教授の研究日誌

[走れ！教授] カテゴリの記事

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• 久々、走ってきました。

  平日は全然走ってなくて、休日の長距離も２週間空いてしまい、その間に体調を崩すなどヒドイ目にあっちゃった。この３連休は、身体をいじめて自分を取り戻すことに決めた。まず今日は１０キロ。普段走っているジョギングコースを回るだけなんだけど、ぎゅっと集中することができて、気がついたら家の前に着いていた、という感じで走ることができた。身体にも大して違和感はなし。走り出しがちょいと肌寒かっただけで、終わってみれば結構な汗。（しばらく運動してなかったんで、オヤジ臭かったけど。）風呂上りに、ソーダをグイ。お酒が飲めないのはちょっとつらいけど、身体にはこのほうがいいんだよね。本当に元気が出るまで、ガマン、ガマン。

  2008.11.01

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• ２日連続長距離層走、そして筋肉痛。

  だいぶ涼しくなって（というよりは、Ｔシャツ１枚じゃ肌寒いくらい）、絶好のジョギング日和になってきた。こういう時は、気分に任せて外に出るにかぎる。というわけで、日曜日に２０キロジョグに挑戦、昨日も早朝１０キロジョグを行った。夕方、もう１０キロ走るつもりだったんだけど…睡魔に勝てず、２時間ほど昼寝、そのまま就寝モードに入った。今朝、起きてみたら腿の外側が痛い。筋肉がパンパンに張ってしまっている。昨日、普段よりちょっと足を上げるのを意識して走ったせいかなぁ。というか、それまで全然使ってなかったんだな、この筋肉。歩くのはともかく、階段を駆け上がるのがちょいとつらい。もっともその分、突き出ていた下っ腹はへこみつつあるんで、この痛みを我慢すれば「割れた腹筋」に出会えるかも？！レースまであと１ヶ月。仕事の忙しいのは（できるだけ）ほっぽって、気持ちの健康のために運動だ！（…って、課長の視線がこわいなぁ）

  2008.10.14

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• 運動の後は、果物が美味い。

  昨日は久々に荒川土手に出て、１０キロジョグを行ったんだけど…疲れないペースで走ったら、１時間２０分近くかかってしまった。暑いは暑かったんだけど、湿度が低くて、あんまり汗をかいた感じがしなかったねぇ。とは言え、帰宅したら、顔どころか身体中ザラザラ。汗がすぐに乾いて、全部塩になっちゃった。冷たい水を飲んでも、まだ喉が渇く状態だったんだけど、冷蔵庫にグレープフルーツとリンゴを買い置きしてあったのを思い出し、久々に果物ナイフを握った。これでも、リンゴの皮を薄く剥くのは意外と上手なんだよ。運動直後の空腹に、リンゴは効くねぇ。あっという間にペロリ。ノドの渇きを抑えるため、続いてグレープフルーツを２つに切って、搾ってジュースにした。これが美味い！ノドどころか、身体中に染み渡る感じ。クエン酸は、疲れを取ってくれるから、健康にいいんだねぇ。果物をたっぷり摂る習慣をつけないとね。

  2008.09.24

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• 久々、走るよー！

  プロフィールに「ジョギング中毒気味」と書いておきながら、ここしばらく走ることについての日記を書いていなかった。（暑いせいもあったんだけどね。）涼しくなってきたので、１回１０キロのジョギングの頻度を増やすと同時に、１１月以降の大会を調べてみた。まず申し込んだのが、以下２つ。１１月　北戸田　彩湖ハーフマラソン０１月　荒川　　谷川真理ハーフマラソンそして…心がまだ少しぐらついている自分に喝を入れるべく、もうひとつ無謀な挑戦をすることにした。１１月３０日　つくばフルマラソン実は今年の前半、体調不良でフルマラソンをパスしていたため、年内に１つはフルを走りたい！という思いがどこかにくすぶっていたのだ。ハーフから２週間後に控えてるんだけど…できるか？…やってみなければ、分かるまい！久々、走る教授の復活だ！

  2008.09.16

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• 残念！女子マラソン。

  ７時の「所さんの目がテン！」で「女子マラソン」を特集した際、「野口みずき選手を応援します！」と高らかに叫ぶ中、（この番組は野口選手の出場辞退前に収録されました）というテロップが空しかった。そして始まった女子マラソン。まさか土佐礼子がリタイアするとはねぇ…外反母趾が悪化したようだけど、そんな状態でよく２５キロも走れたもんだ。中村友梨香、フルマラソンはまだ２回目だってのに、過大な期待を背に１３位。堂々と胸を張りなさい。今回の惨敗、非難されるべきは選手じゃなくて、首脳陣だろう。ここで関係者全員、一度頭を冷して、次の大会に備えてもらいたい。特に土佐選手、絶対に引退なんかしないでよ！

  2008.08.17

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• 久々に走って、分かったこと。

  気分が乗らなかったり、体調を崩したりで、全然走っていなかったんだけど…今朝、久々に荒川土手を走ってきた。１２キロ走って、１時間３６分。これで、今の自分が置かれている立場が分かった気がする。体力がない。長いこと走っていなければ、体力が落ちるのは当たり前のことだよねぇ。精神力がない。疲れた…と思ったら、すぐバテてしまう。そして…集中力がない。たかだか１２キロで、「もういいや」という気持ちが出てくる。ただ、走り終えたあとの爽快感を味わいたい！と思う気持ちは、まだ萎えていない。あとは何とかして走る回数を増やして、もとの状態に戻さなくっちゃ。もとの状態に戻すのを、自分が本当に望んでいるか？という疑問もあるけど。今の自分にとって「走る」ことがどんな意味を持つか、そしてどれだけ時間を割くべきものか？考える前に身体を動かしてみよう。そこでいい傾向が見えたら、４月のウルトラに臆せず挑戦してみよう。

  2008.03.23

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• 言うこと聞かないヘッドホン！

  ようやく熱も引いて、今朝は普通に目覚めることができた。せっかく取った休暇だから、楽しく使うか、と思って、朝６時にウェアに着替え、外に出た。胸にｉＰＯＤを入れ、今日から新しいヘッドホンを刺した。これまで使っていた分、とうとう右耳が完全に断線してしまったのだ。最近、ジョギングに合うことを知ったジャズを聴きながら軽快に走り…（ポロリ）走り…（またポロリ）こら！ヘッドホン！耳から落ちるな！！腕を振ることだって練習の１つ。これが妨げられるようではうまくない。耳に強引にねじこんでも…走っているうちに、またポロリ。ならば、と、コードを３回くらいねじって、耳に。お、ようやくいい具合に収まった。と思ったら…７キロを走り終える頃でした。シビアに練習しているわけじゃないのに、こういうことがあるとかえってストレスになっちゃうんだよねぇ。早くこのヘッドホンを耳になじませて、４月のレースを楽しく走らなくっちゃ。

  2008.03.17

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• 走れ！あきらめるにはまだ早い。

  いよいよ、今週の日曜日には荒川市民マラソンがある。それにしても弱っているのは、寒さにかまけて全然練習をしなかったこと。暖かくなってきたことだし、いい加減、自分にカツを入れないといかん。１９時半に帰宅した時は、雨もあがっていた。早く風呂に入ってノンビリしたいんだがなぁ、という、この冬によく出てきた自分を叱り飛ばして、ウェアに着替えて走り出した。「もう寒くない。」これが第１印象。５分も走っているうちに、汗が噴き出してくる。ウェアはそんなに厚手じゃないんだがなぁ。それにしても…最初の１０分は、汗がオヤジ臭い！自業自得とはいえ、不摂生は人の身体をこんなにダメにするのか、と辟易。ＢＧＭをジャズに変えたのは、いい気分転換になった。アート・ペッパーの「WALKIN'OUT BLUES」は、ブルースと言いつつもテンポのよい４ビートで、意外とジョギングに合うもんだねぇ、と感心。後半、走るテンポを落とさず、疲れながらも７キロを走りぬいた。４２分というタイムは…上出来、上出来！見てろよ日曜日！楽しませてもらうからな！幸い天気予報だと晴れで、最高気温１７度らしいから、変に気負ったりしなければいい走りができそうな気がする。モチベーションを、日曜日に最高になるように持ってゆくぞ！

