パピーのブログ

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  昨日の料理と歩数

  気が付いたら１２月、今年も後１か月ですね。何処もクリスマス、ホント日本人は祭り好きです。うちは毎年お袋さんを呼んで食事会、今年は何を作ろうかな昨日のお昼はサラダチキン、牛筋煮込みとしめじの味噌汁でした。夜はキムチ鍋、（またかと言わないで）大好きなキムチ鍋、うちドレ白菜の消費です。今日もキムチ鍋にしちゃおっかな～昨日の歩数　　１３，５６７歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９４６歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  December 1, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は作り置き料理でした。鶏手羽元のさっぱり煮、茄子の煮びたし、お味噌汁にもち麦入りご飯、食べ過ぎ夕食は火鉢でコトコト牛筋煮込みを作ってくれました。二匹で火鉢の番いや、いい匂いがするからでしょう出来た牛筋は柔らかくてトロトロ、美味しいですね。作り置きの茄子も　牛筋はお代わりでした。昨日の歩数　　１７，４４７歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）昼を食べ過ぎたかなと食後はウォークに久し振りの１万５千歩越えでした

  November 30, 2018

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  昨日の料理は写真一枚

  昨日は一日雨が降ったり止んだり夫婦そろってやる気のない一日でした。昼前に家を出て　動物病院へりんくんの薬を貰いに・・・、その帰りに少し買い物回りでした。昼ご飯をどうしようかなと、コンビニやスーパーを覗くも食べたい物が見当たらないぐるぐる車で回って（何してるんだろう～）かつやさんのカツどんでした。女房はソースカツどん、これがお腹にずっしりでした。食後はのんびり、雨だと知ってるテンちゃんも散歩に行きたがらずお昼寝です。外もすっかり暗くなり、焼酎を飲み始めるパピー、お腹が空きません。女房もお腹が空かないようで、作り置きを作ってました。このまま時間が過ぎ、パピーは作り置きの鶏手羽元のさっぱり煮をつまみ、納豆を食べ満足。夕食らしき物は無し、ＯＦＦの一日を楽しんでました。昨日の歩数　　　２，３４６歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９１８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 29, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼はカレーライスカレーは続いても問題なしですね。夕方に庭で炭焼きチーズとエビをつまみ食いしたので、夜は簡単に、ささ身、クレージーソルトで味付けでした。ささ身を焼く前にレモン汁をかけて１０分ぐらい放置すると身が柔らかくなるんだそうです。レモンの香りも味もいいですしね。昨日の歩数　　　６，９１８歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９４４歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 28, 2018

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  お庭の料理グッズ追加

  今日はスポーツショップ、デポさんへアウトドア用品を見に行ってました。いろいろ見てるといいサイズのフッドストーブらしきものを見つけました。​LOGOS ロゴス グリルキューブ (アウトドア・キャンプ・バーベキュー・コンロ) 81062800​動画とかでウッドストーブがいいな～なんて見てたんですよ。ソロキャンプで皆さんが使ってるやつ、でも小さすぎなのよね。このサイズなら二人で焼きながら食べれるかな～、フライパン調理も出来そうだしね。悩んだ末、買っちゃいました（女房に怒られる）家に帰って早速お試しです。火おこしも簡単、空気の流れがいいんでしょう、すぐに炭に火が付きました。火が起きたらお湯を沸かしてコーヒータイム好きな事をしている時間っていいですね。炭も少なくて済むし、火力がいい感じです。買って良かったかも　卓上も魅力的です。ちなみに女房は怒らなかったですスキレットで燻製もお試しでした。６Pチーズを並べます。ネットで見ると下のホイルは付けたままってあるので剥さずでした。さくらの木のウッドチップス買っちゃいましたよ。セット完了、火にかけます。１０分から１５分かな、蓋を開けて覗いてみるとチーズがとけて下に落ちそうになってました。慌てて火から下ろします。出来てる出来てる、綺麗な燻製チーズ失敗だったのがウッドチップスの並べ方、スキレットの外側のチップは全く焦げてません。火が直接当たる中央に集中させた方がいいみたいです。ついでにエビも焼いてみました。２尾がなんとか焼ける大きさです。二人で焼きながら食べるには持って来いですよ。焼き網が付属で付いてるんですが、固定式なので使用しないかな？取り外しに手間が掛かりそうで炭を足す時に不便です。少し大きめの網であれば網の淵を持っても熱くないので炭足しとか焼きたいところの操作とかが楽ですよ。

  November 27, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は久しぶりのカレー　ラ　イ　ス　ご飯ですご飯やっぱりカレーはこれが一番ですねまだ残ってるので今日の昼もライス昨日の買い物は大きい物、重たい物中心でした。HCであれこれ見てると気になる商品が女房もやってみたいと言っていた燻製機です。ネットで調べると​キャプテンスタッグ 燻製 ビギナーセット UG-1051(1セット)【キャプテンスタッグ】【送料無料】​同じくらいの値段であります。１件３千円を切る店もありましたが、極端に安いと大丈夫って思いますね。（話が脱線）家にスキレットやダッチオーブンがあるので出来るのではって考えましてイオンへスモークチップスを買ってきました。早速実験調理中の動画も初体験​初めての燻製作り​　　長い動画になっちゃいました。興味がある方は見てくださいm(__)m出来上がったばかりの燻製です。厚切りベーコン、卵、ソーセージ、鶏ささ身で実験でした。綺麗な色でしょ、そして思いのほか美味しい調理時間は３０分、ソーセージは破裂してるのもあったのでもう少し時間短縮でもいいのかもです。でも、ささ身は時間短縮すると不安、調理する具材の組み合わせは考えた方がいいかもね。次はチーズにチャレンジかな楽しくて美味しいのっていいですね。昨日の歩数　　１２，１８３歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９５７歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 27, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日は朝からお腹が空きまして、目玉焼きを食べました。ベーコンがないのが残念でも美味しいですね。お昼は鍋のスープを使ってお蕎麦でした。揚げにとろろ昆布、温泉卵この日３個目の卵です畑仕事が一段落したので、気分転換に料理を２個半の玉ねぎをしっかり炒めて、豚ミンチもミンチの脂が出てきたらみじん切りのニンニクと生姜も一緒に炒めます。炒めた玉ねぎとミンチをお鍋に入れ１時間ほどコトコト・・・。出来上がる１０分ぐらい前に乱切りの人参を投入、そしてメインのお肉、（この日はしゃぶしゃぶ用の豚肉）を痛めて鍋へ、ルーを入れて馴染んだら出来上がりそう、カレーを作ってました。ルーは辛口のバーモンドとジャワ、２種類を使用です。夕食なのでご飯はなしでしたが美味しいですね。うち採れの高菜と豚肉の炒め物も美味しい高菜のお浸しもね。昨日の歩数　　１４，２１９歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９５３歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）ウォークも順調、平均１万１千歩がもうすぐです。

