三田のいのしし　見て歩き日記

三田市を流れる武庫川の両岸にある堤。

その上を２５０m刻みで標識が立っていたり、地面に数字がペイントされており、おまけにあるところは１周すると5ｋｍとあり、ウオ－キングやジョギング・散歩に真に都合がよい。

そこで１kmを１０分で計5km走ることに挑戦しております。
昨日は、４９分５５秒でした。歩数で７０００歩弱。
目標は５０分ですから、もう少しゆっくりで良かったが・・・

実は１kmを１０分丁度で走ることは至難の技で、たいがい５km走ると１分は早くなってしまう。
途中で歩く程度にしてみているが、計測すると余り遅くなっていない。

今は、体を走る体質に整える意味で、専門家が１km１０分で走ることをすすめてくれているので、これよりも遅い、或いは、早く走る誘惑を全て排除して、ひたすら１km１０分、５kmコ－スだからト－タルで５０分になるようにひたすらゆっくり、確実に走れるように心がけている次第です。

トホホ・・・・

これまでウオ－キングで１kmを９分（４５分/5ｋｍ）か８分台で歩いて来た体のなれに対して、1ｋｍを１０分でジョギングするので、簡単には適応できないと言うわけです。

ジョギングの本によると、１kmを１０分で走れるようになったら、次は１kを７分３０秒、5ｋｍを３７分３０秒で走れるようにすることお勧めでした。

これは一般論ですから、７３．７４歳の年頃から言えば、次は９ウン、或いは、８分ペ－スでも良いかもしれませんね。

なんて余りにもゆっくりな走りで退屈するので、途中でこんな事を走馬灯の如く次々に考えながら走っております。
なかなか１km１０分のペ－スが定まらないので、トホホ・・・、トホホ・・・でこれからもしばらくはこの１km１０分のジョギングを続けることになりそうです。

昨日の朝、三田は－３度でした。
指の爪先が千切れそうな痛さでしたが、ゆっくり走っているうちに次第に新鮮な血液が指先にも巡ってきて温かくなり最後の方は指先のことを忘れがちでした。
終了後風邪の予防で、下着を取り替える為に、上半身を裸にしますが、それでも丁度良いくらい暖かく感じますね。

大昔、浅井えりこさんでしか、「ジョギングは遅く走れば遅いほど速く走れるようになる」・・・正確な著書名ではありませんが、こんなテ－マの著書があったことを思い出しております。

１km１0分のペ－スに幸いあれ！