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2017.03.12
カテゴリ：├ マインドフルネス
前回のブログの続きで、マインドフルネスについて学んだことの覚え書きです。
＊＊＊＊＊＊＊ ☆ 瞑想は、記憶と自分との関係を変えるもの。 我々を縛っているのは、記憶。 ☆ 問題は、反応することで起こっている。 反応しないで待っている、見続けるようにする。 キャッチ＆リリース。 ☆ サマタ瞑想…記憶を引っ張り出す働き。 雑念が出てOK。 雑念…過去のことが甦っている。 ☆ ヴィバッサナー瞑想…見続けていると、出てきたものが解消していく。 ☆ 体をゆるめると、筋肉が記憶しているトラウマがリリースされる。 ＊＊＊＊＊＊＊ 瞑想することに、そういう働きがあるんだ…！  【注】サマタ瞑想…何かシンプルな一つのもの(例えば、呼吸の感覚)に、ただ集中をする瞑想。 ヴィバッサナー瞑想…注意をパノラマ的に広げていく瞑想。いろいろなものに、同時に気を配り、感じ続ける。 ＊＊＊＊＊＊＊ 話は変わり、モミジバフウ(紅葉葉楓、別名アンバーバーム)の実。 公園で、先日見つけた実よりトゲトゲが付いているのを見～つけ！  まだ枝に実が付いているので、夜中に風が強かった日の翌朝に行ったら、落ちたばかりのキレイな実が拾えそうですねー
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Last updated
2017.03.12 18:09:26
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