健康・ダイエット広場

５月１７日（火）
今日はお寿司のカロリーについてお話します。
お寿司は一にぎりのご飯の上にネタを乗せて食べる物。
ネタを気を付けないとドンドンカロリーが増えてしまいます。
基本はエビ、貝類、白身は全体的にローカロリー。
ハイカロリーなのは大トロ。値段が高い物はカロリーが高いと
覚えるのも一つの覚え方かも・・・。
甘エビ・・・７６ｋｃａｌ
イカ・・・７６ｋｃａｌ
ほたて・・・７７ｋｃａｌ
ひらめ・・・７９ｋｃａｌ
すずき・・・１０５ｋｃａｌ
はまち・・・２４２ｋｃａｌ
ぶり・・・２５７ｋｃａｌ
大トロ・・・３２２ｋｃａｌ
（１００ｇあたりのカロリー数です）
くれぐれもご飯と一緒に食べている事をお忘れなく。