健康・ダイエット広場

５月１１日（水）
この所朝晩は涼しく昼間が温かい。
こんな時は風邪をひかない様にご注意下さい。

今日は食品のカロリーについてお話します。今までお話した通り
摂取カロリーを減らすといってもある程度の食品のカロリーを知らないと
どのように減らしていいのかわかりません。
今日は１００ｋｃａｌでどれ位の量かを書きたいと思います。
ご飯・・・軽く１杯
大福・・・約１／２個
ドーナツ・・・約２／３個
ビール・・・約１／３本
バナナ・・・１本
りんご・・・１／２個
ポテトチップス・・・約１８ｇ
以上が１００ｋｃａｌの食品の量です。
基本は炭水化物類を控える事です。
以上の事を注意して食事をしてみて下さい。