健康・ダイエット広場

５月３０日（月）
今日は４群点数法の最後の４群についてのお話。

最後の４群は「穀類、砂糖、油脂、その他」です。
いわゆる力や体温となるエネルギー源の食品群です。
１点（８０ｋｃａｌ）あたりの目安量
もち・・・３５ｇ
白飯・・・５５ｇ
中華メン（生）・・・３０ｇ
クロワッサン・・・２０ｇ
フランスパン・・・３０ｇ
食パン・・・３０ｇ
白砂糖・・・２１ｇ
イチゴジャム・・・３０ｇ
フレンチドレッシング・・・２１ｇ
マヨネーズ・・・１２ｇ
マーガリン・・・１１ｇ
アーモンド・・・１４ｇ
ポテトチップス・・・１５ｇ
塩せんべい・・・２２ｇ
カステラ・・・２６ｇ
ショートケーキ・・・２４ｇ
普通脂肪アイスクリーム・・・４５ｇ
みかん天然果汁・・・２００ｇ
ビール・・・２１０ｇ
ワイン・・・１１０ｇ
ウスターソース・・・７０ｇ
トマトケチャップ・・・６５ｇ
主食類や調味料、おやつなどで食べる事が多い食品です。
１食で２点の計算ですので、量を加減して食べて下さい。