健康・ダイエット広場

久しぶりの日記になります。

健康的にキレイにまたスムーズにやせる為には
４つのポイントがあります。
今日はその１をご紹介します。

★摂取カロリーを調節して、消費カロリーを増やそう！
「あまり食べてないのに太る」と主張する人は、量ではなく
どのくらいのカロリーを摂取しているかをチェック。
やせるメカニズムの最大のポイントは摂取カロリーを低く
抑えて、消費カロリーを上回るようにすること。
そうすれば身体は自然と、生きて行くために必要なエネルギー
を体脂肪から作ろうとします。ここで初めて体脂肪が燃焼
され、体重を減らすことができるのです。

摂取カロリー・・・食品から体内に吸収される総カロリー量
消費カロリー・・・生活するために体内で使われる総カロリー量
　　　　　　　　　（基礎代謝量＋生活活動代謝量）

その１ではとにかく食べ物の質を見直して下さい。
意外とカロリーの高い物を食べている事が多いです。