健康・ダイエット広場

５月２１日（土）
今日は定食類のカロリーについてのお話です。やはりメインの食材によって
カロリーが決まります。魚・野菜ものは油を使っていてもローカロリーの物が
多いです。肉類はカロリーが高いのでなるべく揚げたり炒めたりした物を
避けて角煮など少ない油を使ったものを選びましょう。
一人前あたりのカロリー
焼き魚定食・・・５１３ｋｃａｌ
刺し身定食・・・６３８ｋｃａｌ
おでん定食・・・６６３ｋｃａｌ
野菜炒め定食・・・７４４ｋｃａｌ
天ぷら定食・・・７４４ｋｃａｌ
とんかつ定食・・・８５１ｋｃａｌ
コロッケ定食・・・８８６ｋｃａｌ
ハンバーグ定食・・・９４４ｋｃａｌ
いずれにしてもなかなかのカロリー数です。
ご飯を少なめにするとか、家で食べるなら玄米にするなど
ちょっと工夫が必要ですね。
（カロリー数はあくまで目安です）