健康・ダイエット広場

６月２４日（金）
今日は運動の効用についてのお話です。

運動をするという事はエネルギーの消費だけではありません。
運動によって得られる効用はもっと幅広い物です。

例えばストレス。
運動→精神面への影響→気分転換→ストレス発散→ストレス性肥満の予防
例えば代謝。
運動→インスリン抵抗性改善→糖の代謝が良くなる

例えば血流。
運動→血流が良くなる→心・肺機能の強化→脳の血流が活発になる
→頭痛・肩こり・便秘など慢性疾患の改善

のように運動は幅広く健康維持に役立ちます。
では簡単に行える運動のご紹介です。
・大股で歩く（１５分）７３ｋｃａｌ
・つり革に力を入れてつかまる（１０分）８５ｋｃａｌ
・電話をしながらミニ腹筋（１０分）８５ｋｃａｌ
・ストレッチをしながらＰＣ入力（１０分）７０ｋｃａｌ

日頃の生活に上手く取り入れて健康生活。