健康・ダイエット広場

５月２５日（水）
今日はちょっと停滞期についてお話します。

ダイエットを続けて行くと少ないカロリーで動けるように身体が
調節しはじめ、体重が減りにくくなります。これを「停滞期」と
呼びます。これは誰にでも訪れる自然の摂理です。人によっては３～５日
で過ぎてしまう方もみえますが、ほとんど１～２週間が多いようです。
しかし停滞期を過ぎれば再び体重は減り始めます。この停滞期を
うまく乗り切る事がダイエットで重要な事です。
＜停滞期を乗り切る為の運動＞
エアロビクス３０分・・・１００ｋｃａｌ
反復浴３０分・・・１００ｋｃａｌ
テニス３０分・・・１４５ｋｃａｌ
なわとび３０分・・・１９５ｋｃａｌ
ゆっくりジョギング３０分・・・２１０ｋｃａｌ
筋肉トレーニング３０分・・・２３５ｋｃａｌ
水泳３０分・・・４９０ｋｃａｌ
（このカロリーは２０代で５０ｋｇの女性の数字です）
とにかく停滞期を上手く乗り切るポイント
?消費カロリーをアップさせる
　（運動、半身浴、反復浴）
?食生活を見直す
　（間食や通常食のカロリーがオーバーしてないか？）
以上停滞期情報でした。