子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

夜の気合トーク　あと５８

あと５８日　『集中。』 今日は大阪みきみ塾で講習だった。みんな、一生懸命に集中していた。 みんながどこかでがんばってる。  もちろん君ががんばってるのも知っている。今日のベストを尽くそう。君が絶対に合格しますように...

けいこ先生

ガム

以前、よく噛むことは脳にいいですよ、ってお話したかと思います。ガムをかむと記憶力や集中力が高まると、数年前に英国の学者が発表したそうです。ガムを噛むと唾液が出ておなかがすきますよね。その状態になると心拍数があがり、糖分と酸素が脳に送られるのです。そうすると学習、記憶能力があがるらしいです。さらに集中するには単純な運動を繰り返すことが重要だということもいわれています。ガムを噛むという行為自体、単純な繰り返し運動です。ですから、この行為自身も集中力を高めるとか。なんと、ガムをかむと、集中力だけでなく、脚の筋肉の運動能力が高まるそうですよ。でも、ガムを食べながら作業をしていても、作業に集中していたらガム噛むのを忘れていて、口の中にあるだけになっちゃうんですよね～。本当に集中力があがるのかなぁ、なんて思ったりもするのですが、どう思われますか？

気になるおもちゃ

ちょっと気になるおもちゃがこれ。遊びながら脳を活性化できちゃうっていう「脳力活性ＣＡＮ」「記憶力」版以外にも「集中力」「創造力」版があります。１日１０分遊ぶだけで脳力アップ！お子様にどうでしょう？

小学生でやっておいた方がいいこと

１．興味を持ったことをなんでもやってみる例えば、『スポ－ツ少年団』に入団したり、『習い事（ピアノ，習字，英語など）』をしたりして、自分が興味を持ったことに挑戦して、その経験を通じて、様々なことを学べると思います。２．なにかを継続する私は、小学生の時『毎日継続する』ということをしていませんでした。今思うと、「小学生の時に『継続すること』を身に着けておきたかったなあ。」と思います。継続は思っているよりすごく難しいので...。だから、小学生の時にやっておいた方がいいと思います。

ふぃっとねすぼーる

テレビでも話題のフィットネスボール。バランス感覚を鍛えます。バランス感覚の強化は脳の活性化、集中力のアップなどにつながります。フィットネスボールを椅子代わりに使うことで安定感を保とうとする体の動きが生まれ血行が良くなり脳への酸素供給が促進されるのです。スイスでは実際に学校で使われているとか。また、オリンピック選手のなどのトレーニングに採用されたり、全国のリハビリテーションで使われたりしています。ご両親の仕事の能率アップの為に。運動神経のアップ・集中力アップの為にぜひぜひ。

かつお

かつおがおいしいのは春と秋。４月・５月に北へ上がっていくものを「初がつお」と呼びます。早く食べたぁ～い。１０月頃北海道に達したカツオは再び南下を始めます。この時期のものを「戻りかつお」と呼んでいます。 春のカツオは成長期にあたるので、脂肪は少なく淡白な味わいで、秋の戻りカツオは、からだも大きく脂がのっていて、ＤＨＡやＥＰＡも多く含まれています。かつおといえばかつお節。かつおぶしに使われるのは体長40～65ｃｍほどの2～3年魚、脂肪分の少ないものだそうです。かつお節にはタンパク質がたっぷり含まれ、もちろんＤＨＡも含まれています。必須アミノ酸を全て含むバランスのよさも魅力です。かつおぶしにはペプチドも含まれているのです。ペプチドは疲労物質の乳酸を分解する酵素を増やすので、かつお節を食べて、早めの疲労回復を。さらに、ペプチドは脳内の神経伝達を阻害する水素イオンを除去するので、集中力がアップしますよ！ 化学調味料などを加えただしパックが手軽に利用されていますが、自然の旨味だけを凝縮したおいしい天然のだしをとってみませんか？

しいたけのチカラ

昨日、我が家の山ではしいたけが取れました。しいたけって体によさそうじゃないですか？生のしいたけは低カロリーで高たんぱく、ビタミンＢ群やＤ、ミネラル、食物繊維をたくさん含んでいます。ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、銅）は脳や神経の働きを活発にする作用があり、さらに、疲労回復や風邪予防に効果大なんですよね～。脳を活性化するグルタミン酸もいっぱい。乾しいたけはさらに栄養成分がアップ。エリゴステリンと言う骨の代謝に関係の深い成分が紫外線を浴びビタミンＤに変化するのです。ただでさえ多いビタミンＤが10倍以上に増えることがわかっているらしいですよ。脳と体の健康のためにぜひっ♪（脳も体の一部ですけどね）粉末も。栽培してみます？

