを行う楽しさを感じつつ、お互い自分と戦っていました！そんな私たちを見守ってくれていたHINAちゃん♪私も抱っこしてボールエクササイズをさせてもらいました！上の写真を見てお分かりだと思いますが・・・肩が上がらないように～！（肩こりの原因です！）と思いながら、肩が上がりぎみです。  Σ(゜□゜ノ)ノただ知っているのではなく、知っていることを行う！分かっていても肩が上がってしまう・・・もうこれは、練習あるのみですね♪と、思い何人かの友人とコンタクトを取りました！ (o^-')bあああ・・・と嘆いている時間は私にはありまっせ～ん！ MEKOから感想メールをもらったので、以下ご覧下さい♪今日はどうもありがとう。腕と太ももがイイカンジに筋肉痛になりそう。あと、股！がやわらかくなった！思いのほか、腹筋が痛くないから、うまく動かせてなかったんだね。頭も体もフル活動で久しぶりに細胞全部が生き返ったー！キター！ってかんじだよ♪楽しかった。“細胞全部が生き返ったー！”って言葉を見て、私も興奮してしまいました！やっぱりマドレボニータのこのプログラム、スゴイ！身体に対する効果も、心に対する効果もマコ先生が考えて考えて作り上げたものですものね。ただの筋肉に効くエクササイズではありません。 このプログラムの本質を伝えられるように日々練習をつんでいきます。 MEKO、HINAちゃんどうもありがとう！HINAちゃんには、立ち上がり＆しゃがむ練習も付き合ったもらいました！（されるがままですが！）次回は月末ですね♪ 千葉で体験会を行います！詳しくはコチラをクリックしてください♪体験会をやって欲しい！というご要望もお待ちしております！コチラまでお問い合わせ下さい。 

  2008年06月07日

  コメント(0)

• ☆★体験会のお知らせ★☆

  ★:.体験会を開催いたします.:★ マドレボニータ（美しい母の意）の産後のボディケア＆フィットネス教室で行われているバランスボールエクササイズと身体のマイナートラブルを自分でケアする方法をお伝えいたします♪千葉市で初めての体験会です！皆様のご参加お待ちしております～！！ ◆日時：6月20日（金）　AM１０：１５～１１：４５◆場所：ダンススクール森口　場所はコチラをクリック♪　　　　　千葉市中央区問屋町１５－１　　　　◆対象：女性　　　　　生後2ヶ月～6ヶ月の赤ちゃんは　　　　　一緒にご参加いただけます！　　　　　生後7ヶ月以上の赤ちゃんは信頼できる方に　　　　　預けて単身でご参加下さい。　　◆参加費：会場費として500円いただきます。◆定員：10組◆服装・持ち物：動きやすい服装（ジーンズはNGです。）　　　　　　　　　　飲み物、タオル、赤ちゃんの持ち物　　　　　　　　　　エクササイズの後、赤ちゃんのお通じが　　　　　　　　　　よくなります！　　　　　　　　　　お着替えとお尻拭き、オムツも忘れずに　　　　　　　　　　お持ち下さい♪◆お申し込み：下記のフォーマットをコピー＆ペーストして、　　　　　　　　　コチラにお送り下さい♪　　　　　　　　　折り返し、詳細メールをお送りいたします。・・・・・体験会参加お申し込み・・・・・1、お名前　２、お子様のお名前と誕生日　３、ご住所　４、連絡の取れる電話番号（携帯など）５、メールアドレス　６、体験レッスンを知ったきっかけ７、一言メッセージをお願いいたします！　･･･････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・・◆クラス担当：若菜ひろみ 体験会を開いてほしい！！というご要望もお待ちしています♪お気軽にコチラまでお問い合わせ下さい！オススメの会場もご連絡いただけると嬉しいです！！

  2008年06月06日

  コメント(0)

• ☆踊れるカラダ作り♪３回目☆

  踊ってきました♪今回は、何をしてきたかというと！まずは、いつものように様々なステップを教わり、８カウント×２を自分で振付けて踊ってきました～！振り付けといっても、今まで教えていただいたステップやアイソレーション等・・・組み合わせて踊る♪（←まだ慣れていない私は）というものなのですが、これが楽しくって！何だか昔、海辺で行われたイベントで仲間と一緒に踊っていた頃を思い出しました♪でもその頃は、踊っていたというよりジャンプしていた！？って感じですが、、、ヽ(´Д｀；)ノ!!体を動かすのは本当に気持ちいいです～！参加された皆さんの考えた踊りも、「Oh～！そうくるのか～！！」（すみません、えらっそうで！＾□＾；）━━☆ﾟ+.d(*ﾟ∀ﾟ*)bﾟ+.☆ ━━と、その発想力と踊っている姿に感激していました！そのほかにも、ZOOの『ゴージャス』の振りや、アイソレーションを踊りながら練習しました！もっともっと踊れるようになりたい！と、毎回思います。マコ先生、ありがとうございました！次回が今から楽しみです。

  2008年06月05日

  コメント(0)

• ☆学芸大学クラス☆

  今月は、高橋葉子先生の産後のボディケア＆セルフケア教室＠学芸大学にアシスタントとして参加させていただいております！養成コースの先輩であり、産後セルフケアインストラクターの岡田令子さんも一緒です♪心強い！！（岡田さんは、９月にクラス開講予定です！川崎、横浜地区のみなさま～！今しばらくお待ち下さい♪）今月の学芸大学クラスは、月齢の大きい赤ちゃんが勢ぞろい♪（産後クラス参加できる赤ちゃんは生後６ヶ月までの赤ちゃんです。）マットにびっしり赤ちゃんが並んで、お隣の赤ちゃんとニコニコ笑いあう赤ちゃんたち。かわいいです♪*:.｡☆..｡.(´∀`人)そんなかわいい赤ちゃんを囲んで、ボールエクササイズにはげみ、コミュニケーションのワークを行い、姿勢と体型のお話を聞きながら自分の体を動かしていきます！もちろん、赤ちゃんが呼んだときにはすぐに赤ちゃんを抱っこ！瞬発力をつけることも出来ます♪産後クラスは、いろ～んなことを習得できるクラスです！今月はアシスタントとして沢山のことを吸収していきたいと思います！来週もよろしくお願いいたします♪

  2008年06月04日

  コメント(0)

• 

  ☆マインドマップに自分を映す☆

  月曜日から、これから自分のやるべきことを考え、マインドマップにまとめてみました！ そして、６月と７月の計画を立てました！↓↓↓ マインドマップに、自分の足りないところ、そのためにやるべきことをまとめてみたら今の自分が映りました。＾－＾まっすぐな道が見えてきました♪これからも自分を見つめて過ごします☆”

  2008年06月03日

  コメント(0)

