健康・ダイエット広場

４月２９日（金）
今日からＧＷ。いい天気です。
名古屋は万博、中部国際空港、イタリア村、サンシャイン栄
、ラシック、アスナル金山など新しい施設がいっぱい。
にぎやかな名古屋になりそうです。

ダイエット情報（活動代謝編）
活動代謝とはいわゆる身体を動かす事により消費するカロリーのことです。
この代謝はただ身体を動かせば良いという物ではありません。
基本はこの２つに分かれます。
無酸素運動。
これは１００ｍ走など瞬間的に力をいれる事により酸素を吸う事なく
動いてしまう事です。この運動では脂肪を燃やす為の酸素不足になり
脂肪が燃え難く筋肉がつくのでかえって体重は重くなります。
有酸素運動。
こちらの運動はウォーキングやストレッチなど激しくない酸素を取り込み
ながらの運動です。身体に負担をかけず脂肪を効率よく燃やす運動です。
基本は２０分～３０分の間がもっとも脂肪を燃焼しますので、
３０分やって１０分の休憩また３０分。このサイクルが良いです。
ウォーキングの基本。
腕を振り全身で歩く事を心掛ける。
いつもより少し内股でかかとを気持ち浮かせる事によりお腹もひきしめに
つながります。
歩幅は広くなり過ぎないように心掛ける。

この運動をする前にコエンザイムＱ１０、Ｌ－カルニチン、共役リノール酸
アミノ酸、ミネラルを摂取しておくとより燃焼を高めます。
どのサプリメントが合うかは専門家に相談した方良いでしょう。

ダイエット情報でした。