綺麗になる方法

[健康] カテゴリの記事

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• そりゃ、あるでしょう！

  原発と甲状腺癌は関係があるか？そりゃ～あるでしょう。・・・表立っては言えないのでしょうけれど。

  March 10, 2016

• 洗顔せっけんによる全身アレルギーのメカニズム

  茶のしずくせっけんに含まれる加水分解コムギが誘発した小麦アレルギー発症のメカニズム（推定）がアレルギー情報センターのホームページに載ってました！一部引用させていただきます。「その理由を私たちは以下のように推測しています。まず一つ目の理由としては、加水分解コムギの含有濃度が他の製品に比べ比較的高かったということ。次に、洗顔石鹸という使用用途で使用したために、皮膚と違って簡単に洗い流せない眼や鼻の粘膜に石鹸が付着し、長期にアレルゲンにさらされやすくなったこと、さらに、眼や鼻の粘膜は比較的アレルゲンが吸収されやすいこと。また、石鹸は界面活性剤がおもな成分ですから皮膚のバリア機能を多少なりとも破壊し、アレルゲンが吸収されやすくなる可能性。さらに、この石鹸に含有されていた加水分解コムギは分子量の大きいタンパク質も多く含んでいたこともアレルゲン性の増加に関与していた可能性も挙げられるかもしれません。しかし、これらはまだまだ推測でありまして、“茶のしずく石鹸”のみで小麦アレルギーの患者さんが発生している理由はまだはっきりと分かっているわけではありません。」 詳細はこちらに詳しくのっています。http://www.allergy.go.jp/allergy/flour/index.html洗顔石鹸あなどるべからず。悠香の石鹸って泡がすごく硬くたってたのが印象的だったんですが。そのぶん鼻粘膜や眼粘膜に付着しやすかったんでしょうか。。。それにしても石鹸の使用から食物アレルギーを引き起こすことは本当に驚きでした。今後は色んな意味で気をつけなくては。。と思います。それにしても、メーカーの回収開始がちょっと遅かったですね。対応の遅れが悔やまれます。

  August 15, 2011

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  茶のしずく石鹸が気になる。

  悠香（ゆうか）の茶のしずく石鹸に含まれていた小麦由来成分で、小麦アレルギーを起こしたニュースが気になっています。原因となったのは、グルパール１９Ｓという物質。「加水分解小麦」で、グルパールは他の加水分解小麦と比べ分子サイズが大きいといわれている。茶のしずくせっけんを使用した人のの皮膚などから体内に吸収された際に小麦アレルギーを誘発。その後、パンやうどん、パスタなどの小麦製品を食べると、アレルギー症状が出るようになったとみられています。せっけんって、洗い流すものでしょう？！解明してほしいですね。メカニズム。ちょっと怖いです。肌荒れ、ニキビに！　メール便対応♪　【悠香】　茶のしずく石鹸30g　泡たてネット付き今はアレルギー成分は入っていないとのこと。

  August 14, 2011

• もうすぐシスプラチンが。。。

  これまで日本では胆道癌の適応がなかったシスプラチン。6月29日の審議会で公知申請が認められたとのこと。やった～！！もうすぐ、胆道癌にＧＥＭ＋ＣＤＤＰの保険適用が認められる。うちの父が、投与を受けることはないと思うけど、今までは投与して貰うことなどできなかったクスリが、今後は当たり前のように選択肢になることが、地味に嬉しい。

  July 6, 2011

• 十二指腸乳頭部腫瘍にアジュバントは不要？

  今年２０１１年ASCOのLBA4006でESPAC-3（v2）の結果が発表されています。十二指腸乳頭部腫瘍R0/R1切除例に対する5-FUまたはゲムシタビン単剤投与群と非投与群を比較したもので、5年生存率に有意差がなかったとのこと。つまりきれいに切除できた場合は、術後の化学療法は必要ないということになります。（術後5年生きられるかという観点からは。）ただ、生存（術後何年生きられるか）についてはパワー不足で比較できないとのこと。5FUとGEMCITABINEの効果に差はなく、ゲムシタビンのほうが優しい治療だと報告されています。

  June 19, 2011

• 2011年　元旦

  あけましておめでとうございます。思えば、昨年は色んなことがありました。プライベートでは、私にとっては夢のような年だったかも。。今年はどんな年にしますか？私にとって今年はちょっと悲しいことがある年ではないかと、新年早々思っています。父の調子がおもわしくないからです。再発が確認されたとか、具体的なことはまだ、ないんですけど。。。父は何か予感しているようです。さて、話は変わって、今年は私、足のケアをすることにしました。実は以前から足裏のマメ？タコ？がひどいのですが、話を聞くと足のアーチがくずれているとのこと。足のアーチが改善すれば、下半身太りとかも改善するらしいです。ホントかな？って思うけど、彼に足のまめを指摘されだしたので、今年はちょっと努力してみますね。また、報告します

  January 1, 2011

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  携帯Doltz

  ご無沙汰しております。・・・ご無沙汰し過ぎです。書きたいことは沢山あるのですが。。。父も私も元気です。最近購入したお気に入りは、携帯Doltz.おうちでは、ソニッケア―を愛用している私。業界最安値のソニッケア（ソニッケアー）！！ソニッケア（ソニッケアー）エリート交換用ミニブラシ2本セットこれ、正直言っていいです。ただ、携帯用のがあるといいなと思ってたら、出ましたね！！私が買ったのはこの色。電池で動くし、小さいし、ソニッケアほどの威力は感じませんが、結構口のなかがスッキリして、おすすめです！！コスメポーチに入るというのがウリだけど、ちょっとまだゴツイかな？でもポーチには入ります。携帯性の高いコスメのようなコンパクトボディを採用した電動歯ブラシPANASONIC 音波振動ハブラシ ポケットドルツ EW-DS11-RP

  December 9, 2010

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  [飲む]ヒアルロン酸を飲んでみた

  ロート製薬から新発売になった飲むヒアルロン酸を薬局でサンプリングしてたのでいただきました。ピーチ味でわりと飲みやすく、9kcal。翌日は顔がパンパンになった。。でも食べすぎのせいかも。（笑）女性向けドリンク剤は沢山あるから、差別化が肝心。ロート製薬 肌研（ハダラボ）飲むヒアルロン酸ドリンク 50ml×3本ヒアルロン酸、ヒアロアップ、コラーゲンペプチドなど、美容サポート成分をたっぷり配合5250円以上お買上で送料無料

  August 28, 2010

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  大腸がん検診

  昨日、会社の補助で生まれて初めて大腸の内視鏡検査を受けてきたので、忘れないうちに自分メモ。1.前日は消化の良いものを２１時までに。 （海藻、きのこは×）就寝前に下剤。2.当日は朝食抜きで。病院に行ってニフレック２Ｌを時間かけて飲む。　これが一番辛い。１Ｌ飲んだところで悪心、悪寒。気分悪し。3.便が水みたいになって、固形物が全く混じらなくなったら終了。4．ガスコンというガス抜きの薬を飲む。 ココまでで2時間弱くらい。5.検査着に着替える。ズボンはお尻に穴のあいた不織紙で使い捨て。6.　検査室で　　ブスコパン。腸の動きを抑えるため。　　痛み止めを希望してオピスタンの点滴。　　肛門に局麻ゼリーを塗って挿入。　　結構どこに入っているかわかるし、痛み止め打ってても痛い時は痛い。　意識はあったので、画面を見ることができて良かった。 検査は一時間くらいで終了。もう一時間ベッドで休んで帰宅。結果は異常なしだったけど、そういえば新谷先生が、腸相のいい悪いがあると話しているのを聞いたことがあった。私の腸相はどうなのか気になる。この本には載ってそう。立ち読みしなくちゃ。（笑）病気にならない生き方～新谷弘実先生図解 腸からはじめる幸せ健康法 ［10P27aug10］検査もソコソコ大変だったけど、検査薬を2Ｌ飲むのが一番辛かった透明なアメとか病院に置いてあるといいのにな。   

