志（kokorozashi）

[スイミング] カテゴリの記事

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• プールでの出来事

  久しぶりに２キロ泳ぎました。フラフラでした。プールでもマナーの悪い人いますね。「ゆっくりコース」で泳いだのですが、後ろからガンガンあおられました。その人にとっては、「ゆっくり」なのかも知れませんが。横のレーンには「速く泳ぐコース」があるのに。でも、本当に上手い人はどうするか。右側通行で同じレーンで行き交いながら泳いでいても、泳いでいることを感じさせない。追い越し禁止ですから、追いつくと、その場でターンして戻って行かれるんです！さすが・・・。という感じです。しかし、私のレベルの泳ぎでは、上級者にとっては、「邪魔」でしょうね。プールサイドでは、先に行ってもらえるように、かなり気を使っていますが、途中はどうしようも有りません。当日は、ロッカーの鍵をつけ忘れたまま泳いでしまいました。終了後、鍵がない。ロッカーへ行くと貼り紙が・・・。「フロントへ連絡して下さい。」親切丁寧に女性スタッフが対応して下さいました。「男子更衣室前まで鍵を取に来てください。」と。私はシャワー後のバスタオル１枚状態。さすがに、取りに行けませんでした。無理をお願いして、男性スタッフに持ってきてもらい事なきを得ました。裸では、どうしようもありませんね。恥ずかしい思いをしました。おわり〇ラン　１２キロ〇スイム　２キロ

  2013年03月05日

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• まだまだアマチュアですよ！

  雨が今にも降り出しそうな通勤ラン。何とか降られずに済みました。土日、動き回ったので少しお疲れモード。元気を取り戻さなければ！正午は、筋トレ。夕方は、久しぶりにプールへ。ゆっくりと泳ぎました。「距離を追いかけているなら、まだまだアマチュアですよ！」というアドバイスももらった。「はい。もちろんです！」技術を磨くことを意識していきたいですね！気持ちよかった(^_^)v○ラン　１２キロ○スイム　１．５キロ

  2013年02月04日

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• 座学で水泳の勉強

  『クロールがきれいに泳げるようになる!』 /高橋雄介著を読んで、水泳の上達法を習得しようと試みました。知識は得たのですが、やはり、実践練習をしていく必要があります。クロールに的を絞っての練習法が書かれていますが、約半年間、私自身が我流でやってきたことは、本の内容とは逆行していました。また、練習方法はそれぞれの動きに的を絞って行っていくことがいいようです。まだまだ、初心者なので、１つ１つマスターしていきます。○ラン　１７キロ○スイム　１キロ○筋トレ

  2013年01月22日

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• 朝一番プールへ

  走ろうかと考えましたが、腰周辺が筋肉痛で気になるので、泳ぎに変えました。今までに、腰を痛めた経験がないため、その警戒心もありました。結果、泳ぐのには全く問題なし。一週間ぶりでしたが気持ちよく泳げました。あと、左側の坐骨付近も若干気になるところ。これは、レース前からもそうでした。悪化している訳ではないので、問題ありませんが、ピリピリするときがあります。レースのダメージはこの位です。脚の筋肉痛もほとんどありません(^_^)○スイム　２キロ

  2012年12月24日

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• 左の息継ぎ練習

  朝、軽いジョギングとスイム。前日の午後練習で寒い中を走ったために、足首とアキレス腱周りが少し気になっていましたが、今日は全く問題なしでした。久しぶりに泳ぎましたが、今まで通りに泳げました。今月は泳ぎの時間も取り戻したいと思います。今日から左側の息継ぎ練習も取り入れました。課題ができました。来年夏までには、左右の息継ぎを完全マスターします。〇ラン　１２キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月02日

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• 休日の自分の時間

  朝一番でプール。今日もいいリズムで泳げた。心がけている「ゆっくり伸びる」泳ぎが崩れてしまい、早く手を回す悪い癖がでていました。昨日より、クロール２回毎に１回の息継ぎを３回毎に１回に変更。伸びる意識が戻ってきました。夕方、子供のサッカー練習の後、走ってナイトラン。少々遠回り。家族の時間の合間を見つけて何とか練習できて良かった。○ラン　１４キロ○スイム２．５キロ

