[体力づくり]の記事一覧 | けんちゃんのスローなサイト

今日のジョギング

　今日は、昼休みに遊歩道を２往復、約４km走りました。　いつもなら火曜日の夜はテニスのレッスンに行くところですが、今日はとても忙しかったです。　まず、仕事が終わって、6時から職場の「ソフトバレーボール大会」。一回戦で負けると思ったのに、消防署のチームに辛勝。２回戦は残念ながら僕は欠場させていただき、次のスケジュールである中学校のPTA合唱の練習会場へ。　子どもたちの合唱祭にPTAも参加しようということで、今年初めて参加することになったようで、我が家は夫婦で参加してみました。

2005.10.18

誕生日

　今日は、僕の44回目の誕生日でした。　僕は毎年、誕生日にはできる限り休暇をいただき、健康を考える日にしようと思っています。　今日も休暇をいただき、朝から身体を動かすことに専念しました。　早朝６時、久しぶりに中津川公園の競技場の外周コースを10周ゆっくりとジョギングしました。　そして朝食の後、テニスコートの壁打ちコーナーで、１時間ほど壁打ち。　壁打ちを終えて昼食に帰ろうかと思ったところ、「おおつかさーーん！」とどなたかが呼び止めてくださったので、そちらに行くと、いつもテニスを指導してくださる方の奥さんが、「この方たちと一緒にテニスをしませんか？」と、誘ってくださいました。　ダブルスを楽しんでおられた方の中のメンバーが３人に減ってしまったようで、補充に入れてくださると言うことのようでした。　ぼくはまだまだ駆け出しの身ですので、内心は『やりたい！』とすぐに思ったのですが、「ぼくは、全然、打てませんので、、、」と少し遠慮気味に答えてしまいました。　「そんなこといいです。みんなでカバーしますので、、、」と言うようなことを言ってくださったので、仲間に入れていただくことにしました。　それから40分くらい、パートナーの人の足をひっぱちながらではありましたが、僕としては楽しくダブルスの試合をさせていただきました。　その後、いつものテニススクールの初心者コースに1.5時間行きました。　テニススクールでは、朝からの運動過剰が災いしてか、筋肉が痙攣しそうになる場面もありましたが、いい汗をかけました。　今日は、秋晴れにも恵まれ、一日身体を動かすことができ、有意義な一日を送ることができました。　誕生日だけでなく、これからも身体を動かすことを心がけ、健康な身体作りを続けたいと思いました。

2004.10.12

健康診断の結果「D」判定！！

■　健康診断の結果が出ました（2004年）　　今年の職場の定期健康診断はいつもより早く、8月17日に実施されました。　その結果がかえってきました。　昨年の9月からジョギングを始めて、ほぼ一年経過したところなので、とても期待していました。　しかし、総合判定は今年も「D」！　でした。残念！！！　D判定の要因はビリルビン（肝機能関係）でした。　このビリルビンは肝機能の障害の可能性がある場合に数値が高くなったりするそうで、黄疸が出たりするものだそうです。　やっぱり「酒飲み」は肝臓系を気をつけないといけないのでしょうか、、、、　でも、昨年数値が悪かった尿酸（痛風関係）の値とLDH（肝機能関係）はそれぞれ改善することができ、基準値内に収まることができました。　ここに結果シートをPDFで掲載します。 (各項目の説明はこちら) 　そのほか、肥満系の指標も大幅に改善できました。　昨年は肥満系の判定は「C」。　肥満度＝25.2、BMI＝27.6であったところが、　今年は、肥満度＝11.9、BMI＝24.6となり、肥満度が10台になったのは公式記録では初めてのような気がします。それから、BMIが25を下回ったこともとてもうれしいです。　ビリルビンの値は気になりますが、相対的にはこれまでの「運動不足」「体内の不活性化状態」を改善できているように判断していいと思いました。　これからも、ジョギングやテニスで身体を動かすことに心がけ、健康な身体を維持していきたいと思います。　昨年の結果シートはこちら

2004.09.27

昼休みのジョギング

　このところ、早朝は娘たちのテニスに付き合わなければいけないので、なかなか走る時間が取れない。　そこで見出したのが「昼休み時間帯」。　幸い、我が職場の近くには片道約1kmの遊歩道がある。　このところ、昼休みにこの遊歩道を２往復するようにしている。　これで、いつもの競技場の周回コースを６周したことに換算している。　走り始めて気づいたのだが、同じ職場の職員の中にこの遊歩道を歩いている人が結構いる。それぞれに健康づくりに気を遣っているようだ。　だが、今日は雨で走ることが出来なかった。　少しずつ涼しくなってきたので、これからも継続的に昼休みのジョギングを楽しみたい。

2004.09.02