An apple a day keeps the doctor away　♪

りんごです。赤血球の働きを促す働きがあり、疲労回復、精神安定にも効果があるそうです。さらにビタミンＣも含んでいますが、りんごのビタミンは加熱しても損なわれません。お料理、お菓子にしてもいいですよね。ポリフェノール類も多く含まれています。特に皮にはたくさん含まれます。さらに皮には食物繊維も豊富に含まれているのです。リンゴの皮をむいて食べると一番いい所を捨ててしまうことになるんですねぇ。やっぱり無農薬を丸かじりがいいかも。しっかり噛んだら歯も鍛えられますしねっちなみに、りんごには皮付きの場合生果実１００ｇあたり約１０４ｍｇ、皮なしでも９２ｍｇのポリフェノールが含まれているそうですよ。りんごジュースもいいですね。（無農薬）りんご一個を丸搾りリンゴを１日１個以上食べると血液がさらさらになることがわかったそうですが、リンゴジュースを飲むとさらに効果が高まるとか。りんごの皮むきで脳が活性化するという報告もあるそうです。りんごの皮をむく時の、危険な刃物を上手に動かすだとか、りんごを微妙に動かしながら皮をむくだとかいう動きが、脳の前頭葉の働きに効果大なのだそうです。無農薬でないりんごはぜひきちんと皮をむいでお召し上がりください♪

banananbanana

バナナは好きですか？バナナには、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル分が豊富に、しかもバランスよく含まれています。特にお勧めは熟したバナナ。熟したバナナには、脳の働きを活発にする物質、ガンやウイルスに対し免疫力を高める物質が含まれている事がわかっています。例えば、バナナ１本に7.7mgのセロトニンが含まれています。セロトニンは、脳の感情コントロールに関わる重要な神経伝達物質なんですよね。さらに、バナナに含まれる成分のトリプトファンとビタミンB6。この２つの成分は、脳に吸収されると、脳内でセロトニンへと生まれ変わります。バナナには、脳のセロトニンを増やす効果がダブルであるのです。そんなバナナの正しい選び方をご紹介します。へたの付け根がきれいで筋が入っていないもの、断面が角張っていないで丸くなっているものがいいです。そして保管は1３～１５℃位の冷暗所が最適です。冷蔵庫はダメですよ～

どうなのでしょう？？

人間の脳に供給されるエネルギーの９０％以上は耳から入るといわれているそうです。聴覚を鍛えると脳全体がすごく活性化するらしいのです。耳を鍛えるには速聴･･･。集中力もつくとかいうお話。どなかた試された方がいらっしゃいましたら効果のほどを教えてください。やってみようか思案中。

ねばねばおくら

明治の初期、日本に入ってきたオクラ。栄養成分としては、カルシウム、鉄、カロチンなどが比較的多く含まれ、それ以外にもビタミンC、ビタミンB1などが含まれています。生で食べるほうが効果が高いです。血液循環を良くしますので脳の活性化にはスグレモノの食材なんです。頭脳明晰効果に優れていますよ。旬は夏ですが、今は季節に関係なくいつでも手に入ることができますよね。納豆と合わせたりなんかして、色々と使ってみてください。

スクワット

スクワットをしたことがありますか？人間の下半身は、気力と体力を生み出す原動力のようなものだそうです。足腰には全身の筋肉の３分の２が集中しているそうですよ。これらが動くと、筋肉の中から大量の神経信号が脳に送られて大脳の活動水準をアップさせてくれるらしいですよ。簡単なので毎日ちょっとでもやってみてください。変なスクワットはかえってよくないです。背筋を伸ばした状態で太ももがほぼ水平になるまでしゃがんでください。ひざをつま先より前に出してはだめです。おしりを後ろに下げるようにしゃがんでください。さあ皆さんご一緒に♪

家族の会話

家族の会話、どのくらいありますか？お子様の塾、ご両親の残業…なかなか時間が合わなかったりしますよね。思春期のお子様はそろそろ両親を疎ましく思うときもあったりしますしね。でも、家族とのコミュニケーションは脳のためにもいいのです。（それを抜きにしても大切だとは思いますけど)他人と話すよりも、家族と話をするほうが前頭前野がより働く傾向にあるという実験結果もあるそうです。家族とのコミュニケーションが脳にとってよいのは、安心して会話ができ、脳がリラックスしてよく働くからだと考えられています。うちはほとんど会話がないわっていうご家庭は、家族全員の脳を活性化するチャンスを失っていることになりますよ～。孤食の時代といわれていますが、寂しい気がしますよね。家族で一緒に朝ごはんっていうのはどうですか？

すぃーとぴー

スィートピーはほんのりとやさしいフローラルの香り。創造力をかきたて朗らかな気分にしてくれます。ピンクは色との相乗効果で、リラックスを誘うそうです。元気の出ない時は少し多めの花を生けると、香りに包まれ、身体が温まり、こころが和むそうですよ。そういえば、赤いスイートピーって歌、ご存知ですか？

ごほんゆび～～♪

むか～し、むかし。とある芸能人が五本指ソックス（そのときは足袋ックスって言ってたかな？）をはいているってきいて、早速購入したことがあります。（好きな芸能人だったので）東京まで行って買ってきたのはいいけど、なんかかっこ悪くて結局はかないままでした。いま、ブームでかわいい五本指ソックスも結構あります。松井秀喜選手もご愛用とか。水虫対策というイメージがもたれがちですが、たくさんの効果があります。冷え性の方にいいことはもちろん、普通の靴下より、足の指が良く動くので、全身の血液循環が良くなります。それだけではありません。足のふんばり効果で、姿勢も良くなります｡股関節も柔らかくなるとか。そして脳にもいいのです。脳の血流量が増し脳細胞が活発化するそうです。そういえば、足の指には、脳や目、耳の反射区が集中していましたよね。足の指を動かすと脳が活性化されて老化防止につながります。５本指ソックスを履くと指は自然に動きますから～。手の指に比べ、足の指には無関心な方が多いのではないでしょうか。五本指ソックスを履くと、全ての足指に触れ、動かしてあげることができます。足の指も大切にしてあげてくださいね。それにしても、五本指ソックス姿を人に見られたくないのはなぜ？？

