健康・ダイエット広場

今日は昨日に引き続き「やせるための方程式」です。

★その２
　身体に必要な栄養は十分に摂取しよう！
その１でお話しましたカロリーにばかりこだわってばかりいても
体重はスムーズに減りません。そこで必要なのが様々な栄養素。
カロリーばかり減らして栄養素が十分にとれないと、筋肉量や
骨量が減ってしまいます。
　特にダイエットに必要なのがたんぱく質・ビタミン・ミネラル
です。これらをしっかり摂取すると筋肉や骨を減らす事なく、
体脂肪からエネルギーをスムーズに作り出すことができ、健康的
なダイエットが実践できます。食事はあくまで１日３食が基本です。

当店でもよくお客様に質問を受けるのですが、
「朝食はもともと食べないのでマイクロは昼か夜を変えればいいですか？」
と言われる方が多いです。これはカロリー的には減っているようですが、
栄養的には不足が起しやすいのです。ですから当店では、まず食事の
癖直しとして基本の１日３食（つまり朝食を摂る）にしてから
昼または夜をマイクロダイエットでカロリー減らしをして頂いてます。
確実にこの方が体重も体脂肪も減っています。

その１とその２を上手く両立させる事がダイエット成功への鍵です。