マエニススム！

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• 100ｋ走ってきました！！！！！

  今日から新年度！！フレッシュマンもたくさん町に溢れて、ガソリンスタンドも車が溢れてました！トライアスロン仲間のぶんちゃんが三田国際ハーフマラソンの三田市民選抜で７月のワシントンでのトライアスロンに遠征することになったと嬉しいお知らせ♪凄いな～！！！自分も頑張らなくては！って事でタイトル！１００ｋ分走ってきました～♪ウルトラマラソンじゃありません、４月１日なものでお許しを♪しょうもなくてスイマセン今日の練習ラン　家～六アイ２周　１００分　１７ｋくらい

  2008年04月01日

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• 

  ストロングマンテキスト

  宮古島から届きました！大会案内！その名も「ストロングマンテキスト」！事前トレーニング中の注意についてコーナーの一言「燃えよ！ストロングマン、栄光は交通安全にあり！」肝に銘じて最後の追い込みです。！

  2008年04月01日

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• 落車。。。

  昨日の話。落車した。。。嫁はん実家に行く途中、ウエムラサイクルへ寄り道しようとして路駐＆交通量の多い２６号線の玉出中１の交差点。赤信号で止まるのに減速しながら路肩走ってたら急に助手席ドア開けられてスリップ落車。。。。出てきたおっさん、人こかしといて文句言いやがったのでこっちも言い返す！！これ以上いきさつ書いてたら怒りが復活してくるので止めにします。自分の身体より自転車が心配で、心配で。フォークのロゴが汚れてクイックの塗装が剥げてたくらいでホイールのフレとかもなく、走行も問題ないのでとりあえず大丈夫みたいですが、ショップへ行こうと思います。身体の方は興奮してたのでどこも痛くなかったのですが、右手親指と左ひざを少々打撲してたみたいでチョイ腫れました。ジョグ出来て自転車も乗れるので大丈夫ですが、宮古島モードに水を差されてエエ気分ではありません。事故には細心の注意をして走行してるつもりですが、何が起こるか分かりません。。街中での走行やルート、考え直させられます。。。昨日の練習バイク　いえ～嫁実家　40.6ｋ　1ｈ34ｍ16ｓ

  2008年03月30日

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• 磐田戦

  今日のゲームは前半と後半で別のチームみたいでした。前半はダメモード。相手の決定力があれば前半で試合が終わっていたといっても過言ではないです。久しぶりにチームにブーイングしてしまいました。今日わざわざ神戸まで来てくれたチャリ友・こんちくんに入場券代返そうと思わせる寒い内容。。。とくさんがコレでひっくり返したら相当力ある！っていってました。ホンマそんな気がするほど絶望感溢れる前半でした。。ところが！！後半はその力がありました！考えていた以上に選手の動きが変わっていつもの切れ味が復活！！前半つながらなかったパスがつながり、期待のメーターがどんどん高まってボッティのゴール！！！一気にヒートアップしてクリの逆転ゴール！！！！！！最近上がりたがるクニのミスからカウンターで失点したものの直後にクリが勝ち越しゴール！最後のロスタイムは博多の森を思わせるヒヤヒヤシーンが続きましたがホイッスル～。キツイゲームをものにしちゃいました♪♪♪コレで負け知らずの勝ち点７で２位浮上！！上出来です♪レアンドロの鎖骨骨折疑惑が非常に心配ですが、千葉＆ベルディ戦と連戦も勝利したいですね～♪昨日の落車の痛みも吹き飛ぶ勝利♪やめられません～♪

  2008年03月30日

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• ここ３日のうごめき

  仕事の合間にゴソゴソとトレーニングもぼちぼちと。火曜日：固定ローラー。おとなのサッカー教室の上村コーチ送別玉けり会にいけず。。　　　　水曜日：定時上がりで城北。ＭＴＢ通勤+刺激入れ系トレーニング400ｍダッシュx２本と１００m刺激入れダッシュx１０本。大腿＆ハムストと腕振り練習もして二の腕が筋肉痛。。。木曜日：スイム。今日はＴ１０！アップでウェットスーツを試着。今年も何とか着る事ができました。新しいものに新調したいところですが、思い入れのあるウェットで宮古島を泳ぎたいのでひと安心～。Ｔ１０はおかげで自己ベスト！５６５m！火曜日：バイク　固定　22.52ｋ　45ｍ47ｓ　Ave29.5水曜日：バイク　ＭＴＢ　65ｋ　１８０分くらい　　　　ラン　　12k　８０分くらい木曜日：スイム　1.6ｋ　７０分くらい

