暇さえあれば子連れ海外旅行　　　　＆少年サッカー

体力測定＆体組成診断

フィットネスクラブに通うようになって、５日目。漫然と歩いているだけのせいか、体重にも変化なしマシーンの使い方も知りたいし、何より効果的なプログラムも知りたいジムのインストラクターさんに相談したら、「体力測定をやってみたらいかがでしょう」とのこと。結果を見て、プログラムを組んでくれるらしい早速、日時を予約１０年くらい全然運動していないものだから、ドキドキしながら、行ってきました。最初に体脂肪率も計れる体脂肪計に乗って、体組成というものを調べてもらいました。結果、内臓脂肪はレベル３。１０段階のうちの３だから、まだまだ安全圏のようです体脂肪は家ではかるより３％くらい多かったけど、まだまだ「健康的」の範疇。ただ、上半身に比べ、下半身にドーンと付いていて、分かっていることとはいえ結構ショックでしたそして、体力測定１）握力（筋力）２）閉眼片足立ち（バランス？）３）反応時間を調べるもの（反射神経？）４）バイク（持久力）５）体前屈（柔軟）６）腹筋結果は実年齢より６歳ほど、体力年齢は若いらしい…（微妙な数字で、喜んでいいのか、どうなのか）握力は２０ｋｇぐらい。筋力レベルは５段階の２。もともとそんなものだから気にしない～バランスは右足は４５秒くらいだったのに、左足は２分近く「もっとできそうだったのに、最後は妥協しましたね」と言われちゃいましたこれはレベル５です反射神経はレベル４いつもにぶいとバカにしている家族に、自慢しなくては持久力は本当にないです１０分間バイクをこいだのですが、だんだんペダルが重くなっていき、ヘロヘロでしたそのわりには、レベル３でも、インストラクターさんが「あの様子や心拍数を見ると、３なわけがない。限りなく２に近い３でしょう」だって柔軟は、まあそこそこ昔よりすごーく硬いなったのを実感しました腹筋は３０秒間に何回腹筋が出来るかもう、死ぬかと思いました　でも頑張りました１０回出来たら「いやあ、意外ですねぇ」って何度も言われましたというわけで、しばらくはマシーンで腹筋、背筋、脚など大きな筋肉を鍛え、最後に３０分間持久系（ウォーキング、バイクなど）のマシーンで鍛えることになりました。ダイエットというよりは、体力向上を目指します果たして効果が出るでしょうかというより、通い続けることが出来るでしょうか　超三日坊主の私が足…やせないかなぁ～（特に太もも）