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テーマ:ダイエット日記(22817)
カテゴリ:メタボ日記
毎日新聞に「やせてても、4人に1人重病リスク」という記事が出ていた。これによると、肥満度を示す体格指数(BMI)が「やせ」(18.5未満)の人のうち、「血糖値」、「血中脂質」、「血圧」のいずれかが特定健診(メタボ健診)の基準値を超えた人が25.6%に達したというのだ(30~59歳までのデータ)。
つまり、痩せていてもメタボ的症状に冒されている人が、4人に1人いるということになる。次から次へといろんなデータが出てくるものだなと感心しつつも、他人事とは思えない。 さて、注文していた「クロスウォーカー」が届いた。1つ目の目標は「1日最低6,000歩」(クロスウォーカー着用、週5日以上)と前回決めた(ちなみに「クロスウォーカー」とは、歩くだけで腹が締まるという画期的な下着である。前回のメタボ日記ご参照)。 そして、2つ目の目標は「体脂肪率を16%」とした(現在が18%程度)。 現在の体重が60キロ程度なので、体脂肪率を2%減らせば、約1.2キロの脂肪減となる。この程度なら、1ヶ月の目標としては十分だろう。 「体重」に関しては、すでに標準体重を割り込んでいるため、あまり気にしないこととする。したがって「体重」はむしろ増えるくらいが望ましく、「体脂肪率」は下げる方向がよい。 まとめると、以下となる。 (1)1日目標 = 1日最低6,000歩(クロスウォーカー着用、週5日以上) ※クロスウォーカー公式サイト (2)1ヶ月目標 = 体脂肪率16%(現在18%。体重は増えても良い) 1ヶ月後、どうなっていることやら。
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