• ☆新しい週の始まり☆

  1週間が始まりました！毎週月曜日は、朝起きるとパソコンに走り、今週の課題チェック！！から始まります。今日からは、実践的な課題へと移り、さらに身の引き締まる思いです。今まで重ねてきた基礎の勉強と練習を踏まえて、今週からの進め方を改めて考えていきたいと思います！なんだか、ここからが本当の始まりのようです。少し時間をかけて考えていきたいと思います！いつもの練習メニューは、今となっては日課になりました♪

  2008年06月02日

  コメント(0)

• ☆今日で一区切り☆

  今日から６がつですね♪そして、まもなく梅雨入りですね。我が家はまだ衣替えしていませんが、皆さんはもう衣替えされましたか？まだ寒い日もあるので毎日のお洋服選びも天気予報がたよりですね。さてさて、今日で養成コース２期生も一区切り。明日から新たな課題の内容に移ります。３月１０日、マコ先生のご子息リクくんのお誕生日に始まった養成コース。記念すべきその日から、ぎゅうぎゅうに詰まった３ヶ月間を過ごしてまいりました。すごく早かった３ヶ月ですが、学んだことや気付いたことは今までの人生で１番多いかな、と思います。それを考えると長かったように感じたり・・・。（おい！どっちなんだ！！Σ(●゜д゜●)）沢山の方々との出会いもありました♪マドレボニータに出会って、とても充実した日々を過ごしています。これも支えてくれている家族や友人、講師の先生方、インストラクターの先生方、２期生の仲間・・・周りの全ての人たちのおかげだな～とみなさんに感謝です。ありがとうございます♪これからも、階段のように沢山重なっている目標を一つずつ達成していきたいと思います。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★立ち上がりでは、気を抜くとグラッとなりそうなので、　安定するように。★ボールエクササイズは、まだ伝える力が足りない。　表情、間、口調に気をつける。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年06月01日

  コメント(2)

• ☆演歌の流れる音楽教室♪☆

  土曜日は学校がお休みなので、音楽教室には、お昼過ぎから夜までかわいい生徒たちがレッスンに来ます。今は、夏の老人ホームでの演奏会に向けて練習中♪教室では“演歌”や“唱歌”が絶え間なく流れています。教室の前を通る歩行者の方は、教室をガン見です。Σ(゜□゜ノ)ノまだまだ練習の途中ですが、本番に向けて「この歌！歌うといーんじゃない？？」とアイデアを出してくれるたりする生徒たちがたまらなくかわいくって、頼もしかったです。最近の私に足りない積極性！生徒の姿を見て勉強になりました。日程がまだ決まらないのですが、今回もネイリストの友達が、お年寄りのネイルケアを担当したり、エステティシャンの友達が保護者の方にマッサージを♪と、色々な企画をしております！ボランティアが終わったらBBQと花火大会もします！詳細決まり次第お知らせいたしますので、お近くの方は遊びに来てください♪(o^-’)b場所：睦沢の里　　　（千葉県長生郡睦沢町）　　　BBQは近くの区民センターです！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★アイソレーションは、胸の４方向のとき　まだ斜めに出てしまうときがある。　腰は、右の肩が下がってしまうので、　上半身の意識も抜かない。★踊れる講座がもうすぐ！　明日はもう少し時間を取って練習。　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月31日

  コメント(0)

• ☆小竹向原の会☆

  今週水曜日に産後クラスを卒業した小竹向原５月クラスの皆さんは、mixiで『小竹向原の会』を立ち上げ交流しています♪最終日にみんなで連絡先を交換し、その日中に立ち上がった『小竹向原の会』！すごい瞬発力です！^－^６月クラスも開催間近♪また新たな出会いがたくさん生まれます！産後のフィットネス&ボディケア教室、全国の教室はコチラからご覧になれます！ぜひ一度覗いてみてください♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングの脇をひねる感覚が安定してきた！★アイソレーションは、練習時間を増やす。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月30日

  コメント(0)

• ☆次のステップへ向けて☆

  実技試験、受けてまいりました！試験前には２期生の竹下さんと藤井さんと待ち合わせてランチへ。みんな不安でいっぱいで、スタジオへ向かうときには会話が出なくなっていました･･。今回の実技試験は、準備不足でもあり、実力不足でした。まだまだ不十分なのに、モチベーションを上げて当日を迎えられなかった『自分の甘さ』が、本番では出ていました。実力不足ではありましたが、１期生、２期生で取り組んだ試験は緊張と一体感がたまらなく楽しかったです。合格点はいただけませんでしたが、これからの自分がやらなければならない道がはっきりと見えたので、これからは自主的にもっと動いていこうと思います。今まで完全に『受身』だったので、『積極的』に！次のステップへ向けて、動き始めます！マコ先生、紫磨子先生、葉子先生、そして一緒に受験したみなさま、ありがとうございました！【今日の試験Diary】★ボールエクササイズ８分リード　→もっと伝えるリードを。参加者役の方と　　コミュニケーションが取れるように。　　動きの形、タイミングの完成度を上げる。★アイソレーション（腰、胸、肩）　→胸は、４方向のときもっと前にあてられるように。　　全体的に持久力がなかった。★リズム取り　　→膝をもう少し曲げられるように。　　体勢が前に倒れないようにする。★ウォーキング　→歩幅を大きく。　　いつでも同じように美しく歩いていけるように。★ヘソ上げ　→もっと上がるように毎日練習。★立ち上がり　→いつでもぶれない体づくり。★セルフケアリード　→頭で考えずに言葉に出来るように。　　説明ではなく、会話の中で伝え、相手が聞き入るような　　話を。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月29日

  コメント(2)

• ☆小竹向原４回目☆

  午前中は、小竹向原４週目でした！４週目は産後クラスの卒業の日です。４週間みんなで汗を流して、みんなでそれぞれの思いを分かち合ってきた仲間と一緒に過ごす最後の２時間です。骨盤呼吸法と骨格調整から始まりボールエクササイズへ♪最終回ということで、自分だけの動きに集中するだけでなく鏡全体を見て、みんなで合わせていきます！４週目なのでさらにエクササイズもきつくなってきますが、みんなの姿を見て、みんなが頑張っているから頑張れる。クラスが一つになってボールエクササイズに取り組んでいました！この感覚が楽しいんですよね♪^－^そして、シェアリングの時間。私は、Kさんの赤ちゃんを抱っこさせてもらいながらのシェアリング～♪あったかい赤ちゃんを抱きながら話すのはいつもと違って心がほんわかしました。口調も自然とやわらかくなる感じで赤ちゃんの顔を見つつ、貴重な経験をさせていただきました！ありがとうございました。全体でのシェアリングでは、産後の仕事復帰についてなどの話が出て、“にしはら”でもその話題は続きました。にしはらでは、みんなで連絡先を交換しました。にしはらでのランチは、クラスと同じくらいみんなの楽しみになっていたので、チョットさみしいね･･と。でも、「また～！」と言って次回お会いできるのを楽しみにお別れしました！５月クラスのみなさま、ありがとうございました！そして、紫磨子先生！ありがとうございました！！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ボールエクササイズリードは、人に語りかけているように　話が出来ていなかったので、伝える練習。　リード時間は短すぎるくらいに･･･。　あとは、参加者とのコミュニケーション。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月28日

