サロベツ100マイルロード
オリンピック始まりましたね プールの短期教室も11日までなので後2日 明日は短期教室の後、小樽のMTBの大会のために で直行予定・・・腰大丈夫かな 遅らばせながら・・・日曜日の小鉄パパのロード大会レポートです にゃんこ抜きです 本当は雪鈴も一緒にキャンプの予定だったのですが、 の予報だったので急遽、キャンプ中止で当日早朝2時に出て日帰りすることにしました この大会は豊富町という稚内に近い最北端で行われる自転車レースであります チーム員4名が一緒に100km(3時間程)走るのでアップしながら作戦会議中 スタート前・・・やる気満々で最前列に並んでるオヤジ達 さっすが人より牛の方が多いという豊富町・・・反射板も かわいい 作戦通り 先頭集団を一緒にチームで追う 自転車レースを知らない方は分からないと思いますが、自転車は風の抵抗を受けて走っているのです。前の人が必死でこいでいても、すぐ後ろで走ると楽に進めます。それで、先頭を交代して風を受ける人を順々に代わることで、集団は一人で走るよりずっと速いスピードで走り続けることができるのです。集団で追いかける事で、人数を少ない前の集団は吸収すれば、当然前を行った人達は後の集団にいたままの人達より、力を使っている訳で、その後のパワーに影響 この後、チームの一人が他の人達と集団から抜け出ました。後の集団にいるチーム員は、集団の力で前を追わないように、集団の先頭に出て速度を抑えることにより、前を行くチーム員を勝たせるという作戦に出てなどと・・・まぁ~めったに出来ないチーム戦もどきの気分で楽しんだオヤジ達 最終的には、皆ちょっとパワー不足で ・・・・ナハハッ・・・ 勝利には結びつきませんでした 結果は・・・ 11位・13位・15位(小鉄パパ)・18位 楽しんだからいいんだよねぇ~ 明日のMTBレース結果はもっと早くレポートしまぁ~す えっいらないって・・・ もっとも・・・私がで行ってレースに間に合うかどうかも怪しいものでありますが・・・ご本人・・・今度こそ表彰台を狙っているらしいので、その証拠写真くらいは・・・ サボリで 水泳練習メニューもたまりにたまっています 7月29日(火)のメニューW-up 400×1Pull 200×2 Rest 30" Swim 200×1 IM(A)Loosen 100×1Kick 50×8 1'20"Loosen 100×1Pull 50×10 1'15"Loosen 100×1Swim (75×6 1'40")×2set Ri 1'00"Down 200×1 Total 3300m me=3600m7月30日(水)は仕事なのでUPだけで me=600m7月31日(木)のメニューW-up 100×5 2'40" 1t-50S-IM 50×4 1'40" 200×1Loosen 100×1Pull 75×10 1'45" choLoosen 100×1Drill-cho 50×8 1'30" 片手-R1/L1/R2/L2R3/L3/R4/L4・・・Loosen 100×1Swim 50×12 1-4t-Reg 1'05" 5-8t-Des 1'10" 9-12t-Hard 1'15"Down 200×1 Total 3150m me=3400m5日・・・「泳いだら腰痛いの治る」 と上司でもある担当コーチに聞いたら気張って泳がないで様子見れば・・・ということで・・・とりあえず W-up 100×4 2'40" Kick 50×2 1'30" 100×1 1'00" 200×1Loosen 100×1Pull 75×8 1'50"Loosen 100×1Swim 75×10 1'40"Loosen 100×1K.P.S (50×3 1'30" )×3set Ri 1'00" Des 1to3 1set-Kick 2set-Pull 3set-SwimDown 200×1 Total 3100m 結局 me=3000m 泳いだケド・・・痛い 6日は、仕事が6本あると思うと腰痛いのにさすがにUPだけ泳ぐ気はしなかった 7日・・・腰の痛みは昨日から薬塗っているせいか、随分楽になりましたぁ~ 原因は不明だけど、治ればヨシという単純な性格 このまま治ってくれぇ~W-up 400×1 Pull 100×4 2'45"Kick 200×1 Loosen 100×1Swim (25×4 35")×5set Ri 40" IM(B)Loosen 100×1Swim (50×2 55" Fr 50×3 1'00" cho 50×4 1'10" IM 50×1 2'00" Hard)×3set Down 200×1 Total 3400m 仕事で始め出遅れ・・・me=3200m最後のハード(一生懸命速く泳ぐ)が効いて腰やっぱ痛いヨ でもまぁ~それなりでもハードで泳げるなら大丈夫でしょう ・・・という事で・・・2008Total 43,800m(Jan)+23,400m(Feb)+44,300m(Mar)+34,800m(Arp)+23,000m(Mar) +29,500m(Jun)+36,500m(Jul)+6,200m(Aug)=241,500m 担当コーチのブログが本になり、2日書店に並びました