  November 26, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼はサラダチキンでサラダ、なかなか美味しい、ヘルシーだしね。作り置きのキノコの塩昆布和えは卵でとじてました。夕食は採れたて白菜でお鍋水分は大根おろしと汁、後は白菜から出た水分だけだそうです。採れたての白菜、すごい水分ですほんだしで味付け、なかなか旨い。作り置きの牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒めも食べちゃいました。昨日の歩数　　１３，５２６歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９４３歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）昨日もウォークと畑仕事で疲れたパピー、早い時間に　　でした。

  November 25, 2018

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  畑仕事はもう少し

  ここ３日間、午後は畑仕事に没頭してます。２日前はUPした芋掘りとエンドウの畝の支柱立てに草むしり、昨日も草むしり、畝づくりにチィシャとサラダ菜を植えました。そして今日は散歩の途中で見つけた苗白菜を植えまして（右奥の６株）大きく育った白菜を収穫綺麗に育ってくれた白菜、こんなに綺麗に育ったのは初めてです。一つは女房のお袋さんにお裾分け、喜んでもらえました収穫した白菜の場所に化成肥料を追加して、白菜の苗を植えました。上手く育つかなブロッコリーもすくすく育ってます。キャベツは巻き始めたのかな・・・。玉レタスはドライブ旅行に行った時に枯れちゃったけど、そこにパセリを、種まきしたサニーレタスも可愛く並んでます。高菜がえらい事になってますよ。食べなきゃね草むしりも終わり後は庭の小さな畑を綺麗にするだけ、明日で一段落かな庭の畑にはほうれん草を蒔いてみます。

  November 24, 2018

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  昨日の料理と歩数

  今日散歩してるともう大分葉が落ちてるイチョウが目に入りました。そういえば紅葉を見てないな～、皆さんのブログではよく見るのですが・・・。昨日のお昼です。豚肉とチンゲン菜のオイスター炒めでした。撮ったと思うんだけど写真がない　ボケた女房の撮ったのをラインで送ってもらいました。夕食は生姜焼きたっぷりのキャベツの千切りが嬉しいね。昨日の歩数　　１３，３８８歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３５歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）ここ数日、パピーは畑に没頭してます。皆さんの所へお邪魔できずすいません。

  November 24, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は豚肉とブロッコリーの炒め物でした。後は作り置きの大根の煮物、薩摩芋のレモン煮、ローソンの白和え、味噌汁です。お腹いっぱいになり薩摩芋は残しちゃいました。夕食は鶏せせりの炒め物がメイン納豆（キムチ乗せ）　キノコの塩昆布和え（レンジ調理）　味噌汁には採れたてのじゃがいもの入ってますよ。昨日も火鉢で料理でした。そしてワンちゃんのご飯にもじゃがいもが採れたてじゃがいも、楽しんで食べたいや、数秒で完食です昨日の歩数　　　８，１５４歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９２７歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 23, 2018

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  重い腰を上げ、畑へ

  今日は昼食後重い腰を上げ、畑に出ました。草が目立ってきた畑、そろそろ手を付けないと・・・です。草むしりと同行して成長の悪かったじゃがいもを掘りました。予想通りの不作ですワンちゃんのおやつにはなりそうね。草むしりをしてると小雨が降ってきました。女房が出て来て「雨降ってきたから止めたら」ってその声に振り向くと女房の後ろに綺麗な虹が手を止め堤防まで出ていい行いをするといい事あるね草むしりを中断して、伸び始めたエンドウの畝に手を付けました。写真では解り辛いですが、風呂場の前の細い竹を先日切ったので、その竹をエンドウのそばに立たせてみました。毎年使ってるネットは夏にゴーヤに使用、そのまま放置されてます。上手くいくかなちょっと前に話した外側の葉から食べてる白菜です。外側の葉が無くてすっきりでしょ。食べる分だけ採ってます、最近はワンちゃんのご飯にも大活躍です。そして内側ですが、ちゃんと巻いてますよ。６株植えてる白菜ですが、苗がまだあったら植えたいな～。明日はじゃがいもを収穫した畝を整えなきゃ

  November 22, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日の朝も女房はパンを焼いてました。ミニ塩パン、美味しそう～。でも、パピーは我慢、誘惑に負けませんなんて言いつつ、おやつの時間にパクッ、でしたお昼のメインはローソンさんのエビチリ（冷凍）ピリ辛で美味しかったですよ。ｄポイントでローソンのおかず、はまってます。昨日は女房のお袋さんに来てもらう日、午後は女房と買い物デートニトリ、文房具店、パンやケーキの材料を扱う店、スポーツ用品店などを回りました。寒いので夕方早くから火鉢に火を入れます。いつもは鉄瓶で湯を沸かしてるだけですが、昨日は汁物を作りました。半端野菜とマイタケ、豆腐も入れて火鉢にセット、後はほったらかしです。ほんだしと味噌で味付け、美味しい味噌汁が出来ました。夕食はイオンのステーキ３００円台で買えちゃう赤身のステーキでした。お肉とワイン、これを完食してから味噌汁を楽しみました。アッツアツの味噌汁、身体があったまりますね。パピーがユーチューブ見てたかな、膝の上で寝てたラム、足がしびれてきたので横の椅子にラムを下すとテーブルの上が気になるらしい。一緒にPC見てるわけじゃないですよ。昨日の歩数　　　７，９７３歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３６歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 22, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日、卵が少ないというのでイオンの火曜市に行って来ました店内に入るとすごい人　レジには行列が・・・。なんで　平日なのになんて思いながら買い物を済ませレジに並ぶと、２０日　５％オフの日火曜市と重なるとこんなに人が多いのねと実感でした。お昼のメインはローソンさんLチキンと鯵フライ鯵フライがあるって驚いて買っちゃいました。いや、買ってません。女房のｄポイントが溜まったからポイントでスーパーの鯵フライより美味しいかもでしたよ。夕食のメインは豚キムチ月曜日だったかな、こく旨キムチが２００円特売見つけて２パック購入でしたコールスローと五目ひじき煮、残ってたトマト缶でトマトスープ、半端野菜で具沢山、美味しいよ。昨日の歩数　　１４，３４０歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９４５歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 21, 2018

