７0代、主婦の生き方

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• テレビ体操‥‥自分のからだを知る

  ０１月２７日（土）０７時１５分昨朝のテレビ体操、腰をひねる・わきを伸ばす・股関節の動きをよくするなどの補助運動に引き続いて「ラジオ体操第２」６時２５分からの１０分間は　わたしにとって「自分のからだを知る」重要な時間だ。火曜日の「ラジオ体操第１・第２」以外は、日によって違う動きと　ラジオ体操ひとつの組み合わせ。指示通りに動けることが当たり前としてきた日々が、そうではないことに　一昨日の友人との会話から知る。「テレビ体操　前はやっていたけど、今は動きについてゆけないのよ。４つする動作が３つしかできないなど　遅れてしまうのよ」股関節も片膝も人工関節の彼女、当然座位の体操だったが　いまは筋力の衰えで　それもできないという。益々筋力の衰えが進み　通所リハビリを頼ることにしたようだが、衰えきる前の対策が　今後の回復に大いに役に立つのではないかと　おもう。わたしは　彼女のアドバイスを受けながら、できるだけ自分のからだの現状を知ることが大切と感じて「テレビ体操」に取り組む。７６歳で週１回　フィットネスに通う友人との会話でも　衰えて・元気になる　人たちを見続けてきたながら、そろそろ面倒くさくなったと夫に話したら　行くべきと言われ　考え直したそう。この話でおもいだしたのが、膀胱瘤手術前の１，２年は特に頻繁に夫が　外に連れ出してくれたこと。トイレが見つけにくい環境では歩きたくないわたしを、大型ショッピングセンター・ホームセンターほかで　自由に歩いて　目から情報を取れることの刺激と満足感を与え続けてくれた。さっそく　夫に「いつも感謝してるけど、あらためて　あなたのおかげで病後の早い回復につながる運動ができていたことに　気づいたわよ」と。「そうだよ。ぼくはいつも　体調改善のために　努力してきたんだから」　普段動かさない筋肉はどこか？わたしがいま苦手な動きは何か？どうすれば　動くようになるかを知ることができる体操が自宅でできるのも　うれしい。大動脈瘤のようにふつうは前兆なしで　わたしのように判明した時には手術レベルということもあるから、運命としか言いようのないものは仕方ないが、自分の身体の現状を知ることが大切。早めの対策で　よりよく前進しよう。

  2024年01月27日

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• 茶碗蒸し

  ０１月２６日（金）０６時１２分夫の茶碗蒸しが　板についた。かつて　某和風レストランで　必ず注文していた「ジャンボ茶碗蒸し」こんなに好きなのに　わたしの茶碗蒸し作りの苦手意識は　変わらず。専用の蓋つき茶碗もそろえてあったのに　いつの間にか２個を残すのみ。そのうちの１個も気づかぬうちにひびが入っていて、このたび　処分。夫が茶碗蒸しに取り組んで　完璧な出来栄えを披露。ほめちぎったのが功を奏して　具だくさん・大きさ様々な器で　たっぷり茶碗蒸しを　たびたび楽しめるようになった。出来立てでも　冷めても　満足の味。なんで今まで　わたしは作らなかったのだろう？「つくってほしいな」「いいよ」の即答で　手元にある具材を使い　動き始める夫。エビチリ・パエリヤ・バスクチーズケーキ・肉野菜炒め・パン・チョコ菓子ほか、ここ２，３年間でレパートリーが　どんどん広がる夫の調理。揚げ物・魚焼き・ホットケーキはまだ　手を出さず。任せられたボランティア関連の書類作りで頭を使い、除雪全面担当で運動して、疲れたらつけっぱなしテレビの前で　うつらうつら。夫は　仕事に出かけなくてよい立場となって久しくなるが　充実の冬の日々を　過ごす。とても恵まれた環境に感謝して　夫婦仲良く暮らせる日々が１日でも長くあることを　願う。

  2024年01月26日

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• レコードブック(通所リハビリ施設）

  01月２５日（木）09時１１分　　ー２℃現在　猛吹雪、あちこちに吹き溜まりができて　報道で伝わるように　不要不急の外出は避けねばと　おもう。昨日の遠方の5歳上の友人との電話タイムで　通所リハビリ施設「レコードブック」の　存在を知る。彼女は１０年ほど前に両股関節を人工にして　1年１か月前には膝の手術を受け、片足を人工関節に置換。膝の手術以降　痛みが継続、病院でのリハビリもままならず　「レコードブック」に通い始めたそう。時折電話で話をしていたが　わたしの病気治療などで遠慮して　それまでの大変さを伝えていなかったもよう。家の中で杖をついてもふらつく生活となり、介護認定「要支援１」で認定され、見学の上で上記の通所施設に数回行って　今のところ効果が上がりそうとのこと。つくば大学教授の監修に基づいた体操やリハビリの仕方で　関連施設は全国に広がっているようだ。札幌市にも３か所あり、今後の参考になった。２回目コロナに感染して昨朝やっと　体調改善の兆しが見えたという友人はlLINEに　不運の嘆きを吐露、現在も潜在的患者が周りに大勢いて　苦しむ人が多いことを　うかがい知る。夫の心配が現実にならないよう、細心の注意を払わねばと　気持ちを引き締めたところだ。昨晩は　あちこちで大雪や波浪警報が出されている中、車検に出していた車に乗り　代車引き取りために　遠方の業者さんが来宅。思ったほどの悪天候にならず、ご本人も　迎えた我が家も　ほっとして、ひとときのお茶タイムののち　明るい気持ちで　彼を送り出せた。この時期、通勤・通学・通院をする方々のご苦労が　以前のわたしの辛さに重なる。現在は　夫が除雪に精を出す時代となり、とても楽をさせてもらえて　幸せ。友人たちの体調不良の苦境も　少しでも改善されるといいなと　おもう。

  2024年01月25日

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• スカーフ・ストールの活かし方

  ０１月２４日（水）０５時４４分アクセサリーの出番が　ほとんどない。人に会うチャンスも激減した昨今、わたし自身が日常　身に着けるものはピアス。夫が時計を買ってくれて　この１年は毎日、腕に時計をはめている。買い物などで　マスクは必須ながら、チャームを付けることはない。トレードマークだった帽子も　冬仕様で、かぶりっぱなしだった室内向けの帽子着用も激減。ストールをと　意気込んでいたが、夫と一緒の車での移動は　コートを羽織るだけで済ますことが多い。わたしも友人たちも７，８０代となり「ものは　処分の時期よ」の声　多数。病後の秋、意欲は回復したものの　考えれば考えるほど　箪笥の肥やしとなりかねない　アクセサリー群を眺めながら　ため息をついた。そんな中でも　手作業が好きなわたしは　夫の料理に舌鼓を打ちながらも、日々　新しい調理に挑戦したり、デコシール使いで　クリアーファイル・マグネット・洗濯ばさみに彩を添えたりと、様々な工夫と作業を繰り返す。ここ数日やっと　あらたな方向を見出し、スカーフクリップの応用を考える。まだまだ試行錯誤ながら、春に向けてブラウスやプルヴェールほかの胸元を　楽して失敗なしに飾れる補助素材として　わたし流の工夫を試み。「こんなの　どお？」「地味だな。ぼくは　もっと目立つのが好きだな」夫とのやりとりも楽しく、アドバイスを聴きつつも、わたし流を貫く。さて　どこまで進化させられるかな？スカーフや　薄手で細目のストール。春に向けて　前進中。

  2024年01月24日

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• 体重と体脂肪、過去と現在

  ０１月１６日（火）０８時０４分　　９℃２０２１年６８歳　体　重５９．２㎏　BMI　２４．３　　　　　　　　　　体脂肪３３．２２０２３年７０歳　　　　５６．５　　　　　２３．２　　　　　　　　　　　　　体脂肪３４．４　　　　　７１歳　　　　５３．０　　　　　２１．８　　　　　　　　　　　　　体脂肪３０．６２０２４年　〃　　　　　５３．７　　　　　２２．１　　　　　　　　　　　　　　体脂肪２９．８見た目はそう変わらないが　体重他は３年前から努力して　減少。７０歳は手術前、７１歳は手術後、２０２４年は現在。若いころの身長は１５８ｃｍあったはずが　３年前で２ｃｍ縮み、昨年９月時点ではさらに縮んだもよう。今朝は　体脂肪率が３０を切るが、いつもは３０～３４くらいまで流動的。昨日は　朝昼食はたっぷり食べて、夕飯はスムージーとナッツと甘いものを少々で１７時までに済ませ、今朝７時まで水分以外取らず。夜は夫が除雪中に　歌の練習と身体を動かす。前日に比べて　筋肉量と骨量が増加。年末年始の食べ過ぎがちな食生活から　体重他をコントロール。今朝は　平野レミさんのレシピからヒントを得て、大根・カブ・人参・豚小間・油揚げ・乾椎茸・大根菜の炊き込みご飯を作る。米２００ｇ・大根と小カブ千切りを塩もみ・ほかの材料の細切り・椎茸戻し汁と大根の塩もみ後の水分・だし・減塩出汁醤油・みりん・で炊き込み、仕上げはごま油かけ回し。米の倍量あるくらいの具材で　薄味に仕上げ、トッピングはもみのり・キムチで　夫婦でおかわりをした。内臓脂肪は　２０２１年　　８．１→２０２４年　７．０筋肉は　　　　　〃　　　３７．２→　　〃　　３５．６骨量　　　　　　〃　　　　２．２→　　〃　　　２．１運動量の関係で　筋肉と骨量の減少はあるが、昨夏・秋の入院生活で　手術後からすぐに動けたことは　ありがたかった。血圧安定や　体重コントロールで、よりよい生活ができるような体調を維持したい。

  2024年01月16日

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• 脂をシンクに流さない努力

  ０１月１４日（日）０９時３３分　　ー７℃最近　ウインナやベーコンはボイル・薄切り豚肉やひき肉もさっと湯くぐしして、油分やあくを取り除く。時間と気持ちにゆとりがないと　できないながら　意識してこれをするように心がける。脂やあくの湯は　冷やしてそれを取り除いて燃えるゴミとし、残りの水分をシンクに流す。この行動で　ウインナソーセージほかの油脂をいかに多く　身体に入れていたかが　よくわかる。夫が現職中は　夫のためにと、上記の物を　よく湯くぐしをしていた。もう　夫が好きなものを食べても充実感があるほうがよいかと、ここ３年ほどは　気を遣わなくなる。こんな折のわたしの大動脈瘤そして人工血管置換という事態となり、栄養指導を受けて　考え直す。きっかけは「ソーセージ・ベーコン・豚バラなどは　特によくないですねぇ」といわれ「どれも　我が家には必須なんですが」「ならば　しっかりボイルしてソーセージの塩分を減らしたり、豚バラのホイルでの焼き豚は脂が抜けないので　やめたほうがいいです」で、いまは　ウインナソーセージは沸騰した湯に　切れ目を入れたものを入れて、火を止めて蓋をして２分ほどおいている。湯切りしてｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで水分をふき取り、そのまま　あるいは料理に使う。ボイルや湯がいた湯は　鍋からボールに移して　脂分が固まるまで放置、その後　上澄みを取って処分して　残りの水分をシンクに流すことで、水道管の汚れも減る。日ごろから　調理後の鍋や食後の食器についた汚れは　紙でふき取る習慣があり、最近は夫もわたしの行動をまねてくれるようになった。疲れたりストレスがたまったときは　さぼることもあるが、自分たちの身体によいことは　水道管ひいては下水の汚れ軽減にもつながることを　今回の病気でさらに　認識。ウインナソーセージほかの塩分がいかに多いかも　減塩生活を継続して　よくわかった。長く生きなくてもよいとおもってきたが、身体のメンテナンスができて　いかに良い状態で生き続けるかを考えざるをえなくなる。昨日　お世話になった女性へのお電話をかけて、お元気な様子を確認。「今日９６歳になりましたけれど９０歳に戻ったつもりで　詩吟の初心者が吟じるものをまた、思い出して声を出す決心をしました」アクセサリー作りの構想練りと家事とで　１日の時間は　あっというまに過ぎてゆくが、詩吟にも向き合う時期が来たと　張りのある高齢の女性の声に促された感。

