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テーマ:ワンダーコア(15)
カテゴリ:ワンダーコア
ワンダーコアを始めて3週間経ちました。 ワンダーコアトレーニング後の体形の変化を1週間ごとに記録していきます。 9月28日、夕食後の体重60.5kg(朝食前の体重59.3kg) ・クランチ(上級者姿勢で10回) ・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回) ・ツイスト(上級者姿勢で10回) ・バイシクル(上級者姿勢で10回) ・タック(10回) 夕食後のノルディックウオーキング ・平均約30分(1km10分ペース) ■第2週10月4日から10月11日まで 10月4日、夕食後の体重58.8kg(朝食前の体重58.6kg) 全体にしまりが出てきた 基本プログラム(スプリング3本) 所要時間(5分)・クランチ(上級者姿勢で12回) ・クランチ小刻み(上級者姿勢で12回) ・ツイスト(上級者姿勢で12回) ・バイシクル(上級者姿勢で12回) ・タック(12回) 夕食後のノルディックウオーキング ・約30分(1km10分ペース) ■第3週10月11日から10月18日まで 10月11日、夕食後の体重59.0kg(朝食前の体重58.6kg) ・クランチ(上級者姿勢で15回)・クランチ小刻み(上級者姿勢で15回) ・ツイスト(上級者姿勢で15回) ・バイシクル(上級者姿勢で15回) ・タック(15回) 夕食後のノルディックウオーキング ・約30分(1km10分ペース) その他の記事はワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)へ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2014.10.12 11:22:29
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