私の散歩道
私は、糖尿病と認定されたのは、パースに移住して数年経ったときでした。 その後医者の指導で食事療法、運動、ダイエットとやってきて血糖値も安定してきています。 まず83キロあった体重を3年間で65キロまで落とすことに成功しました。 食事療法は、まず野菜中心と玄米食です。しかし玄米食は、ミネラルの流出というデメリットがあり麦ご飯、そばご飯など工夫をしています。夕食は、炭水化物を極力控える食事をしています。 運動は、毎日5キロ以上を歩くことにしています。 私の散歩道は、数箇所あって今日は、自宅近くの海の散歩道を歩いてきました。(写真は、私の海の散歩道です)