  2024年01月14日

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• 電子レンジでご飯を炊く

  ０１月０８日（月）０７時１５分　　ー８℃最近　「電子レンジで調理するご飯一合炊き」（ポリプロピレン、耐熱温度　１４０℃、耐冷温度　ー２０℃、容量　８６０ｍｌ)を　得た。生協の協同購入で　万古焼のものを求めようと申込みしてあったが　希望者が多くてわたしの手元には届かず。それで以前から気になって　手にとって見てはいたが、夫に意見されて購入をしなかった１００円ショップの商品を　購入。わが家は無洗米なので　水の加減を考えながら炊飯した。１回目の炊飯は　大量に拭きこぼしたが、下にレンジ用のお盆（？）を置いたので問題はなく、　結果は　違和感のない出来上がり。昨日は２回目、七草がゆを　まず電子レンジでご飯を一合炊き、半分だけさらに水を足して　お粥にする。七草のうち大根とカブは切って　レンジかけ、その他の菜っ葉類と合わせて　お粥に混ぜ　塩で味付けてさっと煮た。半分のごはんは　そのままで　つやのある良い炊き上がり。６００Ｗ２分半レンジかけ、フタをしたまま１０分蒸らし　かき混ぜて、１０分蒸らすことで　炊飯完了。またまた吹きこぼしはあって、まだ水分調節が手探りながら　上々の結果。「お腹　空いたな」突然の夫のリクエストには　さっとパックご飯を出すことが多い我が家。ご飯は冷凍保存でと　知ってはいるが、ほかの素材でスペースが埋まる。電気は極力使用しないようにとおもいつつ　この度の調理用器は　夫婦で「便利だね」無洗米は１時間以上　うるかすことが前提は　鍋炊きと　同じ。１合（米１５０ｇ）ないし半合のご飯が　気軽に炊けるレンジ用の調理器を　使いこなして効率良く生活しよう。

  2024年01月08日

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• マグネットと冷蔵庫

  ０１月０７日（日）１１時０７分　　０℃マグネット使いは冷蔵庫ではまずいと　なんとなく知る。高齢者のお宅などで　必要と感じるものを所狭しと貼っているのを目にしたり、プリントの類を貼っていた経験あり。最近　忘れてはいけないことのメモや書類は冷蔵庫側面にマグネット留め・あるいは電話台上の壁に画鋲で貼り付けなどが　増える。スマホでの管理やメモを頻繁にするも、目に入らないことや物は　忘れがち。夫婦で補いながら　日常を送る。アクセサリーつくりの手慣らしで作る　クルミボタン手芸・マグネット飾りつけ他　工作が楽しい。暮れからお正月にかけても　あれこれ　工夫しながら作ってみる。出来上がると　使いたくなるが、そういえば　マグネットと冷蔵庫の相性は悪かったかと　気になる。【冷蔵庫側面はマグネットがつく材質ですが、何も貼らないでください。冷蔵庫は上面・側面から放熱しているためマグネットで紙などを挟むと放熱を妨げます。放熱が妨げられると消費電力が上がる原因にもなります。（パナソニック）】マグネットそのものではなく、放熱を妨げる紙類を貼り付けることが悪いのかと　確認した。でも　作ったマグネットは使用したいので、マグネットが付くホワイトボードを求め、そこに貼り付けて　別の場所に掛ける工夫をする。そういえば　冷蔵庫の上面にもカレンダーをむしった後　のっけていたと思い出して　取り除く。以前から知っていたようにおもっていても　便利さに負けてしまっていたが、今後は極力　冷蔵庫壁面の利用を避けるよう　努力しよう。

  2024年01月07日

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• ＡＩとどう向き合うか

  ０１月０３日（水）１５時１７分　　ー１℃やっと　元旦朝刊第４部　別紙の特集「進化するAIをどう使いこなすか」を　読む。すでにAIを取り入れている自治体の取り組み他　今後の期待される進化や懸念を　さぐる。まだまだ　こちらの問いに対する応えをあてにできないＡＩながら　進化の勢いは止まらない。ほどなく精度が上がったとしても　真偽にたどり着くには　よく調べるべき。理化学研究所主管研究員　鈴木晶子さんの　　ー「ＡＩがはじきだす一見滑らかな言葉に惑わされず、ＡＩのできること、できないことを見極める必要がある。データの出所や内容の是非の確認作業を怠ってはならない。これまで多くの人の手による編集点検で活字として蓄積されてきた情報と、異なるものも多いことを肝に銘じておくべきだ」－以下略には　同感ながら　わたしの頭ではついてゆけそうにもない。なにはともあれ　日常生活で頭をフル回転させ、手指を使い　適度に身体を動かし　笑顔を絶やさないことが　幸せに生きることとおもうので　ＡＩの進化に後れとっても大丈夫と　信じることにした。昨晩は　ＪＡＬの航空機炎上の速報から以後４時間ほど　テレビ画面から目を離せなくなる。新千歳空港発　知り合いは搭乗していなかったか　隣家の火災をおもい起こして火勢の強さにおののいた。全員無事との情報が流れて　よくぞあの状況下で脱出できたものだと　他人事ながら胸をなでおろす。海自の方々は５人も亡くなられたことが伝わり、ご本人とご家族の方々の無念をおもった。前日の震災に引き続きの　大事故に、何が起きるかだれにも予測がつかない日常であることを　強く意識。しばらく興奮状態の昨晩だった。＊訂正　１月２日「出かけるタイミング」　創成側→創成川

  2024年01月03日

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• 出かけるタイミング

  ０１月０２日（火）０９時１２分　　ー２℃昨夕　石川県ほかで　まさかの元旦の大地震発生、一番震度の高いところで７を観測。正月番組ほかが飛び、各局　終日情報収集に追われる。まだ被害の全容は把握されず、被災された方にはこころから　お見舞い申し上げます。年末に　デパートに出向く。朝一番のつもりで９時半に駐車場前に並ぶが　４台め、駐車完了で店内入り口で５分待ち、入店。ここは係員がエレベーターに乗るときに　誘導してくれるので　夫が安心して運転でき、駐車スペースも指示されるため　探さなくてもよい。２千円以上の店舗での購入で　カードほかの特典で４時間は無料になるので、札幌市内中心部の用足しの時は　ここを利用することが多い。年末の札幌は　混むことを予想。そのうえで　混雑に巻き込まれない方法として　朝一に入店、すぐに目的のものを購入して車に積み、地下街を経て狸小路へ。独身時代から夫ともよく歩いた路、あれこれ散策して　今回は新倉屋で　お茶タイム。混雑しがちな狸小路でも１０時半頃は　入店者ひとりで、安心。異国の人やら　大声でのしゃべり好きな人々が来店したのを機に　退出。１１時半近くの狸小路は　すごいね！やっぱり年末だ　の人混み。すりぬけながら　創成側ふちまで歩いて、丸井を経由して　駐車のデパートへ。昼に食べるものを買い　店を後にした。昨日は　千歳のアウトレットモールへ。ここも開店１０時に合わせて入店、相変わらずの　安心できる空間。初売りの福袋をそろえる店はほとんどなく、レジの行列もほぼなし。「店員さん、元旦の出勤　かわいそうよね」などと夫と語り合いながら　商店街を２時間ほど散策。帰る頃にやっと　いつもよりは人が多くなり、他人事ながら”よかったね”と。暮に元旦にと　わがやなりの時間配分や場所選びで、出かけるタイミングを工夫して　ゆったり楽しむことができた。今日も隣町へと　朝のうちに出かけ、昼には帰宅。元気な夫婦の　お正月だ。

  2024年01月02日

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• 人工血管元年

  ２０２４年０１月１日（月）０８時４１分　　ー１１℃明けまして　おめでとうございます。本年もどうぞ　よろしくお願いいたします。まばゆいばかりの日の光、幸先よいスタートだ。大晦日は　途中から紅白歌合戦を　最後まで視聴。クイーンとアダム・ランバートのステージが記憶に残る。今朝は５時４５分起床、雑煮の用意をしてテレビ体操、朝刊にざっと目を通しながら、羽鳥慎一さんの「モーニングショー」を横目で見ていた。６時５０分の日の出、同５４分に恒例のダイヤモンド富士も　見ることができる。わが家からの日の出は　残念ながら窓をふさぐように建つ隣家で、明るさが増す様子しか見られず。朝刊のお馴染の　股関節クリニックの一面広告を見て　左足人工股関節置換から５年強・上行弓部大動脈人工血管置換から３カ月半で　今年はわたしにとっての”初の人工血管元年”と　認識。ほどなく起床した夫と　黒豆・数の子・雑煮を食べ、挽きたて豆のコーヒータイムを済ませたのは午前８時半。　　朝刊面から　３７面中１９面が全面広告で、ほかの面も一部分　広告だらけ。自治体などのご挨拶の名入りは３面だけで、ぎょれんの２面にわたるものと　おせち列車と題するJR貨物の広告が目を引く。チラシの類は　大型が１５・小型が１０ほどで　これも分厚くまとまる。チラシは別として　新聞本紙中の広告多すぎは　いかがなものか。新聞業界の苦境を垣間見た。別氏はAI関連のものは　あとでゆっくり目を通そうと　おもう。ここまで書いて　PCが固まり、出かけるので　放置。帰宅後１４時に　復元、あきらめていたので　幸運に感謝だ。やはり　文頭にも書いた”幸先良いスタートを切れた”ことを　実感。

  2024年01月01日

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• 前倒し初詣と　減塩おせち

  １２月３１日（日）１４時５５分　　ー３℃昨日は　「ドキュメンタリー７２時間」視聴を中断して　最近のわが家恒例の早めの初詣に　地元の神社に出向く。晴天の中、すでに訪れた人がある形跡はありながら　このたびも誰にも会わず。今回はわたしの２回の手術が成功したこともあって、より丁寧にお参りしたのちに　社務所に出向き　鏑矢を購入。今朝はわたしの希望で　夫作クリスピーピザ、生地は昨晩仕込んでくれた。エビ・ベーコン・サラミほかの　久しぶりのピザに　舌鼓を打つ。その後、洗濯・台所の掃除や換気扇のフィルター取り換えほかののち、昨日届いた減塩おせち（１５種）を詰め合わせ。共に減塩５０パーセントの伊達巻き・紅白かまぼこ・自家製ホタテの甘辛煮・山形産干し柿をプラスして　遅めの昼食とした。１１月にネット手配した　おせちは、減塩食専門の店のもの。１５種は　エビ・チキンロール・豚角煮・レンコン・さといも・人参・竹の子・椎茸・昆布巻き・黒豆・酢ゴボウ・鶏のつくね・紅白なます・たづくり・栗きんとんで　一人分の塩分量は１５種で１．１ｇ。今年は　大動脈瘤の手術をして３カ月強で迎えるお正月の　減塩料理のストレスを減らそうとおもい、専門の店を　頼る。おせちの３分の１は　夫婦で明日　半分ずつにして、数の子とお雑煮をプラスする予定。夫婦だけの大晦日・元旦ならではの　自由のきく料理。量の調整もでき、減塩食のお味もよく、冷蔵・パック詰めで　無駄な容器もなく　送料込みで３人分が１５千円弱は　満足できた。わたしたち夫婦が減塩料理に慣れた舌のせいもあるが、材料は国産・調味料（アミノ酸）も保存料も着色料も不使用・塩分配慮で３人分の合計塩分３．３ｇが　うれしい。生協の協同購入では　担当者に「おせち　注文して」といわれたが　「大病をして　減塩おせちでないとだめなの。代わりに干し柿　注文するね」で届いたのは　山形産の縦長の箱入り。４５００円弱が苦にならない　期待通りの品の良い甘みと食感の　一品だった。年々　時間が早まる年越しそばは、今日は入浴後の１８時ころに　塩分なしの生そばと　だしの旨味たっぷりで塩分控えめの汁で。昨日作った夫作「里芋とイカの煮物」・友人からいただいた黒豆を煮たので　これも少々　プラスする予定。戦場になっていないありがたい日常や　高度な医療を受けられたことを思い越しながら　今年も終わろうとしている。お会いできた・会えなくなった・来年はぜひ会いたい・多くの今年もお世話になった　たくさんの方々に感謝いたします。みなさま　良いお年をお迎えください。