  コメント(0)

• ☆TV放送見ました！☆

  １日遅れで見ました～♪昨日の放送！NHKの『きらり！この人』では、マコ先生がプログラムを作ってきた資料の山やマコ先生と、リク君（息子さん）のシーン、シニアインストラクターの方たちのミーティングシーンなど沢山の思いが伝わってきて「ジーン･･･」ときました。マコ先生が１０年間研究し続けて作ってきたプログラムにすごく愛を感じました。そして、全ての産後女性にマドレボニータのプログラムを受けていただけるように、これからも勉強しながら活動していこうと思いました。千葉のみなさん、千葉にもクラスを開きますので、クラス開催楽しみにしていてくださいね♪あと！ご覧になりました？ベランダの沢山のお花。^－^綺麗でした～！！マコ先生、素敵～♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ボールエクササイズリードは、もうチョット　余裕を持てるように台詞を少なくした。　試験当日、参加者役の人に声をかけられるように。　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月27日

  コメント(0)

• ☆TV放送！☆

  NHK総合『首都圏ネットワーク』「キラリ☆この人」TBS『NEWS２３』ご覧になりましたか？放送後から、すごい反響をいただいているようです♪私はと言いますと･･･録画に失敗しました。仕事が終わって家に着くと、パソコンが？？？バグっているじゃないですか～～！！「ガックーーーン！！！！！」（?゜□゜;)固まりました･･･。録画をしたというEMIにすぐ電話をかけ「明日貸して～～！」とお願いをしました♪(*^.^*)なので、私は今晩見ます。今はご覧になった皆さんのブログ報告を見て、興奮しています！マドレボニータ事務局にも沢山のお問い合わせがあるようですが、マコ先生がブログで丁寧に説明をされています。そちらもご覧になってくださいね！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★アイソレーション、悪い脚の癖（腰の４方向の動きで、右足が伸びてロックされている。）　が見つかり動かしやすくなる。　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月26日

  コメント(0)

• ☆明日は！テレビ放映です！☆

  みなさま～！明日は、２つの番組でマドレボニータが取り上げられます！是非！テレビ録画をしてください♪●○NHK総合『首都圏ネットワーク』○●１８：１０～１９：００「キラリ☆この人」というコーナーで吉岡マコ先生が大きく取り上げられます！先日参加した集中講座でも撮影されており、吉田紫磨子先生もインタビューを受けていらっしゃいました！（東京近隣のみの番組です。）必見です！！●○TBS『NEWS２３』○●２２：５４～２４：３０コチラはマドレボニータをサポートしてくださっているSVP東京を取り上げられたものだそうですが、投資先としてマドレボニータが紹介されています！＊生放送のニュースのため、放送時間は　当日になるまで確定しません。＊録画は、２２：５４～２３：３０くらいを　録画するのがお勧めだそうです！コチラも必見です！！楽しみですね！ヽ(*´∀`*)ﾉ【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★アイソレーションは、以前よりも４方向の止める場所が　定まってきた！　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月25日

  コメント(0)

• 

  ☆シェアリングのとりこ！？☆

  昨日に引き続き、シェアリングネタですみません！また！！やっちゃいました♪今回は、人生・仕事・パートナーシップ、そして新しく『５年後の私』というテーマを加えました。パートナーが選んだのは、『仕事』。私は、『５年後の私』を選びました。今週は、何度かシェアリングを行ってみましたが、最近お互いに自分のことことに集中しすぎていたので、このように向かい合える時間が持ててとってもよかったと思います！(o^-’)b今後もお互いが忙しくなった時こそシェアリングの時間を持とうねと話しました！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキング、また骨盤を動かす感覚がつかめたような感じ！　テンポを上げて練習してみた。★８分リード、あせって早口に！　そして、もっと笑顔で！！　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月24日

  コメント(0)

• 

  ☆また！夫婦でシェアリング～☆

  またやってみました♪夫婦でシェアリング～！ 以前、二人で行ったシェリングの用紙を見たら、（パートナー「仕事」、私「人生」）私は、今の心情がはっきりと表れていて、これからの仕事の方向性についてや、そのためにどういう風に環境を整えていくかといった自分がどうしたいのか？という願望や目標ばかりでこれからのパートーナーとの人生をどう送りたいかという温かい話題には少ししか触れていませんでした。ヽ(´Д｀；)ノ!!そんな自分を客観的に振り返って自分のことばかりになっていた最近の生活を見直しました。シェアリングありがたや～*:.｡☆..｡.(´∀`人)あれから、ふとしたときに二人の人生についても考え、私はまた「人生」について話しました。今回はパートナーも「人生」をテーマに選び、これからの人生、どう歩んでいきたいかをじっくり話し合いました。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキング、手を自然に動かせるように練習。★太ももの筋肉痛の負けない～！と、　腰のアイソレーション４方向を重点的に練習した。　右方向の上下にすぐ移れないことがあったので　右方向⇔左方向と交互に何度も。　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月23日

  コメント(0)

• ☆踊れるカラダづくり2回目～♪☆

  踊ってきました～♪今回は踊れる体づくり4回コースの2回目です。前回の講座のステップを復習し、新しい動きを組み合わせたり、頭も体もフル回転です！今回は２回目なので、前回のステップは完成していないといけないのにまた間違えたり･･･。情けない、悔しい～！＞＜；でも、踊るのはすっごく楽しいんです♪汗だくになりながら３時間踊り続けました！今回は、クラブステップをするときに脱力する練習を時間をかけて行いました。紫磨子先生とペアを組ませていただいて、「がく～ん！ぐぁく～ん！！」と言いながら練習しました。^－^傍からみるとホント笑っちゃうような光景ですが、声を出すと体が動いてくれる♪リズムどりの「ダウンアップ･･･」も同じです。でも･･･早く声に出さずに出来るようになりたいな。^－^;今回は新しい動きも教わったので、次回までまた練習です！家に着く頃には、太ももが筋肉痛になりました！マコ先生、今日もありがとうございました。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングは、膝の向きを前に向けるように意識した。★アイソレーションの腰上下は、　疲れたところからあと１０回！！で筋力をつける！　まだ回数を重ねると早どりになる。　　　　　　　　　　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月22日

  コメント(0)

