健康・ダイエット広場

５月１０日（火）
今日も良い天気です。

今日は基礎代謝の計算についてお話します。以前からお話している
ようにダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの差を作る事です。
消費カロリーがどれ位あるのか？この疑問は次の計算式で計算出来ます。
基礎代謝量の求め方（ハリス・べネディクト方程式）
男性・・・６６．５＋（体重Ｘ１３．８）＋（身長Ｘ５．０）－（年齢Ｘ６．８）
女性・・・６６．５＋（体重Ｘ９．６）＋（身長Ｘ１．９）－（年齢Ｘ４．７）
この計算で得られた代謝量と運動で得られた代謝りょうの合計が
摂取で得られたカロリー量を上回れば体脂肪を燃焼してやせるのです。
（健康な方での計算になります。）
今の自分はどのくらいの代謝か計算してみると
ダイエットライフプランの計画に役立ちます。
是非計算してみて下さい。

ダイエット情報でした。