疲れたおめめに効く～

url=http://www.rakuten.co.jp/balian/543160/536115/602590/#601710" target="_blank">疲れ目にブルーベリー、アントシアニンが含まれていますよって以前お伝えしたことがあるかと思います。アントシアニンといえば、最近話題のクロマニンってご存知ですか。黒大豆5000kgから約1kgしか取れない貴重な黒大豆種皮エキス成分で、黒い種皮に含まれる黒大豆特有のポリフェノールです。この成分にもアントシアニンが豊富に含まれていますよ。大豆は健康に良いですので、ぜひ試してみてください。

今流行の…

岩盤浴がはやってますよね。岩盤浴とは、温めた石が放つ遠赤外線やマイナスイオンで体を内側から温めて、細胞の働きを活発にして老廃物を排出する低温サウナのようなものです。汗をたくさんかいて老廃物を排出するのですが、サウナと岩盤浴は汗のかきかたが違うそうです。その違いは、「表面から熱くなる」か「芯から温まる」かです。汗をかけと指令する温度センサーは、人間には皮膚と脳とにあり、外気温の急激な変化には皮膚温で対応し、体の恒常性を保つのは、深部温つまり脳のセンサーで対応して、汗をかくように指令します。人間の理想的な汗は、皮膚センサーより、脳のセンサーから指令されでかく汗なのです。最近は汗をかくことがなく、汗腺が未発達な人が多いそうです。岩盤浴で脳温を優先した汗をかきましょう。岩盤浴に入ると、頭がスッキリします。岩盤浴は、汗腺をうまく働かせるだけでなく、脳温を一定にすることで、脳細胞がうまく働ける環境もつくっているらしいです。岩盤浴に入ってから、勉強すると、とても効率よく頭に入るかもしれませんね。体と脳の疲れをとってくれる岩盤浴、行って見たいなぁ～

おはようございます☆

みなさま、おはようございます。あと少しで５時になります。早起きは三文の得、とはよく言ったものです。以前もこのブログで早起きがいいことをお知らせしたかと思います。私は早速実践しています、と言いたいところですが、実はまだ寝てません。仕事が終わりませ～～～ん早起きではなく朝早くまで起きてるだけどんなことでも言うだけなら誰でもできます。知識を得るのもある意味簡単です。実践するのが難しいのです。そして実践した人こそが本当に賢くなれるのだと思います。自戒を込めて…

こりあんだーでリフレッシュ

何千年もの昔から重要なスパイスや薬草として使われてきたコリアンダー。古代エジプトの王家の墓からは、たくさんのコリアンダーの実が見つかっているそうです。召し上がられたことはありますか？葉には、ビタミンCやカロチンが豊富に含まれていて、消化促進や食欲増進などの効果があると言われています。実の成分には、健胃・整腸効果があり、漢方薬としても利用されています。防腐、解毒作用もあるとか。簡単に栽培できるので、ぜひどうぞ。エッセンシャルオイルは、甘くスパイシーな香りがします。無気力なときや、精神的に疲れているとき、刺激的な香りが気分を高揚させて活力を取り戻してくれます。また、記憶力が低下しているときにも役立つエッセンシャルオイルとされているので、勉強部屋の香りとしておすすめです。 勉強はなかなかつらいものがあるので、香りでぜひリフレッシュしてください。レモンやローズマリーとブレンドすると効果アップです。やってみてください。

一息つきたい

集中力をアップするには、シナモンがいい。というのを聞いて、ちょっと調べてみました。集中力というよりも落ち込んだ時や孤独を感じた時にいいみたいです。気持ちを明るくし、癒してくれ、人生への関心や情熱を取り戻す事ができるとか。脳や体の疲れではなく心の疲れに効くようです。不安が取り除かれるから、集中できるようになるのかな？最近なんとなく心が疲れているみたいなので、シナモンロールにシナモンティーでも飲もうかなぁ…。心も一息、親子でお茶会などいかがですか？コミュニケーション効果とＷで効きますよ～。前向きに、集中していきましょう。

お麩で健脳生活

伝統食品、麩。麩は大和時代に、中国から禅僧をとおして伝わったといわれているそうです。奈良時代には日本で作られるようになったとか。大切なたんぱく源だったのです。麩は小麦粉を水で溶きながら攪拌し続け、デンプンとたんぱく質に分離させ、たんぱく質の塊であるグルテンを取り出して作るそうです。グルテンは、脳の働きに関係するアミノ酸濃度が高く、脳の発達を促すともいわれています。また、麩は消化がよく、高い栄養価を持っているんです。なのに脂質やカロリーがとても低いので健康食としてもいいですね。麩のパワーについては、テレビでもやっていたそうです。早速お召し上がりください。

表情豊かに♪笑顔のチカラ_(⌒▽⌒)ﾉ鏡を見よう　そのに

表情の豊かな人って、魅力的だとは思いませんか？実は表情の豊かさは脳が活発に働いているかどうかのバロメーターなのだそうです。無表情な人は脳が衰えているのかもしれませんよ。ですから、表情が豊かにして、脳を活性化していけばいいのです。鏡を見ながら口を大きく開けたり、変顔をしたりして、いつもはしないような表情をしてみてください。普段しないことをすると脳が活発になるのは表情も同じことです。そして、最後は笑ってみましょう。そのままずっと笑顔でいましょう。笑うことが脳にいいことは前にお話しましたが、笑顔を作ることももちろんいいことです。ストレス解消になるのです。また、笑っていると脳は「この人は、幸せだ、機嫌がいい」って判断してくれます。不機嫌な顔をしているときはこの逆です。ですから無理やりでも笑うとハッピーになれますよ。不機嫌な顔は公害といわれますよね。周りの人にも不幸を振りまくことなくハッピーに脳を活性化させてください。