  August 27, 2010

• ホメオパシーの治療効果　キッパリ否定

  もうひとつ今日注目したニュースがこちら。ホメオパシー、学術会議が否定＝「根拠なく荒唐無稽」と談話「ホメオパシーに頼ることによって、確実で有効な治療を受ける機会を逸する可能性があることが大きな問題であり、時には命にかかわる事態も起こりかねない」と警鐘を鳴らしている。「ホメオパシー」についての日本学術会議会長談話日本医師会と日本医学会も「ホメオパシー否定に賛成」とするコメントをだしたようです。☆ホメオパシーは、昆虫や植物、鉱物などの組織を水で100倍に希釈、振とうする作業を10数回-30回程度繰り返して得られた水を含ませた砂糖玉「レメディ―」を用いる代替療法。ビタミンKの代わりに「レメディー」を与えられた生後2か月の女児が死亡し、その母親が「レメディ―」を投与した助産師に損害賠償を求めて提訴しているそうです。ホメオパシーって「効いてる気がする」っていう気休めにいいので、そういう時に有効に使えばいいのに。生命の危機や治療が必要な際に使うものでは決してないし、ホメオパシーを「治療」とうたってる「医療機関」があるのは、やっぱりコワイと思う。今回は朝日新聞が頑張ってたみたいですね。長妻厚労相は、この件に関しては厚生労働省内で研究するというコメントしてるし、もうしばらく物議をかもしそうです。

  August 25, 2010

• すごいなぁ

  海外では使えるけど日本では使えないっていう薬は沢山あって、それをなんとか日本でも使えるようにしようっていう動きが進んできたのはここ１０年くらいの話。海外でのデータをもとに申請しても、実際使えるようになるには１～２年かかってたのに、今回、事前に認められれば、申請前でも保険診療で使えるようになるらしい。すごいよなぁ。。承認される前に保険で使えるようになるって。。ふつうは薬が承認されたあと、保険で使えるようになるかどうかが決まるから、承認⇒保険ＯＫの順番だけど、今回は保険ＯＫ⇒承認になるらしい。あ、全部の薬がじゃないよ。今回は５つの薬についての話です。ニュースはこちら↓「5成分７件、公知申請承認の段階で保険適用へ－厚労省方針」この問題に関しては、日本はもうどうしようもないって長い間思ってたけど、こんなにも変わってくものなんですね。「思い」が不可能を動かす。ただ諦めて眺めていただけでは何も変わらない。

  August 25, 2010

• がん検診

  今日は近くの病院で朝から一日検診でした。胃の内視鏡と腹部エコーと甲状腺のエコーを受けてきました。どこも異常ありませんでした。良かった。。甲状腺のほうは、前に異常があったことがあるので定期検診です。私みたいな人は、首のマッサージはできないんですよ。年に一回定期的にチェックしてもらってるから、安心ですすい臓がんや胆道がんはなかなか早期発見ができなくてなったら運が悪かったと思うしかないのですって。。。

  August 6, 2010

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  脱毛症の治療

  私が小さい頃は、ハゲって言われて病気っていう扱いじゃなかった記憶があるんだけど「脱毛症」は皮膚科で治療が受けられる病気だったんですね。小学校の時、クラスの女の子がストレスで禿げてたのに、男の子にからかわれて可愛そうだったのを今でも思い出す。（今の私ならそんな子にはくってかかるけど！！当時の私はただ見てるだけだった。）そのうちリアップが登場して。。。本当に効くの？って思ってたけど。。。皮膚科学会から「男性型脱毛症治療ガイドライン」なるものがでてますよね。（ＷＥＢからダウンロードできる。）http://www.dermatol.or.jp/medical/guideline/pdf/120050977j.pdfそれ見ると、リアップは効果あるんですね。あとは飲み薬のプロぺシアも効果あり。リアップやプロペシアが効かなかった場合、自毛植毛を考える。とあります。驚いたのは、米国ＦＤＡは人工毛は有害とされ使用を禁止しているとのこと。厚生労働省は人工毛の使用を禁止してないんだって！！＜医薬部外品＞プレリアップスカルプシャンプー 220ml価格：857円（税込、送料別）＜医薬部外品＞プレリアップヘアコンディショナー　220ml価格：857円（税込、送料別）

  June 30, 2010

• とりあえず

  父は元気です。慌てすぎました。スミマセン！！

  June 28, 2010

• 父の様子

  すっかり元気いっぱいに回復した父。そんな父を見て、手術して良かったなぁ～と思った父の日が過ぎたばかりなのに、定期健診で検査値が思わしくないと母からの電話。・・・・急に心配になる。先日友人にも「再発したらあと６ケ月と思ってるから、心の準備はしてるんだ。」って話したとこなんだけど、いざ検査値が悪いだけでも、やっぱり気持ちが落ち着かない。「生きていてくれるだけでいいのに。」ってちょっと涙目になる。心配したって仕方ないんだよね。。。いやいや、再発って決まったわけじゃないし。いつまでも、父は私の記憶の中で生き続けるのだ！！なんて頭の中、ごっちゃになって。考え過ぎです。

  June 22, 2010

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  いい歯ブラシみつけた！

  歯の色が気になりだしたので、ホワイトニングでもしようかな～。と歯医者の友人に相談したら、いい歯磨きもあるからとりあえずそれで頑張ってみたら？って言われて歯磨き頑張り中♪歯ブラシも最近発売されたセッチマの歯ブラシを使ってみることに。夜寝る前は電動歯ブラシ（ソニッケア）を使ってます。無駄な機能を省いてお求め易くなったソニッケア 電動歯ブラシ【送料無料】ソニッケア（ソニッケ...価格：15,400円（税込、送料込）このソニッケアは評判どおりすごく良くて、歯の表面の歯垢はバッチリとれます。歯科検診で褒めて貰える。ただ、歯と歯の間の狭いところはどうしても残ってしいます。（赤く染まる。）フロスをかけないといけないんですけど、毎回は結構面倒だったりしますよね？でもこのセッチマのハブラシはその歯と歯の間部分がよく磨ける気がするんです。検診が楽しみ！！あと気になってるのが、この液状歯磨き。【ビームスリックトゥースプロフェッショナル】現役歯科医が大絶賛！トゥースクリーニングで輝...価格：1,890円（税込、送料別）結構売れてるみたいなので、少し検討してから購入してみようかな？なんて思っています。

  June 15, 2010

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  高額療養費制度見直し

  少し前、長妻厚労相が高額療養費制度を見直すというニュースを見たけど、あれはどこをどう見直すんだろう？私は高額療養費制度の対象にならない治療や薬剤のカテゴリを作っていいと思う。だって、分子標的薬など高価な薬剤まで対象としていては、どう考えても国の（ひいては国民の）負担が大きいと思うから。ブログ内容と関係なくて恐縮ですが、写真を添付できるようになったので試させてください。