  2008.03.11

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• 凄かったぜ！中村友梨香。

  適当なところまで見て、自分で走って来ようと思ってたんだけど…ハプニングの連続に、最後まで見ちゃった名古屋国際女子マラソン。始まる前、始まった直後は、Ｑちゃんショーになると思ってたんだけど…いきなり９キロあたりでクライマックスになっちゃった。Ｑちゃん、まさかの脱落…それから先は、弘山晴美がちょいと引っ張るレース展開。外人選手が早い時期に脱落したのは意外だったねぇ。３０キロくらいまで、誰かがスパート、みんなで追っかけ、という非常にスリリングな展開。坂本直子か？堀江知佳か？と思ったら、中村友梨香が飛び出した！ペースメーカーになっちゃうか？と思ったら、そのままスパートしている。走っている時の顔がちょっと大泉洋さんに似てるなぁ、と思いながら、がんばれ！と応援している自分がいた。観客も意外だったみたいで、「がんばれ！…（えーと、誰だっけ？）」に笑ってしまった。２時間２５分５１秒でゴールイン。まさにシンデレラヒロイン誕生！といったところだね。中継の最後、必死に走るＱちゃんの絵で終わったのが、ちょっとやりきれなかった。このあと、どうするのかねぇ…

  2008.03.09

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• よかった！今日来た！筋肉痛。

  昨日、ジョグとウォークを合わせてトータル３０キロをノンストップで動いて…身体は相当ダメージを負っているはずだ、と思った。帰宅するなり、ヨーグルト味のプロテインを水で溶いて飲み、風呂に入ってよーく足を揉み解し、寝る前に軽くスクワット運動もした。（これ、キツかったぁ）そして午前４時。何となく目が覚めて、上半身を起こし、ベッドから出ようとした。…腿から股関節のあたりに激痛が走った。やれやれ、練習不足でなまったのは、この部分だったか。やがて激痛は鈍痛に変わったが…足が重たい。それでも、駅ではエスカレーターを使わず、痛みを堪えて階段を昇った。顔は平然としているけど…脂汗がにじんでたりして。まあ、これだけの痛みが翌日の午前中に出るようであれば、大丈夫だろう。今夜は…会社から帰って、雨が降ってなかったら８キロ走ります。

  2008.03.03

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• 練習しないで走ったら…

  ２月は最高気温１ケタの気候に音を上げ、全くと言っていいほど練習をしなかった。そうこうしている間に、荒川市民マラソンまで２週間になっちゃった。今日は最高気温１２度だというし、いっちょここらで走りこんでおかないと！１０時半に到着した扇大橋は、ランナーと自転車と野球とサッカーでいっぱい。先週の今頃は、強風でほとんど誰もいなかったのにねぇ。じっくり準備体操をして、出発。ロクに練習をしていないと、前半にピッチが上がってしまう悪いクセが出る。最初の１０キロをキロ６分という、僕にしては早めのペースで行ってしまった。こいつは後半、まずいことになりそうだなぁ。１５キロで新砂の河口に出て、折り返した。１７キロあたりかな？じわじわと足が重くなってきた。いかんなぁ、２月の練習不足が早くも出てきたか…悲鳴を上げる膝を何とかやり過ごして、２１．０９７５ＫＭまでは走りぬいた。辛うじて、ハーフマラソンを走りぬく体力だけは残っていたようだ。ここまで２時間半。残りの９キロは、無茶すると後で響きそうなので、ひたすら歩くことにした。ランナーがどんどん追い抜いて行くが、気にしない。腕を振って、かかとから着地して、やや早歩き。扇大橋に戻ってきたのは、歩き始めてから２時間半経っていた。（笑）５時間動きっぱなしってのは、さすがにタフだったねぇ。これが明日（明後日か？）どんなダメージで現れるかが、こわいような、楽しみでもあるような。あと２週間しかない、いや、まだ２週間ある。こんな調整不足が、フルマラソンをどう走るか？そういう気持ちで臨めば、いいんじゃないかな？走るのにちょうどいい気温になってきた。これから、平日の夜も億劫がらずに走ろう！

  2008.03.02

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• 走ってみたら、砂だらけ…

  土曜日の午後から吹き荒れた猛烈な風は、日曜の朝になっても勢力を保ったまま。でも、「晴れた日曜日」「今日は走るぞ！という気持ち」が久々にリンクしたので、自殺行為は覚悟の上、荒川土手まで自転車を飛ばした。…途中で、自転車ごと飛ばされそうになった。扇大橋を渡る時、向かって右側にできた「足立小台駅」と左側の旭電化ビルにはさまれた風が、渦をまくように猛烈な勢いで吹き狂っていたのだ。ほうほうのていで河川敷にたどり着き、自転車は敢えて倒した状態にして、走り始めたら…強風で、ヘッドホンからの音楽が聞こえない。（笑）また、耳にヒョイと入れただけのヘッドホンは、風圧で飛ばされてしまう。（爆）それでも「うるさいぞ風！今日は走るんだ、邪魔するな！！」とばかりに走り続けたら…前方右グラウンドから、砂の嵐。（「バビル二世」のオープニングみたい）そして、行く手をさえぎる風圧の力…走り始めて３キロ。撤退も勇気ある決断さ、と観念して折り返したら…向い風が追い風になって、今度は煽る煽る！おーい、俺はこんなに早く走りたくないぞー！！と思いながら、６キロを３９分でゴールイン。すぐに帰宅してシャワーを浴びたら…全身、砂だらけ。砂かけばばあと、スナバンバラがタッグを組んで襲ってきても、こうはなるまい。自然現象には、逆らわないほうがいいねぇ、やっぱり…

  2008.02.25

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• マラソンは、見るもんじゃないよなぁ…

  昨年の豪雨の中とは違い、冬晴れの中スタートした東京マラソン。今年もランナーが嬉々としながら走り出していった。抽選にはずれてしまった僕は、テレビ中継でちょこちょこ見てたんだけど…やっぱり、マラソンは見ているだけじゃつまらない。特に今日みたいな晴天の日は尚更だ。陸連登録選手や招待選手が「これで五輪確定！」「これじゃ危ないなぁ」といった表情でゴールインする姿。そして市民ランナーの、走りぬいたぞ！という表情。これは見るよりも、自分で走りぬいて、ゴールでする顔だよなぁ。そして、中継している日本テレビなんだけど…２４時間テレビのノリで中継するのが、いいのか悪いのか？何か、この中継で素材を沢山録っておいて、ここ１週間くらいのワイドショーで使いまくろう！という意図がミエミエ。しかも女性アナウンサーやタレントを沢山走らせて、視聴率稼ぎを兼ねてるんだろうけど…何だかなぁ、と思ったりして。これなら、昨年みたいに（出ていたから見られなかったけど）トップ集団がフィニッシュしたところで中継を打ち切って、あとはネットで…といったほうがスポーツ中継としてはいいのかもしれない。来年こそは、自分で走りたいなぁ。まずはその前に、１ヵ月後の荒川市民マラソンをしっかり走らなければ！

  2008.02.17

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• 小春日和の雪融けジョグ。

  日曜日は雪に閉ざされ、月曜日の朝はアイスバーンを歩くのに余計な神経を使ってストレスがたまりまくり。こうなったら、アイスバーンで転んで死のうが夜は走ってやろう！と考えながら帰宅、ウェアに着替えて外に出たら…なぁんだ、ほとんど雪は溶けちまってる。昨日は１週間のブランクを取り戻すため、４キロ程度にしたんだけど…本に書いてあったり、ＤＶＤで解説するとおりに丹田を意識し、モデル歩きの要領で、腕を均一に振ったら…普段１０分かかる距離を、８分で走っている。これは後半バテるだろうなぁ、と思ったんだけど…そうでもないや。おまけに、寒風すさぶと思って厚着して出たのが裏目に出た。ペースが速かったので、１５分で身体が汗をかき始めた。勿論、いいことなんだろうけど…あとからフッとかすめる風で、ブルッとくる。整理体操もそこそこに、帰宅と同時に風呂に飛び込んで、風邪はひかずにすんだ。そのかわり、湯船に浸かって身体のあちこちをマッサージしていたら…のぼせちゃった。寒い時期のランニング、注意すべきことは多いんだけど…楽しいんだよねぇ。