身だしなみの魔法(*´∇｀*)鏡を見よう　そのいち

身だしなみに気を使っていますか？身だしなみに気を使っている人は、それだけで脳が元気に働いているそうです。女性のお化粧も同じことです。ちなみにおしゃれと身だしなみは違います。おしゃれは自分のため。身だしなみはまわりの人のため。時間がない、疲れているからとだらしない格好をしている方は、その姿は自分では見なくても、相手はずっと強制的に見せられていることに気づいてください。だれもいい気分にはなれませんよね。ぜひ、身だしなみに気をつけて鏡の前でチェックしてみてください。毎日が楽しくなってきますよ。そしてそれは脳が活性化した証拠です。ちょっとのお出かけの前でも、ファッション・チェック！もちろんお子様も。靴は汚れていませんか？シャツはだらしなく出たりしていませんか？髪は？ちょっと気をつけるだけで脳は元気になりますよ。

Let's swim !

url=http://item.rakuten.co.jp/esports/9108512390003/" target="_blank">水泳。健康のためによさそうですよね。でも脳にもいいのです。きちんと形どおりに泳ごうとするときには左脳が、自由に泳ぐときには右脳が、活性化されているそうです。（なんか習字と書道のときと同じコトを書いているような…）肩こりにも効きますし、運動不足解消のためにもぜひ♪

囲碁♪

囲碁をやったことがありますか？以前どこかのテレビ番組で脳にいいとやっていたとか。脳の働きを活発にして、想像力を育成するのにも役立つらしいです。対局中は、創造性や感情抑制などをつかさどる大脳の前頭前野といわれる部分に血液が多く流れ、この部分が強く働いているみたいです。前頭前野の活動は終盤よりも序盤や中盤が活発で、難しい局面になると活発になる傾向があったということですよ。パソコンで対戦するより人を相手にした方がはるかに効果があるそうです。パソコンの画面には相手の表情がないからですかね？ちなみに囲碁と脳の働きという本も出てます。

ライムティー　

ライムティー、飲まれたことありますか？ライムは和名をシナノキといいます。心も体も元気にしてくれるといわれ、リラックス効果があるそうです。不安やネガティブな気持ちを振り払ってくれますよ。さらに、集中力を高める働きもあるといわれているので、勉強の合い間にいかがでしょうか？発汗、鎮静作用にすぐれているので風邪、頭痛、不眠も緩和してくれれるそうです。飲んだことのない方はぜひ。新しい味との出会いが脳を活性化してくれるかも。

お箸の国のひとだもの

お箸を正しく使えてますか？脳の三分の一は手を動かすためにあるそうです。ですので逆に言えば、日常生活の中で手を充分に動かすことが、脳のあらゆる分野に刺激をあたえ、活動をより活発にするということになるそうです。ホークやスプーンで食べるときとお箸を使って食べるときとでは、脳の活性化が全然違ってきます。お箸を使うという行為が非常に複雑な手の動きを要求するため、お箸を使っているとき、脳はフル稼働しています。一方、スプーンやホークではほとんど脳が働いていないそうです。残念なことに、最近お箸を正しくもてない方が多いそうです。せっかくお箸の文化をもつ日本に生まれたのですから、お箸は正しくきれいに使えるようになりたいですね。脳のためだけでなく。しつけ箸（三点支持箸）☆大人も子供もお箸が自然に正しく使えます

温泉に行きたい～

ここ二、三日温かい日が続いていたと思ったら、今日からまた寒くなりました。思わず三寒四温の語源について調べちゃったりしています。冬から春に変わる時期は、三日間寒く四日間暖かくなる、この周期を繰り返し春になるという意味の四字熟語。中国北部や朝鮮半島で昔から言われていた言葉なのだとか。 ふーんと思いつつ、寒さに思わず温泉が恋しくなったりしています。なので…というわけでもないのですが、以前刺激を求める旅行をお勧めしましたが、今回は癒しを求める旅行、「温泉」をお勧めしたいと思います。温泉も脳にいいのです。本にも書いてあります。茨城県のとある温泉では、効能書きにはっきりと「脳」と書いてありますよ。特に大浴場では手足を伸ばせるというリラクゼーション効果もかなりありだとか。温泉の香りも脳にいいという報告もあるそうで、心と体と脳に効くとなるとますます温泉人気が高まりそうですね。たまにはゆっくりしませんか？

zen

以前お寺で坐禅にチャレンジしたことがあります。私は体がかたいので、なかなか上手くいかなかったのですが、落ち着いたときが過ごせるのがなかなか良いと思っていたら、やはり集中力をつけるのにいいそうです。坐禅をくむと、神経を静めて雑念を払うことによって集中力が高まるらしいです。皆様もぜひ。心と呼吸を整えて、正しい姿勢で坐禅をくむには、やはり一度は指導してもらったほうがいいと思います。近くのお寺に問い合わせてみられてはいかがでしょう？

