健康・ダイエット広場

５月９日（月）
ＧＷも終わり正常な生活に戻りました。

今日は手軽に燃焼ということで、「５分間燃焼運動」について
お話します。以前にも日記で書きましたが消費カロリーを高めるのに
活動代謝を上手く利用ということで有酸素運動をご紹介しました。
今日は生活の中で手軽に出来る５分間運動をご紹介。
（５分間で消費されるエネルギー量）
縄跳び・・・４８ｋｃａｌ
ダンベル体操・・・６０ｋｃａｌ
自転車こぎ・・・２１ｋｃａｌ
洗濯物干し・・・１８ｋｃａｌ
雑巾がけ・・・２０ｋｃａｌ
ストレッチ・・・１０ｋｃａｌ

このような手軽な運動を取り入れて一日トータルで２４０ｋｃａｌを
消費するの事を目標にされると良いでしょう。

ダイエット情報でした。