三田のいのしし　見て歩き日記

１月１９日（月）暖かい朝だった。

３週間前から月曜日の朝、１０kmのノンストップジョギングデ－と位置づけて走る事にしました。

今朝が３回目でした。

昨日、都道府県対抗の男子駅伝競走がNHKで１２時１５分から放映されて最後まで見続けたので、その影響が大きくて、あんなに力強くストライドも大きく走れたらいいなあ・・・なんて気持が自然と湧いてきましたが、すぐに無視。

ジョギングの教科書通り極めてゆっくり、呼吸が楽な範囲でとことこと走り続けました。

１０kmの到達時間はご愛嬌ですから”非公開”

５kmの終わりの方で、後ろから男性がとことこと、しかし越知らよりチョット早く通り過ぎたので、一瞬我を忘れて追いかけましたが、この１０kmのジョギングの目的は、１０kmを楽に走りきれる体力づくりにあることを考えて、マイペ－スに戻ってジョギングを続けました。

今朝は最近では最も気温が高く走るのには暑いくらいだったので、ウインドブレ－カ－などを脱ぎ、手袋も外して走りました。

１kmを８分で走り、４２kmつまりフルマラソンの距離を走りぬける力が付けば５時間４０分ぐらいのタイムで完走となる。７時間で完走できる事が目安になっている市民マラソンがけっこうあるので、こうして定期的に走る事のできる時間を伸ばすことは、健康の向上だけではなくて、いろいろ可能性が広がる楽しみがありそうだ。

全身の毛細血管の活動能力の回復（通常我々の体は能力の1/3　程度の毛細管の働きで動いているらしい）
休眠中のこの毛細管の働きを喚起知るだけでも有意義だし走らない人が考えるよりもずっと楽しいのがジョギングです。