ヒアルロン酸

お肌にいいコトで有名なヒアルロン酸。プリプリのお肌になるんですよね♪お肌だけでなく脳にもいいらしいのです。化粧品等の成分として有名ですが、サプリもあります。ヒアルロン酸を摂ると、頭がすっきりし、、物事への意欲が出てくるらしいですよ。朝起きると、今日はどんな良いことがあるのかなとうきうきした気持ちになり、起きるのがつらくなくなるとか…。脳細胞が活性化され、心も体も元気になるんですね。外見内面ともに若々しくありたいものです。そういえば、ドライアイやコンタクトによる目の乾きを防ぎ、目の疲れも予防ししてくれるらしいですよ。

墨の香りにつつまれて

ピアノに以外にお習字も子どもの頃していたお稽古事の上位だと思います。書くという作業は脳の活性化にもなり、集中力を高め、記憶力がつくそうです。美しい文字を見ることや読み取りをすることも脳にいいことらしいです。墨の香りに包まれて落ち着いて筆を運ぶ時間はとてもすばらしいものですね。ところで、字を習うのが習字で書の道が書道ですよね？習字は勉強みたいな感じがして、書道は芸術の域に達しているイメージですが…習字は左脳、書道は右脳活性化ですか？？？私としてはとりあえずお習字で美しい字を書けるようにしてから、味のある書を生み出せるようにしたいなぁ。皆様も落ち着いた時間をぜひ。落ち着きがあるほうが勉強にも集中できますよね。

噛めば噛むほど

「よくかんで食べなさい。」お子様によく言ってらっしゃっているのではないでしょうか？噛めば噛むほどだ液が出ますよね。食べ物を細かく噛み砕いて、消化酵素を含むだ液と混ぜ合わせることによって消化がよくなります。また、だ液がたくさん出ることによって虫歯を予防する効果も得られます。体にいいんですね。それだけではありません。噛むという動作による振動は脳に伝わり、脳を刺激するのです。この振動は、脳細胞を活性化し、知能の発達を促進するとされます。噛めば噛むほど賢くなりますよ。また、姿勢までよくなります。 噛むために必要な筋肉はアゴだけではないのです。私たちは首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を使って下顎を動かしているのです。よく噛むと、それらのすべての筋肉が運動し、上半身が自然とまっすぐになっていきます。さらに、噛むことは水晶体の厚みを動かす筋肉の老化を間接的に防止するため、視力の回復につながります。脳への刺激、視力アップ、姿勢の矯正…脳にいいことばかりですね。さらにさらに！よく噛むことによって、顔に動きが出て、明るい表情を作ることになるそうです。明るい表情をしていたら自然にハッピーになれるかも。でも、１度の食事で人が「噛む」回数は、弥生時代には約4000回、戦前には約1400回、現在約600回と少なくなってきたと言われているらしいですよ。最近は食べ物がやわらかくなってきていますよね。できるだけ噛み応えのあるものを食べましょう。お子様のおやつに煮干やするめなどはいかがですか？

Do you play the piano ?

ピアノがお家にある方～？って聞いたら結構手が挙がるんじゃないかと思います。今はもう使ってない方～？って聞いても（お子様がいる家庭は別として）結構手が挙がるんじゃないでしょうか？ウチは挙がります(；´Д`Aピアノ、心と脳に効きますよ。指を複雑に動かすのと、指の微妙なアナログ的な動きが、脳に大きな刺激を与え、血流量が増えて脳が元気になるといわれているらしいです。ストレス解消にもなるのだとか。好きな曲を弾いているうちに心も洗われそうですね。今私がたたいているものといったらパソコンのキーボードくらい。これはあんまり心にも脳にも効いていない気がします。子どもの頃親子で連弾をしている子がいて、とてもうらやましく思ったものです。譜読みもかなり脳を使うらしいです。親子でどうでしょう？ただ、脳のためにピアノっていうのもなんだかなぁ…とは思うのですが。ピアノと向かい合うのが楽しかった子どもの頃を思い出して、弾いてみようかな…。純粋にピアノを弾くのを楽しんで。譜めくりのいらないやさしいピアノれんだん　ディズニーソング2なんてどうでしょう。お母さんやお父さんと弾きたい～って子は多いと思うんですが。やさしい子どものモーツァルトなら聞いてるほうも脳活性化？あ、いや、純粋に楽しむんだった…。

ブルーな気分になったとき・・・

今日はイマイチやる気がおきません。こころがぐったり疲れているみたい。気分が重いと体も重くて、わずかに残された気力をふりしぼってよたよたしてます。そんなときには…うつ症状がある人は脳内のノルアドレナリンやセロトニンが少なくなっているそうです。セントジョーンズワートの有効成分ペルフォリンにセロトニンを増加させる働きがあるらしいのです。落ち込んだ気分や不安、イライラを軽くし、気分を高揚させてくれるはずです。また、明日から前向きにいきましょう。ブルーな気分は脳にもよくないですよね。

笑いの効用

笑うことが脳にいいというのを聞いたことがあるのではないでしょうか？病院で落語が開かれたというニュースも耳にしますよね。大人だけでなく、ぜひ子どもにも触れてほしいのが落語です。落語を楽しむためには私たちの想像力が必要となりますよね。豊かな想像力の世界で遊べるなんて素敵だと思いませんか？失われつつある美しい日本語を再発見するという意味でもぜひ。私たちは日本人ですよね？子どもたちの日本語の語彙が少なくなっているような気がして少し寂しいです。英語もいいけど、落語も…ね。「テレビで観るコントなどの視覚によるものより、落語のような聴覚刺激による笑いの方が、大脳が活発に働く。古典落語のように笑いのツボや落ちがわかっていることが、脳をリラックスさせる」とおっしゃる中島先生の本↓笑いの力を再認識してください。古典落語に触れてみてください。読んでも見ても笑って脳を活性化させてくださいね。