  2008.02.05

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• よかったかも？青梅マラソン中止。

  多少の無理ならやってみせるさ！とばかりに、スポーツバッグにウェアを詰め込んで寝たのが昨日の９時。（早すぎだっての）案の定、明け方前の３時に目が覚めちゃった。外を見たら…激しくはないけど、雨！その時点では、まあいいか、東京マラソンの時だってこれくらい降ってたもんな、と思い、もう少しだけ寝ることにした。５時半。カーテンを開けたら…おい、雪が積もってるよ！この時点で１５分悩んだ。結果…敵前逃亡みたいでイヤだけど、今回は参加を見送ろう。７時。一段と激しく降り出した雪を横目に、朝食をとりながら念のためと思って青梅マラソンのサイトを見た。中止。１２年ぶりらしい。代替の日程はないものの、参加賞をあとで郵送してくれるそうだ。行きもしなかったのに参加賞をくれるとは、太っ腹だねぇ。イベントが１つ減ってしまったのはちょいと残念だけど、これで来週の森林公園ハーフマラソンに集中できる。明日からの１週間、気持ちと身体に少し気合を入れて、走ることにするぞ！

  2008.02.03

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• え？日曜日って、雪なの？！

  きっちりと８キロ走って、週末の青梅マラソンへの準備は着々と進んでいる。あとは風邪をひいたり、体調を崩さないように…と思いながら天気予報を見て、ぶっ飛んだ。日曜日　曇りのち雨　ときどき雪しかも場所は青梅だよ。八王子のあたりだよ。雨より先に雪になるのは目に見えている…悩ましいところだねぇ。一昨年くらいまでイキまいていた「僕は晴れ男」パワーも、東京マラソンで豪雨に遭って以来、かたなしだし。翌日の月曜日（うまくいけば火曜日）は、税関に行く用事があるから休めないし。風邪ひくくらいなら、休むべきかなぁ…なんて弱気と、雪ぐらいで道楽をジャマされてたまるか！という強気がぶつかり合う。どうすべきか…土曜日まで悩んで、当日の朝に決めよう。４０歳になった次の日のイベントだから、やりたいなぁ…

  2008.01.31

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• 壮絶だったねぇ、福士加代子。

  来週の日曜に青梅３０キロマラソンを控え、焼け石に水ではあるけど、昨日は午前中に１５キロジョグを行った。（本当は一息ついたらもう１セット走りたかったんだけど…挫折。一旦止まってしまうと、本当にダメだねぇ。）そのままテレビ中継で見た大阪国際女子マラソンは…まさに「福士加代子ショー」だった。トラックの女王、期待を一身に背負って飛び出し、折り返し点あたりまではぶっちぎりでトップを独走。新たなヒロインの誕生だな、こりゃぁ、と安心していたら…３０キロを過ぎたあたりで、まさかの失速。そして何度も転倒するまでのバテっぷり。解説の増田明美さんのコメントを聞いて、愕然とした。練習でも、３２キロ以上走ったことがないらしい。それじゃダメじゃん。ゆっくりペースで行くならともかく、練習のために走った距離が短いままで前半から猛スピードで走ったら、エネルギーを使い果たすに決まってるっての。（去年の４月、同じ経験をしたから、このへん非常によく分かる。）これは明らかにコーチの指導方法の間違い。ノンビリでも１日３０～４０キロをコンスタントに走らせて、４２．１９５ＫＭ内のペース配分をつかませないことにはどうしようもない。救いだったのは、何度倒れても笑顔で立ち上がって走り始める福士選手の様子と、終わったあとも絶望感のなかったこと。よくも悪くも、完全においしいところを一人で持って行った、「福士加代子ショー」でした。ひるがえって、来週の青梅マラソンでは、自分がこんなふうにならないよう、タイムを欲張らないようにしなくっちゃ。

  2008.01.28

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• ３０分のガマン！寒中ジョグ。

  ショウガ湯のおかげで相当汗をかき、ノドのイガイガ感は実家でばあちゃんがノドを焼いてくれたので助かった。（その最中にあげた声は、とても他人には聞かせられないけどね…）昨日の午後、ウェアに着替えて少しだけ走ってみた。長袖Ｔシャツの上にジャージを着て、手袋をしたんだけど…いや、寒い。こういう時は、激しく動くとケガをするので、たっぷり１０分かけて柔軟体操をして、トロトロとスタート。やっぱり寒い。普段なら１０分もすれば暖かくなるんだけど、手の指はかじかんだままだ。それでも止まらずに走り続ける。尾竹橋通りにたどり着いて、グルリと回って旭電化通りへ。このあたりでようやく暖かくなり、身体が汗をかいてきた。普段は４５分くらいで走りきるコースを、５５分かけてノンビリと走りきった。うん、身体ポカポカ。帰宅してすぐに風呂に入って、暖かく着込んだら、暖房をつけなくても大丈夫だった。やっぱり、運動で発熱させたほうが、暖房で温めるよりも身体にいいんだねぇ。今朝の寒さも何のその、で起きることができた。というわけで、前半がおそろしく寒いことだけガマンして、また走ろうっと。

  2008.01.21

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• 走れないわ、カゼひきかけるわ…

  何だかんだ忙しくて、日曜日にハーフを走って以来、まともにジョグしていない。（涙）おかげで、ストレスたまりまくり。イライラして→仕事でミスする自分に当たり散らして→ささくれだって帰宅して…の、繰り返し。ぜったい身体にも心にもよくないよなぁ、と思っていたら…明け方から、乾いた咳が出る。熱は出ていないものの…なんかツライ。まったく、今日の午前中は走ることにあててたんだぞ！身体まで裏切る気かよ！！ここでジタバタすると悪化する、というのは分かっているんだけど…しょうがない、薬の力を借りてでも、大人しくしていよう。

  2008.01.19

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• やったぞ自己新記録！第９回谷川真理ハーフマラソン。

  朝５時に起床。バナナ２本とスープの朝食を済ませ、コーヒーを飲みながら、外の風音に驚いていた。雨は止んでくれて助かったけど…寒さ対策で多く着込んだつもりでも、外に出るとその寒さに音を上げた。寒さは会場に着いてからも変わらない。むしろ、河川敷を吹き荒れる北風のせいで、実際の気温は４度にも関わらず、体感温度は氷点下。スタートは１０時１０分だったんだけど、９時２０分にウェアに着替え、トイレへ。参加人数が多すぎて、トイレだけで２０分待ちなんだよねぇ。今回、女子は１０時スタートで河口のほうへ。男子は１０分後に上流の方へ。毎年大混雑するから、苦肉の策なんだろうねぇ。女子のゲストは、リサ・ステッグマイヤー。キレイでかっこいいなぁ。男子のゲストは、松村邦洋と猫ひろし。ある意味凄いなぁ。１０時１０分、スタート。スタート地点で待っていた象のサトちゃんの着ぐるみとハイタッチして、走り始めた。師匠からも言われてたんだけど、前半はとにかく「キツくない」ペースをキープしてじっと我慢モード。次々と追い抜いてゆく連中を「今に見てろよ…」と思いながら、やり過ごす。そうしている間に、松村さんを抜いちゃった。（笑）和光市の橋のところでグルリと回ったところで、気持ちも身体も戦闘モードになった。毎回恒例、目に付いたランナーを狙い、仕掛けて追い抜く。１５キロ過ぎたあたりでちょっと苦しくなったけど、これも恒例、かめおかゆみこさんのおまじないで膝から下がかなり楽になった。キロ５分半という、僕としてはちょっと早すぎるペースで進む。１９キロ。さすがにくたびれたなぁ、というところで、信じられない人と会った。主催者の谷川真理さんが、自分のレースを終えて、僕らの応援に立っていたのだ。思わず駆け寄って、ハイタッチしちゃった。そして最後のひとふんばり、ｉＰｏｄから流れた特撮アニメソングは…最高にアドレナリンが出る「マジンカイザーのテーマ」！水木一郎氏の迫力あるヴォーカルと、ケレン味たっぷりのアレンジが、気持ちを否が応にも盛り上げる。お米ののぼりをしょって走っていたジイサンを追い抜いて、フィニッシュ！結果は…ヨーイドンから数えて、１時間５４分５０秒。やった！自己新記録達成！！今回はあまり練習できてなかったので、タイムは期待してなかったんだけど、後半に仕掛ける戦術を大事にしたおかげだねぇ。自分へのごほうびに、帰りに最寄の駅の「同心房」で鉄鍋餃子をいただきながら飲んだビールが実に美味かった。さて、次は３週間後の青梅３０キロマラソン。明日から早速練習開始だ！

