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2013年03月25日
テーマ：自転車でツーリング！(61)
カテゴリ：Power Training
LT 乳酸閾値 一言で言うと
「そのポイントを超えると急激にきつくなり、長時間運動を続けられなくなる運動強度」のようです さらに調べたらこちらに・・ 乳酸閾値の求め方に「コンコーニテスト」という方法が 早速やってみた テスト方法 自転車走行のテストは次のように行う。１０分間程度のウオームアップ後、例えば２０ｋｍ／ｈの速度から初めて、１分毎に２ｋｍ／ｈの間隔で走行速度を増して、心拍数を測る。間隔を１ｋｍ／ｈとせばめると精度は上がる。 座漕ぎで一定速度を維持できなくなれば終わりとする。最大心拍数は立ち漕ぎで得られる。 速度増加はギア比を変えず、ケイデンスを上げることによって行う。そのため、自分の最高ケイデンスを超えないように、ギア比は例えば３．５程度の高めとする。 ローラー台でテストを行うこともできる  見えないですね 画像クリックで元画像へ 先が伸びず記録がない 筋肉痛～ 今日は休足日だった  ギアは50ｘ16Tでやったのだが また試してみよう 年齢と心拍数から算出  パワーメーターが無くてもこれを参考にするのもいいが 運動してるかどうかで かなり差がでそう・・・。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013年03月26日 04時40分46秒
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