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  フラットベンチが届きました♪

  注文してたフラットベンチが届きました​【1年保証】フラットベンチ 折りたたみ トレーニングベンチ トレーニング器具 ベンチ 筋トレ ダンベル ベンチプレス ダンベルトレーニング 器具 スポーツジム 道場 組立 簡単[送料無料][あす楽]​早速開封組み立てです本来今日は腹回りの筋トレの日でしたが、腹筋を数種類しただけでベンチで遊びました。チェストプレスやダンベルフライをして、可動域が広くなったのを実感、ベントオーバーローイングもやり易いレッグレイズも女房はいつも風呂に入る前に運動を・・・、覗きに行くと早速使ってくれてました。レッグレイズで２０回５セット・・・・・・ご、ご、５セット　１００回待て待て・・・、パピーより回数が多い全てで女房に負けてる感じ明日からもっと頑張ります買って良かったな～　フラットベンチ

  November 20, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日の朝、パピーが起きると女房はもうパンの材料をホームベーカリーにセットしてました。一次発酵が終わった生地を細かく分けてブラックチョコとホワイトチョコをパン生地に入れてオーブンへ可愛いチョコパンの出来上がりいい匂いにつられてパク　ホットミルクと一緒に食べちゃいました。一口チョコパン、お菓子だね。パンを食べちゃったのでお昼は遅め、サッポロ一番でした。袋を撮り忘れたので・・・​サッポロ一番　みそラーメン（個食）​これこれ、懐かしいな～なんて麺の食感が乾麺ともカップ麺とも違いますよね。この食感に懐かしさを感じてしました。食後は一人で１時間弱のウォークでした。曇り空、歩いてても体が温まりません厚手の上着、そろそろ出す夕食はロールキャベツでした。立派なキャベツが手に入ったから大きめのロールキャベツ、美味しいですよ。副菜はコールスローに五目ひじき煮でした。トマト缶を１５０ｃｃ使用、残った２５０ｃｃを何かに使ってと頼まれました。カレーでも作るかな昨日の歩数　　１１，４０２歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３５歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 20, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は塩サバ定食でした。スーパーで買った時はあまり思わなかったんですが、デカお腹いっぱいでした。食後は軽い運動、ウォークでスポーツショップへ運動器具や用具、キャンプ用品を見て　ウインドウショッピングでした。目の保養、楽しいね。テンちゃんの散歩を済ませ、筋トレを気合が入ってたので今日は肩、胸回りが張ってます。お昼ご飯が結構なカロリーだったので夜はヘルシーに蒸し料理T-falの蒸し器で・・・。待ってる間に牡蠣の酒蒸し久し振りの牡蠣でした。スーパーの特売品、海のミルク、美味しいですね。蒸しあがったいポン酢で頂きます。食べ終わった牡蠣の器にポン酢と自家製のドライおからを追加して食べました。洗い物の節約おからは食物繊維が豊富だったかな蒸し料理も美味しいですね。昨日の歩数　　１２，１７９歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３３歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）今朝の体脂肪は２１．９％　右肩上がりは変わりません。でも筋肉が張り、見た目はよくなったよ（証人、女房）

  November 19, 2018

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  自宅筋トレ　レベルUP

  １１月９日に筋トレを再開しました。身体を３分割、腹回り、臀部＆脚部、胸回り＆肩＆腕、に分けて筋トレです。今日で二回りが終わりました。一回り目は太ももや肩が筋肉痛に　特に太ももが凄かったです、あんなに歩いてるのにね二回りは負荷も上げれていい感じです。ブログに動画をUPする為に始めたユーチューブ、筋トレ動画もあれこれ見ました。そして欲しい物が・・・、​【1年保証】フラットベンチ 折りたたみ トレーニングベンチ トレーニング器具 ベンチ 筋トレ ダンベル ベンチプレス ダンベルトレーニング 器具 スポーツジム 道場 組立 簡単[送料無料][あす楽]​フラットベンチです。前から欲しかったんですよ。でも続くか続かないか分らない筋トレにお金使うのって自分に言い聞かせてました。実際、また筋トレ止めてたので買わなくてよかったんですけどね。けど、ユーチューブを見てると、筋トレの動作の可動域が広くなったり、筋トレのメニューが増やせたり（椅子なんかで代用できる物もあるんですが）・・・、そして、自宅筋トレしてる人は当たり前のように持ってる・・・。身体が筋トレしてた頃に戻るに比例して徐々に欲しいって気持ちがそして女房に相談したら、あっさり　貰い買う事にしました。気合も入り今日は１時間半ぐらい筋トレでしたよ今日の夕方に発注、届くのは明後日かな楽しみ楽しみ筋トレ止めないように頑張らなきゃね。

  November 18, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は鮭定食脂が乗った鮭、お腹の方の脂が凄い、尾っぽの方の身を買った方が良かったかな、でもこの脂でご飯が進みますね。夕食は鶏鍋でした。いつもの鍋キューブです。​鍋キューブ鶏だしうま塩（8個入り）​鶏鍋はこれが一番です。具は鶏肉、鶏団子、エリンギ、人参、大根、白菜と高菜はうち採れでした。昨日はよく歩きましたよ。午前中はテンちゃんとラムちゃんを別々に、午後は買い物ウォークの後、再びテンちゃんとロングウォークでした。昨日の歩数　　１７，００４歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９２９歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）テンちゃんとの散歩で疲れちゃいまして、筋トレメニューはノートに書きだしたんですが、筋トレする気になれずお休みとなりまして、そして焼酎ロックを美味しく飲む事に・・・。これが原因今朝の体脂肪率は＋０．２、２１．８％に上昇です