  May 30, 2010

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  福島大臣罷免

  普天間問題で、署名を拒否した福島さんが罷免された。いったい全体、政府はどこを向いて政治をしてるのか。アメリカしか見てないんじゃない？５月末までに決着とか言ってたもの、アメリカとの約束守るため？国民は無視？福島さんが断固反対したことで、色々言われてるけど、それで少し救われた気持ちになったのは、私だけではないと思う。最近では「みんなの党」が人気らしい。そういえば、去年の今頃？は「民主党」が人気だったよね。国民のダメだしだと思う。

  May 28, 2010

• GWは京都に

  ﾌﾞﾛｸﾞを再開するといいながら、しばらく書いてないと書きにくくて。。。（カちゃんさんありがとう）ＧＷは京都に行ってきました。人が多かったけど少しはずれた場所はそうでもなくて、新緑が美しく楽しかったです。写真を添付しようと頑張ってみたのですが、添付方法がわからなくなってしまいました。（何度やってもブロックされてしまいます。）

  May 5, 2010

• ﾌﾞﾛｸﾞ復旧のメド

  もうすぐ一年もの間ﾌﾞﾛｸﾞの更新をお休みしていたのですが、ようやく再開のメドがたってきました。ﾌﾞﾛｸﾞのお引っ越しも考えましたが、取り合えず来月には再開します！！一年前に手術（胆道癌）し、アジュバント（手術後に抗がん剤を飲んでまたは注射して再発を防ぐこと。）もしてない父も、再発なく元気です。またﾌﾞﾛｸﾞでお会いしましょう！！

  March 15, 2010

• 母の日

  父が病気になってから、なかなか美味しいものも食べに行けないので、今年は料亭のお弁当をプレゼントしました。

  May 10, 2009

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  膵頭十二指腸切除術後の食事

  胃や大腸の手術後のことは比較的色んなとこに載ってるんですが、膵頭十二指腸切除、退院後の自宅での食事指導や栄養管理についてはネットにも文献にもあんまりなくて、困ってました。一般的には膵臓の内分泌・外分泌機能が低下するので、低カロリー、低脂肪食でと書いてあるのですが、この本を読むとそんな心配はしなくて良いということがわかります。膵臓を一部取っても残りの部分が機能するので、好きな物を食べていいんだそうです。「脂肪制限、カロリー制限の必要はありません。」と書かれています。ただし、もともと糖尿病がある人はある程度の配慮が必要だそうです。12指腸を取っちゃってるから、腸の動きは悪くなってますけどね。。。この本では他にも色んな質問に答えてあるので参考になります。消化器ナース・コメディカルが知っておきたいこれからの術後食事指導

  April 9, 2009

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  後発品使用促進よりも

  朝青龍関優勝のニュース映像にうるっと来たりして。ファンでもなんでもないのに、なんだか最近涙腺がもろいみいたい。ところで、昔は「ゾロ」と呼ばれて地位の低かった後発医薬品が、ここ5年くらいの間にどんどん脚光を浴びてその地位が向上している。後発医薬品というのは、ノンブランドで安い薬のこと。医療費増大のため何とか薬代を減らそうということで、国をあげて後発品の使用に取り組んでいる。薬に関してはブランドで選ぶ傾向の高かった日本。後発品が悪いってわけじゃないけど、どうせなら先発品をっていう気持ちは私もまだ強い。でも、国保のページを見たら３７８７億円の赤字ですって。時々思うのだけど、こういう赤字ってどうやって解消してるんでしょ。税金？国債？後発品使用促進も結構だけど、日本は何でもかんでも薬価収載（薬に保険が使えるということ）しすぎなんじゃないだろうか？異様に高い薬なのに、それほど延命効果のないヤツだって平気で収載しちゃうもの。しかも高額療養費なんて負担を抑える制度があるから、ど～んなに高い薬を使っても誰でも月10万以下で治療が受けられる。私たちにとってはありがたいけど、保険者が限度額以上を負担するっていう仕組みだから、高い薬が収載されるほど国保はどんどん赤字になる。薬の承認は迅速にやってほしいけど、保険適用は厳しくしたほうが良いと思うんです。その病気の治療に必ず必要な薬と、個人が負担して選ぶ薬と分けたほうが良いと思う。後発医薬品の上手な使い方ガイドブック今度配布するという「後発医薬品お願いカード」ってどんなんでしょう？国保の保険料を下げる（上げない）ためにも必要です。って言って配ったらいいんじゃないかな？

  January 25, 2009

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  ココの漢方は高い！？

  薬●本堂では、専門の相談員さんがカウンセリングの上、体質にあった漢方薬を処方してくれます。でも、ここのはちょっと高いみたい。この煎じ薬、一日分が600円漢方薬局でバイトしてたことがあるんだけど、確かこんなに高くなかったなぁ。お店にう気軽に入れる雰囲気なのと、相談員さんもよく話を聞いてくれて、後で電話orメールのフォローがあるのがいいとこかも。でも長年やってる古い漢方薬局のほうが経験豊富でいいかなぁ。「からだ巡り茶」は、こことコカコーラのコラボ商品で、お店にも「気巡茶」をはじめとした健康茶や、ダイエットサプリ、コスメも置いてます。コカコーラ からだ巡茶 2リットル 1ケース(6本入）ダイエットの漢方相談も多いんだとか。コスメはサンプル貰ったけど、イマイチでした。

  May 15, 2008

• 薬膳スープ

  10zenというところの薬膳スープランチです。スープは日替わりで、2種類から選べます。私がいただいたのは根菜とお豆がすご～く軟らかく煮込んであるトマト味のスープ。もう一品はひじきとダイコンのサラダです。玄米ご飯がおかわり自由。お茶も健康茶です。何かSOUP STOCK TOKYOの薬膳版みたいな感じですが、お手軽で、健康的で、美味しくて、良かったです。早速、家に帰って真似してゴボウやダイコン、ニンジン、豆をコトコト煮込んでスープを作ってみました。玄米ご飯と相性がいいし、ナカナカ美味しくできたので、我が家の定番になりそうです。週末に作って冷蔵庫に保存しておけば良さそうだし。あと、薬局のほうで漢方薬（煎じ薬）も処方して貰ったので、次回レポします。

  May 14, 2008

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  綺麗は姿勢の中にある♪

  ここのところ忙しくて月会費を払ってるのに、ジムに行けてない日が続いてます。今日は久しぶりに時間がとれたので、「今日こそ！」と思い切って行ってきました。習慣になってると何も考えず軽々と行けるのに、いちどさぼりだすと重い腰を上げるのに時間がかかります。久しぶりなので、スタジオプログラムは参加せず、軽くジムでトレーニング。トレッドミルで走って、マシーンをいくつかこなして、ストレッチ、シャワーして帰ってきました。ジムが好きなのは大きな鏡がたくさんあって、自分の姿勢とか肌とかヘアとかトータルバランスがチェックできること♪私が行ってるジムは住宅地にあるので、年齢層が高く、おばさま方が多いです。さすがジムに来るだけあってみなさん痩せておいでなんですが、ただもう少し姿勢がいいとトレーンング効果も上がるのにな。といつももったいない気がしています。いつまでも綺麗でいるためにはやっぱり姿勢が良いことが一番じゃないかな。職場では姿勢が悪くなりがちなので、ジムのように大きな鏡があるといいのになぁ。wii fitが人気のようです。あったらいいな～と思うけど、売り切れも多いですね。史上最安値 Wii fit