  2023年12月31日

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• 失敗を味方につける

  １２月２９日（金）０５時２０分昨日の買い物で　２類（医薬品）を２個（でお得）と読み間違え　結果、高くつく買い物をした。その前には　記帳した金額読み違えで　お金を落としたかと慌てる。前を歩く人のスカートのスリットからのぞく　みっともない状況を見て　かつての新品×印（スカート裾の綴じ目の糸）を切り忘れて歩いていた自分を　おもいだす。あれやこれやと失敗の多いわたし、近年は高齢も加わりさらに　その頻度増加。「また　ズボンのすそが　変になっているよ」「コートの後ろ　めくれてる」「バッグのベルト、ねじれている」車を降りたわたしに　夫の声が飛ぶ場面が多くなった。同い年の夫だって　失敗は山ほどあるのにとおもいつつ、最近のわたしは反論無く　有難く夫の目線を　受け入れる。同じ失敗は繰り返さぬようにと念じつつも　注意力減退の昨今、若い人から見たら「大丈夫かい？おばあさん」となっているか。身近な人から　ごく最近転んで左手首骨折で手術したと聞き　数年前の友人・知人たちの手首骨折のことをおもいおこす。”滑って転ぶのは　ほんの一瞬の気のゆるみ”と気持ちを引き締め、細心の注意を払いながら　雪・氷の道を　歩く。店での値札などの読み間違いは　よほどの金額でない限り、勉強料として　受け入れ、次への注意喚起とする。「あ　違ったの？勘違いでごめんなさい」・忘れ物ですよの声には「ありがとうございます。助かりました」など、高齢者ならではのミスも　笑顔で対応して、”次はやらないぞ”事件・事故に巻き込まれなければ　多少の失敗は生きている証拠かなどと　老人力も磨く日常。損も失敗も　味方に付けねばと　貪欲さは尽きない。

  2023年12月29日

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• 除雪

  １２月２７日（水)　０５時５１分　ー７℃４時の除雪車の音で　目覚め。玄関前やカーポートに吹き込んだものと　道路わきに積み残された雪を　よける。大げさな除雪車の音のわりに　降雪は少ないが、３０分以内と決めた除雪に手を付けた。昨日は　日ごろ鼻血に悩む夫が耳鼻科に出向く。受付を済ました途端、鼻血が止まらなくなったそうで　すぐに麻酔、患部を焼いたとのこと。こんなこともあり　今朝はわたしが必要部分だけの除雪をして、車を出せるようにしておく。わが家は角地で昔から　向かいの家の倍以上の　除雪車が置いてゆく雪に　悩まされる。現在は　夫が出勤しなくてよい・わたしも母の元に出かけなくてもよいという　ありがたい身分ながら、車を出すためには　ひとかきせねばならず。雪が重くならない　早朝のうちなら　わたしでも雪を　空いた場所に押しやることはできる。今朝は　以前の除雪の苦しみからは程遠い　穏やかな気持ちで　除雪できた。これから何年先まで　できるのか？できるようにするのにはどうしたらよいかなどを　考える。

  2023年12月27日

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• 照り照りチキンレッグ

  １２月２６日（火）０６時５５分　ー４℃「照り照り骨付きチキン」は　「DAIGOも台所」で金曜日に放送された料理。山本ゆりさんが出演する日は　とくに興味をもって見ることが多い。クリスマスイブに　ちょうどよいと、早速　わたしが挑戦。どこにでもあるはずという　焼き肉のたれは　現在の我が家には　なくて、これはネットのレシピを拝借した。合わせだれに漬け込んで３時間ほど冷蔵庫で寝かし、たれごと　６００W　レンジで８分、オーブントースターで１０分（250度）若干　中が赤いところがあり　レンジで１分追加。ほどよい焦げと　柔らかな肉・減塩醤油使いながら　うまみのあるたれで　合格の一品。ブロッコリー・ポテサラ・ポテト（カレー粉まぶし）とカボチャの素揚げ添えで　塩分控えめ。イブの早めの夕食とした。昨日は　ケーキの残り・ガーリックトーストほかの昼食が重くて　夕食は再び　山本ゆりさんレシピの出番。12月８日の「ふろふき大根のそぼろあん」に挑戦。圧力鍋で下茹でして　だしで煮るのが我が家の定番だが、この度は大根もそぼろあんもレンジ調理。２０分弱で２．５㎝暑さの大根に味が染みた。豚を鶏むねひき肉に代え、大根とごぼうも一緒にレンジかけで　うまみ足し。夫には餅も追加、醤油まわしかけで　満足感を得てもらう。「DAIGOも台所」は参考になることが多いが　山本ゆりさんの回は特に　おもしろい。onnneraで確認して　短時間で形になる料理ができるので　ラッキー。イブのローストチキンは夫にお願いする予定だったが　億劫がる様子が見えたので　わたし担当に変更、簡単ながら美味しく味わえ　得した気分になった。

  2023年12月26日

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• ２０１８年以降のクリスマスと　１２月のできごと

  １２月２５日（月）０９時３４分　　ー７℃朝刊によると昨日は　最低気温ー１６℃。昨日、年賀はがきの添え書きを終え　投かん。今年のクリスマスイブは予約したお店の　モンブランのケーキの昼食・わたしが調理したチキン・ポテトほかとワインで　早めの夕食とした。２０１８年以降のクリスマスイブは　どうしてたのか、探ってみる。母が亡くなったこともあってか、この年のクリスマスについては　触れず、代わりに母の思い出が数回　記される。２０１９年も　特に我が家のクリスマスは記されていなく、２年ぶりの上京・河合郁子さんのコンサート・始めたばかりの詩吟の納会・歌の会のクリスマス会等に　触れていた１２月だった。２０２０年のクリスマスは　取り寄せオードブルと自家製ケーキ（台湾カステラをベースに）。２０２１年は予約のクリスマスチーズケーキで昼食・夕食はガスグリル使用の黒ホイル包みローストチキンほかで。２０２２年は　前年同様のケーキ・夫作ローストチキン・ポテト・ピザ。いずれも　食いしん坊のわが家では　イブにクリスマスらしさを味わい、ワインで乾杯。１２月として　こころに残るものは、２０１８年に今春亡くなった友人と４時間のマシンガントークをして　「（股関節手術の）全快祝いよ」と思いがけなく　ごちそうになったこと。笑顔と優しい声が　よみがえる。２０１９年１２月は　断捨離できないわたしに助言をくれた友人との最後のお喋りタイムについて。残念なことに　これを機に友人関係が途切れてしまう。いろいろあったが　最近の新たな交流も増え　我が家の毎日は笑顔を絶やさない。あと１週間で　辰年に入る。我が家は夫婦ともに　年男・年女、どんなよいことがあるかな？

  2023年12月25日

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• ２０１８年の出来事

  12月２４日 （日）０９時１１分　昨日　どこかのどなたかがチェックしてくださった　２０１８年６月のテレビドラマに関するものを読み返し、「ブラックペアン」を　この時期に視聴していたことを　思い出す。今夏の暑さと闘いながらの　入院手術（骨盤臓器脱）は　ダビンチ（ロボット）で、手術室に入った途端　まさに映像で見ていたシーンが甦った。この年の８月３１日は　わたし６６歳の誕生日、これも上記と同じく読み返す。当時87歳の母・たまたま帰省していた３８歳の次男とわたしの３人で、悪天候の中　藻岩山ロープウエイに乗る。母のたっての希望をかなえるためで　母は歩行者（手押し車）・わたしは杖持参。ロープウエイ・もーりす号も　我が家の貸し切り状態、費用は次男持ちで　通常の半分程度　６千円くらいか。（レストラン込みで）誕生日該当本人（わたし）と母は年間パスポートで無料・障がい者付き添い（次男）は半額という　乗り物の特典が使える日だった。２０１８年といえば　わたしは股関節の具合が急に悪くなり、９月下旬に左を人工股関節に置換。退院してほどなく　11月初旬に母が　心不全で急逝。5年前のことが　昨日のことのように　思い起こされる。今年の胸部の人口血管置換術も成功したが　母が見守り続けてくれたのか。退院後　仏壇近くの壁に掲げてあった親族５人の遺影の中で、母の額が転げ落ちていたことに気づく。夫同様に　無事を強く祈ってくれたはずの母らしいと　苦笑してから２か月半ほど経ち、元気な日常に戻っていることに　感謝。頸椎手術後から３年を経て　股関節、それから５年経過で本年。５０代のころとは比べもにならないくらい体調が良い現在、あちこちのメンテナンスを経て　これから７年は無事に過ごせるか？高齢に寄り添いつつ　前進しよう。

  2023年12月24日

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• 冬至を過ぎて

  １２月２３日（土）１０時４３分　　ー５℃岩見沢の記録的豪雪ほかのニュースに　いつか当地にもかとおもいながら　晴天に安堵。備えのあるはずの岩見沢でさえ　ごみ収集ができなかったり　バスの運休や終業式のとりやめほかの窮状。わが家も食料やガソリンの補給など　絶えず気を付けなくてはならない。数日前に伝わった　来年１０月からの郵便料金の値上げ、２５グラム以下の定形郵便は８４→１１０円、ハガキ　６３→８５円ほかで、ハガキ応募・年賀状出しが減るはず。光熱水費の燃料調整分も　いずれ無くなるから来年の諸物価値上がりは　暗い予想。３倍速のスライサーで　切り干し大根が順調に仕上がる。豆苗が　元気いっぱいで３回目の成長を期待・２週間ほど前に育て始めた　森のシイタケ農園は当初の順調さから一変して　早めに収獲を終える。今季３度目のいただきものの冷凍生栗は　蒸したりで茹でたりして処理後は正味１．５キロほどで、食べきれず再度冷凍。黒ホイル・グリル使いで　豚バラ焼き豚を楽しんできたが、病院での栄養指導から　この路線はあらためて　肩ロース（塩麴か醤油麹漬け）を圧力鍋で蒸して　しっかり油とり。ホームセンターなどの歩行ほかで身体を動かし・家事で座る時間を減らすなどして　運動不足を補い　食欲旺盛で快便、健康的な日常を　送る。画鋲・マグネットなど　小物をデコって遊んだり、詩吟の教本に目を通す。年賀状添え書きも終わり　クリスマス・お正月も　目前、おだやかな今年の締めくくりとなりそうだ。