  November 18, 2018

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  昨日の料理と歩数

  一昨日は飲みすぎちゃいました。ボジョレー飲んで焼酎のお湯割り（お湯は火鉢の鉄瓶で）ユーチューブを見てまして、８０年代の洋楽や邦楽をダメダメ親父と化してました。だから朝は少し遅めの目覚め、反省モードです午前中はテンの散歩とブログチェックでした。お昼は一昨日女房が作ってくれてたライザップのレシピのステーキのタレで野菜炒め。久しぶりのご飯はもち麦入りでした。昼からはちゃんと行動しましたよ。スーパーの買い物でしょ、後は筋トレ、腹回り中心に頑張りました。出来なくなってた懸垂も１回　毎日ぶら下がろうと思ってます。まさにぶら下がり健康機状態女房が鯛かたらを買ってって言ってたのでじゃじゃ～んチダイを買ってきました、半額で（160円ぐらい）すると女房の一言、「切り身が欲しかった」なら切り身って言ってよね・・・。メニューに困った女房、夜もご飯　鯛めしですよおかずのメインは鶏むね肉のチキンソテーパン粉の代わりにドライおからを使ってます。生おからから女房が作った物、これって今どこにも売ってないおからパウダー鯛めしも綺麗に炊けました。久しぶり～食卓はこんな感じに、鯛めしチキンソテーアボカド＆キミ＆塩昆布わかめと麩の吸い物（これだけパピー作）夜にご飯、それも鯛めし　なんか贅沢ご飯も食べてダイエット、出来ないかな昨日の歩数　　　８，５８０歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９１０歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 17, 2018

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  ボジョレー・ヌーボー解禁

  昨日のお昼はローソンセレクト冷凍の酢豚でした。しっかりした味で文句なしなんですが、やっぱりローソンさん、量が少ない。サラダがおからサラダ、ポテサラのポテト代りにおからを使ってます。昨日は昼食後、少しお腹を休ませた後筋トレを２日休んでたから気合が入りました。テンちゃんの散歩も済ませてお庭で火おこし何年ぶりだろう～サーロイン小さいお肉はランプだったかモモだったか・・・お肉が焼けたらボジョレー解禁今年は２本買ってみました。税抜きで１６００円ぐらいのと８００円ぐらいのです。炭火で焼いて程よく脂が落ちたお肉、美味しいですね。そしてワインが合う豚トロも焼いてみました。こうやってワインを楽しむのもいいな～昨日の歩数　　１５，３７５歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９１８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 16, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日も運動・ウォークをお休み、２日続けてです２日休んだおかげで足の筋肉痛も和らいでいい感じです。今日は頑張らないとです。昨日のお昼は鍋の残りのスープを使っておうどんでした。ようは鍋の〆ですね。夜は炭水化物を取らないようにしてるので、鍋の日の翌日のお昼は大体こんな感じです。昼からは女房の書いたメモを持って買い物回りでした買い物から帰って来ると女房はティータイムそれにあやかり昨日もおやつを女房手作りのレモンパイでした。　ダイエットしてるんだかしてないんだか体重はゆっくり右肩上がりです夕食はライザップレシピのハンバーグでした。今日の新聞にライザップ赤字転落へって記事がありました。あれだけCMしててなぜ赤字一部の子会社で事業の不振　いろいろ手を広げてたのかな昨日の歩数　　　９，６０１歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９０４歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日） 今日はボジョレー解禁ですね。何本か買って来て楽しみますよ。

  November 15, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日はウォークも筋トレもお休み、午前中はのんびりでした。お昼はすき煮温泉卵も乗っかって美味しかったですよ。副菜は茄子の煮びたしときんぴらでした。昼からは風呂場の前の箱庭の掃除でした。細い竹が伸び放題、写真には無いですが全部切ってしまいました。竹の落ち葉がいっぱい（左の写真）石を全部取り除いてごみを取り除き、（右の写真）石を戻して水で洗って終了、狭いところなので足腰がでも綺麗になりさっぱりです。右の写真、このホースのところに竹筒があったのよ。竹が売ってないかとホームセンターも覗くんだけど売ってないね。またこのホースの存在忘れちゃうかも・・・。仕事の後はおやつです。女房が焼いたチーズケーキ、久しぶりの甘い物です。小さいので３個も食べたいました美味しいですよ夕食は豚鍋豚バラ肉に野菜は何でもギノーみそっていう麦みそで味付けです。豚の脂が出て美味しい鍋ですよ。この量を二人で軽く完食でした。昨日の歩数　　　６，０９４歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９０８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 14, 2018

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  昨日の料理と歩数

  あんなに暖かい日が続いたのに昨日は一転、寒いしかも昼過ぎから雨まで降り始めました。１１月、実感でした。昨日のお昼、メインのお肉は炭火で焼きました。弱火でじっくり焼き終わりで炭を火消し壺へ、後片付けも素早く終わらせました。いいね、火消し壺そして食事やっぱりいいね、炭火焼き炭の香りで食欲倍増です。お肉はこれが一番かもです。夕方には火鉢にも炭を入れました。火を入れると部屋はポカポカ沸いたお湯で焼酎の湯割り　飲み過ぎました夕食は塩サバ、酢豚にきんぴら、厚揚げとオクラのあんかけでした。昨日ほどではないですが、今日も寒い夕方には火鉢に火を入れますよ。寒いから、今晩は鍋にしようかな～。昨日の歩数　　　８，１７９歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９２３歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 13, 2018

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  体の水分量で体重計の体脂肪率が変わる？

  ３日目になるのかな　だから１０日　いや、９日の昼頃からかな～水を一日２リットル以上飲むようにしてます。女房がしばらくやってて調子がいいようなので（真似ばかりするパピー）コーヒーや麦茶を普段飲んでたパピー、夜は湯割りだから１日２リットル以上の水分は飲んでるはずなんです。でもダメなんだって水分では・・・、水分ではなく水だそうです。確かにアルコールやコーヒーには利尿作用があるからね、それでダメなのかなで、初めから気が付いた事が一つ毎朝の体重測定で　　　　　体　重　　体脂肪率　内臓脂肪レベル１０日　５４．３５　２１．６　　　６１１日　５４．４０　２１．６　　　６１２日　５４．４０　２１．５　　　６この３日間、体重も体脂肪率もぶれがないんです。あんなにコロコロ変化してたのに・・・。身体の水分量が一定だから　なんて勝手に解釈してるんですが、どうなんでしょう身体の水分量で体重計の体脂肪率が変わるって聞いた事ある様なない様な・・・。たまたまって事もあるけどね。明日の朝の測定がちょっと楽しみです。安定した数値が出るかな～