  December 8, 2007

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  ハーブコーディアル　デトックス

  やっとこさっとこ買いました。ソーンクロフトのハーブコーディアル　デトックス内側から輝きのある美しい肌へ。リンゴ果汁をベースに砂糖を一切加えず自然の香りとおいしさを濃縮しました。【ハーブコーディアル】デトックスりんご果汁をベースにコリアンダー、カンゾウ、エキナセアの他、香料としてタンポポ、ゴボウ、サルサバリラ、オオアザミ、クローバー、フェンネル、ショウガ、ウコン、シナモン、クローブが入っています。ハーブの先生が、ハーブはとにかく飲みやすくして、まず取り入れることが大事。とおっしゃっていたので、このハーブコーディアルなんかは手軽に飲めて最適！！ハーブコーディアルには６種類あるのですが、デトックス流行りの昨今、こちらは特に人気のようです。リンゴ果汁ベースで飲みやすいですよ♪ただ、原価を聞くと・・・イギリスで買い占めて来たくなりますっ

  October 29, 2007

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  風邪対策（エキナセア）

  風邪を引きかけてちょっとだるい。という時には、私にはこの「エキナセア」が良く効きます。エキナセアは免疫力を上げてくれるハーブ。「風邪気味だけど、今日は仕事頑張らなくちゃ！」という朝には欠かせません。これを飲んでいくとお昼頃には元気になっています。ただし、２年位前の「New England Journal of Medecine」という一流紙に「エキナセアは風邪に効かない」という文献が出ていて、エビデンスはありません。でも、すごく良く効くんですよ～！！（私には）インディアンの秘薬これであなたも風邪知らず30mls　エキナセアチンキエクレクティック社　【イーグルス応援2007セール】

  October 17, 2007

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  風邪対策（プロポリス）

  だいぶ涼しく過ごしやすくなったと思ったら、仕事帰りなんかは肌寒い程。秋ですね～。この位涼しくなると、秋冬のファッションを見るのも楽しくなります。こちらは、季節の変わり目にちょっと喉がイガイガするような時の私のお気に入りです。山田養蜂場のプロポリスキャンディー私の風邪はのどからくるので、のど飴は必需品です。

  October 14, 2007

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  最近読んだ本

  岩波新書水俣病「女性の品格」を読んだあと、今度はこんな本を読みました。今日はちょっと重い内容なので、どうぞスルーしてくださいね。「水俣病」は知っていました。いや知っているつもりでした。四大公害病のひとつで、チッソの企業倫理が問われた社会問題として。昨年メチル水銀の影響から「妊婦への魚介類の摂食の制限」の改訂の通知が出されてから、水俣病のことが気になっていて、ようやくこの本を読みました。妊婦さんに魚の摂取量を制限しないといけないということは、人間が海を汚染してしまって、世界的に水俣病が発生してもおかしくない状況ということなんだろうかと思ったからです。参考記事：デトックスと魚初版は35年前の1972年と古いのですが、内容は今読んでも新鮮で、昨年第41版が発行されていることが、今もなお読まれている本であることを証明しています。この本には、水俣病解明の経緯が詳しく書かれています。私は、チッソや行政の対応に何度も鳥肌が立ち、目がしらが熱くなりながら、この本を読み終えました。妊婦さんのメチル水銀を含む魚の摂食接制限は2003年からで良かったのでしょうか。それまでの胎児は大丈夫でしょうか。そう思うと水俣病の経験を生かして、日本は世界の先導国であっても良かったのではと思います。また、本の中では、長期微量摂取による中毒が問題視されています。本人に発症しないくらいの量でも、次世代に影響を及ぼす可能性が示唆されています。不妊、流産、一般の精神薄弱と区別がつかないくらいの精神障害・・・。もともと人間は脳血管関門や胎盤で、自分や胎児を守ってきたのに、メチル水銀、ダイオキシンなど、人工的に合成されて、自然界には存在しないかごく微量にしか存在しないものに対しては全く無防備であるということが書かれています。私のブログは主に美容ブログなのですが、アクセスの多い記事に「白金ナノコロイドの安全性は？」という記事があります。同じようなことが言えるのではないでしょうか。

  August 11, 2007

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  漢方ＤＥダイエット

  ダイエットに効果のある漢方薬があります。いくつかあるのですが、代表的なのが「防己黄耆湯」と「防風通聖散」「防己黄耆湯」（ボウイオウギトウ）は水ぶとりのポチャポチャタイプに。「防風通聖散」（ボウフウツウショウサン）は脂肪の多い太鼓腹、かた太りタイプに使います。漢方薬局でアルバイトをしていたことがあって、効果があるのは知っていたのですが、体重が重すぎて腰や足に負担がでてきたりする病的な肥満の人に使うものと思っていたら、最近メタボ対策で「防風通聖散」の一般薬が売れてるそうです。評判なのは、この「ナイシトール」「おなかの脂肪が多い方に」と書かれたパッケージがインパクトあるようです。薬局で仕事してた時はせんじ薬も作ってたのですが、漢方薬は結構癖のある味なので、こういう錠剤だと飲みやすいかもしれません。病院でツムラやカネボウのお薬を処方して貰うと保険がきいて安いかも。でも顆粒を溶かして飲むタイプなので苦いかも。

  July 5, 2007

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  脅す医者と安らぐ医者

  今日は仕事を休んでいます。ちょっと熱があってお腹がいたくて。実は健康診断でA医院の先生に脅され、難病かものようなことを言われました。その病気については少し知ってたので「まっさか～」と思ったのですが、日にちがたつにつれ、もしかして・・・と思い始めると気になって。少々熱っぽくてもお腹が痛くても「そのうち治るさ～」といつもなら気にもしないで仕事に行くんですけど、今日は思い切って休んで自宅の近くのBクリニックに行ってきました。B先生は優しい先生。こちらの不安をかきたてるようなことは一切おっしゃいません。それなら血液検査で抗体を調べられるので、検査しましょうとおっしゃってくださいました。結果待ちですが、ほっとひと安心です。結局仕事を休む必要もなかったな～と思うのですが、休みをとっちゃったので家でゆっくり過ごしています。平日の昼間のTVって面白いですね☆ワイドショーとか、ご当地グルメとか。『笑っていいとも』も見れるし！！A先生にはちょっとムカついていたのですが、先生のおかげで休めたなぁ（笑）”本当は怖い家庭の医学”みたいでしたわ今度からA先生のところで病気に敏感になって、B先生のところで癒されよう♪銀座千疋屋が選んだフルーツで作られたカクテル。フルーティで美味しいのでお気に入りです♪

