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[++ ダイエット ++] カテゴリの記事

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• ジム通い。

  ここ２ヶ月、すっかりサボっていたジム。会費がもったいない！ということで続けるか辞めるかを旦那くんと話し合った結果「しっかり通おう！」ということに。 というわけで、月曜日から奮起して１時間ステップウォーク？みたいな機械でせっせと汗を流してきました＾＾昨日もバド練習のあと、お風呂だけ入りに。そして、今日早速サボりました（爆） まぁ・・いきなり頑張りすぎるのもね (´・ω・`) ｳﾝｳﾝ 話は変わって我が家にもついに不況の波が～～（T-T)旦那くんの会社、お給料カットを決めてしまいましたぁ考えても仕方のない事だけど、やっぱり不安でいっぱい。私もパートで働いてる場合じゃないかもー 

  Jun 10, 2009

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• 久しぶりのHIP☆HOP

  昨日はジムに２週間ぶり、HIPHOPのレッスンは・・１ヶ月ぶりに参加しましたぁ（＾＾；サボりすぎ。。とりあえず、レッスンまでの時間をレッグカール　１５回×２セットジョーバ　　１５分ウォーミングアップ程度にこなしておきました。 レッスンは思ったより人が多くて、手狭な感じで始まりました。初めは「ふふ～ん、こんなもんかぁ（*＾＾*）」と思って楽しくやってましたが、途中から、左右の足を交互に前に出すステップに変わった途端・・大汗＆足つりそう（爆）こ、これまだ初心者クラスなのに・・このあとベーシッククラスも受けるのに・・。案の定、次のレッスンも足が限界にきてて、しかも難しかった。。。終わる頃にはスネの横の筋肉が張ってパンパンになってました 家に帰って、何となく足指を立てて、正座してみたんです。そしたら・・足の指が筋肉痛になってました（笑）旦那君も「そんなとこ筋肉痛になってる人、初めて見たよ～（笑）スポーツやってるのにねぇ。。」と半ばあきれてました (´・ω・`)   

  Oct 4, 2006

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• 

  HIPHOPレッスン#03

  HIPHOPレッスンも3回目となりました（*＾＾*）お気に入りの場所は２～３列目の一番左（笑）ここだと目立つことも無く、しかしインストラクターさんが斜めにバッチリ見えるという好ポジションしかし今回はちょっと難しかった～ちょっと気を緩めると、リズムから外れてズレちゃう・・。だけど、何とか同じようにステップは踏めるように。でも・・上半身もカッコ良さげに見せようとすると、あっという間にグチャグチャ（爆）まだまだ足に気を取られっぱなしのようです（＾＾；それにしても、このダンスクラスのインストラクターさんが女子に大人気！レッスンが終わると、ドアを開けてドア止め？を挟む女子、ホワイトボードからレッスンのプレートを外して持ってくる女子。スタジオから出るときには話しかけるための長蛇の列ｽｺﾞｰ！私はそれを横目にペコリと頭だけ下げて出てくる人あんな風にジムのコーチやインストラクターさんとも気さくに話せるような性格だったら良かったんですけどねぇ。。ダンス系のクラスを受け始めたら、それなりの格好がしたくなって仕方ありません（笑）格好よりも、センスだろ？って感じなんですけどね！！ 　　　

  Aug 24, 2006

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• ヒップホップ☆レッスンデビュー！

  ついに・・ついに 私はヒップホップのレッスンデビューを果たしました！最初に３０分の初心者向けクラスへ。ストレッチ→リズムの取り方→簡単なステップの踏み方をやりました。思ったのは私、膝が固いかも・・・インストラクターさんは、いとも簡単そうにゆらゆらと体を揺らしながら上下にカウント取ってるのに、私ときたらカクカクしてるぅーっ（￣□￣；足に気を取られて、上半身がイマイチリズムに乗ってなくて直立不動状態だし（汗）ヤダー！リズム感のない、ダンスのセンスがない自分を見るの。。。それでもレッスンが終わる頃には、どうにか見られる感じに（＾＾；ピアノとかジャズエレクトーンをやってるので、リズムは取れるんですよ。カウントの裏とか、８ビートのリズムは。。だけど、体がついていかない。それでも、ただステップを踏むだけじゃモノ足りない・・。で、 調子に乗って次のクラスもやっちゃいました～！ ストレッチ→ステップ→簡単な振り付けで踊る かな～り難しかったんですけどね、やってるうちに楽しくなってきちゃって鏡に写る自分がそれなりにステップ踏めてるのが嬉しいわけですよ（*＾＾*）慣れてきたら上半身の固さも取れて、ゆる～い感じが出るようになったし♪見た目ゆる～い感じでも、体力的にはすんごく疲れることがわかりました。TVのダンサーをこれからは違った目で見ちゃいそうです。ちょっとハマりそう（≧▽≦）来週も参加しようと思います☆    

