健康・ダイエット広場

５月１４日（土）
今日は肥満度（ＢＭＩ値）についてお話します。

体脂肪率とならんで肥満の基準として表すのがＢＭＩ値です。
計算法は次の通りです。
ＢＭＩ値＝体重÷身長Ｘ身長
痩せ・・・１８．５未満
正常・・・１８．５～２５未満
肥満・・・２５以上
例：Ａさんの場合（１６０ｃｍで体重７０ｋｇ）
ＢＭＩ＝７０÷（１．６５×１．６５）＝２５．７
よってＡさんの場合は肥満に該当します。
★ＢＭＩ値では２２を標準としてまうので、
１６５ｃｍのＡさんの目標体重（標準体重）は
１．６５×１．６５×２２≒６０ｋｇです７０ｋｇのＡさんは、
標準体重まであと１０ｋｇの減量が必要です。
★ＢＭＩ値からの適正エネルギーの求め方
ＢＭＩ値２２の標準体重を求めたら、生活強度（２５または３０）を
掛けます。
（１．６５×１．６５×２２）×２５≒１５００ｋｃａｌ
Ａさんが標準体重まで減量するには一日１５００ｋｃａｌが
適正エネルギーです。

体脂肪率とこのＢＭＩ値と先日お話した一日の基礎代謝量。
この３つを計算してのダイエットライフプランをたてて
上手に健康的に減量する事をおすすめします。