  2023年12月23日

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• ３カ月の重み

  １２月２０日（水）１６時２５分昨日で　手術後３カ月経過して　胸部の保護バンドを　はずす。夫の定期の通院日でもあり、彼も数値が改善して　わずかの減薬。スケートリンク状態の道で転ばぬよう注意しつつ　郵便局などで用を足し、夫の検査・診察待ちの２時間半ほど　商店街を歩く。”やはり、年末”とおもうスーパーの人出、食品レジが混むまえに買い物を済ませ、その後は　久しぶりの散策方々　様々な店内を覗いて　刺激される。時折　空いている椅子に腰かけ、道行く人を眺め　この３カ月の時の流れを　おもう。友人や知人の親族の死去・何が起きたかわからないものの　突然の入院生活を余儀なくされている友人・身内や大切なペットの病状が良くない　などなど、様々な場面で悲しみや苦労を味わう方々も多かった。わたしは　危機を乗り越え　いまのところ　順調。退院の際の減塩の栄養指導を二人で受けて　夫がそれを意識した調理も　してくれるようになった。このことで　わたしのみならず夫の健康管理にも　良い影響が出たことが昨日の検査で判明。病院が混んで　昼ごはんが　大幅にずれての帰宅後、わたしの回復・夫の減薬の　二重の喜びを　市販の惣菜数種とワインで乾杯。普通に歩ける・買い物や散策ができることが　当たり前ではなく、とても幸せなことだと　あらためて感じた。

  2023年12月20日

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• メンソレータムAD乳液D

  １２月１６日（土）０７時３１分　　ー４℃やっと自分に合うかゆみ止めを　見つけた。ドラッグストアで手に入る　第２類医薬品の　メンソレータムＡＤ乳液Ｄ（ロート製薬）。効能は　かゆみをともなう乾燥性皮フ（老人・成人の乾皮症・小児の乾燥性皮フ）とある。皮膚のかさつきは　足など身体の一部しか感じられないものの、もう少しで３カ月に及ぶ胸部の保護バンドをしている部分のかゆみで　苦しんだ。綿などのシャツの上にする保護バンドながら　かゆみ止めが効かず。母のつややかな肌ながら　かゆみに苦しんだ日々をおもいだしながら、なにかよいものはないかと　いろいろ　試す。今回の乳液は　頸から下の全身に塗って　乾燥とかゆみがぴたりと止まった。胸部保護バンド外しまで　あ３日間、やっと普通に下着をつけられる。昨日は　膀胱瘤手術から　期間を置かずに胸部大動脈瘤手術に至り、裾の経過が少し心配になりながら時が流れ、予約を取った婦人科で診察。「まったく問題なし」と　手術先の病院を紹介してくれた主治医から　おすみつきをいただいた。あとは暮れの心臓血管外科での検診が結果良好で　真に明るい気持ちで新年を迎えられることを願うのみ。今年は特に　数多くの病院通いに付き合ってくれた夫、わたの健康に気を遣い　料理の幅も広がる。いまは　あんかけ焼きそばを　慣れた手つきで調理中。

  2023年12月16日

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• トリプルウェーブ　ワイド　ブラック

  １２月１４日（木）０５時５６分　－４℃ずっと以前に　やっぱり道具だねと書いた　”いくらパラパラ”と同様の便利さを味わった　先日ネット購入したスライサー。新潟三条市のアーネスト（株）のもの。くら寿司の大根ガリの情報を探ったときに　３倍速で削れるスライサーを見て　いろいろ検索、選んだのが　この商品。人参ほかの色がつく野菜対応も考えて　ブラックを選ぶ。届いてすぐに試したキャベツ・大根スライスが　想像どおりで　うれしくなる。大根は１本、スライスして　半分に分けて、紅白で甘酢漬け。ピーラーやスライサーなど、鋭利な刃物関連は　けがをしないよう　細心の注意が必要だが、この便利さを　使い続けたい。１２月に入り、来宅２件・ヘアーカット・友人とのラインや電話交流・アクセサリーや小物の情報をネットで得る・混んでいない時間帯の商店街歩き・リンゴや栗の処理ほかで　活発な日々。両親の関わりの大切な方には　葬儀に出席せず、郵送に代えて　ご家族にわたしの気持ちを　お伝えした。会いに来てくださった方、電話でお話しした方は　みな、元気なわたしの様子に　驚く。ただ　夫は「油断するな。まだまだ　おとなしくしていたほうがよい」と。コロナ禍を味わい、慎重すぎる夫の意向にしたがってきたここ４年ほど。いまにして思うと　この慎重さゆえに、わが家はコロナにもインフルエンザほかにも　感染せず。もし感染していたら　大動脈瘤が悪さをして　命を縮めていたのかもしれない。飲み会や旅行ほかのお誘いをお断りしてきた夫の判断は　我が家に関しては　大正解。残る半月ほどを　後悔無く過ごし、来る年を明るい気持ちで　迎えるつもりだ。

  2023年12月14日

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• 裏技

  １２月０６日（水）１４時１３分　　８℃最近よく聞く　「ライフハック」は仕事術・生活術などと訳され、転じて裏技ともいう。この手のことは　ずっと以前から大好きな分野。古くは「伊藤家の食卓」などを　楽しむ。現在は　警視庁ほかの「ライフハック」が　ためになる。よく検索するせいもあってか　情報が入りやすく、昨日は「タオルの便利なたたみ方」を見て、すぐに実行、”なるほど”小さくまとまり、スペースがたっぷり使えた。これはTシャツにも生かせそうと　早速　実行で、面白がる。今日は　通称「ミリタリーロール」の　より効率の良いTシャツたたみで　さらに”きちんと感”を得た。Tシャツに関して古くから　こんまりさんの立つたたみ方をしていたが、いまは「ミリタリーロール」で　決まり！生活全般で　裏技を発信する人は大勢いて、”おばあちゃんの知恵袋”がより進化している。料理や掃除は　科学的根拠が示されることも多く、あちこち深堀すると際限なく面白い。得た知識を即実行すると　効果の良しあしが判り、自分なりの次への応用にも役立つ。炊飯時に氷を入れるのも実行して久しいが、どんなコメでもつやつやで美味しく炊き上がる。わが家はガスの自動調理機能使用、文化鍋の炊飯だ。襟・袖汚れには　食器用洗剤＋酸素系漂白剤で時間を置き　歯ブラシでこすれば　完璧に落ちる。日々の生活をよりよくするためのアイデアを考えるのは　夫婦共通の興味の分野。これも　ボケ防止の一助となるか。なにかしら新しい情報を得たときは　ぼんやりが　吹き飛ぶ。

  2023年12月06日

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• 前進

  １２月０５日（火）１０時３０分　　１６℃師走に入り　５日目、日々　時間の流れの速さに　ついて行くのが　楽しい。１日は　半年強　会えずにいた友人が来宅、夫のコーヒー・バスクチーズケーキのおもてなしで　２時間を　満喫。アクセサリー談議にも　花が咲き、刺激をいただく。昨日は　札幌市内のデパートに　出向き、ススキノ界隈で味噌ラーメンを味わい、狸小路を少し歩き、今　話題のココノススキノ（１１月３０日オープン）を　覗く。「だれもいないから　食べてゆこう」夫、「誰もいないのは　人気がないから？やめたほうがいいんじゃない」わたし。ススキノ交差点付近のラーメン屋に　カウンターのみ・不愛想な店主ひとりに　迷いつつ入店。チャーシュー２種で埋め尽くされ　深さがある丼が特徴の　味噌味を味わい　満足。腹ごしらえのあとは　ココノススキノを訪れたが、ほかのシニアがブログでつぶやいていた「私には　どうも」を　”わたしたち”にはどうもに置き換える　印象。デパートにユニクロやGU入店は　そこまで落ちたか・整理の対象店舗か・ピボが無くなり中心部に復活で助かる‥‥いろいろな憶測や声が聞こえる店も　ざっと見。見やすく　価格破壊に思える商品多数で　悪くないと思いつつも　デパートの本来のテナントや商品売り場の人の少なさとの対比に”やはり”の感。デパートの別の階にオープンして　見たかったハルメク実店舗。夫の「紳士物は　さっぱりだな。どこも　婦人ものばかりが充実。これって　差別じゃないの（笑）」に、「ここの売り場は狭いし　女性客ばかりだから　少し離れたところで待っててね」のわたし。地下街・デパートなど　ここのところの生活習慣から離れた場所を、以前のように闊歩できる幸せを　満喫、ここちよい疲れとともに　やや６時間後に帰宅。コーヒータイムののちに　少し昼寝、夜には　昼間受けた刺激を活かすべく、久しぶりにアクセサリー制作に　時間を費やす。友人たちとの生の交流・大通り周辺の散策ほかが　わたしには前進のパワーにつながることを　実感。胸部の保護バンドから解放されるまで　あと２週間、確実に前進。

  2023年12月05日

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• 今年の振り返り３（刺激を受けたこと)

  １１月３０日（木）０６時０４分　―６℃まだ外は暗いが　家の前の道路に　雪はない。ウクライナへのロシア侵攻の長引き・イスラエルとハマス・全国のクマによる被害・統一教会関連・ジャニーズの長きにわたる性加害・宝塚問題・日大アメフト部廃部ほか　ヤフーニュース・スマートニュース・テレビ・新聞で絶えず目にしてきた日常。国会中継を視聴しながら　あきれたり　がっかりしたり。それやこれやは　さておいて、わたしの身の回りの刺激について　振り返る。大きな病気の２つの手術により、医学情報をたくさん得る。専門学会で出しているガイドラインに目を通したり　胸部正中切開の実際の手術動画を見たりで、自分がどういう治療を受けたのかを把握。８年前か、知り合いのブログ記載の大動脈解離についての詳細も　読み返した。肺疾患を持つ友人から　体験を聴いたり、整形分野で多くの疾患と付き合う友人から　今後の参考になるだろう情報もいただく。毎日目を通す　わたしと同・少し上をゆく　世代の方々のブログから、札幌市内の催し物・観光や飲食情報・動植物や料理・シニアならではの興味と関心についてなど、実際にお会いしたこともお話したこともない方々から、”今どき”を実感。紅葉・イルミネーション・リスほか　かつてのおもいでと重ねながら　癒しも得る。「ずいぶん　ものが増えたのね」、「夫のものがほとんど」「いいえ、あなたのもだって　ここにたくさんあるじゃない」の会話は　２５年前以来の来宅　友人。サイドボードの３分の２を占めるわたしのアクセサリー関連に　目を留めた。入居当時の完璧に空間確保できていた時代しか知らない友人には　驚きの表情と言葉。最近の友人たちの来宅時は　前回より　片付いた状態にと努力中だったわたしも　絶句。そうだ　わたしが変わらねばと　反省。２月に詩吟の師匠が亡くなり、あらたな教室が街中になったこともあり、病気治療に入るまでは久しぶりに大通・札幌駅周辺を通り、楽しい刺激を得た。来春までお休みとしているが　再開する予定なので　楽しみだ。病前・病後とも　夫の協力大で、ウインドゥショッピングも含めて　実によく外に連れ出してくれた。催しや音楽会ほか　かつてはよく足を運んだ分野からは遠ざかったが、日常生活に必要な製品情報には敏感になる。夫の食欲が調理熱に連動、わたしの経験を覆すものも出てきて　こちらも大いなる刺激となった。昨日は　手の不具合・身体の不調を抱える友人が　病後のわたしの様子見に来宅、久しぶりの　お茶タイムが実現。夫のバスクチーズケーキ・挽きたて豆で珈琲淹れで　友人を喜ばせた。４０年くらいの付き合いになるか？近所に住んでいたころから　わが家を最もよく知る彼女は　衣食住のすべてに　わたしが素敵とおもえるセンスの持ち主。昨日は　端にスパンコールが抑えた光を放つ細めのストールが目を引く。マスクの下のほうれい線も　わたしより目立たず　生来の美しさを目にした。１歳年上の　常に健康不安を持つ彼女に　刺激をいただき、わたしも身を引き締める。