  November 12, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日は筋トレの影響で太ももが筋肉痛歩き方が変かもです階段を降りるときなんか　これが今日も続いてます昨日のお昼はにら玉ちょっと少なかったかも・・・、でも美味しい夕食はサラダチキンサラダチキンはローソンさんのハーブ入りです。勿論ｄポイントですよ揚げない酢豚、豚団子は薄切り肉を巻いてました。ベーコンともやしの炒め物は作り置き、どれもあっさりさっぱりでした。昨日の歩数　　２０，６４６歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９３５歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）２日続けて２万歩でした。歩けば筋肉痛が和らぐと思ったのにな～。

  November 12, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日も日向はポカポカ、歩くと汗ばむくらいです。でも北風が強く、少し冷たい・・・、寒くなってくるのかなウォークついでにイオンへ行き、カルディでコーヒーを買ってきました。前回、コーヒーのスタンプカードがいっぱいになってコーヒーの引換券を貰ってました。その引換券でカルディのオリジナルブランドコーヒーを頂きました。スタンプカードも大事ですね、得した気分です。昨日のお昼、メインは・・・、きびなごかな。きびなごのみりん干し、フライパンで焼いてます。少し硬いけど、食べ始めると手が止まらなくなります。後の料理は作り置き、豚バラ大根、味が染みて柔らかい夕食は鶏もも肉のトマト煮でした。間違いなしの料理です、スパイスやルーを入れたらカレーに変身ですねウインナーの賞味期限が近いからとキャベツと一緒に炒めてました。厚切りベーコンともやしの炒め物もいい、もやしは特売１９円ですよ昨日の歩数　　２２，６０４歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，９０４歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 11, 2018

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  恐怖のリバウンド

  １０月の終わりにドライブ旅行、この旅行でリバウンドしてると思ってたら、１日、帰った次の日の体重体脂肪は旅行前とほぼ一緒、ホッと一息だったのに、その翌日には　　　　体重　　　　体脂肪率　内臓脂肪レベル　１日　５３．８０　　２１．３　　　５　　２日　５４．７０　　２１．８　　　６　　すべての数値が　ショックでした。３日から炭水化物抜きに食事を戻します、でも・・・、　３日　５４．３０　２１．５　　　　６　・　　　・　　　　　・　　　　　　・　・　　　・　　　　　・　　　　　　・　・　　　・　　　　　・　　　　　　・１０日　５４．３５　２１．６　　　　６ダメだ　全く落ちない　焦るパピーあれがダメ晩酌　晩酌を止めようか・・・、なんて考えてると、専業主婦になる前に少しの間お酒を少し断ってたなと思いだしまして、２年前の自分のブログを確認してみました。​隠れ肥満　２０１６年７月８日​体　重　　　　５６．６５ｋｇ　 体脂肪率　　　２２．７％　　 内臓脂肪レベル　６　　　      　体重も体脂肪率もこんなにあったの　これはお酒を断つ気にもなるわな～７月７日から禁酒して１５日に仕事辞める事を決心して外食、そこでビールを飲んだようです。９日間の禁酒だったのねあれから２年半弱、体重は２キロ、体脂肪率は１％以上減ってるじゃないの。少しですが結果も出てる・・・、なんか安心してしまいました。悩み始めてた頭がすっきりです。でも安心ばかりしてられませんね、今日もウォーク＆筋トレ、頑張ります

  November 10, 2018

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  昨日の料理と歩数

  ワンちゃんのご飯、いつもはドライフードにレトルトの餌を混ぜて与えてます。が、昨日からレトルトを止めてトッピングを作る事にしました。トッピング：ゆで卵　油揚げ　キャベツいつもと違うご飯、３匹ともがっついて食べてましたこんなに食べっぷりがいいのならレトルト買うの止めようと思います。リンくんの薬代が結構かかってるので・・・。昨日のお昼は庭で焼くはずだった牛肉で焼肉定食でした。赤身肉、焼いてすぐ食べるには問題ないけど、冷めると固いね。午前中にやる事をすべて終わらせたパピー、昼からはウォーキングに筋トレでした。下がらない体脂肪率、ちょっとうんざりです。夕食のメインはおからコロッケ卯の花の残りでコロッケです。サブメインかな、お刺身（ブリ）　ここ最近ブリが安いかもです。サラダはガッツリ、レタス、キャベツ、キュウリ・・・、どれも美味しいね。昨日の歩数　　１４，１２５歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８６６歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 10, 2018

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  昨日の料理と歩数

  庭用の火消し壺を買いました。壺　バケツかなただの容器ではなく、火おこしに使えるバケツが中に入ってます。これがあれば炭も無駄が減ります。消し炭は火のつきがいいので火おこしも楽になるかな昨日のお昼は冷しゃぶサラダでした。またご飯を食べ始めちゃいました。美味しいもんねこんな事してるから痩せないのよね～。夕食はタンドリーチキン卯の花とコンソメスープでした。オーブンでしっかり焼いたタンドリーチキン、食べ応えありでした。昨日の歩数　　　９，４３６歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８５６歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 9, 2018

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  お庭で火遊び

  昨日は久しぶりにバーベキューグリルを出してみました。丸二年は使ってないかも・・・、かまどを買っちゃったからね～、でもかまどより熱効率がいいんだよね～。前回、かまどで薪を使って肉豆腐作った時に熱が弱いって感じたんですよ。まずは火おこしファイヤースチールもだいぶ慣れまして、麻ひもを使ってすぐに種火が付きました。今回はBBQ用の安い炭を使います（去年買った物かな）大きさもそろってなくて扱いにくい炭です左はライスクッカー、ご飯を炊いてます。右は味噌汁、料理開始です。ご飯も３０分ぐらいかな、きれいに炊けました。味噌汁は具沢山、アウトドアっぽくないあるよ、お肉が・・・牛のランプ肉のステーキです。硬いけど赤身の味がしっかり、食べ応えもあり２割引きですやっぱり飲みたくなるよね～お肉は先ほどの牛ランプ肉と豚もも肉も焼きました。脂が程よく落ちて美味しいですね。そしてご飯が欲しくなる少し柔らかかったけどとても美味しくたけてました。〆はお湯を沸かしてお茶で・・・火遊びして美味しく食べて、いい食事でしたよ。食後は庭の片付けを、縁の下の要らない物を整理してました。BBQグリルについてた鉄板も汚いので処分、箱も破れてたので処分です。BBQコンロはしまうとまた使わなくなるのと、箱を処分したので庭に出しっぱなしにしようと思います。使いたい時のすぐ使えるようにと庭用の火消し壺も購入予定、女房：　「パピー、庭で○○焼いて～」パピー：「ハイハイただいま～」みたいなの想像してます昨日の歩数　　　５，１０５歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８６１歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）    

