健康・ダイエット広場

５月１２日（木）

今日は昨日に続き摂取カロリーについてお話します。
ダイエット中の大敵は外食。食事に誘われたり、歓送迎会など
断りきれない事があり、そこでダイエットを挫折してしまう方も
多くみえます。例えば夜食を外食する場合は昼食のカロリーを少なめに
したり、食物繊維の多い食事を選ぶなど工夫が必要です。
今までの努力を無駄にしないようにして下さい。
主な外食で食べるカロリーを書いてみます。
ステーキ・・・５６３ｋｃａｌ
親子丼・・・６７０ｋｃａｌ
ざるそば・・・２７０ｋｃａｌ
海老天重・・・８５５ｋｃａｌ
餃子（中５個）・・・３３０ｋｃａｌ
ビーフカレー・・・７８０ｋｃａｌ
ぺペロンチーノ・・・６４０ｋｃａｌ
にぎり寿司・・・６５０ｋｃａｌ
ハンバーガー・・・２８０ｋｃａｌ
ピザ・・・６７０ｋｃａｌ

以前の日記に書いた１日の消費カロリーを計算してそれを１日の中で
超えないようにする事を目安に考えて下さい。