三田のいのしし　見て歩き日記

5月16日（土）　曇り

今日は、3日で組み立てている私流の健康維持法の3日目であるウオ－キングデ－です。

朝、人によっては早朝と決め付けられる方もいそうですが、6時過ぎに家を出ます
私としてはけっこうゆっくりした出発時間です。
（健康維持の為、4時半頃起床して、少なくとも1時間から1時間半、運動はせずにいて、ジョギングやウオ－キングに備えるのが通常の行動です・・・念のため）

1.　家を出てから約1.5km歩き武庫川の2.0km標識の所へ到達。
2.　今日初めて、250mを歩き、つぎの250ｍは1分30秒で走る
　　 この繰り返しで5ｋｍをこうどうする。
3.　最後の500mは、ノンストップで3分で走りました。

明日ジョギングを予定しておりますが、この頃、大体1kmを8分か7分30秒程度で走るケ－スが多くなり、行動が型にはまりつつあるので、思い切って1kmを6分で走った以前の姿にチャレンジしてみようと思い立ったからでした。

但し、今朝思い立って250ｍを1分30秒程度と近来無く早く体を動かしたので、明日は予定を変えて、極めてゆっくりと体を動かしたいものです。
（LSD、　Long　Slow　Distance）

60歳代に出来た事が、70歳代、それも半ばの現在、1kmを6分で長距離は知る事ができるかどうか疑問ですが、日々を工夫して生きるのには、こんなチャレンジも必要かもしれません。

先日ご紹介したキジですが、今朝、福祉センタ－－近くの武庫川堤防の上を走っておりましたら、目前を横切って武庫川の対岸へ飛んでいきました。
やはりこの近くに巣があるのでしょう。

閑話休題

兎も角、近年に無い速さであり、250mと言う短距離であっても最初は息遣いに無理がありました。

次第になれてきて、最後の方はだいぶ楽になりましたので、これから回を重ねたら、5kmぐらいであれば、つまり、5kmを30分では知りきる事ができるようになる楽しみが見出せそうです。

また、長い年月、ジョギング、ウオ－キングを実行してきましたので、体調と向き合う事は出来ていると思っておりますので、無理の信号が出たらすぐペ－スダウンして、クリアーは後日にゆずることにしたいと思っております。

歩く時は、かがと着地の実行あるのみです。