気ままな老～ライダー

8/16　気温２０度晴れ

定刻起床　ちょっと暗い？

珍しく筋肉痛発生　ちょっと走り過ぎ？　歳か？

どちらにしても無理せず休足日？



こんなに暑くなるなら　のんびり走ってくるか　Ｌ２耐久走で・・

やっと日の出・・５時２０分頃



天文台による今朝の日の出は 4:54　ここは２５分遅れか

一日一分づつ遅れるから　もうすぐ暗くなってくる

寒くなるな・・・



心泊数上限１３０ぐらいで走った

平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 145 bpm

結果
距離: 46.04 km
タイム: 1:45:02
平均スピード: 26.3 km/h

ケイデンス
平均バイクケイデンス: 68 rpm
最高バイクケイデンス: 100 rpm

途中ヘリで薬剤散布に遭遇　トラックへ追走して避難(笑)
最高速: 50.5 km/h

パワー
平均パワー: 116 W
最高パワー: 435 W
最大平均パワー（20 分）: 131 W
Normalized Power (NP): 131 W
Intensity Factor (IF): 0.769
Training Stress Score (TSS): 104.4

６時ごろには暑くなって路上の気温２４度に　記録は・・
平均気温: 19.4 °C
毎分気温: 18.0 °C
最高気温: 23.0 °C


今月の走行距離：503km

休足日になってるかな？



使用バイク　約６．５ｋｇ
Frame:CONNONDALE+DURA-ACE
Wheel:NOTUBES+PowerTap +HUTCHINSON FUSION3



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