母乳に良い食生活☆
秀雅 生後64日目みなさんおはようございますここ数日は秋晴れのお天気で、すっかり過ごしやすくなりましたね朝、窓を開けると,すがすがしい空気が入ってきて、とても気持ち良いもう秋なんだなって、改めて実感します秋といえば、読書の秋、スポーツの秋といろいろありますが、あたしはやっぱり、なんと言っても食欲の秋ですまぁ、もともと大食いで食べるのが大好きだったのですが、出産してからは、まさに歩く胃袋!とにかく昼夜を問わずにお腹がすきます噂どおり、母乳をあげていると、食欲って驚くほど増すんですよねぇ今までは、毎日のように運動をしていたので、好きなものを好きなだけ食べていたあたしですが、さすがに最近は、食べる物にきをつかうようになりました。太りたくないというのもありますが、やっぱり一番の気がかりは母乳母乳に良い食生活を、なるべく意識するようにしています基本的に授乳中は、こういう食生活が良いとされています。 母乳に良い物・悪い物一覧表要は、野菜をたくさん、タンパク質は適度にとり、甘いもの油もの、加工食品、外食はなるべく口にしないというもの母乳のためというより、それ以前に健康のためには、そりゃまあ、こういう食生活を送るに越したことないやろって感じですよねまさに、病院で出る献立でも、いくら頭では理解していても、正直言ってこれを完璧に実行するのって、かなり難しいと思いませんか??あたし自身、料理は好きなので、普段は野菜中心で、ちゃんとした手作りのものを食べていますが、週末とかは外食したりテイクアウトしたりもしますもちろんたまには、ファーストフードだって食べたくなるしなので、この表の中ではNGになっているものも、正直言って食べてますここから先はあたしの個人的な意見なのですが・・・ダイエットもそうだけど、こういう食事制限って、あまりにも完璧にやりすぎようとすると、かえってストレスになると思いますストレスも母乳には良くないっていいうし、大きなトラブルさえなければ、あくまでも「気を付ける」程度でいいんじゃないかな??もちろん、乳腺炎の事は、自分なりに気にしています中にはケーキ一つ食べただけで、高熱が出る人もいますからねでも幸運にも、あたしは体質的にはなりやすいタイプではなかったみたいミスドを食べすぎた日も、おっぱいに変化なし今のところは特に影響などでていません基本的に甘いものをやめられない体質のあたしとしては、ほっと一安心でしたでもだからといって、以前のように何でもかんでも食べているわけではなく、最低限のことには注意しています例えば・・・★朝ご飯をパン食からご飯食に変更これだけで、食パンやバターの塩分、脂肪分を大幅カットできます★大好物のドーナツや菓子パンは、基本的に週1回のお楽しみに以前は毎日のように食べていたので、回数的にずいぶん減ったと思います★間食は、鉄カルシウムウエハース、豆腐、柑橘類などにするお菓子はなるべくつまみ食いしないようにしてます★食後のデザートは、洋菓子系から和菓子系に変更アイスクリーム、ホットケーキなどは控えて、あんこ入りプレーンヨーグルトや、水羊羹にしています。栄養士のお友達も言ってましたが、和菓子って甘さのわりに、バターやクリームを使っていないので、ヘルシーなんですよねそのおかげか、最近は和菓子大好き人間になりましたまぁ、あたしなりに注意しているとはいえ、結果的にはNGの食べ物もかなり食べているので、理想の食生活とはほど遠いですよねでも今のところ乳腺炎にはなってないし、母乳もしっかりでているので大丈夫かな?もちろん、油断はしないようにしますけどね昨日はお友達が遊びにきてくれたので、久しぶりにケーキを食べましたショコラモンブラン美味しかったぁ!ショコラとモンブランという組み合わせなのに、ほのかな優しい甘さで、かなり好みでした!嬉しいお土産に感謝感謝なので、今日はちょっと甘いものは控え気味にしたいと思います全ては可愛いしゅーが君のためですものねちなみに明後日の日曜日は、楽友さんであり、リアル友でもある、つぐっちとドロンパ♪ちゃんとのデートが待っています最後に会ったのは出産前だったので、三人で会うのは、すごく久しぶりドロンパ♪ちゃんのところには、しゅーが君と三日違いに生まれた、可愛い可愛いお姫様がいるので、赤ちゃん同士の初対面も楽しみです個室のお座敷を予約したので、食事しながらゆっくりおしゃべりできそうママは、今からドキドキワクワクですもちろん、しゅーが君も待ち遠しいはず!「僕の初めてのお友達になるのかな??」 「おっぱいしか飲んでないから、舌が真っ白でしゅ」それではみなさんも、楽しい週末をお過ごしくださいね