健康・ダイエット広場

８月２５日（木）
台風が来てます。くれぐれもご注意下さい。

今日は今よく言われる、「メタボリックシンドローム」について。
いわゆる肥満が引き起こす心疾患や血管系疾患に関係があると
言われています。この「メタボリックシンドローム」である
方は注意が必要となります。

判断基準は次の項目です。

おへそ回りが男性８５ｃｍ・女性９０ｃｍ以上。
中性脂肪が高い。
ＨＤＬが低い。
血圧が高い。
血糖値が高い。
内臓脂肪型肥満。

いずれも生活習慣病の予備群に入る方です。

最近の研究では原因が悪玉コレステロールの中のさらに小さい
超悪玉コレステロールが原因と言われています。
これは肝機能が低下する事で作られます。
つまり肝機能を高めておく事がメタボリックシンドロームの
予防につながります。肝機能を高める基本は高ビタミン・高ミネラル・高たんぱく
休養です。バランスの良い食事と生活リズムの改善が
ポイントになります。また食物繊維などで腸内環境を
整える事も大切ですね。