• ☆産後クラス＠小竹向原 ＾－＾☆

  毎週水曜日は、吉田紫磨子先生の産後クラス＠小竹向原に参加させていただいています！第３週目♪先週は、皆さん“にしはら”でランチをしたそうで、クラスの雰囲気（もちろん赤ちゃんも）は雑談も飛び交い和やかでした！３週目は、骨盤呼吸法の予習からスタート！骨盤呼吸法と骨格調整は、クラスの最後に行うものですが、これは高いスキルのいるものなのでクラスの最初に予習します。そして、ボールエクササイズ！３週目は形にこだわったり、みんなで動きをそろえたり、動けるようになってきたところでさらに動きを極めていきます！動きにこだわると、さらにキツイ！でもみんながいるから頑張れちゃう♪終わったあとは、爽快感ともっと動きたい気持ちがわいてきます。そして、シェアリング～！なんと今週は、ご夫婦でやってみたという方もいらっしゃいました！すばらしい瞬発力です。（うちは、３ヶ月かかりましたから～。^－^;）夫婦で行ってみて、改めて感謝の気持ちを持ったり、その気持ちに気づいたり♪本当は、みんなそんな気持ちを持っているんですよね。シェアリングは、そんな気持ちにも気づける、自分を客観的に見ることが出来る、すごく奥深いワークだな～と思います！クラス終了後は、にしはらへ～！おいしいランチをいただきながら、産後のお話をたーくさん聞いちゃいました♪(o^-’)b来週は何食べよっか！？と、帰る頃には来週のクラスとランチが楽しみになっていました！来週は･･･最終回です！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキング、沢山ひねろうとすると　足が上がってしまい、骨盤が傾く！　まだ苦戦中！＞＜；★８分リード、今日はカットした台詞も入れてしまい　収まらず。今さら！？と焦る。　焦ると早口になるので、動画をとって練習する。　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月21日

  コメント(0)

• 

  ☆シェアリング～！☆

  やってみました♪今回は、夫婦でシェアリング！前回GOOD&NEWをやってみてお互いのことが知れて面白かったので、今回はテーマを変えてシェアリングをやってみました。＜今回のテーマと時間＞テーマは「人生・仕事・パートナーシップ」の中から選び、それについて３分間話をしました。話す人は、選んだテーマについてひたすら話し続けます。そして、聞き役の人は、相手の話にツッコミなどは入れずに、ひたすらじっくり聞いて（相づちはOK!）マインドマップにメモをしていきます。３分間話を聞いたら（話す人は話したら）、聞き役だった人は、その内容を４５秒で要約します。そして、最後にメッセージを書いてマインドマップを返します！パートナーが選んだテーマは「仕事」私は「人生」を選びました。シェアリングをやってみると、普段会話を沢山していても、実は見えていなかったことがあったり、こんなこと考えてたんだね～と、お互いのことが知れて面白い。しかも、自分の話したことを相手がマインドマップにまとめてくれるので、自分の選んだテーマのついて描いていることが明確になったり、新しいアイデアが生まれてきたりします！今週はシェアリング週間になりそうです^－^♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングは、まだひねりが甘い！★ボールエクササイズは、動きを機敏に！　左右対称になるように意識。　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月20日

  コメント(0)

• 

  ☆MadreJournal　第４号☆

  届きました♪マドレジャーナル第４号！今回は、前々回の集中講座でご一緒させていただいた鍼灸師の野口直子さんの参加レポートから始まり、インストラクターの先生方の記事が沢山載っています！本当にインストラクターの皆さん、多才です☆”隅から隅まで、とっても濃～い１冊です！今日からBAGに潜めて熟読していきます。(o^-’)bマドレジャーナルは、２ヶ月に１回、マドレボニータの会員になるとマコ先生のBONITA通信と一緒に届きます♪★会員についてはコチラをご覧下さい★【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングは、わき腹からひねるようにすると　手が不自然になってしまう。　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月19日

  コメント(2)

• 

  ☆１日オフ～！&動画アーップ！☆

  今日は、お休み！こんな日は海へ～！ （九十九里有料道路からの風景↑）　と、今までだったら言っていた私。でも今日は、掃除して、事務仕事して、勉強&鍛錬しました！最近は、それが私のやりたいこと♪自分とじっくり向かい合うこんな休日が楽しい。♪(ﾉ･ー･)ﾉ今日は胸のアイソレーションの動画をアップいたします！★コチラをクリックしてください★左右の動きは、肩で動きをさえぎらないように気をつけました。頭が真ん中から動きにくく、ぐらぐらしてしまいました。どうしても直らなかったので、これは課題です。前後の動きのときは、胸の動きにもっと集中しようと思います。４方向の動きでは、前の動きが特に早どりになってしまうのでリズムをよく感じて練習していきます。最後の回す動きでは、斜め前ではなく、横に出てしまいがちなので（特に早い動き）最後に集中して出す方向を身体に覚えさせていきます。そして、今日は来週末までの目標を考えました！時間をうまく使う！ボールエクササイズ・毎回同じ分数でまとめる。総仕上げ。・鏡がなくても、手&脚を左右対称に！癖を改善。・大きく弾み続ける。アイソレーション・苦手な方向に身体を動かせるように！苦手なへそ上げ！ウォーキングは、日々の生活、日常動作でも練習！１分自己紹介&セルフケアリードは通勤中に！新しい１週間が始まりますね*:.｡☆..｡.(´∀`人)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングは、鏡がないとわき腹と骨盤の　動きが小さい。右が特に！　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月18日

  コメント(2)

• 

  ☆ニューズレター第２号☆

  集中講座で講評をいただいたニューズレター。タイトルは『sango道』。第２号です♪空白が目立って気になっていたので、イラストを書き込んでみました。内容はもちろん重要ですが、漫画の余白に書いてある作者の直筆の一言がおもしろかったりする。ためになったりする。助産院や病院など、どこかに置いていただくようになったとき手にとっていただけるようなニューズレター作り、これからも勉強しながらよりよいものを作っていきたいと思います！^－^第３号は、何を書こうかな･･･。ヽ(*´∀`*)ﾉ【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★アイソレーションは、細かく動きをチェックしながら　練習した。　　どの動きも左右対称でなかったり、苦手な方向が　早どりになる。★ボールエクササイズは、手の動き、脚の動きの　動かすタイミングをギリギリまで待って、　メリハリのある動きにしていく。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月17日

  コメント(0)

• 

  ☆夫婦でGOOD&NEW☆

  またまたやってみました♪GOOD&NEW！今回も旦那さんのことが知れておもしろかったです！最近の私たち夫婦の会話といったら仕事のことばかりです。でも、GOOD&NEWをやって出てきたことは、仕事以外のことが沢山！あのときのことか～！とか、旦那さんのついて深く知ることが出来てより大切に感じました♪(*′艸`) GOOD&NEWの後は家族会議に発展し、これからのことについて話し合いました。我が家はまだシェアリングを行ったことがないのですが、「とくダネ（フジテレビ）で、マインドマップが紹介されてたよ～！」と言うと、「マジで！！？？」と･･･････。^－^;我が家もシェアリングデビュー間近かもしれません！(*^.^*)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★アイソレーション４方向の動き（腰・胸）は　同じところで止まらない。　ゆっくりのテンポでどの筋肉を使っているか　感じて練習。★ウォーキングは、普通の速さで歩くと　脚が先行してしまう！腰をわき腹と使う！　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月16日

  コメント(0)

