楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　83.0キロ（スタート時からマイナス11.2キロ）
体脂肪率　26％（スタート時からマイナス9パーセント）


【昨日の食事】
朝：なし
昼：玄米おにぎり（梅干入り）１個
夜：豆腐１丁、プレーンヨーグルト450g、低脂肪乳250ml＋プロテイン

【昨日の運動】　
散歩45分

昨日も朝食抜きでした。
前の晩に飲み食いしすぎると、朝は食べられませんね。
そうすると夜には飢餓状態がつのって、暴飲暴食してしまう、
という悪循環におちいりがちなので、気をつけよう。

夜は子供を寝かしつけると、自分もそのまま寝てました。
コンタクトレンズも外さず。
これもまずい。気をつけよう。