Look at the sky 〜雲の上は いつも青空〜

今朝、起きて顔を洗って鏡を見たら、まぁ随分前髪が伸びている💦こりゃいかん、と小さなハサミでチョキチョキ。あれ、爪も伸びてる〜。いつもは、爪が伸びるとすぐ気になる方なのですが💦すかさず切る。


あー、ちょっとスッキリ。人は結構単純。




目が覚めた時から何かひっかかっていたことがあったけれど、思い付いた。かめおかさんの完全日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」だ。今の私に必要なことが、何日か前に書いてあった…とメールを見直し、発見！


6月25日『こころのケアのための、手っとり早い方法』。以下、引用します。


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(前略)まずは、自分の状態を把握すること。言い換えれば、自分が何にフォーカスしているかを、知ることです。


(中略)どんな気持ちも、自分が選択していることに気づくこと。これが、こころのケアの原点だと、私は想うようになりました。


(中略)そして、こころのケアのための、手っとり早い方法は、からだの状態を変えてやることです。はい、からだ、です。こころの状態がよくないときに、こころを使おうとするのは、足を骨折しているときに、フルマラソンをやろうとするにひとしいですからね。


(中略)最初に、呼吸を意識してみましょう。ゆっくりと深〜く、吐いて吐いて吐ききります。このとき、不快な感情もすべて、息とともに吐き出されていくようにイメージしてみます。吐ききったらゆるめて、吸うときもゆっくりと。


(中略)これね。ためしに、1時間くらいやってみてください。えええ？1時間？！と想うかもしれませんが、悩んだり苦しんだりすることは、1日でも1週間でも1か月でもやれてるんですから、たかだか1時間なんて、たいしたことありません。(笑)


深い呼吸に慣れてきたら、今度は、それにあわせて、ゆっくりとからだを動かします。


(中略)どのくらいゆっくりかというと、当社比100倍くらいです。(後略)

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かめわざ快心塾楽天スポット、関心を持たれた方は、どうぞ全文を…。




自分、「素直」が一番の長所なので、早速試してみました。場所は車の中。遠くのスーパーまで行くことにして、その間。


音楽は、EnyaのCaribbean Blue。ほとんど「カリビアン・ブルー」しか聞き取れない歌声が、とっても心地良かった…。


音楽を聞き流しながら、ゆっくり呼吸することだけを意識して運転(もちろん、安全運転！)。




スーパーに到着。第二段階の「ゆっくりとからだを動かす」をする前に、すでに心の状態が変わっていました。


心と体…すごいなぁ…。




一つのことにフォーカスしがちな自分。スエッコ君が不登校だった時は、それだけにフォーカスし続けていた💦


そして去年の秋からは、父のこと(＋母のこと)に全力でフォーカスしていた。去年の秋以降、マンナカ君の受験と大学進学、ハジメテ君の就職、夫の転職etc.いろいろあったのになぁ…(スエッコ君は特に変わりなく、楽しく高校生活)。




特に父が亡くなる前の2週間は、あまりにも感覚が研ぎ澄まされていた(といえば聞こえがいいけれど、あまりにも神経過敏になっていた💦)。




とんでもないことは、起きてほしくない。誰でも思うことでしょうが、人並み以上に「とんでもないことには、精一杯抗いたい」のかもしれないなー、私。


けれど、一生何事もなく平穏無事なんて、ありえない。


大丈夫。


今日の、今の気持ち。