健康・ダイエット広場

５月３日（火）
今日もいい天気。気持ちが良いです。

今日はダイエット中の腸内環境についてお話します。
お客様からよく聞く言葉で「私便秘がちですがやせれます？」
といった相談。非常に多く感じます。
はっきり言ってしまうと便秘であるがゆえにやせにくくなっているのです。
腸は食べた物を消化吸収を行う臓器です。便秘であることは、
食べた物を消化吸収する能力が落ちている為、代謝が落ちている事に
なります。つまりお腹にいらない物を貯めてしまうのです。
「宿便」これは腸のひだ状になった所に貯まる古い便です。
これは腸の動きが弱い人に貯まりやすい傾向があります。
またこの「宿便」は便秘の人では３～５ｋｇ貯まっていると言われてます。

ではダイエットをしながら便秘を治すにはどういう事を行うか。
腸内環境の改善！これが基本。つまり善玉菌と悪玉菌の腸内バランス。
これを整える事です。食物繊維を上手くとる事で腸内環境を整えます。
通常食を摂る時に繊維質の物を心掛ける事です。またサプリメントを
摂る時は、水溶性と不溶性の食物繊維の入った物が良いでしょう。
便秘薬を常用している方は、腸の粘液を出させる処方の物が良いでしょう。
漢方処方や植物性の物があります。専門家に相談されると良いです。
便秘改善はダイエットへの近道です。

ダイエット情報でした。