• 

  ☆ウォーキング特別講座♪☆

  今日は暖かくってお出かけ日和♪私はウォーキング特別講座に行ってきました！本当はボールエクササイズも！だったのですが、申し込みを忘れていました･･･ヽ(´Д⊂；)ｸﾞｽﾝでもこんなときは、「それはちょうどいい！！」Yes，andで、すべてはうまくいく！ファイリングできていなかった資料をまとめたり、掃除を済ませてしまったり♪全部済ませることが出来ました！(o^-’)bさてさて、ウォーキング講座のお話に戻ります。今回は、前回の講座よりさらに細かい身体の動かし方を教えていただきました♪腹斜筋を使ってひねること、脚からではなく、骨盤からの動きに脚をつけること、大きく足を踏み出すこと等など･･･今回も新しい課題が見つかりました。そして、身体をじーっくり見て歩いていると･････恐ろしい顔に！(+`д´)今さら表情についてご指摘いただくなんて、情けないです。＞＜；また練習を重ねます♪マコ先生、葉子先生、カオリ先生、高さん、竹下さん！ありがとうございました♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】～ウォーキング～★骨盤が上下しないように練習。　そして、左右同じだけひねる。★気を抜くと脚から前に出てしまうので、　骨盤から前に。　身体にしみこむまで練習。★振り向いたときの頭の角度を決める。　振り向くタイミングも！★カウントしない！　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月15日

  コメント(0)

• 

  ☆小竹向原クラス～ひかる先生ワークショップ☆

  午前中は、紫磨子先生の小竹向原クラスでした！お天気が悪い中、クラスに参加する皆さん。その姿にはいつもリスペクト☆”です！午後からの講座があったため、ランチには参加できませんでしたが、来週は是非ご一緒させてくださいね～！！(*′艸`) そして、午後は樋栄ひかる先生の『アクティブコミュニケーションワークショップ』でした！今回で２回目の講座だったのですが、私は初体験！前回参加された皆さんのの感想を読んでいてとっても楽しそう♪だったので楽しみにしていたのですが、そりゃあもう！楽しすぎましたよ！！♪(ﾉ｡･ー･)ﾉしりとりや連想ゲームから始まり、Yes,and Yeah!や達人さんいらっしゃい！（名前を聞いただけでおもしろそうじゃありませんか？）というゲーム感覚のワークを行いました。頭の硬い私は発想豊かに表現することやアドリブが苦手。（インストラクターには必要なスキルです！＞＜）でも、思ったことを言葉にしていくとあ～ら不思議！とっても楽しい！━━☆ﾟ+.d(*ﾟ∀ﾟ*)bﾟ+.☆ ━━もっと「えーっと･･･」となるかと思いましたが、しゃべれていくものですね！まだまだ気の利いたことは言えませんが^－^;また参加させていただいて、インプロ力を磨きたい！と思いました。ひかる先生、ありがとうございました！！インストラクターの先生方はもちろん、養成生、マドレボニータの会員の方に久しぶりにお会いできたり、新しい出会いもあり、嬉しい時間でした♪当日の様子は、マドレボニータのブログで見ることが出来ます♪皆さん笑いっぱなし！yes,and...で世界は変わりますよ～！Yes，andで、すべてはうまくいく！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★胸のアイソレーション、４方向のときもっと大きく　動かす。小回りになっている。★腰のアイソレーション、４方向の後ろは　もっとしっかりとまる！【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月14日

  コメント(2)

• ☆集中講座2日間を終えて☆

  集中講座2日間、終わりました！マコ先生、紫磨子先生、葉子先生、ありがとうございました！一緒に参加した皆様もありがとうございました！今回の集中講座は、筆記試験を1回受講してからの講座だったので、問題を解いていて、まだ理解が足りないな～と思ったことを学べたりと、充実した2日間でした！また参加したいです♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★胸のアイソレーションは、4方向に1カウントずつ　行うときに、動きが止まらない。　ゆっくり＆早くと沢山練習。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月13日

  コメント(1)

• 

  ☆集中講座１日目☆

  集中講座1日目！私にとっては２回目の集中講座でした。色々な経歴をお持ちの方が集まり、熱い話が飛び交いました！今日の内容は、１０秒自己紹介から始まり、ボールエクササイズのスキルチェックと解剖学、産後プログラムの概要を学びました。今回は、すでにインストラクターとして活躍されている小山先生と中桐先生も参加されていて、実際にクラスを持ちながら、今回の講座で勉強したい内容をお聞きすることが出来、勉強になりました。集中講座は、初めて参加される方も、活躍中のインストラクターの方も、私たち養成生も、一緒に学ぶことが出来る場です。それは、各自目的を持って参加しているからですが、他の皆さんがどういう視点から学びに来ているのか、どういう思いでいるのか、そんなお話を聞けるのも、この講座の学びの一つでもあります。今回は、北海道から沖縄まで、各地から集まってきていて、会場まで足を運ぶ行動力にはリスペクトです！子どもを預ける準備をして、航空券を手配して･･･。委ねて感謝して、本当に素敵な母です♪そんな熱い皆さんとの１日目、シェアリングの場では様々な思いをお聞きすることが出来、刺激を受けた私は家に帰って、旦那さんとGOOD＆NEWをしました！ 毎日、日々思ったことや仕事の話はしていて、これからの人生のことや、仕事では、旦那さんの営業に対する気持ちや、相手に伝わる話し方や、接し方について聞いたり。私の仕事の話もいつも相談に乗ってもらったりと、普段から会話は多いほうなのですが、GOOD＆NEWで出てきた話は、知らなかった出来事でした。その話を聞いて、旦那さんを尊敬しました！すごくいいお話だったんです♪初めてGOOD＆NEWをやってみた旦那さんは、脳のいいトレーニングだと言っていました。色々知っていると思いつつも、知らないことも沢山あるんですね！長年一緒にいると、“こういう人”と決め付けてしまっていることもあると思います。たまにGOOD＆NEWをやってみると、相手を知ることが出来て、相手に対する思いも深くなったり、オススメです。＾－＾♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★片足を上げて、バランスをとりながらのバウンスは、　まだ身体がぶれるので、毎日練習していく。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月12日

  コメント(0)

• ☆動画アーーップ！☆

  今回は、肩のアイソレーションの一連の動きをアップいたします♪★コチラをクリックしてください★つい先日から、肘を曲げて練習しています。肘を曲げると、腕全体に力が入り、抜く動作も難しくなりました。今まで腕の重さで抜いていたつもりになっていたんだなと思いました。今日、練習していて「抜けたかな？」と思ったので撮り直したものをアップしましたが、動画だとまだ硬いですね。でも、チョットつかめた感覚を忘れずに練習していきます！シェイクでは、ひねりが足りないので、カオリ先生に教えていただいたひねるストレッチをしてから練習しています。いつもアドバイスありがとうございます！！沢山ひねろうとすると肋骨と腹筋のコントロールがききません。これは、なかなかコツがつかめずにいます。練習していきます！明日からは、集中講座です♪前回は、１日目で何だか愕然とし、あわてて録音機材を購入し２日目に挑みました！あれから･･･まだ２ヶ月！？ドドドーーーっと走ってきたので、何だか感覚がおかしいです。＾－＾；スッゴク充実した日々を過ごせているんだと思います♪２回目の集中講座、どんな発見と学びがあるか楽しみです！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★リード練習、ステップタッチの脚がまだ　開いてしまうことがある。　1回ずつの練習を大切に！【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月11日