  2008.01.13

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• また雨か！週末のハーフマラソン大会…

  ５日に２２キロ走って、体力は大丈夫。昨日の帰りも、コートを着ていたので走れはしなかったが、１駅前で降りて、ウォーキングで帰宅した。油断はしないけど、今のところ体調も問題なし。２時間を切れるかどうか…くらいのスピードしか出ないけど、楽しみだ。ところが今朝の天気予報を見て、ガッカリ。日曜日の東京の天気は…曇りのち雨。一昨年から去年の前半にかけて、僕は雨男だった。戸田のハーフマラソンではスタートして１時間くらいで雨にたたられ、東京マラソンでは豪雨の中の疾走（遁走かな？）となった。でも、去年１１月の戸田はキレイに晴れた。また逆戻りか？？？本当言うと、晴れた（曇りでもいいや）空の下でやりたいんだけど…「僕は晴れ男だ！」なんて公言しなくてもいいや。雨よ、降るなら降りやがれ。こっちには、長袖トレーナーという、心強い味方があるんだ。「中止！」とならないかぎり、防寒対策万全で臨んでみせる。去年走れなかった分、絶対に今年は出てやるからな。やる気だけはマンマンの、教授でした。ちなみに、「また雨か」を逆から読んではいけない、と教えてくれたインディーズのミュージシャン、吉野大作先生は、「こめおしだるまの唄」という曲も歌っています。どーでもいいことですが。

  2008.01.08

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• 来週にそなえて！２２キロジョグ。

  元日に１２キロ走った以外は、大した運動もしないまま５日になってしまった。このままではいけない！来週の日曜には、谷川真理ハーフマラソン大会があるのだ。グダグダなんかしてられますかってんだ。と、気持ちは燃えるんだけど…身体が燃えてこない。最高気温９度という肌寒さに「ヌクヌクさせてよぅ」とでも言ってる感じだ。洗面所で自分の顔に向かって「年明け早々、甘えるな」と言い捨てて、ウェアに着替えた。明日は外出する用事があるので、長距離の練習ができるのは今日しかないのだ。ただ、荒川土手に出るにはちょっと寒いかな？という気がして、身体と妥協して、普段のジョグコースを３周することにした。これなら家の前から走り出すから、大丈夫だろう。ｉＰＯＤから音楽を流し、ガーミンのスイッチを入れて、スタート！１周８キロのコースは、年明け早々とあって、昼間でもまだ空いている。が…身体にエンジンがかからない。寒さにこわばっている。妥協に妥協を重ねて、１周目は「止まらなければＯＫ」として走り続ける。荒川車庫前で２周目に入ったところで、手袋をした手が温かくなってきた。これで大丈夫。ところが２周目、ちょいとスピードをあげたのがまずかったか？半分くらい行ったところで「もうやめようよ」気分が出てきた。「そこで諦めるのかよ！俺はヤダよ」と自分に言い聞かせ、３周目へ。ペースを保てば、そんなに苦しくはない。そのペースをじわじわと上げれば…と、作戦らしきものを考えているうちに、合計２２キロを走り終えた。時間は…２時間１５分。まずまずだ。あとは、去年みたいに当日の朝に体調を崩したりしないよう、この１週間は要注意だ。もっとも、変に気を使うとロクなことがないから、いつもの調子で行くしかないね。

  2008.01.05

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• 走る「まで」がイヤなのよ。

  気がつくと、ある時は減量のための日課であり、ある時は道楽の１つだったジョギングをする回数が、極端に減っていることを危惧している。脳内麻薬が出尽くしたかな？ランニング雑誌を読んだり、アートスポーツの前を通ったりするたびに「走るぞ！まだいろんな野望を達成してない！」と気持ちが燃え出す。フルマラソンで４時間を切りたい。７０キロのウルトラマラソンを完走したい。最低限、この２つは持ち続けているんだけど…この時期、帰宅ランには障害が多すぎ、帰宅後ランには誘惑が多すぎる。通勤に使っているリュックには、スーツと靴は入っても、コートは入らない。コートの代わりにセーターで通勤だ！と思いつつも、なかなか実行に移せないうちに寒くなり、帰宅ランからかなり遠ざかってしまった。帰宅後ランは…カミさんの「お風呂が沸いてるよ」「ご飯ができてるよ」の声、美味そうなお酒、面白そうなテレビ番組が、次々と実行を阻んでいる。要は、僕の意志が弱いだけなんだ。イヤイヤながらも着替えて外に飛び出せば、８キロくらいなら平然と走れる。昨日なんか、１週間ぶりに走ったのに、４２分で完走できたし。この弱いこころを断ち切って、臨むぞ年明けの谷川真理ハーフマラソン！今年欠場した分の、リベンジだ！！！

  2007.12.25

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• 悩んで、走って、また悩む。

  購読している「ランニングスタイル」のバックナンバーを手に入れ、時間のある時に読んでいるのだが…第２号に、うちの会社の若手が載っていたのにはビックリして、笑っちゃった。早速、会社でからかってやったら「２年も前のことですよ！忘れてくださいよ…」だって。ほぼ定時であがって帰宅して、早速その本に書いてあったことを実践したくなってウェアに着替えて飛び出した。・腹筋を使えているか？時々触って、意識しながら走るべし。・骨盤を使えているか？時々、腕をすぼめて走るべし。・体重が乗っているか？時々、前傾姿勢を意識すべし。この３つを意識しただけで、スピードが出るもんだ。８キロの道のりを、４３分で走りぬくことができた。汗をふきふき作って、グイと飲み下したプロテイン牛乳の美味かったこと！次の悩みは…冷蔵庫の牛乳の横に、キンキンに冷えたビールが入っていること。理性スイッチ、キープできるか、解除されてしまうか…

  2007.12.10

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• ペース走練習、その１。

  先月１８日のハーフマラソンでは、思うようにスピードが上がらず苦戦を強いられた。師匠に言わせれば「スピードを出す練習をしなかったからだろう」とこともなげに言われ、やらなくちゃ！と思っていたのだが…月の後半から急に忙しくなって、正直かなりサボってしまっていた。昨日、久々にウェアに着替えて走り始めた。以前見ていたＮＨＫの「ジョグング入門」で増田明美さんが言っていたアドバイス「２キロゆっくり、１キロダッシュ、また２キロゆっくり」を胸に、そして特撮ソングを耳に走る、走る。１週間ぶりのためか？前半は思うようにスピードが出なかったんだけど、１０分後だから１キロちょっと超えたくらいかな？ちょうどかかったノリのいい曲に合わせてダッシュ！次の曲が終わるまで、全力疾走モードで動いた。これのあとがキツイ！「終わったー」と思うと立ち止まってしまうので、足を止めずに呼吸を整えようとしたんだけど…初心者には、案外難しいもんだねぇ。帰り道、もう１回ダッシュしたら、最後はフラフラになっちゃった。タイムは…８キロコースを、４５分以内で走りきった。ホントは１日おいて、月曜に走りたいんだけど、天気予報は雨。ということで、これからもう１回走ってきます。

  2007.12.02

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• 課題の多い完走！北戸田彩湖ハーフマラソン。

  去年とはうってかわって、きれいに晴れてくれた！これに感謝して、８時半に会場到着、受付を済ませて師匠とメンバーを探したが…師匠から連絡が入り「今年は僕だけで参加してます」とのこと。師匠と落ち合った場所には、ウルトラマラソン仲間が先にいらしていて、その方に散々勧められちゃった。「４月の７０キロを走る気があるなら、そこで決めようなんて思わずに、迷わずにサロマ湖に申し込んじゃいなさい！」なんて言われちゃって、びっくり仰天。１１時、ハーフマラソンはスタートした。毎年のように、１周目は様子をみながらゆっくり走って、２周目からスパートするつもりでいたのだが…給水ポイントで、とんでもないヤツがいた。自分が飲んだ水を、後から来た僕にひっかけんばかりにぶちまけ、ニヤリと笑って走り出したのだ。瞬間、ブチキレた。ただ、暴力をふるうわけにいかないので、そいつに的を絞ってペースを上げ、１０キロあたりで捕まえ、追い抜いてやった。ここまでのペースは、キロ５分半。こんな速度で前半から飛ばしたのは初めてだ。後半、どうするんだよぉ…その後半、アドレナリンが出まくる特撮ソングに助けられながら来たのだが、ラスト３キロのあたりで足が一瞬棒のようになった感じがした。まずい！ヤツに追い抜かれてたまるか！という焦燥感も手伝い、気持ちは最悪。その時、楽天ブログでリンクさせていただいている、かめおかゆみこさんが以前書いた言葉が天啓のように心に浮かんだ。「身体の７０％は水です。疲れた場所に水よ行け！と念じれば、あとは汗として身体の外に排出してくれるはずです。」（というような内容だったと思う。）最後までキロ５分半～６分をキープしながら、最後のトラックにたどり着いた。過去３階はここでスパートしていたのだが、足にはその力もない…だが、先を走っていた人が、次々とペースダウンしてゆく。「ここでペース上げたら、目立つぞ…」そんな心の声にニヤリと頷いて、ラスト１００ｍで疾走モードに入り、ゴールイン！…１時間５８分６秒。昨年より遅かったけど、まあいいか。今年の反省。練習量が絶対的に少なすぎた。また、ダラダラと一定のペースでしか走っていなかった。これからの課題は、師匠から言われた「ペース走」「インターバル走」。やってみなきゃ分かるまい！帰り道、青空を仰いで、先日お別れした友人を思い浮かべた。「よくやったじゃんか！」と言ってくれるか、「おせぇよ！」とつっこまれるか…でも、完走したからね！