受験生のツボ

受験が一段落した方、いまが本当に最後のラストスパートの方、色々だと思います。直前の緊張をほぐすため、手っ取り早くリラックスできるのは、ツボ押し、ではないでしょうか。その場ですぐできるのがいいですね。受験生にお勧めのツボをいくつかご紹介したいと思います。まず、眠気に聞くといわれているツボです。たくさんありますが、とりあえず三つをご紹介します。風池（ふうち）は後頭部、後髪のはえぎわのくぼみにあります。親指で押さえて、頭頂に向かって持ち上げるようにゆっくりと力を入れて刺激してください。百会（ひゃくえ）は頭のてっぺん、左右の耳たぶの上端にあります。両手の指で押さえて、下に向かってゆっくりと刺激するのがいいようです。 合谷（ごうこく）は、手の甲の親指と人差し指の骨が合流する手前(指側)にあります。合谷は万能のツボとして知られているそうです。風池を刺激して、血液のめぐりを良くし、合谷を強く押すと効果的なのだそうですよ。 ほかに受験生向けのツボといえば…腎兪（じんゆ）は第2・第3腰椎間の外方1寸5分にあるツボで、先天の元気と言い、特に精神力を強めます。身柱（しんちゅう）は、肩のコリをほぐし、大腸の調整をし、根気強くなるツボです。背骨の上方、左右の肩甲骨のまん中内端を結んだ線の高さにあります。子どもには、万病に効くといわれていて、毎日身柱を刺激することで、健康増進効果が得られるとか。一人ですぐにできるのが魅力ですが、親子でやるといいコミュニケーションになると思いますよ。

環境づくり

子どもが全く勉強をしない…。どうすればするようになるでしょう？こんな相談を受けたことがあります。この悩みはどの家庭にも共通しているのではないでしょうか？できれば自発的に勉強してほしい、「勉強しなさい」ではなく「よくがんばったね」と声をかけてあげたい、ともしかしたらたくさんの親御さんが思っているかもしれません。勉強する理由を聞いたとき一番多い答えは「環境」だそうです。周りがみんなよく勉強するという環境で育ったり、ちいさいころから机につく習慣がついていたりしているお子さんは勉強することが当たり前（？）で苦にならないことも多いのかもしれませんね。この環境を作ってあげることが大切なのでしょう。環境づくりなんて難しく考えなくてもいいと思います。親は勉強を教えなくていいから、勉強をするのを３０分でもみてあげたらいい、という意見をどこかで見たことがあります。見守るのも親の大切な役割なのでしょうね。子どもさんだけでなく親御さんもなにか勉強するのもとても効果的なのだそうです。家で親が一生懸命勉強している、本や新聞を読んでいる、仕事をしている…自分がしている姿勢を見せることで自発性が育つのかもしれません。仕事で疲れているかもしれませんが、子どもも学校で疲れていますよね。「やってみせて　言って聞かせて　やらせて見て　ほめてやらねば　人は動かず」という山本五十六の言葉は有名ですが…。「社会で役に立ちそうにないことを、なぜ勉強しないといけないの？」って聞かれたときどう答えてらっしゃいますか？真摯に努力する親の背中に子どもは自ら答えを見つけ出すかもしれません。↓　トイレに地図…すぐにできる環境づくりですよね

ゲームは好きですか？

ゲーム脳、議論が活発に交わされていますよね。ゲームが脳に悪影響を及ぼすというのは本当でしょうか？今後の研究が期待されるところです。なんて無責任にいうのは簡単ですが、気になる方も多いのではないのでしょうか。ゲーム人口（っていうのかな）が増えているのは間違いのない事実ですよね。ゲームって子どもだけのものではなく、いまやみんながやっているという感じがします。実は私自身は全くゲームをしないのですが、ゲームのない生活なんて考えられないという方もいらっしゃると思います。それならば、脳によいゲームソフトを選ぶのが賢いような気もします。これだけ普及してると「ゲームはやめなさい」ではなく「頭に良いゲームをしなさい」になるのかなぁ。ただ、どんなゲームをしても目は確実に疲れます。長時間のご利用は避けてください。（疲れ目にはアントシアニンですよ）大人の方もどうぞ家族団らん、脳力アップのひととき