  コメント(0)

• ☆変化していくからだ☆

  今日は、音楽教室のレッスンのあと、最終でピラティスのレッスンがありました。素敵なお客様との、新しい出会いでした♪最近、ボールエクササイズやアイソレーションの日々の練習のおかげで表層筋も鍛えられてきました。ピラティスでは身体を支えるコア（体幹部）の筋肉を鍛えていくことで、歪みを修正したり、しなやかで引き締まった身体になったりという効果がありますが、動きにはやっぱり表層筋も大事だなと最近実感しています。ダンスのような動きも大好きだし、ピラティスで自分の身体と向き合い身体を動かすのも、とても気持ちよくて楽しいです♪ボールエクササイズで鍛えられた腹直筋は、立派になってきました～。＾－＾;今年の水着姿は、たくましいな･･。(*^.^*)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★肘を曲げて肩のアイソレーションをすると、　抜く動きが出来ていないことが分かった。　腕の重さで抜いたようになっていた。　肘を曲げて練習。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月10日

  コメント(0)

• ☆発表会の打ち合わせ☆

  今年の１２月、私の開いている音楽教室は発表会を行います♪今回はその打ち合わせで、仕事のパートナーでもあり、大切な大切な友人のEMIと打ち合わせをしました！EMIファミリーは、旦那さんと３歳の男の子Kくんの３人家族。EMI邸に行くときは、Kくんに会うのがとーっても楽しみ！(*′艸`) 半年以上ぶりに会うKくんは、色々なお話が出来るようになっていました。今回の発表会は、新しい試みもあり、おもいしろいものになりそうです♪発表会準備も本格的に始動しました！━━☆ﾟ+.d(*ﾟ∀ﾟ*)bﾟ+.☆ ━━そして、もう１件。夏のボランティア企画も役員を募集し始めました。生徒達の、「やりたーーーい！！」という声がとても頼もしかったです。かわいいな。☆:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟいつも元気をもらいます。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ふくらはぎ、肩甲骨周りに筋肉痛。　今までの練習で、ひねりが足りず肩甲骨周りの動きが　小さかったからか。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月09日

  コメント(0)

• ☆踊れる身体になりたい！☆

  踊れる体づくり、４回コースがスタートしました！前回は、超基礎に参加して、初めての４回コースです♪今回は、ステップが盛り沢山！それだけでおもしろい動きになってしまう私は、手の振りが付くと、まるでドリフのコントに出てきそうな、泥棒の歩き方のような、変なステップになってしまいました。(;´Д`A ``` ）新たな課題です！でも、出来ないことがあると、燃える～！ヽ(‘ー‘)ﾉ帰り道には、足の裏がグニョッっと。まめが出来ました。今回の講座では、普段練習しているアイソレーションのうまく動かない原因も知ることが出来、とっても収穫の多い講座でした！踊ることがこんなに楽しいだなんて～！知りませんでした。＾－＾もっともっと身体は動く！もっともっっと上手くなりたい！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★肩のアイソレーション＜シェイク＞のとき、　もっと身体をひねる。　ひねりの可動域が小さいので、トレーニング。★胸のアイソレーションは、肩で動きを止めてしまっている　ことを教えていただいた。大きく動かす。★ダウン、アップをもっと感じる。★手に力が入っていないかチェックしながら練習していく。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月08日

  コメント(0)

• ☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原☆

  今月は、吉田紫磨子先生の産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原に参加させていただいております！今日は第１回目。今日から始まるクラスとは思えない、あったかい、和んだ雰囲気で始まりました。＾－＾♪ボールエクササイズでは、みなさん初めてとは思えない動きでした！私もいつもは一人で練習しているので、みなさんとのエクササイズが楽しく、動きに没頭できて、終わったあとはいつもと違う爽快感でした♪産後クラスでは、私の知らない産後の生活についてもお話を伺うことが出来、いつも新しい発見があります。今日の発見の一つ！Suicaの便利さ！（笑）私はSuicaを買うには面倒くさい手続きがあって、頻繁に電車を利用する人が持つものと勝手に思っていました。それが！切符と同じように簡単に購入出来るとは！へーー！すっごい便利じゃありませんか。(*′艸`) 知らなかった～！教えていただいてありがとうございます。ヽ(*´∀`*)ﾉ子供を連れて電車を利用するのに便利ですね。切符を購入しないで済むし、なくした切符はどこだ～！？と探すことはないんですね♪明日から私もSuicaデビューです。ヽ(･ー･ヽ)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ボールエクササイズ、動きの完成度をもっと上げる。　ステップタッチの脚が、しっかり閉じなかったり･･･　ということが未だにある。　明日からは脚の動きに気をつけて練習。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月07日

  コメント(2)

• ☆時間を区切る！☆

  今日は、ゴールデンウィーク最終日。みなさんは、最終日どんな１日を過ごされましたか？私はというと、身体が最後の休日をいうのを察知したのか、ダウンをしていました。ダウンといっても、疲れたときに襲ってくる頭痛。いつも気が抜けたときに襲ってくるので、「あ！きたな！」といった感じで、最終日はゆっくりした１日を過ごしました。気づけば、５年以上風邪をひいていない私。ピラティスはじめ、さらに自分の身体と向き合って、身体の変化や自分の限界にも気づけるようになりました。まあ、５年も風邪をひかないなら、本当の“アレ”かしら～！(」゜ロ゜;)」・・・・・。ヽ(;´Д｀）こんな日は、時間を区切って行動する！ということがどんなに重要か！！が分かります。今日は、頭痛が落ち着いたときに今だ！！と、タイマーを持って練習しました。(o^-’)b１日の中で、５分ずつでも１０分ずつでも時間を区切って練習＆勉強すれば、集中して行動できるので、濃い時間を過ごすことが出来ました。改めて、時間を区切る！ということの大切さを実感した１日でした。なかなかいい１日でした！＾－＾♪【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★今日は、セット数は少なめだけど、　集中して練習できたことがよかった。★アイソレーションの早い動きは、　まだ止まりたいところで止まらない。　筋肉の動きを感じて、繰り返し練習していく。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月06日

  コメント(0)