  2023年11月30日

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• 今年の振り返り２（良かったこと）

  １１月２８日（火）０１時５６分昨午前は　近所の病院で　７回目コロナワクチン接種（ファイザー）、多少の腕の痛み以外は　副反応なし。昨日と重複の内容になるが以下に　わかりやすく今年のよかったことを　振り返る。①１月　夫の鼻血で救急搬送されるも、事なきを得る。②３月　冷蔵庫入れ替えで　再度の大型を購入したが　夫の　　　　調理増もあり、正解。③４月　詩吟審査に苦労したが、何とかクリア。④５月　第１２回目の個展開催で、多くの友人たちと旧交あ　　　　たため。⑤３～７月　友人来宅の機会もあり、夫の調理の腕が上昇。⑥６月　数年来のトイレの悩み、膀胱瘤で手術の流れが決　　　　定。⑦７月　希望した病院を紹介してもらい　ダビンチ手術で　　　　　悩み解消。⑨９月　上行弓部大動脈瘤が判明して　人工血管置換で　突　　　　然死リスク免れ。⑩現在　＊生活面での夫婦の連係プレイがうまくゆく。　　　　＊わたしの病気で夫の調理の　意欲増・健康志向が　　　　　軌道に乗る。　　　　＊離れた家族が年間を通して、夫婦の健康に　特に　　　　　気遣いを見せてくれた。　　　　＊夫は　季節の仕事・地域のボランティアなどもこ　　　　　なせて　頭が活性化。結果として運が良かったことだらけの　ほぼ１年、残りのあとひと月で　良いことが増えるか　楽しみだ。

  2023年11月28日

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• 今年の振り返り

  １１月２７日（月）０５時４６分　ー３℃一昨日は一面　銀世界、夫　除雪の出番となり、このときわたしは　空白が多かった下半期の　手書き行動表に　家計簿・スマホの予定表から転記して　この３年間の比較をした。２０２１年は　わたしは歯科・皮膚科（円形脱毛症）・整形外科（右肩痛でリハビリ）での通院が多く、夫は３カ月ごとの定期通院のみ。夫婦ともにコロナ２回・インフル　各ワクチン接種。２０２２年は　前年に比べ穏やかに過ごせて　通院回数が減る。コロナ３回・肺炎球菌・インフル　各ワクチン接種。２０２３年はまだひと月残すところであるが　年初に夫の鼻血の救急車騒ぎがあり、その後は圧倒的に病院に関わる時間が多かった　わたし。のべ通院２０回、入院３１日間で　この中には膀胱瘤・大動脈瘤の手術を含む。コロナ２回・インフル　各ワクチン接種。大きな買い物・こと　としては　２０２１年は洗面台、２０２２年はリクライニング椅子（ソファ処分）・冬タイヤ・温水便座・車検、２０２３年は　冷蔵庫・風呂シャワー交換・夏タイヤ。２０２２年から３年ぶりに個展再開（１１回目）、今年もできた。今春までは　友人来宅などの交流タイムも数回得て　満足感が大きいものの、春以降の骨盤臓器脱の重症化で手術の流れ、その後の人工大動脈置換手術を経て　近年にない緊張感を味わう。１０月６日の退院以降　ひと月経過以降はテレビ体操の継続を、一昨日は　床の拭き掃除やワックス掛けなども　できた。調理に関しては　夫の協力は多大なものの、わたしも　早い時期から一通りこなせるようになる。細菌感染に気を付ける生活ながら　今年は”命拾い”で　前進のきっかけとなる年なのかもしれない。来年は　アクセサリー個展のみを励みにと考えていたところ、近々に　来年４月の詩吟審査を目指すようにと　先生からご連絡をいただく。常々　わたしの体調を心配してくださる先生が　レッスンお休みが長くなる中、心の支えを持つことを考慮してくださってのことと受け止め、以前の録音を聞き流しながら　こちらも少しずつ前進するつもり。例年の行動一覧表は　書くことで記憶を戻し、次へのステップにつなげることを実感し、来年の表も　手書きにこだわり　作成した。

  2023年11月27日

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• 終活に対する考え方の変化

  １１月２４日（木）０時０５分昨日は　好天の中　１時間ほどのドライブのち、大型ショッピングセンターほかを回り、天候が崩れる直前に帰宅。すのこ付きのプラ容器と　足の冷えが気になるという夫のレッグウオーマーを購入。帰宅後は　１昨日しなかった　おでん鍋をして　満足感を得る。その後　そろそろ替え時とおもってきた　圧力鍋購入を検討、アイリスオオヤマの片手圧力鍋（５Ｌ）をネットで手配。以前は７０歳までには　住まいの形を変える（戸建て→ライフスタイルに合わせて）・捨てるべきものは捨てる・家財は縮小などなど　方向性を決めねばと考えてきた。転機は母が亡くなった５年前、突然のことでしばらく呆然としたが　今ある住まいを大切に・こころ残りのあるものはあえて捨てずに　しかるべき時に備えて　処分費用を確保　などと徐々に生活スタイルを変更。心の豊かさ重視の生活に　切り替え。今春に買い替えた冷蔵庫は　大型→こぶりへと検討したが結局　以前並みの大型へ（５４０Ｌ）。昨日　購入手続きの圧力鍋も（3.８→５Ｌ）にして　片手鍋でも　持ち手と取っ手がついているもので　重さの負担軽減。７１歳の夫婦にしては　冷蔵庫も鍋も大きすぎではとおもうが、食の多様性を求める我が家では　これでよかった　感。いつでも対応できるようにと　素材・調味料・半調理のもの・戴きもの野菜などのストックで　冷蔵庫が埋まる。圧力鍋も　3.8→３Ｌにしようかと検討したが、片手鍋ながら両手で持てるなら　大きい方が対応能力があると　踏んだ。”料理も家事全般も　夫婦ができなくなったら　そのときに対処しよう”と　死ぬかもしれない・身体や脳の不具合に陥る可能性ありという　今回のわたしの手術の件で、終活に対する漠然とした考えが　決定的に変化。早め　早めに手を打たねばとあせっていた　こころを解きはなす。家族や友人ほかと情報交換しながら　１日でも長く　心豊かな時間・空間の確保を　目指したい。

  2023年11月24日

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• 反応する　ちから

  １１月２３日（木）０６時５７分　　１２℃昨日は　天気予報を確認して、例年より早めに夫が　物置・カーポート・玄関回りの　冬支度を終えた。朝は　夫担当のスムージー作り・近々にいただいた大根をたっぷりも　おろしてもらい、朝・昼食は　わたし担当。夕食は　鍋にする予定だったが、お腹いっぱいで　夕食はごく軽めに済ます。わたしは冷蔵庫整理や　野菜処理・家計簿整理・４カ月ぶりの詩吟レッスンの録音を流し聞きなどで　在宅の１日を　頭の刺激に費やす。夜に入った　友人からの”大根餅”の話題には　すぐに反応。朝　作っていた大根おろしで　自己流の干しエビと塩昆布入り餅を焼く。ごま油と　スライスチーズがポイント、夫に味見をしてもらい　”合格”と。ついでに　サラダの残りの千切り大根でも　同様に　焼く。おろしには片栗粉・千切りには片栗粉と卵をつなぎに、ついでに　レシピも書いてみた。夫・わたしの　脳に刺激をもらう友人からの話題提供で　すぐに反応できたことが　うれしい。友人から野菜をいただくと　傷まないよう・無駄にしないようにと　頭と手が動き出す。話題・品物提供に　反応できるちからを　これからも維持したい。

  2023年11月23日

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• 少しずつ前進

  １１月１９日（日）０８時４６分　　８℃朝食は夫作　野菜たっぷりのベーコンスパゲティ・ガーリックトーストが食卓に上り、下ごしらえと後片付けは　わたしの連係プレイで、挽きたて豆のエスプレッソコーヒータイムも終えた。手術から２カ月を経過、日めくりの残りも　薄くなる。友人たちとの交流タイムやイベントには出向かないものの、夫が毎日のように外に連れ出してくれ　わたしの脳を　刺激。職員しか目にしない　江別の埋蔵文化センター・空いている時間狙いで大型ショッピングセンター・ホームセンター・リサイクルショップなど。時節柄　喪中はがきやら　久しぶりの会合（不参加）関連などで　近況報告のやりとりが多く、ＬＩＮＥ・電話交流が　頻繁。少し前は　ベスト、近々はストール・ポンチョが便利と　夫がわたしのためにネットで色々調べてくれる。その先には　大ぶりのブローチ・ストールピンに目を向けるようにと言われているように　感じた。実際に店に出向き、黒のキルトベスト・手が自由に使えるポンチョを　選んでくれる。「もう　買わなくていいの。たくさん着るもの　あるし」のわたし、「温度調節ができるベストやポンチョは便利だよ」夫。「出かける場所ないし」に「これから　どんどん出かけるチャンスを作ればよい」着物を　衣類の最高のものとし、洋服に興味を持たなかった母に　父が洋服を選んでもらっていたことを　おもいだす。経緯は違うが、ファッションに興味を失わずに　前進してほしいとおもう夫の　こころには応えたい。手持ちのストールを引っ張り出し　巻き方・衣類との相性を確認し、アクセサリーを点検。次のアイデアにつなげる目線で　じっくり観察する。日常生活こなしだけで　焦りを感じながら足踏みしている現在から　少しずつ前進。

  2023年11月19日

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• 返信

  １１月１４日（火）０６時５０分　　０℃１週間ほど既読にならなかった　友人のＬＩＮＥが既読になって安心したところ　昨晩、娘さんから代書で「母は　体調を崩し、旅先（国内）で入院してます。しばらく　携帯電話が使えません」と。代書の彼女の幼いころをおもいだしながら　「お母さんが　早く　日常生活に戻られることを祈ります」と返信。昨日は終日　在宅で、日中は３人の方と電話で　おしゃべり。しばらくぶりに皮作品を手掛けている（７１歳）・庭仕事もしながら　アクティブに視野を広げている（７３歳）・詩吟から先月、卒業して　ホッとしたけど、あなたには続けてもらいたい（８５歳）日常生活はほぼ　普段どおりに送れているものの、集中して　わたしがしたいことに取り組めず、焦りを感じる最近のわたしに　それぞれの方々から刺激をいただく。さぁて　まず　何から手を付けようかと、作業部屋を見回していたときに　先の代書ラインが届く。「あ、無事だった。よかった！でも‥‥」ご主人を看取って半年あまり、わたしの体調で　会うことを先延ばしにしてきた友人（７７歳）に　電話での交流タイムを提案したＬＩＮＥが　既読にならない。返信は全く急がないわたしなれど、一人暮らしの彼女ゆえに　心配が募った。昨晩の返信で　安堵はしたものの、またまた　気持ちが後ろ向きになってしまう。詳細の問い合わせを控えて　笑顔の再会を願って、わたしも前進しなくてはと　気持ちを切り替えた。