  November 8, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日の午前中はテンちゃんとラムちゃんを別々に散歩、結構長いお散歩でした。パピーは散歩の後半、お腹が空いて散歩後すぐにスーパーへ行き惣菜購入でした。お腹が空いてるからか、揚げ物に目が行くパピー、とんかつとカキフライを買って帰ります。そしてお昼はワンプレートで満足です。夕食のメインは連日のサラダです。豆腐サラダ　油揚げサラダぶりの照り焼き（カンタン酢）と作り置きの豚と茄子の炒め物、そして納豆汁でした。もうレタスがなくなったようです。お高いけど美味しいから買わなくちゃね。夜ぐっすり寝てるリンくんです。おむつを器用に脱いでます。２回目の発作（その時から麻痺）が起こってもう１年になろうとしてます。不自由だろうけど長生きしてね。昨日の歩数　　１６，１０３歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８７９歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 7, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼はカレーのリメイクカレーうどんでした。カレーをだし汁で伸ばしただけです。午後は女房とウィンドーショッピング、あっちこっちキャンプ用品を見て回りました。いろんな物があって楽しいね。結局キャンプ用品らしいものは買わなかったんですが・・・。昨日の夕食もメインはサラダシーフード、もしかしてキンちゃん狙ってるマグロ、サーモン、エビの乗ったサラダ、豚肉と茄子の炒め物、スープは鶏団子とシイタケでした。二日続けてサラダがメイン、いろいろ乗せて美味しく食べてます。昨日の歩数　　　７，０８７歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８６２歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 6, 2018

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  ひのきのキャンプ用品専門店　１９６さん

  薪を使って火遊びにはまってるパピー、安く薪を手に入れる方法はないかといろいろ話を聞いてみました。でも、簡単にはいきませんね。HCなどで端材を貰えるかと思ったけれどダメでした。世の中そんなに甘くないネットで調べても　今買っているHCの薪が一番安いようです。女房も携帯で薪を調べてました。そんな中、高知にヒノキを使ったキャンプ用品のお店がある事に気が付きました。行ってみたい　見てみたいそして昨日覗きにいってきましたおしゃれな木製キャンプ用品製造・通販 ｜ 196住所を頼りに走ったのですがそのようなお洒落なお店がない同じ道を行ったり来たり・・・、すると木を扱ってる店の中がチラリ声をかけるとそこでした。勝手にお洒落な店構えをイメージしてたんですがメインはあくまで通販、表からは解りにくかったです。店長さんがお相手してくれまして、いろんな話も聞けました。いろいろ商品を見まして、ネットでも確認してたスパイスボックスを購入火おこし用の端材もちゃっかり頂きました。ひいきにしたい、そしてパピーの顔も覚えてもらいたいお店です。お洒落なひのきのキャンプ用品、集めたいな～。

  November 6, 2018

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  薪の火おこしの練習

  ​今月、２日に楽天で注文してたナイフが届きました。モーラナイフ　コンパニオンベビーデューティ送料込みで２千円台、スウェーデンのナイフメーカーが販売しているナイフだそうです。ネットやユーチューブを見てて初心者向けのナイフかなと思い購入でした。​Morakniv Companion Heavy Dutyモーラナイフ コンパニオン ヘビーデューティ【正規品】​翌日、３日に早速このナイフを使い庭で火おこしの練習でした。練習を動画でも撮って動画編集も練習です本来なら写真じゃなくて動画を埋め込む予定でしたがうまくいきません。興味のある方はユーチューブで「パピーの動画」で検索してください。下手くそで長い動画ですが・・・。何で動画をUP出来たり出来なかったりするんだろう火おこしはユーチューブで見たように簡単にはいかないですねでもまた一つ面白い事が出来ました。そしてまた欲しい物も・・・。BBQ バーベキュー 火起こし器 焚き火 ふいご 火吹き棒 カラビナ収納ケース付き 伸縮6段式​​【送料無料】【ポイント5倍】ステンレス製 コンパクト ウッドストーブ 収納袋付き/ウッドストーブ​欲しいな～。

  November 5, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日は日曜日だからと朝はグダグダ過ごしてしまいました。テレビを見ながらゴロゴロ、ワンちゃんの散歩にも行かずです。昼前になり昼食をどうするのか女房と相談、そしてローソンへもつ煮込みとサラダチキンを買ってきました。早速もつ煮込みを食べてみました・・・。もつが嫌いでなかったら食べれるよ、女房は少し匂いが気になってたけどね。食後はテンちゃんとお散歩、待ってましたとばかりにテンちゃんのテンションはテンちゃんとの散歩の後は久しぶりに運動してました。汗汗夕方はパピーがお勝手に立ち、カレーを作ります。いつもの量の半分、作る時間も半分でした。そして夕食のメインはチキンサラダ、カレーはスープ替わりかな、なかなか美味しいですよ。昨日の歩数　　１６，０３０歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８７５歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  November 5, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日は庭で薪を使って火遊びしてました。火遊びで出来たのが肉豆腐出来立てをワンプレートで楽しみました。いい天気で薪の火、熱いね夕食は女房の得意料理、肉巻きです。いつもは大葉とチーズをお肉で巻いてるんですが、今回は大葉と梅肉でした。あっさりで美味しいね。サラダはブロッコリーと卵、高野豆腐に、小松菜のお浸しでした。いつも美味しい料理をありがとう。昨日テンちゃんと散歩してると歩道にオクラが落ちてましたこんなところになぜオクラ　しかも食べれないぐらい大きいのが・・・、あたりを見回すと歩道と空き地の間に倒れかけてもまだ頑張るオクラが生えてましたどうしてこんなところにオクラがちょっと驚きでした。いつも歩いてる道、今まで全く気が付かないのも不思議ですね。昨日の歩数　　　９，８９９歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８５８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）庭で遊んで携帯は動画を撮るために固定、買い物は車が多かったのに歩数が１万歩弱もある。そんなに歩いたっけ・・・。