眠りについて　第２弾

以前睡眠をとることの大切さについてお話したかと思います。そのときは睡眠時間の長さについてお話しましたが、今回は時間帯についてお話したいと思います。よく私たちは　「朝型人間」　と　「夜型人間」　という言葉を使ったりしますよね。仕事のスタイルなんかも関係し、とくにどちらがいいとかいうのはありませんが、朝型人間の方が人間本来の生活には適していることは言えそうです。まあ、夜遅くまで活動するようになったのは人類の長い歴史中で考えると、つい最近のことでしょうからね。でも、早起きって健康的な生活というイメージはありませんか？特に、子どもは「早寝早起き」が大切だとよく聞くことが多いかと思います。なぜそういわれるのか、具体的に何時に寝て、何時に起きるのがいいのか。ちょっと考えてみませんか？ノンレム睡眠とレム睡眠については以前お話しましたが、ノンレム睡眠は夕方から夜中にかけて多くなり、レム睡眠は午前２時ごろから明け方にかけて増えていきます。また、１０時から午前２時ごろは体調を整えるホルモンが盛んに分泌される時間帯といわれています。脳とからだの睡眠を十分にとり、体調を整えるには、１０時就寝がベストなのです。なのですが、１０時に寝るというのはなかなか難しいかもしれませんね。可能な方は１０時から２時の間はできるだけ眠っているようにしてください。また、人間に「やる気」を出させるホルモンに、アドレナリンとコルチコイドがあるのですが、このアドレナリンとコルチコイドは、夜明け前から分泌されはじめ、午前七時に分泌量のピークを迎えるそうです。それまでに起きると、「今日も一日がんばるぞ！」といった気持ちで一日をはじめられますね。６時に起きて、ご飯を食べて、一息ついて、やる気出して出発！というのは理想かもしれません。朝は身体の体温も上がる時間帯です。人間は、体温が下がるときに眠気を感じ、体温が上がるときは眠気を感じないそうです。体温が上昇する朝は眠気を感じることなく活動できる時間帯ということですよね。やはり、いつ寝ていつ起きるか、は健脳生活には大切な要素のようです。ちなみに日によって睡眠時間帯が異なるのはよくないそうです。できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにして下さい。（もちろん休日も！寝だめなんて意味ないですよ）これは寝つきが悪い人には特にお願いしたいことです。お勧めする私本人が朝方だといいのですが･･･。私も朝方になります！（なりたいな、なれるかな）

春休みの計画♪

三月がやってきます♪温かくなりますね～定期テストや入試が終わると後は楽しい春休み＼(o⌒∇⌒o)/進級進学を控えてウキウキしますよね。春休みの計画は立てられてますか？脳のためのお勧めの春休みの過ごし方は「旅行」です旅行が脳を刺激することは研究調査でも証明されているんですよ。旅には「癒し」の旅と「刺激」の旅が　　あると思いますが、今回みかみ塾研究所がお勧めするのはもちろん「刺激」の旅です。刺激を求めるのですから、恒例の家族旅行を今年も、なんて考えてはいけません。今まで行ったことのないところに行ってみましょう。日常は忘れましょう。見たこともない景色、食べたことのない料理、脳は刺激されまくりです。ちなみに脳の海馬という部分が一番刺激を受けるのは「空間の情報」なのだそうですよ。旅先のその新しい空間の情報が、右脳にうまく刺激を与えてくれるはずです。思い切って海外旅行なんかどうでしょう？特に社会経験をつんだ大人は「新しいこと」に出会う回数が子どもの頃に比べてかなり減ってきますよね。家族で旅行すると一番活性化されるのは親御さんかも･･･。あぁ、私も旅に出たいーーーー

スパイシーな香りで集中

クローブというハーブをご存知ですか?スパイシーな香りが素敵なハーブです。この香りは、心に刺激を与えてくれます。気力不足を感じる時や心が弱っている時におすすめです。集中したい時にも向きますので、勉強や仕事で疲れた時などに、お部屋に香らせてみてはいかがでしょうか。昆虫忌避効果があるので、虫除けとしてとしての効果も兼ねてくれますよ。刺激が強いので、少量で。ローズマリーとブレンドしてみるのもおすすめです。

成績と整理整頓のタイトな関係

成績を上げたい子はまず靴をそろえよう子どもの成績を上げたければまず靴をそろえることから、といった記事を読んだことがありませんか？その記事によると、物事をきちんと整理整頓することは、習慣であり、理論的に物事を考えるベースでもあるそうです。で、なぜ靴をそろえよう！なのかというと、まず一番足元にあるものからきちんと整理整頓をする習慣が、やがてすべてに通じるようになるからだそうです。整理整頓がじょうずにできることと成績には相関があるという記事もみかけますよね。整理整頓ができていない人は必要なものと必要でないものを区別して整理するということを日頃からトレーニングしていないわけですから勉強についても必要なものと忘れてもいいものが区別できなくなってしまうのもうなづけます。いらないものまで憶えてしまったり、事柄や語句を覚えていたとしても、適切な場所でそれを使うことができなかったり･･･習慣というものは恐ろしいですからね･･･。お子様のお部屋や机まわりは勝手に整理せずに、お片づけの習慣をつけてあげてくださいね。そういえば、私は子どもの頃、母親に整理してもらっていました。今も必要なもの（コト）と必要でないもの（コト）の区別がつかずにいるのも納得かも･･･(；´Д｀)

うそかまことか

サブリミナル効果とは「意識」より下の部分、いわゆる潜在意識や、意識と潜在意識の境界領域に刺激を与えることで表れるとされる効果のことです。映像や音楽にサブリミナルメッセージを織り込むのです。巷にはいろいろなサブリミナル商品がありますね。ＣＤも売られています。もちろん否定的な意見もあります。効果そのものに懐疑的な方もいらっしゃれば、悪用を心配される方も･･･。音楽が好みに合えばＢＧＭがわりに流しておいて、それで効果があれば儲けものだと思いつつも、本当に効果があればちょっと怖いなぁとおもったり･･･。仮に効果があったとしても集中しやすく、記憶力が強く、勉強に気持ちが向く、なるということだけなので、自分が努力しないとダメなのですけどね。努力が反映されやすくなるんだよ、っていうグッズですかね？

アラドキン酸について

アラキドン酸（ＡＲＡ）とは、細胞膜などを形成しているリン脂質を構成するオメガ6系の多価不飽和脂肪酸の一種です。脳に多く存在し、脳細胞を作ったり、学習能力や記憶能力、認知能力などを高める働きをしているといわれます。また、鬱状態や気力低下などにも効果的に働くとか。気力も学力もアップさせたいですね。ＡＲＡは肉類や卵に多く含まれています。摂りすぎると、コレステロールの摂りすぎや肥満の原因になりますよ。