  2008年03月27日

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• 

  二日続けて

  お仕事の付き合いで酒心館・さかばやしで食事。庭のしだれ桜も３分咲き。 冷酒で二日酔い気味・・・。１杯しか飲んでないのに。

  2008年03月25日

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• 

  チリ料理　初体験

  名古屋戦後、傷心の皆とチリ料理を食べに行ってきました。ほんまは祝勝会の予定だったんですが。。お店の名前は「グラン　ミカエラ　イ　ダゴ」 日本にチリ料理店はここ１軒しかないそうです！1月のキリンカップのチリ戦でチリ国家を歌ったのがなんとここのオーナー。チリ料理って辛いって勝手に思い込んでましたが、全然辛くないです。「チリ」違いです。笑われました＾＾スペイン料理を素朴にしたような魚介をふんだんに使った感じでした。店内。なんとマラドーナやチラベルとも来たみたいです。ヴィッセルの歴代選手の写真もたくさんありました。あって当然、ここのオーナーがヴィッセル誕生に尽力してくれたからです！店内～ メニュー 誰一人経験したことない料理なのでおすすめチリ料理を堪能させてくださいってあつかましくお願い♪一人＠４０００くらいで～って言ったら、＠３０００(酒別)で充分いけますとリーズナブル。６品とデザート。チリのお酒「ピスコ」という蒸留酒、チリワインとビール。ハーブティーも。ピスコのコーラ割り１杯目は飲みやすかったです、が、２杯目はめっちゃ濃かったです～。全く別の飲み物のようでした～。さすがラテンクオリティー。今日のお品書きエンパナーダ チリ風サラダ オイルフォンデュー　ピルピル 魚介セビッチェ　タコのマリネ･チリ風 パステル　デ　チョクロ パエリア デザート　アンデス山脈のフルーツ味アイス 神戸に来られた際は一度お試し下さい～。お勧めです♪南米チリ家庭料理　Gran Micaela y Dago 神戸市中央区中山手通１－２６－７ＴＥＬ：０７８－２４１－０３６７lunch ：１１：３０～１４：３０（土・日・祝日のみ）dinner：１７：３０～２４：００

  2008年03月23日

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• 

  ナビスコ　名古屋戦～

  ナビスコカップの名古屋戦。 ちょっとねじ締めなおす結果となりました。ぶっちゃけ負ける気がしない！とタカをくくっていました。。。サイドの主導権をいつものように握れないまま、運動量も互角で時間が経つにつれジレンマと相手のほうがボールキープする時間が出てバタバタしだして失点。何か上手く行かん試合でした。川崎、浦和と連戦の結果に少々うかれた自分と少々お疲れのチームが5-0リベンジの名古屋にやられた感じです。来週は嘉人と兄さんが帰ってくるので(怪我せんと無事にかえって来て下さいよ～！）磐田を相手に今日の反省を生かしてもらいたいです。それにしても馬場選手見たかった。。。話が前後。場外イベントを母子で堪能。 LOVE KOBEバーガーを堪能。 そして試合後はチリ料理を堪能♪今日の練習ラン　住吉川2周　11ｋ　70分

  2008年03月23日

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• 年貢の納め時が～

  逃げ回っていたゴルフコンペについに参加せねばならなくなりました～。商工会議所でお世話になっている異業種交流会の会長退任お疲れコンペとあれば、行かねばなりません。もう６年くらい素振りさえしてないゴルフです。しかも宮古島から帰ってきた週末。。。。練習せずにぶっつけ本番プレーです。行く事によって迷惑かけたりしちゃうかも♪なんせ自分のゴルフは、ボーリングとスコアと同じなもんでして♪♪どうなることやら・・・。

  2008年03月22日

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• あと３１日

  あと１ヶ月で宮古島トライアスロン。順調なのかそうでないのかよく判りません。サボれば焦りが募るし、なんぼ練習しても万全や！って思えることはないと思います。週末の数も後４回。１３日はバイク練習厳しいだろうからあと３回か。。ランもスイムもあれもこれも・・・％＆＃～？！””％％＆＃＄楽しむのが一番ですな～。今日の練習スイム　2.1ｋ　７０分レアンドロのようにいけてた、多分。