  2007.11.18

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  ジョグ後の牛乳に慣れるまで…

  ザバスシリーズ（プロティン） ホエイプロテイン100 (ココア味）360gまたまた衝動買いしちゃったのが、このプロテイン。いろんな市民ランナーのブログを読んでいて、「走った直後にプロテインを牛乳で割って飲むと身体にいい」みたいな記事に目が止まり、帰りにアートスポーツで買ってきた。しかも、シェーカーも一緒。（爆）ついでに、東武ストアで牛乳１リットルパックもしっかり購入。昨日の夜８時の陽気は、Ｔシャツ１枚ではちょっと寒いかな？と思ったんだけど、走っているうちに汗が噴き出る噴き出る！４３分かけて８キロ走ったあとは、滝のように汗をかいていた。風呂から出て、いよいよプロテイン初体験。大さじ３杯をシェーカーに入れ、牛乳４００ＭＬを入れ、フタをぎっちり閉めて思い切りシェイク！よし、多少ダマはあるけど、案外しっかり混ざった。いただきます！ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、…ふーっ！牛乳の一気飲みなんて久々だなぁ。ああ美味い。悲劇は３０分後にやってきた。腹の中で、フリージャズセッションが始まってしまったのだ。おかげで、夕食はパス。何度かトイレに駆け込み、もうフラフラ。今朝起きてみたら、心なしか頬がこけたような表情。これは「痩せた」のではなく、「やつれた」んだろうな、きっと。冷えた牛乳の一気飲みは、やっぱり身体に悪い。とはいえ、プロテインってのは味わって飲むもんじゃないんだよねぇ。慣れるまで、どのくらい時間がかかることやら…

  2007.11.16

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• 雨合羽買ってきた。

  天気予報で言ってたけど、昨晩から無情の雨。大会１週間前だってのに…ストレスがたまる！頭にきたので、１００円ショップに行って、雨合羽を買ってきた。ジョギングウェアの上にこれを羽織って、これから走ってきます。河川敷だから車にぶつかるおそれもないし。この雨の中を無謀だ！という気も少しはするんだけど…自分が「これをしたい！」という気持ちになっている時にそれを抑えることほどストレスがたまるものはないんだよねぇ。というわけで、これから土手に行ってきます。

  2007.11.10

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• やったぜ！２２キロジョグ。

  今週はなかなか走る機会に恵まれず、唯一時間ができた！と思ったら…金曜日の夜から台風２０号による強い雨風で、およそ屋外運動などできない状態。イライラしながら目を覚ましたら…台風一過、爽快な青空！よーし、こうなれば！久々に荒川土手に出て、延々と走ってきました。最初の５キロは…キロ８分。１週間走ってなかったから、まずは走ることに身体をなじませなくちゃね。そのまま、行けるところまで行ってしまおうと決めた。スピードはどうでもいいのだ。長距離走の運動量を身体に分からせて、３週間後に迫ったハーフマラソン大会に備えておかなくっちゃ。身体は疲れを知らず、谷川真理ハーフのスタート地点である新荒川大橋を過ぎ、そのまま（荒川河川敷ジョギングコースでもっとも退屈な）北赤羽～浮間を過ぎる。この時点でストライドの幅が広がり、ペースはキロ５分半まで上がっていた。気がついたら、荒川市民マラソンのスタート地点である浮間船渡も過ぎ、「河口から２６キロ」つまり１１キロ走ったところでターンした。あわよくば、このままハーフの距離走れるかも！そこからちょっと足に疲れがきた。普段ならここで焦ってしまうんだけど、今日は疲れるままにペースを落として、またキロ８分。無理はしないのだ。結局これが効を奏したか？２時間半以上かかったけど、２２キロを走りぬくことができた。明日以降は、本気で大型のリュックを使って、また帰宅ランの再開といこう。目標は１１月１８日の北戸田・彩湖ハーフマラソン。今年の目標…昨年の記録・１時間５４分を少しでも上回ること！

  2007.10.28

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  村上春樹「走ることについて語るときに僕の語ること」。

  仕事が立て込んでいることと、涼しくなりすぎて着始めたジャケットが着替えの際にリュックに入らないことがあって、週末にまとめて走ることが多くなっていた僕のジョギング生活。３週間後には、戸田の彩湖でハーフマラソン大会があるというのに…そんな中、「走る作家」村上春樹氏から、本当に待ち望んでいた作品が発表された。即、購入して読み続けている。読んでいて、「うんうん」とうなづかされること、「すげえなぁ」と思うこと、「お、春樹さんでもそんなふうに思うことがあるんだ」と感じるところがあって、実に興味深い。笑ったのはミック・ジャガーのくだりと、真夏のアテネで４０キロ近く走ったくだり。汗など、かいたうちから蒸発して、身体が塩まみれになる…というのは、一体どんな感じなんだろう？日本は湿気が多いから、塩まみれというよりは、滝のような汗でシャツやパンツがずぶ濡れになるんだよねぇ。一番興味深かったのは、ウルトラマラソンのくだり。サロマ湖１００キロに参加し、完走した時のレポートが載っているんだけど、７５ＫＭを過ぎた時の「通り抜ける」感覚…これが物凄く気になった。半年前に７０キロに挑戦して、３７キロぽっちで挫折した身としては、いつかこの感覚を自分で味わってみたい！という衝動に駆られる。その後の「ランナーズ・ブルー」。春樹さんが一時期トライアスロンに鞍替えしたのはこんな理由だったんだねぇ。「ランナーズ・ハイ」ってのはよく聞くけど、反対のブルーがあるとは知らなかった。あと２章残っているけど…読み始めたら一気に読んでしまうんだろうな、きっと。電車の中で読んでいて、久々に「あと１駅余計に乗ってでも読み続けたい！」と思わせるエッセイである。

  2007.10.25

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• リラックスだ！１６キロジョグ。

  １週間も走らない状態が続いてしまうと、精神的によろしくない状態になってしまう。職場では緊急の仕事が立て込むとすぐにキレるし、しかも忙しくて晩ごはんを食べる気にもなれず、カミさんを怒らせてしまう始末。休日だからこそ！と、久々にジョギングウェアに着替えて、飛び出した。家から荒川車庫前に出て、町屋駅前まで行って往復してくるコースなんだけど…文京区に比べて、荒川区は自転車の交通マナーがいいなぁ、と感じた。「俺のコースだ、どけ！」とばかりに突っ込んでくるような輩がいないのは本当に助かる。（練馬の大泉学園が、今までで最低！と思ったんだけどね。）１周目はゆっくり進んで、８キロを５２分。２周目になると、余分な老廃物が出て身体が軽くなったか？心なしかペースが上がり、４８分。合計１時間４０分かけて１６キロを走りぬいた。繰り返しになるけど、走り終えて帰って来て、風呂に入って汗を流して、その後で飲む無味ソーダが実に美味いんだよねぇ。それに、走ることに集中すると、余計なことを考えないので気持ちもリラックス、変なストレスも感じることがないのが嬉しい。身体も心もリラックスできる、ジョギングを経験して本当によかったなぁ。

  2007.10.13

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• ここ１週間のジョグ。

  期末期初になって、なかなか帰宅して走る時間が取れず、ちょっとストレスがたまってしまっていた。ならばと帰宅ランをしっかりやろうと、毎日スニーカーと着替えを入れたリュックを背負って会社へ。更に衣替えがあっていよいよ上着とネクタイが必要になってきたので、以前買っておいた大き目のリュックを引っ張り出した。３０Ｌ入る、かなりの大きさのもので、中身はたっぷり入るんだけど、弱みが１つ。大きすぎて、ラッシュアワーに電車に乗ると、特に混んでる車両ではかなり顰蹙を買っちゃうんだよねぇ。おかげで、ますます早起きになっちゃった。そして土曜日曜と、遊びに行ったりグダグダ過ごしたりしていた中でも、１日８キロ、約５０分のジョグは欠かさない。やらないと、あっという間に下っ腹に出るんだよねぇ、この年齢だと…金曜日の夜に届いたメールで、今回は惜しくも東京マラソンははずれちゃったけど、青梅マラソンには辛うじて間に合った。１１月にハーフ、１月にハーフ、２月に３０キロ、３月にフルを走るところまでは決定。あとは…１２月にもう１回ハーフを走って、４月には今年挑戦して挫折した７０キロウルトラを目指すことができるといいな。野望に燃えて、もうすぐ４０歳のジョガーは諦めずに走るぞ！