  November 4, 2018

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• 無計画ドライブ旅行２日目（１０月２９日）

  これまた女房が作った動画ですが（一つは携帯が勝手に作った）UPしますね。２日目前半は道の駅回り、ビオスおおがた、すくも、大月と回りました。その後は買い物済ませ、いつものキャンピング場、とまろっとさんへ運転を止めてのんびり下が芝生なのでワンちゃんたちも大喜びでした。でもね、夜は寒くて・・・。歩けないリンくんは早々に車内、テンちゃんが震えだしたのでみんなで車内に撤収でした。今回は炭を使わず薪を初めて使用、料理はガスボンベ式の卓上コンロでした。薪を割ったり削ったりするナイフが欲しいネットで調べて購入ボタンをポチッとです

  November 3, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日の朝も寒かったですが日が昇るにつれ気温は上昇、歩いてると汗ばみました。室温も24度近くまで上がり、過ごしやすい日に昨日は女房が美容院に行く（１２時）と言うので昼食は早めにアジの干物、高野豆腐、シイタケの肉巻き、味噌汁でした。ご飯を食べながら罪悪感にかられるパピー、この日の朝の体重が５４．７０Kｇ　体脂肪率が２１．８％とリバウンドしてたから今日からまた炭水化物抜きかな女房が帰ってきてからパピーは野菜を買いに出かけました。冷蔵庫の野菜室がほぼ空になってました。（冷蔵庫もそんなにないってないんですけどね）キャベツ、レタス、人参、ブロッコリー、小松菜を購入、少しお高いけど体の為、財布のひもを少し緩めました。夕食は野菜中心にグリーンサラダ、小松菜のお浸し、ひじき煮、キムチ、そしてメインは鶏もも肉の黒酢照り焼きでした。パピーには少し多すぎ、スタイルフリーを飲んでたので少し残しちゃいました。１日の歩数　　１３，０９１歩昨日の歩数　　１２，４１８歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８５８歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）１１月に入り歩数は好スタートです。    

  November 3, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼はトマトミートのパスタでした。多めに作って冷凍してたパスタソース、ちょっと味が薄かったかな・・・。夕食は肉巻きシイタケシイタケを豚しゃぶのお肉で巻いてました。あっさりで美味しい一品でしたよ。ベーコンと白菜のクリーム煮、白菜はうち採れです。作り置きの高野豆腐にキムチ、ヘルシーだと思うんですが、今朝の測定でリバウンドという現実が・・・日本シリーズを３日連続で見てます。野球観戦をこんなに真剣に見るのは久しぶり、イニングが終わりトイレに行って帰ってくると何故かきんとさくら（猫）が椅子の上に携帯で写真を撮ろうとするときんは逃げていきました。さくらはカメラ目線、座るから下りてね。

  November 2, 2018

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• ドライブ旅行初日　10月２８日の動画です

  今回の無計画ドライブ旅行、女房が動画を作ったのでUPしますね。短いですが女房力作ですパピーは・・・、動画に手を付けてませんm(__)m女房におんぶにだっこのパピーですよろしければユーチューブの方も見てください（同じですが）「パピーの動画」でノーブルの写真（ブログと同じ）が出てきます。ユーチューバーは目指してないよ

  November 1, 2018

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  １０月の歩数報告

  昨日はハロウィン、で、今日から１１月ですね。　はや日本のハロウィンって何であぁなっちゃったんでしょう毎年盛り上がりが上昇、本来のハロウィンとは全くの別物ですよね。祭り好き、日本人の良いところ・・・　悪いところ・・・１０月の歩数報告です。 　　　　　月平均 　１月　１０，６１４歩 　２月　１０，４８３歩 　３月　１３，２７７歩 　４月　１４，９８０歩 　５月　１１，７８６歩 　６月　１１，０４１歩 　７月　　８，０１２歩 　８月　　９，５８３歩 　９月　　７，４０４歩１０月　１１，２５６歩 １５，０００歩以上　　　　　　　９日（２万歩以上　３日） １０，０００～１４，９９９歩　　８日 １０，０００歩以下　　　　　　１４日一万歩歩いてない日が多いけど、２万歩以上の日が３日も月平均は一万越え、目標達成でした。年間の平均は　１０，８４４歩、減少ストップです。今月も頑張りますよ１０月からスタートしてるダイエットの方ですが　　　　　体重　　　　体脂肪率　内臓脂肪レベル１９日　５４．８５　　２１．３　　　５２０日　５３．６５　　２１．０　　　５　　　ここが体脂肪率の最低値２１日　５４．３０　　２１．６　　　６　　　まさかのリバウンド　　飛ばしまして旅行前２３日　５３．９５　　２１．３　　　５　　　内臓脂肪レベルが下がる　　その後は横ばい・・・、旅行前は２８日　５４．１５　　２１．４　　　５　　　２７日より炭水化物解禁　　気になる旅行後、今朝は　１日　５３．８０　　２１．３　　　５　　　リバウンドなしでした。どうしてもここから落ちてくれない体脂肪率　　目標の体脂肪率２１％以下は近いようで遠いんですよ

  November 1, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日の朝は早起き、道の駅なかとさで目覚めました。朝はのんびりしてお店が開くのを待ってました。朝は道の駅内にあるパン屋さんでサンドイッチ、野菜たっぷりのカツサンドでした。女房は＋クロワッサン、美味しそうに食べてます。道の駅を後にして、芝生を求めて帰ります。宇佐のしおかぜ公園へ　　　日曜日に天皇陛下様が来てましてその後片付けなのか入れない新居緑地公園　水曜日はメンテナンスで入れない春野運動公園　園児と親御さんでいっぱい、遠足かな・・・、下りるのを断念ここまで帰ってきたら・・・帰るこんな感じで帰宅でした。帰ったらやる事いっぱい、荷物の片付けです。お昼はすっかり遅くなりまして、ドライブ旅行で残った食材で簡単に済ませました。車の中はFFヒーターがついてるので温かかったんですが、家は寒い室温は２０．９度です。火鉢に火を入れて暖を取ります。室温は23度位に上がったのかな、まだ火鉢で樫の炭、ちょっと高いけど硬いので長持ちすると買っちゃいました。スタンドで灯油の配達も、今年の１月　１５３０円　　　２月　１７２８円　　　今回　１９４４円何この上がり用・・・、灯油を使うのも考えないとですよ灯油は買ったけどファンヒーター出す　どうしよう夕食は居酒屋スタイルこれまた旅行で残った食材をちょこちょこ食べてました。楽しかったドライブ旅行、次は東へ走ろっかな昨日の歩数は　８，１５４歩　でした。