  2023年11月14日

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• 湯たんぽの季節

  １１月１３日（月）１１時５０分　　５℃新聞休刊日の今朝、外気温は０℃　雪の気配なし。午前中の夫は　庭の手入れに忙しくしている。最近　湯たんぽが手放せない。塩ビ素材だったか、　数年使用のもので　広口・口が堅く締まる・柔らか・カバー付き。さらに自家製タオルカバーを掛けて　やわらかな温度を朝まで維持。中の湯は　きれいなので、再利用が多い。もともと夜遅くは苦手なわたし、この頃はとくに　早寝になることも多い。そして　夜中に起きては　家事ほかをしてきた。頭は冴え　物事ははかどり　言うことなしだったが、その後　布団に入ると足先が冷えて寝付かれなくなる。靴下やレッグカバーなどの対策をしていても足の冷えは解消されず、眠れないのを　湯たんぽで解消。いつも夫が　私の足元に　ぬくもりを用意。熱すぎず　やわらかな熱で　朝までの数時間、安心して眠れる。ホームセンターなどで山積みになっている　各種湯たんぽや断熱関連を目にして、迫りくる冬を実感。

  2023年11月13日

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• 塩分控えめ

  １１月１２日（日）０１時１０分上行弓部大動脈を人工血管に置換してもう少しで２カ月。１日塩分５ｇの　食事にも慣れている。食品のパッケージの食塩相当分表示を　よく見るようになった。きっちり測ることはしないが　塩分量を意識するようになり、明らかに使用する調味料が変わり、食べる量も変化。見た目は　胸部の保護ベルトのせいもあり　ほとんど変化ないが、７月以前から比べると４キロ減で　理想体重となる。姿勢の崩れで　お腹を突き出しがちになるので、鏡を見ながら　気を付けている。退院後から　少しずつテレビ体操をして、現在は　のびのびとできるようになった。夫も　わたしの塩分量を考慮した調理をしてくれ、夫婦の健康維持につながることが　うれしい。カレー粉・自家製唐辛子の出番多数、さまざまなスパイス使いも　わたしの調理にはなかったもの。うがい・マスク生活維持、直接の交流タイムなしの日常も続き、口臭を気にせず　夫婦で好むニンニク・生姜の使用も増えた。相次ぐ同世代の芸能人の死去（昨日は　大橋純子さん）の報に接し、わたしは後悔ないように努力して　前進。多くの健康情報を目にしながら　いずれも偏った食生活や精神衛生面の懸念は　ほどほどにして、笑顔を絶やさないようにしている。もう少ししたら　インフルとコロナのワクチン接種をし、　あと一月と少しの胸部保護バンドとの付き合いから解放されたら、気持ちも晴れ晴れするはず。昨日は　２カ月ぶりに　ショートカットにしてパーマをかけ、自己満足の若返りを　味わう。

  2023年11月12日

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• マルティナさんの腹巻帽子

  １１月０９日（木）０７時１２分　晴れ　３℃梅村マルティナさんの存在を知ったのは　３日ほど前。実は　私も作品を持っていたことに気付いたのは　昨日。日本でお医者さんになるはずだったマルティナさん、東日本の震災を機に　毛糸関連のお仕事で全国を　毛糸や彼女の作品がかけまわっているもよう。複雑な色・何が現れるか編んでみないとわからないワクワク感・自由にアレンジできる腹巻帽子‥‥わたしは　数年前に友人から、この腹巻帽子を　いただいていた。使い方がわからず毎年、この時期に出して眺めていたが、知識を得て　真ん中を輪ゴムで止めて　裏返して二重の帽子に変身させ、今年の出番を作る。なるほど　使い方で　どうにでもなり、色の変化も楽しめ　暖かい。もぐらグラブというものも　今回知った。ずっと以前　友人作をいただいたものは　真っ赤で親指（先端は出し）付き。今なお重宝しているが　親指部分が面倒かなと、自分で作ることは考えていなかった。マルティナさんの毛糸作品を見て、これなら自分でもできるかな？複雑な色の組み合わせで　どこにもない作品ができそうだし。今すぐには手を付けかねるが　またやってみたいことがひとつ　増えた。

  2023年11月09日

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• 文化財の保存‥‥旧樺戸集治監ほか

  １１月０８日（水）１７時３１分今日は　夫の提案で月形方面へ　ドライブヘ。以前　訪れたことがあるはずの　樺戸博物館。あらたな気持ちで　旧樺戸集治監本庁舎・本館・別館（本田明二ギャラリー）をじっくり　見る。監獄関連は網走・月形に限らず　あまり好まないわたしだが、この度は　文化財の保護のありかたに　驚く。床の輝き・隅々まで行き届いた掃除・貴重な資料の保存状態の良さ・旧樺戸集治監に係る人々の写真入りの説明文の読みやすさ・シアタールームの存在など、歴史と文化財保存への　町の姿勢・熱意が伝わった。夫は　現職中に道内の各施設の視察もしていたので、より詳しく　文化財保護に関わる説明をしてくれる。立派な施設を持っていても　良い状態を維持し続けるための　お金のかけ方・情熱を持ち続けて努力しないと、いつのまにか　みすぼらしいものになってしまう現実が　多々あることに気付く。今回は　文化財保護のために　費やしたものの大きさを　実感。その後、物販も見たかったので、月形刑務所に出向く。厳格なチェックの元に　入口にある物販を見せてもらい、木製の楕円皿　大１・小３を購入。「先の施設の入り口にあると　買いやすいよね」「あの施設・保存状態で　大人３００円の入館料は　どう考えても安すぎだよね」人気（ひとけ）がほとんどない館内を夫婦で　思い起こす。どんな理由で　罪に問われたか？　どんな気持ちで　作品を作成をしたのか？良い品が　安価に売られ、「囚人」とひとくくりにされる　人々のおもいも背負いながら　帰宅。気持ちはすぐに切り替わり、購入した皿に　夫作焼きそばが盛られ、豊かな夕食となった。

  2023年11月08日

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• わが家の味‥‥肉団子もち米蒸し

  １１月０５日（日）０８時３３分　７℃昨日は帰宅を控えた、最近はアウトドアの楽しさを覚えて　夫の手料理にも　興味津々の家族が「ねぇ、肉団子のもち米蒸しって　どうやって作るの？　東京では見かけないように思うけど」さっそく　わたしの出番となり、まずは　もち米２００ＣＣを　水にうるかす。豚小間切れ　１００ｇ、長ネギ・干しエビを　紐引きのチョッパーでみじん切り。おろし生姜・塩・コショー・醤油・片栗粉も混ぜて　一口大に丸めて（９個）　バットに入れ、冷蔵庫へ。（ごま油入れ忘れ）水切りしたもち米　半分を肉団子にまぶし、レンジ対応の紙カップに入れて底に竹串で穴（水分・油落としのため）を開け、蒸し器で蒸す。同時に　余ったもち米　半分をゆるく炊き、つぶして　市販のあんこでくるみ、おはぎを８個作る。１時間ほどで　昼ご飯の軽食と　おやつが出来上がり。調理過程を見ながら　早速検索したら「あ、キッコーマンのホームページに出てるんだ」と。「我が家では当たり前の料理、あるもので　ささっとできるし、ボリューム感とコスパ良しで　昔はたびたび　作っていたよね」とわたし。作ってみたいという家族の目の前で　準備・調理過程を見せて、「もう一人の家族も　お気に入りの一品だったね。これも　我が家の味の　ひとつかもしれないね」元気で調理して　家族で楽しんで味わうことができる　幸せをかみしめた。

  2023年11月05日

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• 決断‥‥着物の処分

  １１月０４日（土）０５時３５分昨晩、帰省している家族の協力で　決断できなかった着物の処分をする。正確に言うと　”家族が引き取り、その後の処分を任せる”　ということに。「これ、これから使う予定はあるの？処分の決断ができないで　いつまでも　お母さんの懸念事項になっているなら　処分してあげる」と、手を差し伸べてくれた。姑が現在のわたしの年齢で亡くなった当時、着物はカビだらけで　ごみとして処分。母は　着物習慣のある人で、晩年の住まいを変える際に　母の友人に大量引き取りを　お願いした。わたしといえば　それほど高価なものもなく数も限られているとはいえ　処分しかねていた着物が　寝室の一角を占領。手芸で活かしてくれそうだった友人たちも　わたし同様に高齢になり、処分の年齢となる。今回帰省の家族は　着物の前に　学生時代や青春時代の”おもいでの品”に　ざっと目を通し、残す・捨てるの判断をした後、わたしや夫の部屋にも着目。「できるうちに　しようよ」と　声かけしてくれたのに　乗じた。ここ数年で　別の家族の協力の元、放っておいたらごみ屋敷になりそうな気配で増えてきたものたちの処分を繰り返し、少しずつ　空間を取り戻す。その様子を見た　今回の家族（４５歳）も　「５０歳までに　残すべきものを分別するんだ」と　考えていることを明らかにし、我が家への協力を　申し出てくれた。手遅れになって　迷惑をかけることは　実家で体験済みなので、着物も「今回の手術で再起不能の可能性もあったし、自分で着付けもできないし」と　家族に託して、気持ちを楽にする。わたしの身体を案じての　家族の３日間の帰省で　おもわぬ展開になった。１日でも長く　いまの住まいで快適に過ごせるようにするために、空間を広げる努力をしてゆこう。

  2023年11月04日

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• かかと上げ下げ運動

  １０月３１日（火）２２時２５分日曜日朝の「ゲンキの時間」で目にした　「座ったまま　かかと上げ下げ運動」というのを実践中。まだ３日目のことながら　食卓で・パソコンに向かうとき・新聞を読みながら、１日３セット（１セット３０回）以上　ふくらはぎに刺激を与えている。今のところの変化は　朝の体重測定の際の　筋肉量・骨量アップが確認でき、歩行の際に　足取りが軽くなった。短期間で効果が出る・忘れずにできるところが　よい。同番組に出ていた　食事に鯖缶・トマト取り入れ・就寝前１～２時間の入浴ほかも　血管年齢を若返らせるのに効果的ということも　以前から承知。立位の「かかと落とし」の類も　時折　実践してはいたが、やりすぎて　ひざを傷めそうになったという友人の話も聞いたのと、作業中（歯磨きや台所作業など）だと　作業に集中して　忘れてしまうことも多かった。今回の「座ったまま‥‥」は　在宅でも車中でもできて、効果大も　実感。「座ったら　ふくらはぎに刺激を」を意識してみる価値ありと踏んだ。午前中は　夫は庭仕事・わたしは和のメニューの昼食作りなどをして、昼食後は　まったり過ごす。１５時過ぎて「運動がてら　大型ショッピングセンターに行くか？」の　夫の誘いに応じて　出かける。街路樹の紅葉の美しさを横目で眺めながら３０分ほどのドライブ後、あちこちのテナントで商品チェック。調理用品売り場での時間費やしが多く、情報は得たが　買い物には至らず。いつもより　足取りが軽やかで、ここでも　「かかと上げ下げ」運動効果を　感じた。