  2012年10月07日

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• スポーツマンシップ

  世には様々なスポーツがあります。その中で、私が部活動で経験したのはラグビー。その他、ほんの少しですが、柔道と弓道。最近は、陸上。このくらいかと思います。礼儀作法の面で、グラウンドに入る時、出る時は、グラウンドに向かって一礼する。ラグビーでは、これを徹底して教えられた。また、少しかじった柔道や弓道も礼儀作法が厳しいスポーツ。一番初めに同様の事を学んだ。ここまでは良かった。今自分がやっているマラソン。スタートの前、ゴールの後、コースに向かって一礼。意識するようになったのは、ここ最近。だから、忘れている時も多い。忘れる時はどういう時か？「走らせてもらっている。」という気持ちが無い時や運営やボランティアの皆様への感謝の気持ちが欠けている時。だから、ここ最近は、忘れないように、気持ちを大切にしている。さて、当日はプールでも発見がありました。今まで見たことも、意識したこともなかったのですが、ご年配のおじさんが、帽子をとって、プールに深々と一礼をして帰っていく場面を見ました。ここでも「気づき」がありました。「どの世界も同じだ！」プールの監視員さんには挨拶をしますが、プールに一礼をしたことはなかった。見ていて心が洗われる気持ちでした。自分も実践したいですね。スポーツマンシップ。競技や場所を選ばず、共通の事なのでしょう。大切なことを気づかせてもらいました。○ラン　２１キロ○スイム　２キロ

  2012年09月29日

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• おじさんとの出会い

  当日、プールで泳いでいたら、突然、知らないおじさんに声を掛けられました。「兄ちゃん、手をかくのが早すぎる。」「上半身が沈んでいる。」と。これが、初対面で第一声！？手本を見せてくださり、「やってみろ！」と指導が始まりました。２５ｍを３２回腕を回し、３０秒位で泳いでいるとの事（自分は測ったことがないのに！）「１８回程度で２５秒で行けるようになりなさい。」「腕、力で泳いでいる。」「力を抜いて、効率よくすべる様に泳ぐんだ！」（ランニングと同じだ！）「体力があるのに、今の泳ぎ方はもったいない。」など、たくさんのことを教わりました。腕の回し方、息継ぎ、バタ足。その後、プールサイドについてマンツーマン指導、アドバイスを受ける。正直、地獄の特訓でした。「手をゆっくりとかけ！」「腕をのばして伸びろ～！」「息継ぎが早すぎる！」「バタ足が止まっている！」「息継ぎの顏が上げすぎだ！」・・・・・５０分くらい続きました。正直、何往復したか覚えてません。最後には、丁寧にお礼を申し上げて失礼しました。しっかり、ポカリスウェットを下さりました。なぜ、急にこんな流れになったのかがわかりませんが、知らない人と出会い、声を掛けてもらい、指導してもらえたことは、本当にありがたいことでした。水泳でまともに指導を受けたのはこれが初めてです。今日、教わったことをできるように練習していきます。また、プールに行ったときにそのおじさんがいると地獄だなぁ～。〇スイム　１．５ｋｍ〇筋トレ

  2012年09月04日

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• 夏休み１日前！

  夏休み１日前の仕事納め。暑い中、何とか乗り切ることができた。さすがに、週末の午後はバテ気味で気力も低下。そんな時には、栄養補給が必要ですが、私は疲れを感じたときには、「グレープフルーツジュース」を飲む。理由は、好きなことと共にビタミン補給をするため。もちろん、１００％です！それから、プールへ。何とか泳ぎきりました(^_^)v○スイム　500m(25m x 10t) x 4set + 250m(25m x 5t) x 1set =2.25km○筋トレ

  2012年08月11日

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• ４０日前！

  ９月のレースまで４０日前を切りました。そろそろ走り出したい気持ちで一杯です。当日も焦らずにランはお預け。木曜日の治療後からラン再開という計画で、スイムに徹した。筋トレもできず。１０往復を４セットの２キロ。メニューを変えると集中できた。若干、時間に余裕ができたので、プラス２５０m追加。今は泳ぐのが最大のストレス解消になっています！○スイム　２．２５km