  May 16, 2007

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  お薬の添加物

  昨日書いたリップケアの中にでてきた、「モアリップ」の添加物を調べてみました。ドラッグストアで買うお薬の説明文書も、今年の３月末からインターネットで見れるようになったことをご存じの方はまだ少ないかもしれません。医薬品医療機器総合機構のページの上のほう、「一般の皆様向け」と書かれたオレンジ色の部分のなかの「薬の説明文書検索」というところから入り、検索して説明文書（添付文書）を見ることができます。昔はすべての添加物が書かれているわけではなかったのですが、化粧品が全成分表示になった少しあとに、業界の自主申し合わせとして、医薬品のすべての添加物が添付文書に記載されることになりました。このようにして検索すると「モアリップ」にはアラントイン、グリチルレチン酸、酢酸トコフェロール（ビタミンE）、塩酸ピリドキシン（ビタミンB6）、パンテノールの主要な成分の他、添加物として流動パラフィン、マイクロクリスタリンワックス、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、パラベン、l-メントール、ワセリンが添加物として入っていることがわかります。結構色んなものが入ってるんですが、モアリップとほぼ同じ成分で同じく医薬品のメンターム薬用リップクリームにはさらに沢山の添加物が入っていました。保存料や界面活性剤等の添加物が唇に合わないという人もいるのではないでしょうか？口に入る可能性のあるものなので、あまり余計な成分が入っていないものがいいですね。ヴェレダやパックスナチュロンやソンバーユは、保存料など何も加えていません。私はヴェレダのリップクリームしか使ったことがありませんが、冷蔵庫で保管しなくても使い切るまでに品質が悪くなったことはありません。パラベンなどの合成保存料がはたして必要でしょうか？と思ってしまします。医薬部外品が成分表示でないので、平成１３年以降、多くの化粧品が医薬部外品に移行しました。「医薬部外品だけ成分表示しないのはオカシイ」と思っていたところ・・・日本化粧品工業連合会の自主基準として成分表示を行うことになったようです。 連合会のHPを見るとすでに表示が始まっており、平成２０年の４月以降はすべての（？）医薬部外品で成分表示がされることになりそうです。医薬品のように、化粧品や医薬部外品も商品名からネットで成分検索できるといいのに＊書いてあることはだいたい想像がつくのでまだ読んでいませんが、一度は読むべきかしらん。

  April 28, 2007

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  ナチュラルローソンで発見！

  出張先で「あっ、しまった！」と思ったのが、黒酢がないこと。疲労がたまる出張先でこそ飲みたいのにぃ～。「福山の黒酢じゃなくてもいいから黒酢を！」と禁断症状のようにドリンク酢を求めてコンビニ巡り!　　意外と置いてないもんです…。諦め半分ナチュラルローソンに入ったら、ありました！しかも「こだわりのつぼ造りくろず」って、坂元のくろず？と思ってよく見ると、実はハウス食品の製品で坂元の黒酢10ML入りでした。ビタミンB群も入ってます。壷をイメージした容器デザインもなかなか可愛いというか、雰囲気出ててGOOD♪　確か210円でした。黒酢の味はクセがあるので、コレを試してみてからビン買いしてもいいかもしれません。坂元のくろず　C末こちらは粉末なので、液体が苦手な方にも。私も出張用に買っておこうかなぁ。オリゴ糖入りのトクホ（特定保険健康食品）です。リンゴ果汁入りで飲みやすい。私は昨日これを買いました♪

  February 22, 2007

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  驚きの黒酢パワー

  最近まじめに飲みはじめた黒酢♪健康にいいと聞いてはいましたが、本当にいいな～と思うので感想などを。黒酢を飲むなら、本場　鹿児島福山町の壷作りの黒酢を♪野天に置いたアマン壷の中でなぜ酢ができるのか、現代の科学ではまだ解明されていないそうです。神秘ですよね～。坂元の薩摩黒酢2年熟成　700ml純米酢100％老舗で一番有名な「坂元のくろず」を2本飲んだところで、桷志田（かくいだ）にチェンジしてみました。鹿児島県特産品協会理事長賞」受賞特選素材「桷志田黒酢 720ml」こちらはお取り寄せグルメとして最近良く雑誌にも載っています。味がまろやかで、水で割っただけでも飲みやすい。黒酢嫌いの人にはこちらがいいかも。桷志田を作っている福山黒酢は数年前にできた新しい会社ですが、黒酢レストランや黒酢杜氏など、なかなか宣伝上手な感じです。黒酢ドリンクレシピなんかもホームページにのってます。「坂元のくろず」の坂元醸造のほうは江戸時代から続くお酢一筋の会社で、大学との共同研究でくろずの血液サラサラ効果、コレステロール改善効果、血糖降下効果作用を示す科学的データを持っています。もろみには抗アレルギー作用もあるそうです。カタイ事を書きましたが、私が飲んで感じるのは「疲れない体になる」こと！前は週の半ば位からだんだん疲れが溜まって、肩こりがしたり、朝目覚めが悪かったりしていました。それが黒酢を飲むようになって疲れが溜まらないんです！肩もこらないし、朝もすっきりと起きれます。汚い話で恐縮ですが、便の状態も良くなりました。バナナ状で軟らかい「赤ちゃんの…」みたいになって驚いています！ 黒酢って疲れのもとになる老廃物をキレイに取り去ってくれるんじゃないかな～。黒酢も使っている麹やお米、水、その土地の風土、製法が違うと微妙に違ってくると思うので、今日紹介した黒酢はオススメできます♪

  February 17, 2007

• リラックス＆デトックス

  頑張った自分にお疲れさんの意味を込めて、リラックス・デトックス。英国式リフレクソロジーへと出かけましょう♪私がお世話になっているのはRAJAのQUEENSWAY。リフレはどこも気持ちいいと思うのですが、こちらの系列のお店は当たりはずれなく、誰の施術でも満足のいく効果が得られる気がします。リフレのコースは25分2,625円から。私が選ぶのはオイルリフレにアロマトリートメントをプラスしたコースです。リラックスチェアに座り、フットバスで足を暖め、ホットパックを首筋か腰にあてる段階で、もうリラックスの境地に突入。ふくらはぎ、膝裏、足裏へと続く心地よい刺激に脱力です。コリと疲れが少しずつ解れてゆきます。「肩がお疲れのようでした…。」言わない事でもズバリと当てられてしまうのには脱帽。なんで解るんだろう？と思うのですが、足裏の該当する部分が硬くなってコリコリしてるんだそうです。だから、普段はお風呂あがりに足の裏を揉み解しておくといいんだとか。リフレクソロジーとは足裏の反射ゾーンを刺激することで全身の血流が良くなり、排泄も良くなります。デトックスはきちんと排泄されなくては始まらない！「キレーション療法」という海外では死者も出ている怖ーいデトックス法もありますが（日本のクリニックでは安全第一で施行されてます。でも私はＥＤＴＡキレーションなんて絶対やらない！！）通常の排泄経路は便・尿・汗。リフレの後は汗はでないけど、他の二つの「いっぱい出た」感が味わえます。疲れも取れ、体が軽くなった感覚は格別です。お手軽ですし、お疲れの時におすすめです。男性のかたも是非。結構混んでいて待ち時間があるので電話で予約するか、一度お店に行ってて予約を取り、用事を済ませて予約時間に再度行くというのがいいと思います。RAJAのホームページドッグセラピスト養成もやっているようです。

  January 28, 2007

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  体も心も柔軟に

  年末年始と忙しくてずっとスポーツジムに行けてませんでした。久しぶりにヨガのクラスに入ると、体がガチガチ(>_<) 寒さで体が硬くなってしまっています。こうやって一冬越すごとに体が硬くなって行くんでしょうか？少し怖くなり、寝る前にジムでやっているようなストレッチをすることにしました。私はスポーツジムの会員になってから、アンチエイジングを意識しだしました。会員さんを見ていると、背筋がピンとした綺麗な姿勢と、柔軟な動きこそが美しく若々しさを保つ秘訣だなぁと思うのです。柔軟な体を保ち、重力に逆らって引き上げる筋肉をつけるため、今年も頑張ります！！冒頭の写真は私のお気に入りのエクサ本です。写真が多くてキレイなので、見てるだけでも楽しい♪本当のキレイの作り方Jane beautiful↑乗馬フィットネス機器　ナショナルの「ジョーバ」も実は気になっています