• 

  ☆お祝い＾－＾♪☆

  今日は、初めての結婚記念日♪旦那さんはお仕事なので、お夕飯のときに、二人でお祝いをしました。今日は、養成コース２期生の竹下さんも結婚記念日！竹下さんとは、名前も結婚記念日も一緒なんです。♪(ﾉ｡･ω)ﾉまずは、ビールで乾杯！オシャレ～な雰囲気は全くなく、ヤクルト－巨人戦を見ながらのお祝いでした！＾－＾今日のメニューは、豚シャブに手巻き寿司。そして、クリームが足りなくなり、チョットかわいそうなこのケーキ。 クリームを塗りながら腰のアイソレーションを練習しました。＾－＾;そして今日のご馳走、この大きな蟹！ 私たち夫婦は蟹が大好物なのですが、さすがに食べきれませんでした。はい、完全に作りすぎました。ヽ(´Д｀；)ノ!!今日は、旦那さんをお迎え中、タイミングよく近所のハーバーシティの花火も見れて、お祝いしてくれてるみたいだね～と、勝手に喜んでいました。まだ結婚して１年。これから積み重ねていく年月が楽しみです。来年はどんな夫婦になっているのかな。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★リード練習は、パートごとに動き＆時間チェック！　たまにバウンスが小さくなるので、明日も気をつける。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月05日

  コメント(0)

• ☆肩のアイソレーション・リベンジ編☆

  今日は、午前中音楽教室に行き自主練をして、午後からは幼馴染の家に行き、ランチをご馳走になりました。今日はSちゃん、Nちゃんの３人で集合。幼馴染と過ごす時間は、気持ちがとても和みました♪Sちゃんが作ってくれたランチ＆デザートは、盛り付けもとってもおしゃれだったのですが、写真を撮るのを忘れてしまいました！＞＜今日のメニューは、手作りナン＆カレーと、ポテトサラダ。デザートはガトーショコラでした。とってもおいしかったです！(o^-’)bおいしいランチをご馳走になったあとは、ボールエクササイズの練習相手になってもらいました。Sちゃん、Nちゃんありがとう♪やっぱり人に伝える練習は勉強になるし楽しい。今日思ったのは、相手の反応をもっと敏感に感じ、それに丁寧に対応すること、これが私にはまだ足りない。自分の伝えたいことばかり伝えているのではなく、相手に伝わるように表現すること。伝えかたを何パターンも用意し、相手に合った伝え方を瞬時に伝えられるように。これからも色々な人に練習相手になってもらおうと思います。貴重な時間を割いて練習相手になってくれているみんなに感謝です♪どうもありがとう！！そして、ボールエクササイズ終了後は、Nちゃんが持ってきてくれた抹茶カステラをいただきました。よく食べた１日でした。(*^.^*)さてさて、本題です！前回の肩のアイソレーションは肩の動きと腹筋に意識を集中して、顔が怖かったので、再度撮りなおしました。★コチラをクリックしてください★まだまだ腹筋が左右に動いているし、早どりで、シェイクはマスターするのに時間がかかりそうです。まだ、だんだん表情が曇っていってます。。。＞＜；来週も引き続き動画をとっていきます。

  2008年05月04日

  コメント(0)

• ☆ウォーキングの動画アーップ☆

  今回は、ウォーキングの動画をアップします。★ウォーキングはこちらです★前回のウォーキング特別講座の内容を思い出し、録音を聞き1週間練習しました。まだ手に力が入り、腕の振り方がぎこちないです。はじめは、ドレスでもおさえているかのように力が入り、これでも直ったほうですが、もっと自然に歩けるように練習していきます。骨盤の動きと、脚の出し方は、左右対称に動かすのが難しく、まだ細かいところまで意識がいききっていません。次回はビデオを見て練習していきます。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★友人に練習相手になってもらった。　間や、相手に伝えるということをもっと意識して練習していく。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月04日

  コメント(0)

• ☆肩のアイソレーション☆

  肩のアイソレーションの動画をアップします！★こちらをクリックしてください★腹筋に集中するあまり、顔が怖いです。今さら表情･･･ヽ(´Д⊂；)ｸﾞｽﾝリベンジします！！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★肩のアイソレーションは、早どり。　リズムに合わせるようにキープが出来ていない。　今後の課題。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月03日

  コメント(0)

• ☆高校１年生☆

  今日は、春から高校生になった生徒二人がピアノのレッスンに来ました♪二人は別々の高校へ進み、一人は吹奏楽部へ、もう一人は軽音部へ入部。まだ着慣れていない感じの新しい制服を着た二人は、お互いの高校の様子を話し合いっこして、とっても楽しそうでした。青春だ～！私たち夫婦は、同じ高校で３年間過ごしました。ちょうど１５年前。･･･でも、高校時代話したことはありませんでした。（?゜□゜;)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★リズム取りの脚の曲げ具合が最近甘くなっていた。　動画を見て気づく。　もっと自分をよく見る！【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月02日

  コメント(0)

• 

  ☆春夏新作(*′艸`) ☆

  先日、大好きなお洋服屋さんChestyのカタログが届きました♪ ★Chestyはこちらから★かわいいお洋服に包まれたモデルさん*:.｡☆..｡.(´∀`人)眺めているだけで幸せな気持ちになります。いつも、資格を取る！という目標に向かっているときは、大好きなお買い物を“おあずけ”にしています。意味あるのか？？って感じですが。＾－＾;ピラティスインストラクターの勉強中は、『新しいウエアーは買わない！！』今は、『大好きなChestyのお洋服は買わない！！』ことにしています。ま、どーでもいいことなんですが･･･。こんなことをしていると更に燃える！HIROMIでした。ヽ(･ω･｡ヽ)ちなみに、ROOKな感じのTastyも大好きなショップです。★Tastyはこちらから★【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングの動画を撮ってみたら、　腰がひねれていなかったので、速度をゆっくりにして練習。★８分リード、細かく時間を計って毎回収まるように練習。　すこし台詞を変えた。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年05月01日

  コメント(0)

• ☆旦那さんの実家へ☆

  今日は、旦那さんと二人で旦那さんの実家へ帰りました。帰り際、野菜がたくさん出来ているから採りに行こう！ということになり、おばあちゃんと旦那さんと３人で畑に行きました。ぎっしり植えられた野菜のまわりには、ちょうちょが飛んでいて、とてものどかな風景。こんなに沢山の野菜を作って私たちに食べさせてくれるおばあちゃん。偉大だな～と思いました。おばあちゃんにとっては、当たり前のことなんですけど･･･。小さい頃は、私もおばあちゃんとバケツを持ってその日に食べる分の野菜を採りに行ったものです。帰るときには、近所のおばあちゃんが太巻き寿司を「車の中で食べなさい」と、持ってきてくれました。私たちがうろうろしているのが見えたので、急いで詰めて持ってきてくれたそうです。ありがとうございます。実家に帰るといつもあったかい気持ちになります。旦那さんと、家族と地元のみ～んな、ありがたいね～と語りながら帰ってきました。今日は将来のことなど、色々二人で考えた１日でした。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキング、録音を聞きながら講座を思い出して練習。　腰の動きが不自然なので、左右同じように動くように練習する。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年04月30日

  コメント(0)

