健康・ダイエット広場

５月２０日（金）
今日はうどんそばのカロリーについてのお話です。

パスタやラーメンから比べたら圧倒的に低カロリーのうどんそば。
気を付けなければいけないのが、カロリーだけを考えない所。
単品物なので栄養の偏りが考えられます。
副菜や上にのせる物を栄養バランスから考えて選ぶのがベスト。
うどんとそばＧＩ値的にはそばの方が吸収速度が遅いので
そばの方が良いと思います。
一人前のカロリー。
ざるそば・・・２４５ｋｃａｌ
たぬきうどん・・・３５６ｋｃａｌ
月見そば・・・３７１ｋｃａｌ
かけそば・・・３７６ｋｃａｌ
そうめん・・・３９２ｋｃａｌ
肉南蛮そば・・・４４３ｋｃａｌ
きつねそば・・・４７９ｋｃａｌ
鍋焼きうどん・・・６２５ｋｃａｌ

基本は栄養の偏りがないように。