さといものチカラ

さといもはお好きですか？「お袋の味」には欠かせない食材ですよね。主成分はでんぷんとタンパク質、食物繊維もたくさん含まれています。他のいもに比べてカリウムが豊富なのが特長です。ミネラルとしては、ほかにカルシウムと鉄を含んでいて、ビタミンＢ１やＣも豊富ですよ。さといもには独特のぬめりがありますよね。ぬめりの正体は、ガラクタンという食物繊維の一種と、ムチンというタンパク質と糖質の結合物質に、マンナンという食物繊維が加わったものです。脳のために注目すべきはガラクタンです！ガラクタンは脳へ刺激を与えるのに必要な物質で、脳細胞を活性化してくれます。ちなみにムチンは胃や腸の表面を保護し、胃潰瘍や胃炎を予防・改善してくれます。ぬめりはあまりとらないほうがいいんですね。塩や酢でゆでるのはせっかくのぬめりを落とすことになるのであまりお勧めしません。できるだけ水だけでゆでるようにしてください。山いもの粘りけの成分も里いもと同じガラクタン、ムチンなどです。こちらもどうぞ。（生で食べるのがいいですね）

ユーカリで　心も体も　すっきりと

オーストラリア原産の植物であるユーカリは、コアラの主食として知られていますよね。オーストラリアの原住民アボリジニは、この植物の葉を古くから薬として活用しているそうです。このユーカリ、受験生にお勧めのハーブなのです。刺激的な爽やかさのある香りは、もやもやした重い気分をスッキリとしてくれそうです。精神を集中したり、頭脳を明晰にするのを助けてくれますよ。情緒の面で冷却作用を示しますので、パニック・ショック状態のときや、ヒステリー気味の時にも効果があるそうです。冷静に、集中したいときにどうぞ。殺菌作用もありますので、ナチュラルにお掃除したい方にもおすすめです。気分もお部屋もすっきりと！風邪と花粉アレルギー症による鼻づまりにも効果があります。（それも頭脳を明晰にしてくれる理由のひとつですね。）

今更ながら、音読のススメ

音読、単純計算、この二つが脳を活性化させるということはいまやもうとても有名なお話ですね。考え事をしているときには脳がほとんど働いていないというのはちょっと意外な気がしますよね。音読すると内容を暗記しやすいし（記憶力が強化されるんですねぇ）声を出すと元気も出るということで、地味ながらかなりメジャーな学習法ですが、皆さんは取り入れていらっしゃいますか？言葉が定着しやすいということで、日本語だけでなく外国語習得にもかなり役立つみたいです。あさ10分で、とよく聞きますので、まだの方はぜひやってみてください！やってはみたものの、続かなかった方ももう一度！できれば親子でどうぞ。読み間違いなんかは優しく訂正してあげてください。故田中角栄氏は六法全書を音読されていたとか。続けるうちに内容も暗記されていたんですよね。大人の方にはお勧めです。

頭寒足熱　　

だんだん温かくはなってきました。春はもうすぐそこ。入試ももうすぐ、最後の追い込みという方もいらっしゃるかと思います。暖房をかけすぎて、頭がボーっとなるということはありませんか。でも、眠くなるからといって薄着で暖房をつけずにがまんしても集中できません。（風邪をひいても困りますしね）暖房は控えめくらいでしょうか。特に集中できる室温がはっきり決まっているわけではないですが、18～23℃くらいが適当です。忘れてはいけないことは足元を暖めることです。頭寒足熱とは昔からよく言ったものですが、これが理想の学習環境なのです。頭は冷えた状態を保っておきましょう。暖かいスリッパをはいたり、足元はまだ冬のままでいいかもしれません。湯たんぽってエコロジーな感じがしませんか？勉強などいすに座るとき、足を乗せて使用すれば、集中力が高まりますよ。もちろん理想の睡眠をとるためにも･･･。

テアニンについてちょっと詳しく♪

以前お茶のお話をしたときに、ちょっとだけ説明させていただいた、テアニンについてもう少しお話したいと思います。テアニンは、アミノ酸の一種で、お茶のうまみの成分です。α波やドパーミンの効果はその時にお話したかと思います。テアニンは脳血液関門を通過して、神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの濃度に関与しているため記憶力、学習力の向上も期待できると言われているのです。α波がでているときの集中力については何度もお話していますよね。記憶力、集中力アップのためにどうぞ。テアニンのはカフェインの作用を和らげることもできますよ。カフェインもあまりガンガン摂りたくはないですしね。ちょうどいい組み合わせですね。ちなみに、テアニンが多いのは玉露や抹茶など、覆いをかぶせて栽培する高級茶です。日光がテアニンをカテキンに変化させてしまうらしいです。紅茶一杯にも２０mg前後含まれていると言われていますが、紅茶には含まれていないとかいてあるブログを発見！どっち？？でも紅茶を使って実験してたの、効果があったみたいなんですよね～学生１８人を二群に分け、片方はテアニン２００mgを入れた水、他方は水だけを飲んでもらい、注意力や反応時間の変化を調べたところ、テアニン群で心拍数が減少し、注意力を見るテストでは正答率が20～30％向上。音への反応も速くなったという・・・って実験。口に入れるものなので、無農薬有機栽培にこだわりたいですね。サプリもありますよ