健康・ダイエット広場

今回はやせるための方程式その３です。

★基礎代謝量、生活活動代謝量をアップさせよう！

基礎代謝量は、加齢とともに確実に低下していきます。
そのため普通に食事していても年を重ねるごとに肥満する
傾向に。栄養と適度な運動（主にダンベルやストレッチなどの
筋力運動）で筋肉量を増やし、減りつつある基礎代謝量を
上げましょう。また生活活動代謝量も加齢とともに減少。
ウォーキングなど有酸素運動やお風呂にゆっくり入るなどして
生活活動代謝をあげる事も必要です。

基礎代謝
・・・呼吸や体温調節など、生命を維持するために消費される
　　　カロリー（眠っている時でもカロリーは消費される）。

生活活動代謝
・・・通勤や家事、仕事、スポーツなど、身体を動かすときに
　　　消費されるカロリー。

当店ではストレッチを２０分～３０分やって頂いてます。
これは筋肉をほぐす事により老廃物の除去や代謝の促進に
役立ちます。ポイントはじっくりやる事が大切です。