  2007.10.08

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  ジョグの友達、クールマイヨール。

  仕事の後、体育館で着替えて、市ヶ谷から家まで走って帰るのが習慣づいてきた。（１０キロだから、いい運動になるよね。）勿論、途中で水分補給をしないと死んでしまうので、５００ＭＬのミネラルウォーターをリュックに挿しているんだけど、今までは手近に買えるヴィッテルやエビアンが多かった。（以前はコントレックスも使ってたんだけど、最近うちの近所では５００ＭＬは売ってないんだよねぇ）でもって、図書館でミネラルウォーターの本を読んでいたら、市販のもので硬度が一番高いのが、この「クールマイヨール」。近所に売ってるところがないんだけど、気になって通販で注文、先週末に届いた。昨日はこれを相棒に走り始め、水道橋の交差点で信号待ちしている時に、グイ。うーん、さすがマグネシウム最高度！常温で飲むと、牛乳の上澄み液みたいな味がする。（爆）味わって飲むもんじゃないなぁ、と思いつつ、次に白山の信号でゴクゴク。これはノドで飲むもんだねぇ。知らないうちに疲れが取れて、パワーも湧いてくるし。結局５００ＭＬを飲み干して、１時間１０分で完走。今度は家で、冷やして飲んでみよう。どうでもいいけど、コントレックスに炭酸入りがあったことをついでに知った。美味いのかなぁ？

  2007.09.26

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• 涼しくなって、走りやすくなりました。

  昨日午後の不意の雨にはまいったけど、夕方にはあがってくれた。運動不足解消と、日曜日の暴飲暴食を取り戻すため、８キロジョグを敢行！気候が涼しくなったせいか？ちょっとペースを上げて走っても、大して疲れない。それどころか、えらく体が軽くなった感じがする。途中で、察しはついた。帰宅ランでは、毎回５キロ以上になるリュックを背負って走っている。（実質、体重７０キロで走っているようなもんだ。）５キロ減っただけでこんなに体が軽いんだから、きちんと減量すれば本当に身体にいいんだねぇ。また、久々にｉＰＯＤに特撮アニメソングを入れて走ったのも効果があったみたい。勢いのつく曲（というか、そればっかりなんだけど）がかかると、自然とペースがあがる。８キロを、４０分ちょっとで完走できちゃった。それにしても、コットン１００％のＴシャツを着ていると、汗に濡れると脱ぎづらい！運動の時に着るＴシャツは化学繊維にかぎるなぁ、と思いつつ、まだ沢山あるから擦り切れるまでは着ないとなぁ、と思ったりして。

  2007.09.25

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• プールの中で走ると…

  季節はずれの猛烈な暑さに、外出もほどほどに切り上げて帰宅した午後、ジョグするには危険な気温だなぁ…と思い、久々にプールに行くことにした。うちの近所の荒川遊園地前のスポーツセンターは、２階にプールがあって、ウォーキング専用コースがあったのを思い出したのだ。夏休みでもないから、空いてるだろうと喜びいさんで行ったら…子供（おそらく小学校高学年）のほうは大混雑していた。監視員が大変そう。さて、僕が入るウォーキングコースは…例によっておじいさんとおばあさんばっかり。そこに「おじさん」（年齢としては妥当なんだけど、認めるにはまだ抵抗がある！）が入って、ちょいと早めのペースで抜いてゆくのは、爽快でもあり、後ろめたくもあり。今回は水中を疾走するつもりで、腕を振り、足を上げ、腰をひねり、踏み出しと着地に気をつけて歩いた。はぁ、それにしても時間かかるねぇ。走ってれば７分で１キロ走れるのに、同じ距離を水中で歩くのに５０分もかかる。水圧を全身に感じ、終わってみれば心地よい疲れが身体に残った。そのあと、２５Ｍをクロールで往復したんだけど…ゴールしたら、監視員が寄ってきた。「大丈夫ですか？どう見ても、おぼれてるようにしか見えなかったもんで…」コラァ！でかい声で言うんじゃないっての。子供たちにまで笑われちゃったよ。水中ウォーキングのおかげで、夜の８時から明け方の４時まで熟睡状態。今週の残暑は、運動で乗り切るしかないね。

  2007.09.18

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• 帰宅ランで、気分爽快！のはずが…

  ここ数日は夜になって雨になることが多くて、正直全く走っていなかった。久々ジョグ日和だった水曜日も、事故のせいで気力を失っていた。そしてみんなに元気をもらった昨晩…天気予報では雨だったけど、嘘のようなバイオレット色の夕焼けを見て、一念発起した。７時半に会社を出て、ヘルスセンターで着替えて出発。毎度のことながら、市ヶ谷から水道橋までは走りやすいんだけど…東京ドーム前の信号を渡るあたりから、気をつけないと危ないことになる。具体的には、水道橋から白山のあたりまで。車も、歩行者も、実にマナーが悪いのだ。青信号になって、歩行者が渡っているのにスピードを上げて割り込んでくるタクシー。（頭に来たから、タイヤ蹴飛ばしちゃった。）人の進行方向に突っ込んでくる自転車オヤジ！このぉ！信号無視の現行犯だぞ！！パッと飛びのいたら、かかとが後輪に当たっちゃった。しばらくして、背後でガシャーン！と音がしたけど…あのオヤジかな？千石から本駒込のあたりからようやく平和に走れるようになって、そのまま田端を経由して帰宅。１時間９分５７秒。帰宅ランは楽しいんだけど…難点が２つ。まずは夜なんで、本当に車に気をつけないと命がいくつあっても足りない。白いＴシャツ、黄色いキャップ、蛍光部分のある靴が必需品だ。また、リュックがパンパンで重たい！詰め込めるだけ詰め込んでいるから、ユサユサするとリュックも悲鳴をあげているのが何となくわかる。と思ったら…帰宅したら、注文した３０Ｌのリュックが届いていた。やった！…と思ったけど、開封は明日以降にします。

  2007.09.14

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• お世話になります、バンテリン。

  昨日、久しぶりに荒川土手に出て、河川敷を１０キロ走ってきたら…今朝、両足に鈍い違和感を感じた。左足。東京マラソンのあたりに感じていた、痛みのような鈍い違和感が再発。右足。この夏から感じるようになった、右小指の付け根にできた違和感。今日は医者に行く余裕もないので、半年くらい前に買ったバンテリンを塗ってみた。うん、１０分くらいで痛みが消えた。これから走りこみの季節だってのに、こんな黄信号はないだろう。時間を見つけて医者に行く一方、テーピングとかを勉強しなくっちゃ。何かとストレスがたまる昨今、走っていれば見事に吹っ飛ぶんだよねぇ。あ、あとはこの時期であっても、日焼けに注意しなくっちゃ。昨日出しっぱなしにしておいた二の腕と顔は真っ黒だ。

  2007.09.03

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• 凄かったね、土佐礼子！

  まるまる１０日間の大イベントなのに、気になる種目が女子マラソンしかなかったなんて、本当の意味で陸上競技にハマっていない僕だが、「女子マラソンに絞ってよかった！」と今朝は思った。ヒロインは…勿論、土佐礼子！前半からトップ集団につけ、中盤で中国やケニアの選手に抜かれ、一時は５～６位まで下がったものの、みんなの力が落ちてきたあたりから底力を発揮して終わってみれば見事に銅メダル獲得。月並みだけど「凄い！」「天晴れ！」の言葉を連発。ゴールシーンでは、テレビに向かってガッツポーズしちゃった。最後の７キロ、あんなに苦しそうに走っているのに、画面からは「闘志」のようなオーラが感じられた。中国のもう一人が、抜かれた後にオーラにやられて遠ざかっていったように見えたのが印象的だった。「ランナーズ」の今月号は、土佐礼子が表紙にくるんじゃなかろうか。いや、いい走りを見せてもらいました！勢いで荒川土手に走りに行ったら…足立区役所のあたりで大規模な防災訓練をやっており、途中から土手の上にあがって走ることになっちゃった。舗装されてない道を走るのも、たまにはいいもんだねぇ。走り始めは、帰宅ランと同じくキロ８分程度のスピードしか出なかったのが、１０キロを駆け抜ける頃には６分半のスピードまで出せるようになっていた。身体は走りを覚えていたねぇ。さーて、これからどんどん走りやすい季節になってくるぞ。時間を見つけて、ストレス解消だい！