  Aug 8, 2006

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• スポーツジム・メニュー日記。

  今日のメニューはストレッチ３０分　ランニングマシーンで走る。１０分　ランニングマシーンで歩く。１５分　ジョーバ　←休憩とも言う（笑）筋トレ　太もも系　 １５回×１セット　　　　 胸筋肉系　１５回×１セット　　　　 腹筋系　　 ５０回×１セット　　　　 腕筋肉系　２０回×１セット３０分　クロストレーナー（クロスカントリーみたいなやつ）　←テレビ見れるから好き（笑）ストレッチ→お風呂でした（≧▽≦）スタジオでやってた「ヒップホップ初心者向け」が気になるんです。。私みたいにリズム感のない人間でも出来るのかなぁ・・。何となく、スタジオのレッスンに抵抗があるのは私だけでしょうか・・。なんかもう今までにレッスンを受けている人達の中に入りづらいというか（＾＾；とりあえず来週行ってみようかな～って思ってます（*＾＾*）そういえば、早く水着を公開できるような身体になって、泳げるようにならなきゃいけないんだったーっ（￣□￣；忘れてた。。 

  Jul 25, 2006

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• ★岩盤浴★に行ってきたよ！！

  今日は午後から岩盤浴に行ってきました～（*＾＾*）ここは北海道の天然鉱石「シリカブラック（神黒石）」１００％で遠赤外線やマイナスイオンを放出して体を温め体調を整えるとのこと。室温４３℃、湿度６０％のヒノキの浴室でうつぶせ５分→仰向け１０分→休憩５～１０分を９０分の制限時間内に繰り返しました半年くらい前からホットヨガにも行っていたせいか、入って５分で汗だくに。。。隣のお母さんは１５分入っても「汗が出ないわ～」と言ってたのに（笑）休憩中、脱水症状になると困るので、ガブガブお水を飲んじゃいました。終わった後は、シャワーを浴びなくてもいいくらいサラサラ肌になってました！！肩こりにもダイエットにも効くっていうし、クーラーの中にいることの多いこの季節にはぴったりかも♪早速、来週も予約取ってきましたヾ(･∀･)ﾉちなみに、お値段は通常９０分￥２，５００－ですが、今だけキャンペーン中で１５００円でした。・・だからお母さん誘ってきたのね（＾＾； 

  Jul 13, 2006

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• スポーツジム入会から１週間経過☆

  週４日の５時からというコースに入ったので、１週間と言っても４日しか行ってないことになりますが。１回にやったトレーニングエアロバイク系　１５分太もも・背筋・上腕・胸筋・腹筋系マシン　１０～１５×２セットjoba（ジョーバ）　１５分　座っているだけなのに、すごく内モモに効きます！ステッパー系　　４０分たったの４日だけなんですが、体重が１．５ｋｇ落ちました！そして気になる体脂肪率も２．４％減☆その日の体調などにもよるとは思いますが、着実に成果につながっているみたいです♪来週もこの調子で頑張ります！ 

  Jun 16, 2006

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• ６７６円でスポーツ用品買いました！？

  今日は、夕飯を食べてから車でショッピングモールの中にあるスポーツショップへ行きました。お目当ては、スポーツクラブで使うシューズやTシャツ・ハーフパンツを買うこと（*＾＾*）戦利品？は、旦那のシューズ、Tシャツ、ハンドグリップ（握力をつけるのに握るヤツ）私のハーフパンツ、Tシャツ合計￥１４，６７６－でした。そこへ、入会キャンペーンでもらった商品券１６枚が使えたので１４枚使って、差額の６７６円だけ払って大量に購入いやぁ～あれだけ買って１０００円でお釣りが来るって嬉しい！！（笑）残りの商品券は・・こっそり自分で使おうかな（爆） 

  Jun 9, 2006

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• 今日からジムに通います！

  ここ最近、私の体重が増えてきたのと、旦那が筋トレしたいのと家にお風呂がなく（シャワー室だけ）、私のストレスが発散出来ないというわけで２人でジム通いすることにしました～☆平日のみ5時から使えるアフター５ってやつ。実家の父が去年出来たスポーツクラブに入っていたので紹介という形にしてもらいました。そしたら、入会キャンペーンと紹介キャンペーンで3人で商品券が１１枚も（ウチら各５枚、父３枚×２）で、全部私がもらってきました。当然。その日にインナースキャン？みたいなので体重やら脂肪量やら水分量を算出してもらい、その印刷されたデータを元にトレーナー指導のもと今日から「初めて運動教室」をまず体験してからスタートらしいです。スタジオではヨガとかヒップホップダンスとか楽しそうなのがいっぱいだし、泳げない私にとって嬉しい「水に慣れる教室」が魅力的夏に向けて頑張るぞ～！！