  2012年08月08日

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• 楽に泳げるようになってきた！

  当日も同じ練習メニュー。２５ｍプールを５往復　８セットで２キロ泳ぐ。５往復すると息苦しくなっていたのですが、当日は、楽に泳げた。心肺機能が上がってきているのか？それとも、泳ぎの技術が上がってきているのか？どちらにしても嬉しいですね。プールに通いだして１ヶ月半。ちょっとづつ上達してきていることを感じられます。○スイム　250m（25m x 5t) x 8 set = 2000m○筋トレ

  2012年08月03日

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• ８月に入りました！

  ８月に入りました。オリンピックの影響を受けて元気をもらった。この１ヶ月は奮起します！足の故障を乗り越えて、完全復帰が目標！足はまだ違和感が残りますが、徐々に走れそうな感覚。感覚的ではなく、試行して行きます。９月に向けて！○スイム　250m(25m x 5t) x 8set = 2000m

  2012年08月01日

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• フォームは大切ですね！

  今日も２キロ泳ごうという意気込みでプールへ。結果、タイムオーバー。１．６で終了。ダラダラ泳いでいるつもりはなかったのですが、前への進み具合が前日よりは遅い。ランニングと同じでフォームが大きく乱れていたのは確か。正しい動きで効率良いフォームは動作に作用することをあらためて実感。ランニングも水泳も同じ。私はどちらも自己流だから、正しいのか間違っているのかの確認はできていません。一度、ビデオに撮って観てみたいと思っていますが、できていません。とことん突き詰めていくと、体は自然と良くなっていく面もある。そう信じて、続けていきたい！足が良くなったら、一度ビデオで撮ってみようと思います)^o^(○スイム　25m x 34t = 1600m

  2012年07月23日

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• アクアスロン

  仲間から「アクアスロン」のお誘いを受けた。この「アクアスロン」の案内を仲間に渡したのは実は私。「こんなのがあるよ！来年行こうか！」という冗談交じりの会話でした。アクアスロンは、水泳とランの２種目。今回のは、スイムが１．５ｋｍ。ラン１０ｋｍ。９月に開催。後２ヶ月間で、海で１．５ｋｍを泳げるかどうかは自信がない。だから、来年と言っていたのだが・・・。しかし・・・リレーエントリーができるようだ。スイムが相方で、私はラン。これならいける(^_^)vウエットスーツとか必要なのですが、それは相方。少し検討してみたいと思います。本当は個人エントリーしたいのですが、泳ぎに徹している場合でもない。ということで、個人でやるなら来年かな？当日の走り　２１キロ（ジョグ）スイム　25m x 20t = 1000m

  2012年07月10日

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• 上達、上達！

  通いだして、約１ヶ月半が過ぎたプール。少しづつ上達できているのを実感できる。はじめは、２５ｍも途中で立ち止まっていましたが、立ち止まらずに泳ぎ切ることができるようになりました。７月に入ってからは、「ターン」というものを練習しています。水泳選手のように、前転するような格好の良いものではありません。プールサイドにタッチして方向転換。そして、蹴り出すというやり方。ターンをするのも始めてなので、下手ですが、止まらずにターンすることを目的にやっている。つまりは、２５ｍを１往復止まらずに泳ぐ。これを２０回できるようになった(^_^)vベテランは、１回も止まらずに２０往復など軽く泳ぎますのでまだまだですが。水泳のレベルが良くわかりませんが、今のレベルをランにたとえるとしたら、３ｋｍ程、止まらずにジョグできるようになった程度かな？当日の走り　１２キロ（ジョグ）＋筋トレスイム　25m x 20t = 1000m

  2012年07月06日

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• 弱点発見(^.^)v

  当日は、初の２５mプールを１５往復しました。今までは最高が１１往復(^.^)v少し弱点がわかってきた。手の使い方だ！２５mの途中で１回は止まってしまいましたが、今回は２５m毎に止まらずに行けた！これは、私にとっては大きな進歩。少し面白くなってきたぞ～！ランナーズハイがあるなら、スイマーズハイもあるのかな？できなかったことが、できるようになると嬉しいものです。単純な馬鹿でしょ(~_~;)まっ、とことんやってみます(^.^)当日の走り　１０キロ（ジョグ）水泳　７５０m（クロール２５m x１５往復）　

  2012年06月04日

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