  January 11, 2007

• 今年もよろしくお願いします。

  あけまして、おめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願いします。パソコンの調子が悪いなぁと思っていたら、年末ついに壊れてしまいました(T_T)修理に5万かかると言われ、買いなおすか修理に出すか思案中です。皆さんのところにも十分お邪魔できず、いただいたコメントにもすぐにお返事できてなくてごめんなさい。今日はヨドバシにパソコンを見に行くつもりが、思いがけずコンランショップに福袋が残っていたので買って帰ってきてしまいました。（写真が一枚しか載せれないので中身の紹介はまた今度）明日またパソコン見に行ってきます(^^ゞ皆さんは初売り行かれましたか？

  January 2, 2007

• 健診のススメ

  昨日の日記に書いた「心が重くなったこと」について少しだけ書きます。その女性（Ａさんとします）は２５歳で乳がんになって、受診が遅かった為、乳房温存術はできず、右の乳房と脇のリンパ節を全部取りました。医者の間では「乳がんの手術後に抗がん剤による治療をしないのは殺人行為だ」と言われていて、Ａさんも術後6ヶ月間、標準療法の抗がん剤治療を受けました。6ヵ月後、医者からは薬のせいで、もう妊娠はできません。（排卵しない。）と言われました。でも、幸いに卵巣機能が回復して妊娠。お子さんが生まれました。ところが今度は乳がんが再発して。。なんていう話を聞いてすっかり気持ちが沈んでしまいました。今年発表の「がんの統計」によると、20～30才代で乳がんや卵巣がん（子宮頸がんだったかも・・）になる人がこれまでに比べて増えてきています。Ａさんも「しこり」には気がついていたそうで、「まさか」と思っていたとのこと。この話を聞いたからではありませんが、私も健診に行ってきました。会社勤めをしているので、毎年定期的に行っていますが（企業の健診を請け負っている健診センターです）今年は電気会社のＴ社の主婦健診の方と一緒になりました。うちの会社も健保組合から主婦健診の補助があります。私も専業主婦だった頃があるんですが、その時は1度しか健康診断に行けてません。子どもが小さかったり、多分健康だと思ったり、面倒だったりでなかなか行けませんでした。でも今結果を見返すと、あの時は体重が今より１kg軽くて体脂肪率が14%！コレステロールは、この位だったんだ。。と今と比べて参考になります。最近では医療費を抑えるため、病気の１次予防に政府・自治体も熱心ですから、会社やお住まいの区や市で補助があるのではないでしょうか。ネットで検索したら健診センターもこの１～２年で随分増えてます。私も今年は、会社の補助を使って乳がん検診を、市の補助を使って子宮がん検診を受けてみました。多分大丈夫と思っていても「異常なし」の結果を貰うと嬉しいですね。実は私は低血圧で徐脈なんです。（異常ではないそうなんですが。）良く立っていられるねと言われますが、これが私のフツーです。でも「午前中はテンション上がらないでしょう？」は図星ですよ！！（笑）

  November 11, 2006

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  フラワーエッセンスと「水からの伝言」

  最近ちょっと暗くなるような話を聞いたため、ブログ更新が進んでいませんでした心にダメージを受けたとき、気持ちが沈んで何もしたくなくなるのは通常の反応で、それが2週間以上続くと、病的なのだとか。1週間程度で回復したから、普通ってことですね。なんとなく精神的にまいっているけど、薬を飲むほどではない・・・というときは「フラワーエッセンス」がおすすめです。「フラワーレメディ」とも「花療法」ともいわれ、海外では広く認められている療法です。この本が詳しいです。これはフラワーカードですが、このカードをパラパラめくっていると、その時自分の必要としている花の写真が気になるから不思議です。私が使っているフラワーエッセンスはヒーリングハーブ社のもので、こんな小さなボトルです。スポイドになっています。自分に合う3種類ぐらいを組み合わせて使っていますが、もちろん単品使いでも。不安やイライラ、自信がないなどで心が落ち着かない時にいいですね。飲み方はコップに半分程（３０ｍｌ）の水やフルーツジュース、ハーブティーなどの飲み物にフラワーエッセンスを２～４滴加え、少しずつ口に含んでから飲み込みます。私は何となくすっきりしない時、ハーブティに入れて夜飲みます。翌日はすっきりして、周りの人に優しくできるんです。（私の場合）パニックになった時など、即効性のあるレメディもあります。海外では救急車に積んである国もあるんだとか。↓No.39　ファイブフラワーエッセンス楽天のお店「香り庵」さんでは電話相談ができるそうなので、「私にはどれが合う？」なんて相談されるといいかもしれません。私はニールズヤードレメディスで購入したのですが、お店の人が「水からの伝言」的なお話をされたのでちょっと・・・。「水からの伝言」とは・・・「『ありがとう』などの『よい言葉』を見せた水は、こおらせたとき美しい結晶をつくるが、『ばかやろう』などの『わるい言葉』を見せた水は、こおらせても結晶をつくれない」という「お話」のことです。実はコレはニセ科学。もし興味のあるかたは、物理学者の方が書かれている『「水からの伝言」を信じないで下さい』をご覧ください。

  November 10, 2006

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  疲れないパンプス

  私の母は外反母趾で、最近ではすぐに足が痛くなってしまうそうなんです。私の履いてるパンプスを見て「そんな窮屈な靴履いてると、足の骨が曲がっちゃうよ！！」と言います。 母が履いているのがPEDALAのウォーキングシューズ。私にもすすめるけど、こういう靴って合わせる服がありません足には優しそうだけど…。歩くのは好きなので、オシャレなスニーカーでも買って持ち歩こうか？と思っていた矢先、いい靴を教えて貰って仕事用に購入しました。PEDALAと同じアシックスのWALLAGE(ワラッジ)です。ヒールもしっかりあるのに（5cm）、まるでスニーカーのような履き心地。長時間履いてても、沢山歩いても、足が疲れないしむくまないんです！驚きました！！足が疲れない秘密は特許取得のソフトクッションヒールにあるようです。↓デザインは少し違いますが、楽天のお店にも在庫がありました。アシックス　WALLAGE(ワラッジ)のその他の商品はこちらデザイン的にはまだまだですが、毎年春と秋に新製品がでるそうなので、気に入ったデザインの物を買い足して行こうと思っています。ヒールのある靴が好きだけど、足が疲れてむくみやすい私には今年一番のヒット商品。もう手放せません！はいてると不思議と姿勢もよくなるようです。靴って大事ですね。教えてくれた友達は「カツカツ」というヒールの音がしないのがちょっと寂しいんだとか。足音たてて歩きたくない人にも是非♪全国のasics歩人館のお店で、足のサイズ（長さ、周囲、かかとの傾き、土踏まずの高さ、足幅など）をきちんと測って貰えます♪

  November 8, 2006

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  足裏デトックスの怪

  足浴装置に足をつけると毒が出て、つけているお湯の色が変わる。「これは体内の毒素が出た色です。。。」といって足裏デトックスを謳うサロンを最近多くみかけますが、「この装置ででる色は毒素の色ではない」そうでなんと足を入れずに装置を動かしてもお湯の色は変わるそうです。なんでもこの装置は、水を電気分解してアルカリ性にする装置なんだそうですよ。詳しくは今月号の日経へルスに載っていますので、興味のある方はご覧ください。

