健康・ダイエット広場

５月２７日（金）
またダイエット食品の被害が出ました。このような事件が起こるたびに
健康的に安全なダイエットをして頂きたいと思います。

今日は昨日の４群点数法の第１群についてお話します。
昨日も話したように「第１群、第２群、第３群、第４群」の割合が
「１，１，１，２」が理想です。この１点は８０ｋｃａｌです。
１群にあたる食品の１点（８０ｋｃａｌ）にあたる目安の量を
掲載します。
鶏卵全卵・・・５０ｇ
普通牛乳・・・１４０ｇ
プロセスチーズ・・・２４ｇ
カマンベールチーズ・・・２６ｋｇ
ヨーグルト全脂無糖・・・１３５ｇ
卵豆腐・・・１４０ｇ
カッテ－ジチーズ８０ｇ
だし巻卵・・・６０ｇ
クリーム（普通脂肪）・・・４０ｇ
コーヒークリーム・・・１６ｇ
第１群は比較的日本人に不足しがちな栄養素を含む食品群です。
また調味的にも使われる食品が多いので、１食の中でどれだけ
使ったかをチェックしてみてください。