健康・ダイエット広場

６月１６日（木）
今日は正しいウォーキングの事についてのお話。

ダイエットに運動を取り入れる時、一番大切なことは
無理せず長続きできる運動を選ぶこと。ゆっくりでも
毎日出来る運動でしかもお金もかからず一人でもどこ
でも出来るということも長続きの秘訣です。
その条件からウォーキングはおすすめの運動です。
しかし正しくウォーキングしないと無駄な努力に
なってしまいます。

＜ウォーキングのコツ＞
準備運動を忘れずに
　　ウォーキングの前にはストレッチなどで体を柔かくして行って
　　下さい。けがの予防と脂肪燃焼の効率アップになります。
正しい姿勢を保つ
　　あごを引き、視線はまっすぐ前を見る。背筋を伸ばし
　　おなかを引っ込める。
リラックスして気軽に
　　腕は下ろして、自然に前後に振る。余計な力を入れず
　　楽しみながらリラックスして歩く。

当店ではウォーキングシューズにも気を付けて頂いてます。
ジョギングシューズが基本。特に運動量を高めたい方には
かかとの部分が斜めにカットされているシューズをお買い上げ
頂いてます。これは普通のシューズよりも姿勢が良く歩けて
運動量も増えます。