  November 1, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は野菜炒めスーパーで売ってるカット済みのミックス野菜と細切れ牛肉を焼き肉のタレで味付けでした。ノーブル内での食事の汁物はインスタント、今回の汁物はしじみ汁です。今のインスタントはどれも美味しいですよね。鍋も使わないので洗い物も少なくて済みます。キャンピングカーでのドライブ旅行、大事なのが電気と水なんです。電気はエンジンをかければ充電出来るけど、水がなくなればどこかで貰わないといけなくなります。今回はキャンプ場で補充でした。夕食はおつまみ料理スーパーのお惣菜、焼き鳥からから始まり、お肉車内が脂の臭いが充満してもお構い無しお肉で胃袋は満足、後はチーズがおつまみでした。昨日の歩数　８,８６１歩

  October 31, 2018

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  美味しいドライブからキャンプ場へ

  昨日は早起き　外にに出ると寒い❗最低気温は10 度以下です。ダウンを着てテンちゃんの散歩からスタートでした。朝食はおにぎりご飯炊けばよかったかな黒潮町佐賀の道の駅を出発して大方の道の駅でトイレ休憩、ワンちゃんも広い芝生の上でのんびりです。宿毛の道の駅でも芝生でくつろぐワンちゃん達、だるま夕日が有名なところです。お昼は大月の道の駅で秋刀魚の姿ずしとぶりのお寿司でした。奴とお味噌汁も買い物を済ませ、オートキャンプ場とまろっとさんでキャンプスタートここも芝生だからワンちゃんも大喜びでした。平日（月曜日）だからキャンプ場はパピー達ともう一組だけ、周りを気にしなくていいけど・・・、少し寂しいかなキャンプの内容はまた後程・・・。昨日の歩数は　１１，８１９歩　でした。

  October 30, 2018

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  昨日の食事は糖質いっぱい♥️

  昨日のお昼はドライブに出る前でバタバタしてるのと、賞味期限が近付いているカップ麺があるからとカップ麺でした。パピーは上のマルちゃん、女房が下のマルちゃんでした。女房はデカ盛りと知らずに選んだようで、お揚げを一枚残したようです夕食はね、車中泊ですよ奥の炊飯器でご飯も炊いて一汁三菜、カツオの刺身は中土佐町の道の駅で購入、家から持参した作り置きのごぼうのサラダ、エノキ、マッシュルームとベーコンのバター焼きは家から持参の食材で料理でした。ご飯が美味しい～ノーブルでの食事が美味しい～ビールも焼酎も昨日の歩数は　8,144歩　でした。

  October 29, 2018

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  昼からドライブ

  今日、昼過ぎからドライブに出ました。いつもの公園でリンくんのストレス発散と思ったけどすごい人、車も止めれそうもないのでスルー、中土佐の道の駅まて走りましてドッグランで発散でした。テンちゃんは興奮ぎみ、写真が撮れない西に走って車中泊じ準備今日はご飯も食べちゃいますよ(１合半が炊ける炊飯器)今から用意の夕食も楽しみです。久しぶりの車中泊ドライブ、明日はどこに行こうかな。今回は行き先も日程も計画なしです。

  October 28, 2018

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  昨日の料理と歩数

  いつも行くスーパーで昨日今日と北海道フェア、昨日覗きに行くといろいろあります一番欲しいいくら、鮭の不漁で高騰、やっぱり高いですね。１００ｇ千円以上、やっぱり買えないな～でも食べたいとお弁当を購入でした。カニといくらのお弁当です。久しぶりのご飯（お米）　ホント美味しいね夕食は　豚汁定食ご飯抜き、かな。にら玉に豚汁、お腹にも優しそう、ペロリでした。豚汁のお汁は前の晩のしゃぶしゃぶのお汁、間違いない旨さです。最近朝晩が寒くなったでしょ。昨日の夜も部屋の温度は２４度位、ちょっと足元がすうすうする感じでした。去年はテンちゃんが小さかったから出さなかったかな　火鉢・・・。出してみました。消し炭も残ってた火鉢、少し灰を綺麗にして消し炭をセット種火はガスコンロで用意です。火鉢に入れて・・・、一発でついた鉄瓶を乗っけて終了、やっぱり暖かいね、炭の火を見てると暖かいし、なんだか癒されます。しばらくは火鉢で暖を取ることになりそうです。　（炭買ってこなきゃ）昨日の歩数　　　６，２４８歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８６６歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  October 28, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼は冷蔵庫の残り物料理、冷凍のシュウマイも残ってたのね、まずまずの味でした。少し胃が疲れてるのか、あまり食欲がなかったですが、食欲がないならと夕食は豚しゃぶにしてくれました。あっさりでこれならお腹いっぱい食べれます。白菜はうち採れですよ外側の葉を収穫でした。（巻かなくなっちゃうね）外の青々した葉っぱですが硬くなく味も美味しい売りに出す訳じゃないから少しずつ収穫して食べちゃおう昨日の歩数　　　７，８１７歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８８１歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  October 27, 2018

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  昨日の料理と歩数

  昨日のお昼はスーパーの惣菜、チキン南蛮でした。スーパーの惣菜コーナー、いろんなおかずが並んでますね。何にしようか迷っちゃいました。夕食も鶏肉でした。鶏モモ肉の生姜焼き、ちょっとパピーには多いかなって取り分けて冷蔵庫へ、白和えも大好物、美味しいですね。いい天気だった昨日、ワンちゃん達ものびのびでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リンくんテンちゃん　　　　　　　　　　　　　　　ラムちゃん動画の方も見ていただき、ありがとうです　ワン昨日の歩数　　　７，９７８歩　　　　　今年の最高歩数　３０，００５歩（６月１２日） 年間平均　　　１０，８９１歩　　　　　　　　最低歩数　　　　測定無し（８月１１日） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（９月１１日）

  October 26, 2018

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