  Jun 7, 2006

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• ホットヨガ☆５回目

  今日は午前中からホットヨガに行ってきました。朝ごはんもしっかり食べて、万全の体制で臨んだのですが始めてから２０分くらいでクラクラしてきて、冷や汗が出始め・・。気持ち悪くなってきて。。。いつもの貧血でした（＾＾；　←朝礼で倒れてた子。後半３０分は座ってのポーズなので、あと１０分ガマンすれば大丈夫かも！！と思って頑張ったのですが、だんだん手足がしびれてきたので、「あちゃ～限界だあ～」と思い、スタジオの外へ出ました。スタッフさんがバスタオルをたくさんと薄めたポカリを用意してくれてソファでしばらく横になることに。。先生にも皆さんにもご迷惑をかけてしまいました・・。しくしく。そして、気になる回数券ですが・・。・・ご、ごかいぶんのちけっとをかってしまいました。￥１３，５００－チケットが切れる前に、次のチケットを買ったのでお水のクーポンが付いてきました～☆わ～い♪あはははは～～（≧▽≦）ﾀﾞﾝﾅﾆﾊ、ﾅｲｼｮｰ

  Apr 28, 2006

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• ホットヨガ☆３回目

  午前中、ホットヨガに行ってきました。今回で３回目。毎回同じポーズをするのですが、前回から１ヶ月近くも間があいていたので、ほとんど忘れてました（＾＾；意識しないとお水も飲めないし、身体は堅くなってるしでボロボロやっぱり何事もずーっと続けなきゃダメってことですね。。チケットはあと２回分。明日も予約を入れてきました。問題は、１３，５００円の５回チケットをもう一枚買うかどうか・・。その金額でヘアサロン行けちゃうしなぁ～～～さてさて、どうしよう。。。真夏にクーラー入れないで、自宅でも出来るかも・・とか思ってる私はダメでしょうか（笑） 

  Apr 13, 2006

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  アミノコラーゲン☆でお肌ツルツル！？

  今、タッキーがCMでやってるアミノコラーゲン。マツキヨのポイント１０倍セールの時に買っちゃいました（＾＾；ｴﾍ匂いはスキムミルクのような感じ。見た目も粉ミルクと同じ。これをスプーン１杯（７ｇ）を１日分として飲み物などに混ぜていただくそうです。私は温めた牛乳にインスタントコーヒーとオリゴ糖を混ぜたのを朝飲むので、そこへアミコラを一緒に入れることにしました（≧▽≦）味はほとんど変わらないので飲みやすいです♪どのくらいで効果が出るのかわかりませんが私の体内で頑張ってよね！コラーゲン！！楽天最安値に挑戦！明治製菓【新・アミノコラーゲン（缶タイプ）】

  Apr 6, 2006

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  ホットヨガ！２回目☆

  昨日は春一番がふいたみたいですね☆少しずつ暖かくなってくるのを感じつつ「去年の春って、洋服・・何着てたっけ～～～（´д｀）」　と悩んでいます。。。。今日は午前中からホットヨガの教室へ行って来ました。・・そうなんです（＾ｍ＾）入会してしまいましたぁーっ！！とりあえず、いつまで続くかわからないので５回分のチケットを購入してんです☆１時間の中で行う内容は、前回と同じだったのですが、初めてホットヨガをやってから１週間経った私の体が変わっていました！！こないだとは明らかに違う汗の出かたが！！珠のような汗が始まって５分も経たないうちに流れてきたんですよ～♪腹式呼吸も自分なりに上手に出来るようになった気がします。お水もしっかり１リットル飲みきれるようになりました☆あと４回のヨガで体質がどんな風に変わるのか楽しみです。もちろん、体重も！！（≧▽≦）そして、何より午前中に軽く運動をしておくと午後の活動がすごく有意義な気がします。体がダラダラすることを許さないとでも言いますか（笑）ヨガ後、１時間は食事をとってはいけないので吸収率が抜群だから！しっかり昼寝はしましたけど（＾＾；というわけで、これからじっくり時間をかけてハンバーグを作りたいと思います！

  Mar 7, 2006

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  ホットヨガに行って来ました！

  地元にあるホットヨガの体験に行って来ました！ヨガ用のスパッツを持っていなかったので急遽、買いに行きました（笑）　←こんなの。ホントは上のウェアも欲しかったけど・・続けるか迷っていたので断念（＾＾；街頭で配っていたチラシにお水１．５Lとバスタオルを貸してくれる券がついてたので、スパッツとTシャツと着替えのみ持参で行きました（*＾＾*）いざ、着替えてスタジオに入ると・・暑い～～！！３８℃に設定された室内で１時間かけていろんなヨガのポーズ。１つポーズが変わるたびに、お水を補給し、ダラダラ流れてくる汗を拭きました。いつもあまり水分を取らない私が、１時間で１リットルものお水を普通に飲めちゃいました！！普段やってない腹式呼吸の方法や、どんな筋肉を今使っているのかすごく分かりやすくて、ちょっとハマりそうです☆それに加えて、香醋を飲み始めました（≧▽≦）始めたばかりでまだ効果のほどは分かりませんが、１ヶ月くらいして、どんな変化があるのか楽しみです。なにか変わったら報告したいと思います☆ 【アミノ酸】＆【クエン酸】の宝庫！ 「山西香酢〔香醋〕」

  Mar 1, 2006

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