  2007.09.02

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• かなり涼しくなったので…

  金曜日の夜、会社の帰りに着替えて走って帰宅。約１０キロの道のりを「疲れないペースで」走り続けたら…１時間２０分もかかっちゃった。いくら何でも、これはノロいよねぇ。キロ８分って、歩きだよ。（笑）そして本日、あまりの涼しさに、疲れがどっと出たか？昼食後、急に眠気が襲ってきて、そのまま２時間も熟睡。起きてみたら…あの、寝入りっぱなを起こされた時のような、微妙な不快感と、全身にみなぎるダルさ。暑さが和らぐと、こういう日が必ずあるんだよねぇ。結局、今日はグダグダの１日を過ごしちゃった。もったいないなぁ。

  2007.09.01

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• 走って走って、泳いだら…

  涼しかった木曜日、９日ぶりに会社から家まで１０キロジョギングして帰ってきた。３回目ともなると、受付も名前さえ書けば「どーぞ」と通してくれる。１時間７分かけて完走。そして昨日、暑さが少し残る中、ストレス解消のため連続ジョグ。汗をたくさんかいたので、持っていた５００ｍｌペットボトルを２本飲み干し、１時間１０分かけて帰宅。おかげで、熱帯夜でもぐっすり眠れた。身体が疲れると、寝苦しいと考える前に熟睡できるもんだねぇ。安全のため、寝る前に水をたっぷり摂るのがコツ。朝、気持ちよい目覚めと、すごい寝汗で目が覚める。そして最高気温３５度の本日は、近くのプールに行って歩いてきた。１時間かけて、６キロくらい。水圧の中を進むことを考えれば、これで十分だろう。最後に競泳コースで、２５ｍを２本泳いで帰ってきた。風呂から出て姿見を見たら…うん、ヘソから下の出っ張りは、かなり収まってきた。体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１６．５％というのも、今の僕の年齢から考えれば問題ないだろう。明日は…水をいっぱい持って出て、荒川土手で日干ししようかな。熱中症にだけは要注意だけどね。

  2007.08.25

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• 締め切ったねぇ、東京マラソン。

  今年の２月に参加した第1回東京マラソン。６月から来年のエントリーが開始され、早速申し込んだ。こないだ締め切ったみたいだけど、応募者が・・・１５万人？！倍率５倍の競争になっちゃったよ。今年の熱狂ぶりを見て、応募者は１０万人を超えるだろうな、とは思っていたけど、１５万人とはねぇ。「どうしても出たい！」なんて考えると、はずれた時のショックが大きいので、「当たるといいなぁ」くらいの気持ちでいたほうがいいよね。はずれたとしても、その時期なら近くにマラソン大会はいくらでもあるだろうし。青梅３０キロマラソン、森林公園ハーフマラソンとか。当たったら、また簡易ＯＮちゃんをかぶって走ることにします。ついでに、黄色いランニングウェアがないか、探してみよう。全身タイツは…ちょっとカンベンして！体形に自信がないもんで。まあ、どうやっておどけるか考える前に、これからどうやって走りこむかを考えないといけないや。８月いっぱいはこの暑さが続くようだから、長距離走は無理だとして、ウォーキングかプールを使おう。９月になってから、荒川土手や帰宅ランの回数を増やして…目標！ハーフで１時間５５分を切ること！！

  2007.08.21

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• 夜でも危ない！猛暑日のジョグ。

  熊谷と多治見で４０．９度という史上最高の気温を達成した昨日、陽が沈めば少しは楽になるかな？と思って、ジョギングに出たんだけど…甘かった。いつもの調子で２キロぐらい走ったところで、汗でズブ濡れ状態。しかも、吸い込む息が熱い！（暑い！じゃないんだよね。）東京は３７度だったけど、アスファルトの照り返しで、体感気温４０度になってたんじゃなかろうか。（熊谷駅前は４３度あった、なんてニュースで言ってたし。）これはたまらん、と途中で切り上げ、都合４キロ走ってお茶を濁した。この時期は、水を飲むだけじゃなくて塩をとらないと絶対に身体がもたないね。風呂上りにソーダ５００ＭＬをグイ飲みして、夕飯は浅漬けの素にたっぷり漬かったきゅうりをバリバリと食べた。あまりの勢いできゅうりを食べる僕にカミさん一言「すずむしみたい」。コラ！それは大泉さんだっての。そして本日、久々に曇った朝、早朝ジョグとやりたかったんだけど、無念の出勤。お昼現在、外は蒸し風呂のようになっている。（たぶん３４度くらい？）明日には本当に解放されるのかねぇ、猛暑日から…

  2007.08.17

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• 今度は逃げない！谷川真理ハーフエントリー！！

  休暇を取ってまったりしていた昨日の夕方、ＲＵＮＮＥＴからメールが届いた。こないだ「彩湖ハーフマラソン」のお知らせが来たばかりなのに、今度は「谷川真理ハーフマラソン」エントリー開始！のお知らせだった。日時は、来年の１月１３日（日）。…１０分後、エントリー完了。今回は、彩湖マラソンよりも気合の入り方が大きい。何と言っても、年明け一番のマラソン大会になるのだが、今年に関しては不覚にも風邪に倒れ、棒に振ってしまったのだ。その時は「道楽から逃げちゃった…」と、かえって落ち込んじゃったのを覚えている。（精神的に弱っていた、というのも多分にあったんだろうけどね。）何が何でもリベンジしてみせる！と心が燃え立ち、エントリーを済ませた。まあ、当日の体調如何だから、今からどうこう考えてもしょうがないんだけど、暑さで走りがダレるこの季節、目標（と言うより野望）を作っておいたほうが怠けグセを解消できそうだ。頑張って練習するぞ！

  2007.08.07

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• 板チョコ腹筋。

  ビリーズブートキャンプをみんなこぞってやりだしたきっかけは、あのＣＭで娘さんが見せている凄い腹筋じゃないか、と思う。「板チョコ腹筋」とはよく名づけたもので、男子も女性もああいう腹筋が手に入るならやってみよう！と思うんじゃなかろうか。（ただ、現在腰痛に苦しんでいます、という人、多いみたいだけど…）僕は…あのエクササイズはやったことないけど、ジョギングを続けることで意外と腹筋は板チョコ状態の一歩手前まで来ている、と思う。ただし、「溶けかかった」という前置詞が必要だけどね。１年前までは食生活が不規則だったので、運動量に比べてあまり腹がへこんでなかった。これを「腹八分目」どころか「六分目」の生活にして、水をたっぷり取ることで徐々に腹も引っ込み、代わりに腹筋が出っ張ってきた。今のところ、腹筋については、ヘソの上までは大丈夫だと思う。ただ、３０代後半の宿命。ヘソの下についた贅肉は、なかなか落ちてくれない。２月から４月にかけて、フルマラソン３連発をやった時には引っ込んだんだけど、生憎最近は元に戻りつつある。これから帰宅ランとか早朝ランを続けて、余分な贅肉は落とさなくっちゃ。目標、アスリート体形の一歩手前！…って、本当に僕は何になりたいんだ？

  2007.08.03

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• 彩湖ハーフマラソン、エントリー開始！

  ＲＵＮＴＥＳ事務局からメールが届いていた。１１月１８日（日）に行われる「彩湖ハーフマラソン」、１日よりエントリー受付を開始したそうだ。すぐにログインして、早速申し込みを済ませてきた。何度もここの日記で書いてるけど、僕が初めて「レース」に参加したのがこの大会。２００４年の１１月、１０キロを５５分かかって走りぬいたんだよなぁ。ここで初めて「師匠」とお会いして、マラソンのくされ縁は今でも続いている。この大会ではいろんなことがあって、０４年はハーフに出場した仲間がアクシデントに見舞われ、２時間近くかかるも諦めずにゴールイン。０５年は応援に駆けつけてくれた仲間と一緒に帰ったら、電車に乗っているところを会社の後輩に目撃され「島田さん、女子高生とデート」なんていうひどい噂を流された。そして０６年、晴れ男の面目丸つぶれになる豪雨の中、意地で疾走…確かこの時期は東京女子マラソンが開催されており、０５年は高橋尚子の快走、０６年は失速をラジオで聴いていたなぁ。今年はどんなことが起こるかわからないけど、また楽しんで走れるといいな。ついでに、自己記録（１時間５５分）を少しでも更新できるよう、がんばれるといいな。まずは１１月１８日、晴れますように！