  2008年03月20日

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• 城北練習中止～

  雨でラン練習会中止になりましたが、筋トレメニューがメールで送られてきました～。トライアスロンも通信教育する時代になりました～♪やるかやらんかは僕次第ですが＾＾

  2008年03月19日

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• JR島本駅

  お得意先関係のお通夜に滋賀の大津まで行ってきたのですが、ＪＲの高槻と山崎の間に島本駅なる駅が出来ていた。何気に駅のメロディを聞いてたらなんと！サントリーオールドのテーマ！サントリーの山崎蒸留所ご近所ゆえでしょうか？(山崎駅は耳をダンボにして聞きましたが流れてなかったです)しぶい！！しぶすぎる！！秘かに恵比寿駅のエビスビールのテーマ、蒲田駅のかまた行進曲、お茶の水の鉄腕アトムのテーマとか東京の駅チャイム気に入ってたので身近にテーマソング付駅があったのは嬉しいです＾＾このことで妄想が～♪神戸駅の駅チャイムが「勝利の港」byヴィッセル神戸！！百歩譲って和田岬駅でもエエです♪専務にメールしようかな～？＾＾

  2008年03月17日

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• バイク＆ラン練習

  スタサポのＫＮさん、Ｏさん、ＫＫくんと４人でバイク＆ラン練習してきました～。バイクは自走で箕面～るり渓～湯の花温泉～箕面。箕面から皆が車を止めている吹田の駐車場まで行き、バイクを置いてラン練習。なんか調子よくなくて坂登れなかったです。バイク後ランはｋ６分ペースでしたが、それなりにこなせたのが収穫。疲れました。今日の練習バイク　163.92ｋ 6h56m02s　Ave23.6ラン　　12ｋ　71分

  2008年03月16日

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• ホーム開幕戦！最高♪

  やっと勝ちました川崎フロンターレ！しかも４得点！今年もホムスタ劇場の幕開け～♪嘉人とレアンドロの強烈２トップはめっちゃ仕上がってる上に、ボッティと兄さんＷ司令塔により去年より破壊力がえげつなくなった～！！ボランチの二人は横並びと縦並びの感じがとてもよい。トップ下でボッティがようやく仕事できる関係になりそうです♪最後の１失点は余分でしたが、最高のゲームでした。今日の戦いをシーズン続けていけば、ＡＣＬも届かない目標では全然ないですね～＾＾帰宅してビデオ録画をもう１度楽しく夫婦で観戦♪いい１日でした！今日の練習ラン　住吉川１周　6ｋ　４０分

  2008年03月15日

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• ２度あることは３度ある、かもしれない。。。

  昨夜の忘れ物はゴーグル。仏のやまだコーチ！に貸してもらう。これで２回目。仏の顔も３度まで。３点セット（パンツ、帽子、ゴーグル）は１まとめにしておくように心がけようと思います。昨日の練習スイム　２．１k　７０分

  2008年03月14日

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• 駆け引きラン

  夕べも新メニュー。８人の集団から持ち時間９０秒でアタックの掛け合い練習。１周３kを２周する間に合計９０秒にペース作ったり、ダッシュしたり、ジョグしたり、筋トレしたりと集団の主導権を持てるのです。結局は、１０秒全開とか３０秒ダッシュとかの仕掛け合い！トップレベルの選手の駆け引きみたいなのを体験できました。自転車レースのランニング版見たいな感じ♪実際のところは、小刻みな変化に対応できるような練習になったと思います。昨日の練習ラン　城北公園　12ｋ　７５分ほど　MAX HR１８０！バイク　ＭＴＢ　６３k　１６０分くらい

  2008年03月13日

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• 入院

  昨日から入院してます。。。僕のＬＯＯＫ４６１ですが～。宮古島に備えてメンテナンス♪金曜日にはツノ（ＤＨ）が生えて帰ってくる予定です。

  2008年03月12日

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• 

  六甲山＆北神戸いってきました

  今年初六甲山。逆瀬川から上りました。やっぱりしんどかったです～。１時間を越えてしまいました。。。マラソン疲れかな～、重い・・・。 藤原商店で腹ごしらえして丁字が辻から帰ろうかと思いましたが、ちょっと気になる峠があったので行ってみることに。小部峠まで下って箕谷～つくはら湖手前から淡河に抜ける道。岩谷峠というそうです。以前、淡河の道の駅から逆ルートを車で通ったのだが結構登ってたので一度行ってみたかったのです。ところがつくはら湖からのルートはタダの丘。。環境センターから淡河までのほうが峠っぽかったです。淡河からもう一回登ってもよかったのですが、距離乗りたくなってたので三田方面へ。有馬の五社まで抜けてきて１７６号線から宝塚～武庫川。武庫川はアゲインストな風でしたがこの期に及んで乗れてきたので50ｘ19で１００回転で押し切れました。４３号線でなか卯ローディングして帰宅。ラン行こうかとちょっとだけ思ったが、川崎ｘ東京Ｖ戦を観戦。後半２０分くらいからでしたが、テレビをつけたら３,４点入れられていると思ってたのに１－０。バタバタしてＰＫ献上で引き分け。東京の方がいいサッカーしてるように見えました。川崎の全てを見たのではないですが、来週つけ入る隙ありと見ました。結局ランいけず。。今日の練習バイク　家～宝塚～六甲山頂～淡河～有馬～宝塚～家　115.24ｋ　5ｈ12ｍ21ｓ　Ave22.1ｋ