• ☆生徒の練習の成果☆

  今日は、生徒の合格証書を受け取り、レッスンへ♪今月６日に受けたエレクトーングレードの結果を生徒に渡しました。試験当日、チラッと悪い結果が見えていたようで、「先生、絶対だめだよ！見えちゃったもん！！」と、言っていましたが、結果は、すばらしい成績で合格していました！(o^-’)b基礎技術も、表現力も、グレードに向けて特訓した分磨かれて、その結果が成績に現れていました。試験当日は、どんな風に練習していたかも試験官には見えてきます。同じ間違いをしても、『たまたま』と、『いつも』の違いも試験官にはお見通し。本当に、生徒はよく頑張ったと思います♪おめでとう！！ヽ(*´∀`*)ﾉ生徒の姿、いつも勉強になります。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ウォーキングの脚の出し方を、もっと練習。　膝を前に向けてから出していけるように。★８分リード、もう少し余裕を持って話していけるように。【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年04月29日

  コメント(0)

• 

  ☆GWは・・・＾－＾☆

  GW突入していますね！皆さんのGWは、どんな予定でしょうか？＾－＾我が家のGWは、旦那さんはお仕事、私は勉強＆練習の日々になりそうです！(*^∇^*)GW･･･いつもは夫婦で実家に帰って、地元の友達と遊んでいたり、お出かけしたりしていたので、旦那さんの仕事予定が出るまでドキドキ☆”今年は旦那さんお仕事～！！ということでラッキ～！♪(ﾉ｡･ω)ﾉという感じでした。だって旦那さんがお休みだったら毎日一緒に遊びに行きたくなっちゃいます。なので、今年は夫婦共に働き、勉強します！旦那さんも、今は色々お勉強中なので、お仕事しながら勉強するのを楽しんでいるようです♪二人で勉強漬けのGWも何だか嬉しいです。(*′艸`) 今日はお仕事の合間、この本を読んでいました！母になる女性のための産前のボディケア＆エクササイズマコ先生の新刊です♪表紙はマコ先生と白石あすか先生。カワイイ♪内容はとっても濃いのに、すらすら読めてしまいます。解剖図や、写真も沢山載っています！まだ読んでいない人は、本屋さんへ～！(o^-’)b【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング【気づいたこと】★ポージングの格好が格好悪いのは、　脚が外旋しにくいため？もうチョット研究。　脚の出し方がまだぎこちない。　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り★ウォーキング

  2008年04月28日

  コメント(0)

• ☆肩のアイソレーション☆

  今回は、肩のアイソレーションの動画アップです！★こちらをクリックしてください★早どり、かなり我慢するように練習してきたのですが、まだ早いです･･。腹直筋も動いているので、まだまだ完成度を上げなくてはいけません。頭がすごく動いてしまっているのも、筋力不足でしょうか。腹直筋？あと、手に力が入っています。来週も、もっとゆっくりの速度も引き続き練習します。シェイクの早いバージョンのところは、肩の早い動かし方を撮影しました。肩のアイソレーション。難題です。ヽ(´Д｀；)ノ!!また１週間練習して、動画をとっていきます。毎日毎日続けて、「あっ！！出来た！！！」となる日はいつでしょう。あと１ヶ月で実技試験です。【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り【気づいたこと】★アイソレーションの練習はビデオを見て。　早どりにならないよう、もう少し待つこと。　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り

  2008年04月27日

  コメント(0)

• ☆親子でバランスボール＾－＾☆

  今日は、音楽教室でのレッスン前に父と母が教室に来てくれました。＾－＾♪「ママ、バランスボール出来るよ！」と言うと、母は、しばしバランスボールの上で固まっていました。必死にバランスをとっていたんです。＾－＾;すっごくかわいい姿を見ました。(*′艸`) すると、父もボールを持ってきて同じ事を始めたのでならば！(o^-’)b と思い、「じゃあ、練習相手になってよ～！！」と、言うわけで親子3人でボールエクササイズをしました。やってみると、骨盤を床に対して90度のするのも一苦労で、ステップタッチでは、まるで仮面ライダーのようでした。脚は逆に出るし、手は全然違う方向を向くし、本人もこんなに出来ないものか！と大爆笑でした！名誉のため、これ以上は･･･（笑）ひかえておきます。3人で大爆笑しながら楽しいひと時を過ごしました。(*^∇^*)脳はかなり活性化されたことでしょう♪その後、二人で仲良く帰っていく姿はホントにかわいかったです。ヽ(☆・ω・)(・ω・★)ノﾟ･*:.｡. .｡.:*･【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り【気づいたこと】★ボールエクササイズは、ボールの講座を思い出し練習。　まだ手の動きに集中しすぎてしまうが、　毎日完成度を上げてくように練習していく！★肩のアイソレーション、早い動きはまだ出来ない。　早どりになるのは、筋力不足･･？　　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り

  2008年04月26日

  コメント(0)

• ☆初めての筆記試験☆

  今日は、産後セルフケアインストラクター認定筆記試験でした！解答を投函するギリギリまで解答を作成し、気づいたら試験中は朝から水分しか摂らずに集中～！過去問には予め取り組み、解答は考えていたのですが、また書くときには考え、少し手直しをし、また付け加え、などしながら解答を作りました！すごーく時間がかかり、まだ、これだ！！！という解答にならず、最後の最後まで考えた問題もあったのですが、頭の中を整理しながらの今回の試験は、楽しかったです♪もちろん、すっごーく大変ではありますが＾－＾;まだまだ深いところまで考察できていないかもしれませんがこれが、私の今の実力。添削していただき返ってくるのが待ち遠しい！(*^.^*)【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り【気づいたこと】★早どり･･気づいても待っていられないときがある。　　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り

  2008年04月25日

  コメント(0)

• 

  ☆みんなで合わせる楽しさ！☆

  今日は、ボールエクササイズと、ウォーキングの特別講座に行ってきました♪ボールエクササイズでは、内容をマインドマップでまとめながら進めさせてくださいました！私のマインドマップはこちら！ これからの練習のお供になります！私のこれからの課題は、０,０５秒我慢して待つ！！これは、アイソレーションの練習でも言える事です。形も動きも細かいところまでチェックできてよかったです。そして、マドレボニータの公式ブログにも載っていますが、みんなでそろえるって楽しい♪一瞬でもずれると、動きがばらばらになるので、一瞬を感じて動きました。これは、一人での練習では味わえない楽しさ＆喜びです！次は、ウォーキング！これは、基礎から学んだのですが、私のポージングは、何だかかっこよくないのです。＞＜マコ先生のポージングの形や、一緒に参加した皆さんの形と比べても何だか違う！！何か、かっこ悪いんですよ～！＾－＾;今日の時間では、原因が分かりませんでした。鏡とにらめっこで、原因を探ります！【今日の鍛錬Diary】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り【気づいたこと】★アイソレーションの肩は、早く動かすと　違う動きになってしまう。ゆっくりの練習の　完成度を上げる！　　【明日のメニュー】★ボールエクササイズA～F★アイソレーション（腰、胸、肩）★リズム取り

  2008年04月24日

  コメント(0)

全670件 (670件中 551-600件目)

< 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 >