  November 5, 2006

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  最強デトックスジュース♪

  最近、毎朝飲んでいるジュースです。・*☆.*　レシピ　*.☆*・　ホウレン草　５０ｇ（３株）　リンゴ　　　　５０ｇ（1/4個）　豆乳　　　　１００ｍｌ見かけによらず、クリーミーで美味しいですよ夏場は、紫外線と戦うアンチエイジングジュースを飲んでいたのですが、　　→過去の日記「若返りアンチエイジングジュース」夏場のホウレン草の高さにしばし中断。でも↑このジュース効果ありましたよ♪それで、しばらくはこんなのを飲んでいましたが（紫の野菜は意外と美味しい！）、ホウレン草がお手頃価格になってきたので、手作りジュースを再開♪市販のジュースもじゅうぶん美味しいし、朝からジュースを作るのは面倒なんですが、できたてのジュースがやはり効く気がします。（いわゆる酵素タップリってことでしょうか？）もともと、「好きな食べ物」の欄に「林檎」と書くくらいリンゴ好きな私何もジュースにしなくても。。。と思うのですが、実はリンゴの皮の部分に、体の老化を防ぐ抗酸化物質であるリンゴポリフェノールが含まれるといいますから、皮ごとジュースに！！皮についているワックスは「重曹」をつけて擦るときれいにとれますよ♪「あるある」でもやってたことがあるように、ほうれんそうに含まれるクロロフィルや食物繊維が有害金属やダイオキシンを排泄してくれます。しかもホウレン草にはグルタチオンという解毒に関わる成分も多く含まれているんです。豆乳を加えることで、青臭みがとれて味がまろやかに。こんな組み合わせですが結構腹持ちが良く、不思議とお昼までお腹がすきません。「目の下のくまがなくなった。むくみがとれて顔が引き締まった。にきびが消えた。体重と体脂肪率が下がった。。だるさや疲れ、頭痛が解消した。。。」という体験談が載っていますが、本当かな？とりあえず、便秘がちな私のお腹は快調です♪

  October 11, 2006

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  「あるある」もネタ切れ？

  前回のあるある大事典見ました？「ボディエンザイムを増やして、美肌・ウエスト痩せ」という内容のもの。私、すごく関心しました言い古した内容をいかに関心持って聞いてもらえるか工夫がこらしてあったからです。仕事でもプレゼンテーションの技法に使えるんじゃないでしょうか？　　柴田理恵さんなんかも「あるある何年やってんのよ！もっと早く言ってよ！」と言ってましたが、もう何回も聞いてる内容なのに、早く聞きたいと思わせる構成はさすがでしたね。まず「ボディエンザイムがアメリカで流行っている」っていう「つかみ」が良かったです。私も何か最新の健康情報？と思ったのですが、番組ではエンザイム（酵素）活性を測定するわけでもなく・・・。酵素の多くは腸で作られる→運動で腸の働きを良くして、食物繊維を取り便秘を解消し→ヨーグルトを食べて腸内環境を整える。といういつもの話だったのでした。なーんだ！でも、たった一週間でウエストが3cm以上減って肌のキメが整うというのは魅力的ですね？！腸を健康に保つことが、ダイエットや肌にも良いことを再認識しました。大学の時の研究室が「蛋白質・核酸・酵素」という雑誌を取っているようなとこだったのでエンザイム（酵素）についてはいつか書いてみたいと思います。もうだいぶ前の話なので難しい話はわかりませんが（笑）　　　今回、腸を動かす運動が「パワーヨーガ」で綿本彰先生が出演してたのが嬉しかったりして。運動も食事も１週間のプログラムなのですが、１週間を通して・・・◆太陽礼拝の最初の手をあげておろすとこまで。◆ねじり三角のポーズ最初の２日・・・◆尾骨を上げたV字から肘と膝を交互に近付ける腹筋。最後の２日・・・◆ひざ曲げ三角のポーズを紹介されていました。ポーズは私も持っているこの本に載っています。（ＤＶＤ付）出てきた食材（一日量）は、最初の２日・・・・　寒天(4g）　　オリーブオイル（大1.5）１週間通して・・・　水（２Ｌ）　　ヨーグルト(250g)最後の２日・・・・　はちみつ大１（ヨーグルトにたす）　パイナップル、キウイ適量粉寒天買って帰ろう！と帰りにスーパーに寄ったら売り切れていました「あるある」ってすごい。

  October 2, 2006

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  ピンクリボンとスキッドレス

  ピンクリボンキャンペーンは乳癌の早期発見を啓発するキャンペーン。東京タワーのピンクライトアップは今日10/1の夜だそうです。東京タワーだけかと思ったら、エンパイア ステート ビルなど世界の著名なビルがピンクにライトアップされるそうです。（グローバルライトアップイリュミネーション）なんとエステイローダーがライトアップのスポンサーとのこと。初めて知りました。エスティでピンクリボンバッジを貰ってみました。クリニークやDE LA MERのカウンターにも同じものがあるなと思ったら同じエステイローダーグループなんですって。AVEDA、ORIGINS、ボビイブラウンもエスティグループというから驚きです。みの88さんから聞いた限定品のスキッドレス買っちゃいました！可愛いんだもの。ヨガマットの上に敷いて使います！『Yogitoes』 SKIDLESS ピンクスキッドレスピンクリボンデー　特別限定品ピンクスキッドレスの売上からアメリカの乳がん基金Dr.Susan Love Foundationに5ドル、日本のNPO法人 J.POSH（日本乳がんピンクリボン運動）へ5ドル 合計10ドルを寄付されます。本日10/1に更新された最新がんの統計2004によると、日本人女性の乳癌死亡率は部位別で5位。１位は胃がんです。（結腸と直腸をあわせると大腸が１位）罹患率は乳がんが1位です。今日は六本木ヒルズでピンクリボンキャンペーン　イベント があり、メイクアップやネイルアートのサービスやピンクスイーツの販売もあるみたい。近くだったら行きたいのにな～。ピンクリボンキャンペーン　イベント in 六本木ヒルズ六本木ヒルズ展望台50％オフチケットもこちらにあります。

  September 30, 2006

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  You are what you eat

  最近、職場の近くのお弁当屋さんと自然食屋さんで、ごはんを白米・玄米・五穀米から選べるようになりました。雑穀ブームなんでしょうか？将来「雑穀ソムリエ」なる資格もできるそうですよまずは「雑穀エキスパート」を取得しなくてはいけなそうですが。。。勉強するのも悪くないと思ったら、受験に55,000円もかかるので私は断念！もし興味のあるかたはコチラ→日本雑穀協会ホームページ「You　are　what　you　eat」（あなたはあなたが何を食べているかで決まる。）といわれるように健康とキレイを保つには食事が一番大切ですよね。食生活を変えるなら、まず主食から。私が食べているのはこれ♪薬日本堂さんの「十穀」です。国内産の完全無農薬栽培の胚芽米と雑穀（丸麦・押し麦・あわ・ひえ・きび・そばの実・はと麦）が入っています。雑穀は粒が小さくて胚芽が多いので、ビタミン・ミネラルなどを多量に含んでいます。この十穀には人のからだづくりに必要な栄養素が９０％含まれるんだとか。研ぐ時にアワが流れそうになるので注意！ですが、炊く時に天然塩をひとつまみ入れると美味しいですよ！白米は「粕」（カス）なんだそうで（逆順にするとそうですね？）米に限らず、穀類は全部精製してしまうと栄養素の多い大事な部分が失われれてしまいます。私はファンケルの発芽米がお気に入りだったのですが、今回、有機栽培・無農薬、魚沼産こしひかりの発芽玄米を注文してみました。コメントも評判いいので届くのが楽しみです♪