  2007.08.02

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• 平日の帰宅ラン、その１。

  通勤カバンの代わりにリュックを背負って、僕には珍しく上着なしで通勤するようになって１週間が過ぎた。狙いは…帰りに着替えて、走って家まで帰ろうとしていたのだ。雨が降ったり、急いで帰らなきゃいけないヤボ用があったりして、のびのびになっていたのだが、ついに昨晩、挑戦の日はやってきた。午後７時４５分に職場を出て、トイレでジョギングウェアに着替える。この時点で、「このリュックじゃ小さすぎる」ことを思い知らされた。せっかく１２Ｌ入る大容量と奨められて買ったのに…ちなみにアートスポーツでは「これ以上大きいのが必要だと、登山コーナーになります」と言われた。今度はそっちに行ってみるかなぁ。同僚の視線も何のその、市ヶ谷からリュックを背負って走り始めた。が…このリュック、重たい！シャツ、パンツ、下着と、職場用の靴が入っているだけなのに、やけに重いんだよなぁ。（あとで測ってみたら、５キロもあった。今の僕の体重を考えると、ちょうど去年の今頃の体重だ。飯田橋の繁華街、水道橋の東京ドーム前の混雑を潜り抜け、左折して春日～千石へ。このあたり、フラフラ歩いている連中の多いこと！ぶつかりそうになっちゃった。どうでもいいけど、このあたりはインド料理屋が多いなぁ。千石の坂を上がって（これがキツイ！）本駒込に到達。そこから右に曲がって、駒込病院～田端への下り坂をひた走る。このあたりから汗が止まらなくなり、少しだけノドも乾いてきた。会社でミネラルウォーターを買っておいてよかった、と思った。最後に、尾久車庫から出てくる寝台特急で踏切が閉まり、５分近く待たされた。それでも、自宅までノンストップで走りぬいた昨日のタイムは、１時間７分。８キロ強だから、いいペースだろう。次は…木曜日か金曜日！

  2007.08.01

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• 朝焼けの疾走！

  選挙の投票日なのと、「午後から雨」という天気予報だったので、目が覚めたと同時にジョグの準備を始めた。…と言っても、ちょっと早すぎたかな？朝の５時。そもそも、猛烈な熱帯夜で、あまり眠れなかったんだよねぇ。５時２０分、スタート。家を出る前に、たっぷり水を飲んでおいてよかった感じだ。昨日もそうだったんだけど、朝ジョグは気分がいい代わりにスピードが出ない。おまけに、寝ている間に身体からかなり水分が出てしまっているようで、いきなり走ったら胸に不快感を感じたもんなぁ。走って１５分あたりで汗をかき始めたんだけど、これが目の下から。不摂生している時の汗のかき方だ。ちょっと心配。本格的に汗が出始めたのは、２５分過ぎてからだった。しかしこの時間帯だと、すれ違うのは散歩しているおじいさんおばあさんばかり。みんな「ウォーキング」を楽しんでるねぇ、と思いきや…殆どが、片方が楽しそうで、片方は「イヤイヤ付き合ってます」という感じなのは、どうしてなんだろうね。５０分かけて走って、身体は快調。投票も済ませて、用事も完了。昼過ぎから雨らしいから、今日はノンビリします。

  2007.07.29

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• 気温はまだ初夏？荒川土手。

  久しく河川敷を走ってなかったな…と思い、今日こそは！と早起きしたら…何だろうね、２日連続で、早朝の雨。まあ、植木に水をやる手間がはぶけただけいいや、と思うことにして…朝ごはんを食べて、「戦隊」「ライダー」を見て、仕度をして…とやっていたら、結局荒川土手に着いたのは１１時。のんきに podcast からダウンロードしてるんじゃなかった。今回は１０キロと決めて、赤羽方面へ向かって走り出した。腿を高くあげて、腰をグイグイ回すと、自然とスピードは上がってしまうもので、キロ６分のスピードをキープ。最初のうちはいいんだけど…後半がキツイんだよねぇ。びっくりしたのは、土の匂い！朝の雨で十分に湿った土が、気温で暖められるとどうなるか…発酵したような匂いが、風にのって立ち込めてくる。特に宮城から新田のあたりがスゴイ匂いで、ちょっと鼻呼吸するのをためらったほどだった。今日は podcast から「伊藤洋一のビジネストレンド」をダウンロードしていたので、走りながら経済の勉強…のつもりだったんだけど、第１回が０５年１０月ということで、おしゃべりを聴きながら記憶をたどって…ということが多かった。それに気をとられて「ペース上げすぎ、苦しい！」という気持ちになるのが遅かったのかもしれないね。終盤、ペースを落としたものの、きっちり１０キロを１時間０分３２秒で完走。土手の気温は、３０℃までは行かなかったと思う。風が涼しくて、この時期にしてはかなりよいジョギング日和だった。さーて、明日からは帰宅ランに挑戦だ。リュックの中に入れるもの、忘れないようにしなくっちゃ。

  2007.07.22

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• 新装備ＧＥＴ！さあ帰宅ランだ！！

  昨日は朝、今日は昼前に７キロジョグしてきた。ペースは…欲張らずに、トータル５０分。２日連続で猛烈な汗をかいたんだけど…昨日の汗がオヤジ臭かったのに比べて、今日の汗はあまり臭わなかった。いい感じで新陳代謝ができている…かなぁ？そして、もうひとつの野望を果たすべく御徒町に出かけてきた。おなじみアートスポーツで、新しい装備を２つ手に入れたのだ。１つは、ウォーキングシューズ。これまで使っていた「すこぶるコンフォート」が酷使に耐え切れず、ついに寿命を迎えてしまった。表面の皮にヒビが入ってしまったのだ。こりゃいけねぇ。今回は、黒と茶の、よーく見なければビジネスシューズとごまかせそうなやつを選んで購入。これで、行きの通勤はバッチリだ。そして、帰り用に手に入れたのが、１２Ｌ入るリュック。着替えと靴を入れて、帰宅ランに挑戦してみることにしたのだ。（休日出勤の時に１回やったけど、今のリュックは靴が入るスペースがないのよ…）ジョギングを継続したおかげ（が殆ど）で、去年の今頃より体重は１０キロ近く、体脂肪は５％も落とせている。これをキープし続けること、決してリバウンドさせないことを、今年後半の目標に決めた。昨日新調したスーツも、現在のウエストである７６ｃｍを選び、今着ているものも順にウエスト詰めすることに決めた。目標は厳しいけど、楽しんでゆくぞ、今年後半のジョギングライフ！

  2007.07.08

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• 試してみました、会社から自宅まで。

  実は土曜日にやったことなんだけど…休日出勤しないと月末の処理に間に合わない仕事があって（毎月こんなのばっかり）、いやいやながら会社に向かった。但し、休日用のリュックの中には、いつもと違うものを入れて、だ。そう、ジョギングウェア、ガーミン、メガネ留めを忍ばせておいたのだ。夕方６時、ある程度見切りをつけて、トイレで着替えに入った。所要時間、約１０分。普段着でこれだから、シャツ、スラックス、靴下、ステテコだと、どのくらいかかるかなぁ？６時１５分、会社の出口からスタート。ゆっくりのペースで外堀通りを走る…も、飯田橋のあたりで大混雑。めげずに、東京ドームの前を通って左折、白山へ向かった。６時４０分、白山ドンキホーテのあたりが大混雑。これをすり抜けて、千石手前の坂を上って本駒込へ。このあたりで既に汗ビッショリ。ミネラルウォーターをグイ。７時。本駒込から走り出し、「駒込病院は右折」の看板を見つけて、ためらわず右折。このあたりは…きちんと車線を守ると、みんなビックリするんだね。坂が多くて歩道が狭いから、みんなてんでんばらばらに動いているんだなぁ。７時１０分、田端に到着。最後の下り坂をダッシュ！…するわけにもいかず、キロ７分のペースを貫く。…我が家にたどり着いたのは、７時２０分だった。都合、１時間５分。距離は…８キロくらいかな。背中の荷物が意外に重かったのと、距離感を掴めなかったところはあるけど、これからの季節は、この方法で時間を作って身体を鍛えるチャンスかも！もう少し大き目のリュックを手に入れたら、やってみるぞ帰宅ラン！！

  2007.06.26

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