共感シアター「ワクワクするキャリア」の創り方

私の健康法についてお話します

そう、「私の」です

どんな健康法でも、どんなダイエット法でも、
自分の体に合わないと効果はまったく出ません・・・
よく深夜の通販番組で「効果は個人差があります」なんて
出ていますが、あれは非常に無責任ですね

健康は自己責任です

このことを私はあまり考えていませんでした
人の話や本に書かれた内容を鵜呑みにして実践してるだけでした・・・
ポイントは以下の３点です

１）　自分の体は自分が面倒をみる
２）　続けられること（少なくとも４ヶ月は）
３）　ストレスにしない

基本は「ムリをしない」こと
健康は一生です
一生続けられることが重要で、一時的にやせられたところで
またリバンドしていたら意味がありません

過度な運動や、ダイエット食品を使ったり、流行の器材を使ったりは
絶対に長続きしないし、お金ばかりかかるような気がします

昨日、スポーツジムで一生懸命プロテインを飲んでトレーニングをする
若い男性を見ました、、私はあれを一生続けるのはムリです（笑）

そして４ヶ月・・・
これは本で読んだのですが、体の細胞がすべて入れ替わる周期は

１２０日だそうです

「７つの習慣」のスティーブン・Ｒ・コビィは

「習慣化するまでには少なくとも３週間かかる」

と言っています
脳の細胞が入れ替わるのが約２０日かかるからだというのです
つまり、習慣化すればムリなく健康を維持できる、ということなのです