  2023年10月31日

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• 大型書店

  １０月３０日（月）０１時００分昨日は　我が家にしては珍しく　夕方に、大型書店「コーチャンフォー」に出向く。１階は　雑貨・書籍・ミスド、２階には　成城石井があり、かなり久しぶりの入店。雑貨ではクリスマスカード・鞄類などに目を留めながらも　これといって興味がわかない。書籍は　NHKテキスト・婦人雑誌・料理関連・絵本・最近のトレンド本ほかのコーナーを見て回った。いつもなら　あれこれ手に取り　ページをめくるのに、ここまで　気持ちがゆかない。最近は　他人と会うチャンスが減ったこともあり、服飾関連の興味も失せがち。あれ？本や雑貨にも興味がわかなくなったか！これは　まずいかも。そうだ、家計簿を買うはずだったと思い出し、いくつかを見比べて　やはりいつもの　細野の「家計ノート」に　落ち着く。成城石井も　以前なら　ここでしか買えないものを購入する楽しみがあったが　今回は　まったく欲しいものなし。これに関しては　夫曰く「満ち足りてるからだよ。食べるもの　家にいっぱいあるし」、「そうだよね。お腹空いてないもの」の　わたし。手術前に考えていた　日常生活復帰予定の１１月を目前にして、家事は　ほぼこなせるものの　疲れやすかったり　意欲減退が続くことに　あせりを感じ始めている　ここ数日。興味を満たすはずの　久しぶりの大型書店も、何を見ても深く興味がわかないのは　病み上がりのせいか？冬に向けての　気持ちが下がり気味ゆえか？こんなことを考えて帰宅したが、このことを書こうという気分になったので　良しとしよう。

  2023年10月30日

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• コピー機と紙ごみ

  １０月２９日（日）０３時００分わが家は　紙ごみが多い。コピー機がある環境ですでに　２５年以上か？現在は　カラーコピー機A４サイズまで対応が２台と　電話機のコピー機能（白黒）だ。一般家庭に　２台も必要のないはずのコピー機だが　はがき印刷他　わたしと夫でそれぞれに　使用する場面多数。書類送付の際の控え用・夫のボランティア関連や調理レシピ印刷など、のちに　ごみとして裁断処分のものも　多い。コンビニ利用のコピーなら　めんどうくさくてしないかもしれないものまで、手元にあるとすぐに　コピーしてしまう。結果　定期的に紙ごみ整理・処分という　余計な作業も抱えてしまう日常ながら、やはり　写しをとっておいて助かった　という場面もあるから　やめられない。わたしの実家では　青焼きと呼ばれる昔のコピー機が古くからあり、楽譜印刷に使用していた。わたしは銀行ＯＬの経験、夫は公務員だったこともあり、どちらも　正確さやきちんとものごとを処理する環境に身を置いていたことも　コピーをとることにこだわりなしの感覚を持つに至ったか。今まではよかったが　これからは　なるべく紙ごみにならぬよう、残すべき写しなのかを厳選してゆかなければならないと　実感するこのごろだ。昨日は　近所の方から　多種類のお野菜をいただく。早めに就寝ののち、目覚めは夜中の１２時、迷った挙句　起きて野菜処理をする。紐を引っ張ることで　みじん切りできる器具を使い、ピーマン・長ネギのみじん切りにして　それぞれ　水分を絞り、ポリ袋に平たくして入れ、ジップ付袋に入れ　冷凍。炒飯やハンバーグ・肉団子対応に。絞り汁と　人参・玉ねぎ・ゴボウ・ヤーコン・ブロッコリー芯もみじん切りにして　スープに。セロリも　すぐ使えるように　葉と茎を分け、洗って野菜専用ポリ袋に入れ、野菜室に。ジャガイモと大根は　そのまま保存、使い残しの無駄のないようにした。

  2023年10月29日

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• 鉄フライパン

  １０月２８日（土）０８時４７分　１３℃室温は暖房なしで　２１℃、この気温にも　身体が慣れた。バラが１本のみ　まだ４個の蕾を付け、これから開花しそう。小菊は蕾が硬いものの　黄色が顔を出し、雪が降るのはもう少し後よと　いっているようだ。この小菊に隠れて　入院前に始末をしたはずのトマトの　残っていた苗に実がついているのを確認。赤くなるのは無理な時期かとおもっても　取りそびれてしまう。退院後のわが家、変化は鍋の数にあり。夫が調理するようになって　ダッチオーブンの出番が増加。鉄鍋の扱いに慣れて　わたしも使えるようにと　２２・２４センチの鉄のフライパンを計３個　購入。軽さにこだわってのことながら、わたしにはやはり　重く感じられる。ただ、使い慣れると　鉄製は扱いやすいことも　認識。常時使用すると　くっつきもなく、熱伝導の良さや　使う調理器具を選ばない（傷がつかない）ことも実感。野菜炒め・肉焼き・ホットケーキほかで毎日　どれかの出番あり。調理人も　夫の頻度が高いものの　わたしも使用するようになり、わたしの鍋は　順番に処分。手術前にたびたび　ウオーキングを兼ねた　大型ショッピングモール・ホームセンター・アウトレットモール歩きで得た　鍋の知識と　ネットでの口コミほかで、使い捨てに近いテフロンやマーブルコートほか　現在の主流の鍋たちよりも　鉄製品のよさを実感した夫。軽さ・便利さに魅力を感じ、鉄製の処理の面倒くささを　よしとしないわたしの観念を変えるようにと、料理で示してくれた夫に屈して（？）　最近のわたしは　小さめの鉄製フライパンを使うようになった。

  2023年10月28日

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• 入院生活‥‥夫への感謝

  １０月２７日（金）０５時５７分この度に限らず　６０歳を過ぎてからの５回にわたる入院生活で　夫には多大な迷惑をかけてきた。頸から下が不随になるかも（頸椎）・死ぬかも（肺炎）・死も脳の障害もあり得る（今回）、わずかながらも不安の可能性を　わたしと共有。むしろ　夫の方が現場にいない分　心配を広げたようだ。そんな中　現役中の仕事をしながらのわたしへの面会や一時帰宅受け入れ、今回は　酷暑や一時的な頼まれ仕事ほかでストレスをためながらも　どれも完ぺきにこなして自身の健康維持にも努めてきた夫だ。６０歳まで　倒れずに仕事を全うできるのかと　夫の健康に不安を感じてきたわたしが　６０歳の夫の肋骨骨折で喫煙やめを　機に、夫がわたしを気遣う日常に逆転。様々な通院に　ほぼ付き添い、文句を言わずに待ち時間を一緒に過ごしてくれている。この度は　ＬＩＮＥでの日常のやりとりで、面会ができにくくても　お互いの日常が良く分かった。日々の食事内容も教えてもらい　夫の調理や家事への興味関心と努力が　伝わる。頼る人がそばにいないことで　夫婦で協力することが当たり前となっているが、年齢とともに　夫のわたしへの貢献度が増し　感謝しかない。

  2023年10月27日

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• 入院生活‥‥こまりごと（減塩食・便秘）

  １０月２６日（木）０４時００分減塩食は　こたえた。１日の塩分５ｇの病院食は　減塩に慣れていたはずのわたしでも　閉口。豚肉・鶏肉・白身魚の調理は　野菜のあんかけだったり　調味料の工夫も見られ、調理する側の苦労とがんばりは　伝わった。ある日　カーテン越しに「奥さん　お食事見せて」の　新入りのお向かいさんの声。「あら　おんなじだ。こんなまずい食事、何度も入院したことあるけど　初めてだわ」「あなたは　全身が腫れて　心不全の疑いで入院されたようだから　わたしと同じように塩分制限のお食事だとおもいます」の　わたしに、「まずい　まずい」を連発しながら　納得したようだった。「ご飯は多すぎて食べられないから　わたしは全かゆのままにしてもらい、おかず中心に食べてますよ」おかずは野菜豊富で　好きな酢の物なども多かったが、献立表に「白身魚」としか表記の無い魚料理の硬くしまった感じが　抵抗ありで、早く退院したい要因となる。減塩食患者には　汁に浸かった麺料理も差し替えとなり、パンは土曜日の昼だけと　日常生活と大きく異なる食事内容。今回は　食事は薬と割り切ったが　差し入れご法度で、甘いものもなしの生活３週間は　理想体重になったことで　よかったと思うことにした。在宅時は　早朝から家事で動き回り、昼間は夫と出かけてはあちこち歩く日常の運動量が　入院中は大きく減ったこともあり、食事量減が加わり、便秘に苦しむ。いきむと血圧が上がるので避けるようにとのことで、下剤を処方してもらうものの　なかなか思うようにいかなかった。退院間近になり　この状態が改善されたのは　院内を歩き回ったり　リハビリ室での自転車こぎで　運動量が増したせいか？現在は　ゴボウ茶・ケロッグの「オールブラン」・ときにオリーブオイルの力も借りながら　毎日快便に　戻った。便秘で悩むことがなかったわたし、今回の入院で　これに苦労する人の気持ちが　わかった。

  2023年10月26日

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• 入院生活‥‥人間模様

  １０月２５日（水）０４時３０分７月下旬からの１０日間・９月中旬からの３週間の入院生活で　普段は触れることのない人間模様を　見る。正直いって　先の１０日間は　その後に比べると　インパクトが薄い。循環器・心臓血管外科の存在は知識としてはあっても　わたしには関係ないとおもっていた分野。自分が大きな手術を受け、ICUに入って　医療関係者にお世話になろうとは考えてみたこともなかった。術後は　若干の妄想も出たような？夜間に　治療の連絡を取り合う看護師さんの声を耳にしながら　のどの痛みと渇きで　あえいでいたと　おもう。ICUを出て　２人部屋に移るも　一人でいられたのが数日、その後　４人部屋に異動すること２回。看護師詰め所から一番遠い部屋に異動になったときは　看護師さんに「早い昇格ですねぇ」と言われ　びっくりした。それぞれがカーテン締め切りで　顔を合わせたり挨拶することがほとんどない毎日、そんななかで患者と看護師さんの会話だけで　どんな方かを想像する。「だれもしゃべらないね。寂しいよ。コロナで人と会えなかったのに、病院もおしゃべりなしだもの」８４歳は　看護師さんが来るたびに　同じ訴え。「体重測りましたか？体温計はどこに？」たびたび質問される８６歳。「突然　肺炎で入院したから　頭ぼさぼさで」６４歳、退院の際に挨拶を交わした方。「頭　洗ってあげましょうか？」「え？いいんですか？お手伝いしてくださるの？」２３歳の看護師さんの声掛けで　シャワーも浴びられない期間に　頭はスッキリ感を味わえた。「あなたは前向きだねぇ。女性の方がしっかりしてるよ。治りも早いよね」毎朝　顔出ししてくださった主治医　５２歳男性。夜中に紙袋やポリ袋を開ける音がした　お隣さん、翌朝にベッドから家族に電話しているのを聞いて？「いつもの薬ないの。ここは精神科だから　薬を出してもらえないの。行きつけの病院で薬取ってきて」　なんとなく精神不安定を予感していたが、ほどなく　出て行ったので安堵。「ごめんね。手を煩わせて」「いいんですよ。何でも言ってくださいよ」　トイレの介助をお願いするナースコールを押すたびに　申し訳なさそうに言う高齢女性と看護師さんの会話。「お食事でーす、取りに来れる方は　お願いいたします」「○○さんですね。取りに来てくれて　ありがとう」「どういたしまして」の会話。「旅行が趣味で　コロナ以前はディズニーによく行ってたんです」夜勤専門の看護師さん、「若くて活動的で　素敵ね」のわたしに「若くないです。昭和生まれですから」に　びっくり。夫婦で受けた栄養指導で　顔見知りになった管理栄養士さんと「退院したら　夫がバスクチーズケーキを作ってくれるんです」に「いいなぁ、わたしもついて行きたい」と。「コロナが大変なときや　今年の暑さには閉口したでしょうね。命に関わる患者さんが多い病院だから　あなた方のご苦労に頭が下がります」の　わたしに「ほんと、たいへんでしたよ。でも　どこの病院もそれぞれに　たいへんだと思いますよ」の看護師さんたち。リハビリ師の若い男性は「小学生のころから猫背で悩んでます。○○さんの背中のバンド（クラビクルバンド＝鎖骨保護）、いいなっておもいました」と、思わぬところで情報提供。お小水の袋を数日間ぶら下げていたが　同様の方の濁った尿に比べて　黄金色で透き通ったわたしの尿は　妙に美しいと感じてしまった。売店はなく　談話室と呼べるものなく　談話スペースは看護師詰め所前の椅子６席のみ。１日１５分　家族のみ２人まで、前日までの予約という面会規制。夫のみが２～３日に１回面会に来てくれたが、一人暮らし・家族は遠方の方も多いらしく　面会は少ない感じ。おもいつくままに書き連ねたが　昼間はベッドにいても眠っていることはほとんどなかった。自分から積極的に話しかけたことは少なかったが、頭の刺激になる人の出入りや　他の方々の会話が　面白く、入院生活も我慢の限界を超えることがなく　幸せした。

