健康・ダイエット広場

６月７日（火）
今日は３大栄養素についてのお話。
３大栄養素とは、糖質・たんぱく質・脂質です。
人間が生きて行くための必要な物であるのですが、
多く摂取しすぎると太ってしまう原因になります。
この３大栄養素をバランス良くする事が大事です。

★糖質
・・・エネルギー源になる栄養素です。同じ糖質でも砂糖など
　　　のように分解・吸収されやすいものは、体脂肪を増やしやすい
　　　ため、ご飯など分解・吸収されにくい物を選んで食べるように
　　　しましょう。また、イモ類は、ビタミンや食物繊維も豊富ですが、
　　　糖質が多いので量に注意しましょう。
ダイエット中の１食の目安量
ご飯・・・茶碗に１杯
食パン・・・６枚切りを１～１．５枚
イモ類・・・５０ｇ程度