  September 19, 2006

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  ナッツ＆ドライフルーツdeダイエット

  「アーモンドを食べるとダイエットに成功しやすい」という文献がでているようです。Int J Obes Relat Metab Disord,27,1365-1372,2003今月号の日経ヘルスにのっていましたがナッツの脂肪分が多くて太りそうなイメージは実は間違い。多くのナッツに含まれる不飽和脂肪酸がダイエットの強い味方になってくれるそうですよ。「いい油」で満腹になり、それ以上にカロリーを取り過ぎるのを防げるとか。ナッツに含まれる抗酸化物質は茶色い薄皮の部分に多いとのことなので、アーモンドやくるみが良さそうです♪「おやつはくるみ」と前に日記に書いたけど、アーモンドも加えなくちゃそういえばぺリコーン博士の美肌になるダイエット食の中にもアーモンドが入っていましたね！量は１日200kcal（手のひらに軽く一杯程度）を限度に食事前やおやつに食べるといいそうです。アーモンド、くるみの他にもかぼちゃの種（マグネシウム量が多い）カシューナッツ（亜鉛が多い）ピスタチオ（カリウムが多い）←むくみをとるなど持ち合わせのナッツ200Kcal分を小さいタッパーにつめてみました。携帯に便利♪できるだけ無塩・無調味料タイプがベストとのこと。ドライフルーツは食物繊維が多く、ものによってビタミン、アントシアニンが多く含まれます。ヨーグルトに入れたり、紅茶に入れたり、熱湯をそそぐだけでホットフルーツドリンクとしても。やはり手のひら１杯で約200kcalいちじく（アントシアニン、カルシウム、マグネシウム、カリウム）プルーン（鉄分）アンズ（ビタミンA、カリウム）ブルーベリー（アントシアニン）マンゴー（ビタミンA）普段から家に置いているドライフルーツはこのマンゴー　ソニプラの人気商品で良く買っています。美味しいですよ♪マンゴー以外のドライフルーツも食べなくちゃ日経ヘルスには「ナッツやドライフルーツを合計２00kcalを上限に食べる」という方法で、たった2週間で体重、下腹周りが大幅ダウンした！！というレポートがのっています。満腹感が続くから、食事やおやつの量が自然と減るそうですよ♪

  September 5, 2006

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  YOGAと瞑想

  YOGAは今では「エクササイズ」のイメージが強いのですが、もともと「瞑想」からはじまったのだそうです。前回紹介した本Yogaではじめる瞑想入門の著者、綿本彰先生の綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガも持っていますがこちらもDVDつきでわかりやすいですよ♪おうちでヨガに最適です楽天ブックスでYogaではじめる瞑想入門の著者インタビューが載っているのを見つけました。当然ながら私の紹介より余程わかりやすいので、もし興味がある方はこちらをご覧くださいそういえば今年のASCO（米国腫瘍学会）では「ヨガは乳がん患者のQOL（生活の質）を向上させる」という発表もあったようです。(しかもoral presentation！！）アメリカには国立の補完代替医療センターがあるのに、日本はまだまだな感じはします。YOGA　フェスタが9月にあるのですね。登録だけしてみましたが、いけるかどうか？有名な先生のクラスはもういっぱいです綿本先生の「POWER　YOGA」と「YOGAではじめる瞑想入門」というクラスもやっぱり満員。。。私は明日代休（先日の休日研修分）をとって、アナスタシアで眉トリートメント、ジュリークでフェイス&ボディトリートメントに行ってくる予定です時間に余裕があればネイルサロンにも行けたらいいなと思っているのですが。ジュリークのサロンは初めて予約とったので楽しみ。また、レポしますね

  August 31, 2006

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  瞑想のススメ

  今、私が何かみなさんにオススメするとすれば、それは瞑想（メディテーション）です。私がメディテーションに興味を持ったのは5年ぐらい前にRMKのRUMIKOさんのトークショーに行った時の事。トークショーはRUMIKOさんのサクセスストーリーや、N.Yでの生活、RMKのお化粧品のコンセプトについてのお話でしたが、RUMIKOさんは上っ面だけじゃない素敵な方でとても感動しました。その時にとても心に残ったのがストレスの多いニューヨークで暮らすRUMIKOさんが「メディテーションがおすすめ」と真剣に話されたこと。「メディテーションってなんだ？」と気になりつつ当時はよくわからず。数年後、私の父が読むように薦めてくれた本が瞑想の効用などが詳しく書かれています。「RUMIKOさんが言ってたメディテーションってこのことだったんだ！」と思ったのが2年くらい前のこと。今年の3月に文庫本できるビジネスマンは瞑想をするが刊行されていますので、良ければ読んでみてください。でも、これだけでは瞑想の方法がわからず。ついに巡り合ったのが今年3月に出版されたこの本！「Yogaではじめる瞑想入門」著者は綿本彰先生です。もう、この本は私、絶賛です。例えば、瞑想の際の座り方、呼吸の仕方、イメージのしかた。チャクラのことも詳しく書かれています。CDまでついています。読み応えのある内容で、このお値段は安いです。仮に3500円でも私は安いと思うんじゃないかな。「瞑想」とは心を平静に、前向きに保つ方法。疲れた心をリセットし、集中力がアップし、心が幸せに感じるようになれます。心と体は密接に関連しているので、身体の健康も保てます。呼吸法や姿勢、チャクラを整えることは難しいので、とりあえず、1日少しでも瞑想の時間を確保することからはじめています。楽に気持ちよく呼吸すること。骨盤を立て背筋を伸ばして座ることで最初はOKです。私もまだ初心者ですが、つまらない仕事にも楽しく集中できたり、心に余裕が持てるようになった分、周りの人に優しくできるようになっているのが、自分で感じている変化です。奥が深くてマスターできるようになるのは先になりそうですが、とりあえず続けていこうと思っています。

  August 29, 2006

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  ブラッシングだけでは不十分？！

  12-21歳の双生児51組を対象に「ブラッシングに1日2回のフロッシングを併用した場合の効果」を「ブラッシングのみの場合」と比較したところ、フロッシングを行った群がブラッシングのみの群より歯肉出血が約40%減少することが示されたそうです。（Journal of Periodontology, August 2006; vol 77: pp 1386-1391. News Release, American Academy of Periodontology. ）そっか。やっぱりデンタルフロスは必要なんですね！はみがきじゃ落ちない汚れが落ちますから、さもありなむ。でも一日2回というのは厳しいなぁ。私が使ってるフロスです。左側はミント味の柔らかい糸が2本ねじねじになったフロス。デンタルフロス ソフト&ミント 32mミントが嫌いでなければとてもオススメです。歯医者さんで購入。右側はお出かけ用の小さいもの。細いフロスでケース付のバトラーバトラー デンタルフロス #850PJ（e00005）出先でフロスかけることはめったにないのですが念のため持って行きます。（なのでなかなか減らない！）健康ニュースに影響されやすい私。早速今日からフロスを1日2回かけています↑今欲しい電動ハブラシ　ソニッケアー今使っているブラウン　オーラルB（旧タイプ）が壊れたら買いたいのに、なかなか壊れてくれません。

  August 17, 2006

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