  2023年10月25日

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• 手術後ひと月強　経過良好

  １０月２４日（火）００時４９分昨日は　血液・レントゲン・心電図の検査と診察、どれも問題なしと出て、次回の受診は年末にと。血圧・コレステロールコントロールの薬を処方される。入院の際には　医師や看護師に言われたことを守り　なるべく自力でできることは自力でを自分に課し、リハビリも積極的に取り組んだことを　医師が褒めてくれた.わたしの入院中は　夫は酒絶ち・先祖にわたしの無事を祈る毎日。退院後も　時折は夕食時に　わずかな飲酒をしていたものの　夫の飲酒我慢は続き、昨日の診察結果を受けて　夕食時は久しぶりのワインタイムを楽しんでいた。胸骨正中切開を受けたので　改めて動画を検索、わたしの人工血管置換に際しての肋骨切開の様子を確認。残り２か月間のバストバンド着用や　あとひと月はコロナ・インフルの予防接種も控えて　感染症対策を怠らないことを課されている身体だということを　認識した。もんたよしのりさん（７２歳）の「大動脈解離で死去」の記事を昨朝　目にして、今回の大手術が　わたしの命拾いにつながったとも　実感する。いつ死んでもいいやと　日ごろからおもっていたはずなのに、突然死の可能性が高い現実を目にしたときは　”まだ　こころの用意ができてないな”と　動揺したわたしや家族。早い決断で　適切な処置を受け、まだまだ本調子ではないものの　確実に回復へ向かっていることを実感できて　嬉しい。

  2023年10月24日

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• 手術後２５日目

  １０月１４日（土）０５時０９分　７月下旬からの２か月間に手術２回、延べ入院日数３１日間。今日で　２回目の手術から２５日を経る。病院で行っていた自転車こぎのリハビリや　テレビ体操は　帰宅してからは未だ　復活せず。日常の軽い家事をこなし、散歩ついでの買い物などで　徐々に身体ならしをしている。昨日は　退院して１週間後の疲れが　夫婦に出て、とにかく眠い日だった。術後３か月間は胸帯（ソフトタイプのコルセット）を着用のため　いつもかゆみと向き合う。清潔をこころがけ、保湿も念入りにするが　なかなかかゆみがおさまらない。胸を急に強く開く動作などはまずいので、特に気を付けている。病院食は減塩食、帰宅後も塩分１日５グラムを守り、塩分が少なくても美味しく食べられるような食生活に切り替え。ここにきて　多くのスパイスをそろえてきた夫が本領発揮、わたしのみならず夫自身の健康維持につながる調理をこころがけ。夫が　ごく軽いリュックを選んでくれ　わたしの歩きも徐々に軽快になりつつあり、家事にも積極的にかかわってくれて　感謝だ。当初は　１１月には日常に戻れると踏んでいたが、そう簡単には行かず　来春までは　特に感染症に気を付けて　過ごさねばと感じている。夫は　ボランティア的な仕事などをいくつか頼まれて、ストレスをためながらも　頭の活性化に役立つ毎日をこなす。わたしとしても　これ以上　夫に迷惑をかけぬよう　しっかり養生しつつ　完全回復の日を目指す。

  2023年10月14日

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• 上行（弓部）大動脈瘤からの復活

  １０月１１日（水）15時１９分　　１５℃暖房なしで　現在の室温２５℃、ここ数日の中では　暖かく感じる。７月２６日に膀胱瘤の手術を受けた際に判明した　大動脈瘤。８月３日に１０日間の入院を終え、その後　８月中に大動脈瘤に係る種々の検査を受け、９月１６日に循環器に入院、１９日に心臓血管外科医もとで　上行（弓部）大動脈人工血管置換術を　受ける。今回は２０１５年の頸椎手術（椎弓形成術）よりさらに　深刻な状況下だった。喉元からみぞおちにかけて２２センチほど胸部を切り開き、肋骨も切り　径６センチ弱に成長した大動脈を人工血管に置換して　今後の大動脈瘤乖離の危険性を回避。懸念された脳への影響も認められず　術後の経過も順調で、当初の入院予定より４日間ほど早く退院。リハビリを兼ねた家事や　車での買い物などを　いつもの３倍ほど時間をかけながら　徐々に、日常を取り戻す努力をしている。

  2023年10月11日

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• ニラ

  ０９月１５日（金）１１時０３分　　２２℃心地よい　風、秋を　実感。先ほど　庭のニラを　市販の３束分くらい収獲。よく洗い、念入りにチェックして　虫や傷みを　取り除く。見つけた虫は　５匹、夫に　明りに透かして　葉の傷や虫を見せた。無農薬で　放置していたためもあり、おもったより傷んでいて　捨てたものも多かったが、いかにも新鮮なニラを　手にする。半分は　細かく切って　水分をキッチンペーパーで取り、ポリ袋に入れたうえで　ジッパー付き袋に入れて　冷凍保存。残りは　濡らしたキッチンペーパーを根元に巻いて　野菜保存袋に入れ　冷蔵庫の野菜室へ。冷凍保存分は　いつでも卵焼き・マーボー豆腐・みそ汁の具ほか、青みと匂いで料理のポイントにできる。生は　おひたしや　卵閉じ・野菜炒めに使うつもり。先日の赤シソと共に　我が家で育った野菜を　有効に生かす。売っているものを調理するのは　虫や傷みの心配が少ないが、自家用は　なかなかめんどう。それでも　我が家で　頑張って育ってくれたかとおもうと　無駄にしたくない気持ちがあり、時間があるときは手をかける　わたしだ。明日に入院を控え、やや１月近くになるかもしれない　わたしの留守を守る　夫に伝達すべきことの準備に追われる。夫婦ともに７１歳、お互いに忘れ物や見落としが多くなった昨今、口での伝達では　あいまいになりがち。要所にメモを貼り　見やすい場所に重要事項を書き‥‥などなど。何をどうすべきか、夫目線で考えることも　わたしの頭の体操になっている。在宅でさえ　もののありかを忘れることも多いので、先日は　秋冬物の衣類の写真をスマホに収めた。台所も　これから　写真撮りして、しばらくの留守でも　自宅の様子がわかるようにする。病気治療のための　しばらくの時間・空間のストップも　その後に問題なく過ごせるようと　頭をフル回転中。

  2023年09月15日

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• 赤シソ

  ０９月１4日（木）０５時３０分　１８℃陽がたっぷり入る窓に置かれた　小さな鉢の源平カズラ、２度ほど花を咲かせた後に丸坊主になった元木から切った　ほっそりした木の枝２本を同じ鉢に　挿し木。しばらくは３本とも坊主のままで　やはりダメかとあきらめかけていたが、現在は元木も含め　元気いっぱい葉を広げて　どんどん成長中で、すでに米粒大の蕾を付けている。水に刺し根が出た　ゼラニウムは花を咲かせた後も元気・外の鉢のゼラニウムの挿し木も　根が付いたもよう。先日　庭にある赤シソの葉で　ジュースとシソ巻きを作る。先回とは違う場所に出た赤シソは　これでもかというほど実をつけて「調理してよ」と言われている気分。昨日　枝ごと取り込んで　よく洗い、実は　あく抜きをしてからごま油で炒め　味噌・みりんほかで味付けて最後に鰹節混ぜたものを作った。葉は　シソジュースにして、使用後の色の抜けた葉を　細かく切り、ごま油で炒めて　醤油麹で味付けして　佃煮風に。毎年　葉を購入してジュースにしていたが、今回は立派に育った庭の葉や実を　存分に生かした。食欲の秋、シソジュ－スで喉を潤し、佃煮でご飯が進む　食卓だ。

  2023年09月14日

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• 元気な声

  ０９月０９日（土）０４時４６分まだまだ暑い土地の方々には申し訳ないほど　寝やすい夜の毎日となる。昨日は　小樽へ散策に出かけ、信号のある交差点に群れる　観光客を避けながら　６０００歩くらい歩く。久しぶりのゆるい坂道を　しばらく先の旅行用にと夫が選んでくれたカートを引きながら　ゆっくり進む。敷石が多い通りは　カートの車輪が引っ掛かりがち、万全を期したつもりのカート選びも　ビルや空港にはよいが、不便な場所も確認できた。お決まりの新倉屋本店で団子を購入、珍しく「やすんでいこう」の夫の言葉に従い　店でコーヒータイムを取り、団子の一部を食す。血管の不具合でも自覚症状なしで　変わりなく過ごす　わたし、今週は　「そろそろ　会えるかな」などの友人たちの声掛けもあり、電話での交流タイムが６件あった。ＬＩＮＥやメールで事前に　今後の病気治療予定を知った友人たちは　みな驚き、声を聞きたいと。「具合　悪くないの？」「ふだんと同じく　元気だね」友人たち。「ばりばり　元気。命拾いにつながることだし　外科的なことは　時間経過とともに改善されるから、少し待っててね」わたし。京都や川崎の友人は　めったに会えないだけに、わたしの元気な声を届けて　安心してもらう。ＬＩＮＥ電話やスマホ通話の使用頻度が　上がる。元気な声で　返ってくる友人たちと声のキャッチボールで　わたしの気持ちも落ち着いた。

  2023年09月09日

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• ヘアーブラシ

  ０９月０５日（火）１０時２５分　　２６℃昨晩は　かなり雨が降ったもよう。今年の朝顔は　栄養不足なのか、小さめの薄いブルーの花　多数。現在　終わりかけの桔梗・ニラの白い小花くらいで、色の乏しい庭だ。最近知った　べスツール（BESTOOL)の　ヘアーブラシ。口コミを入念にチェックした後に　プレゼントされたもの。親子ブラシのセットには　メンテナンス用の小ブラシと携帯袋も付属。親ブラシの大きさに驚くとともに　使いこちよさにもビックリ。「頭皮マッサージ・ツヤ感・静電気防止・寝癖防止・洗浄効果」がうたい文句、ナイロンピンと豚毛ピンの混合というのが　新鮮。今まで使用していた豚毛ブラシとは　まったく違う使用感。大きいことはいいことだ！を実感する　広範囲をカバーしてマッサージされる感覚は　独特。髪すきが　楽しくなった。会社について　１６年の歴史・世界で５０００万本突破ということしかわからなかったのが　なぜなのか？ほぼ似た商品が　別会社でも売られているようで。そのへんは考えないことにして、頭皮マッサージ効果で　わたしの白髪もつややかになるのか？今後に期待してみよう。

  2023年09月05日

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