  2008年03月09日

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• とりあえず勝ち点１

  勝ち点３取れそうだったし残念です。でもやばいシーンもありました。ハーバーランドのＰＶに行ってきました！前半立ち上がりは全員でも猛ラッシュが効いてましたが、点取りたかったですね～あの時間帯。浮き球パスがちょっと多い感じでした。ズバッというのはあまりなかったですね～。中盤の球捌き役がいない感じ。失点はトリックプレーに見事に引っかかってしまいました。。また今野です。。。今年も神戸戦だけ男にしてしまいました。。。(大分の高橋と今野は天敵)後半はボッティ＆須藤で攻撃に。やっぱりボッティのいる中盤はエエです。急にチームが活性したような感じ。クリもいつものポジションの方がはまってます。そのクリが同点弾！彼らしい泥臭いけどきっちり詰めれたナイスシュート♪その後はカボレと３０番が入ったＦＣとノーガードの打ち合い状態。チャンスとピンチの繰り返しでスリリング。ロスタイムのレアンドロは決めて欲しかったです。須藤にパスでもよかった。今日のレアンドロは気合の空回りが目立ちましたが次節に期待の出来るプレー連発。ほんでキムナミル！いきなりキャプテンマーク巻いて先頭で出てきたときには場内どよめき。攻守のバランス取れていい仕事してました。ボッティや周りとあってきたら相当いけると見ました！楽しみです♪去年の良いベースがしっかり残って新加入のオプションが加わり今後に期待です。今日は鈴木規郎が見れませんでしたがナミルをはじめ、松橋(突破)、須藤（泥くさポスト)、吉田（ミドルシュート)と移籍選手が見せ場を作ってくれました。次節は川崎で手ごわいですが、ウチも凄い所をぜひとも見せてやりましょう！また週末の練習できんようになります～♪今日の練習ラン　住吉川１周　７ｋ＋α　５０分くらい

  2008年03月08日

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• 浩ダービー

  エルゴラッソの見出しを見て吹いてしまいました。無理やりやな～。昨晩もＤＶＤ見てテンション高めました！いよいよ明日から開幕ですね～。０８年バージョンヴィッセルがとても楽しみ♪ハーバー参戦します！昨夜の練習スイム　２．３ｋ　７５分

  2008年03月07日

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• 黄砂

  勘弁してほしいです。。。先週あたりからおかしくて月曜日から爆発。ノドをやられてずっと咳が止まりません。。。火曜日にはたまらず病院へ行って気管支拡張と炎症止めもらいました。咳のし過ぎで肋骨が痛いです。皆さんも気をつけましょう～。うがい手洗い♪昨日の練習ラン　城北　11ｋ+筋トレサーキットメニュー

  2008年03月06日

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• 

  初物イカナゴ～

  垂水に住んでいる叔母から瀬戸内の春を届けてもらいました。海神社の近くなので漁港で直買いして、すぐ煮付けてもらっているイカナゴのくぎ煮です。ぶっちゃけ魚屋さんやその道の有名店で買ったものより数段旨いです。昨日今日と休養で明日からイカナゴパワーで練習再開です！

  2008年03月04日

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  篠山マラソン

  久しぶりに走っていて楽しい！って思えました～。宮古島対策で篠山まで自転車。２号線～１７６号線。峠越えもあったので馬力掛けずに８０～１１０回転。途中吉牛＆コンビニローディングでしっかり補給。９時に会場でバンーマスさん、ハリーさんたちブロガーランナーが集まりエールの交換♪リアルにブロガーの方たちとお会いして話しするのはとても楽しいです。一人場違いな姿でスイマセン～。受付後にバイクをぶんちゃん宅においてごそごそしてたらスタート前。ほんでスタート～ロスタイムは２５秒くらいでかなり前から行けました、がガンガン抜かれる～。k６分やからどんどん行ってや～状態にもかかわらず、５kのラップが２５分２１秒！行ったらあかん、行ったらあかんと自制してるつもりがスピード落ちません。Ｉコーチの教え「最初はゆっくりゆっくりで入ろう」が全く守れず。体はなぜか軽いのでなんとなく行ってしまう～。１７ｋ地点でvinatchさん発見！こんなとこ居たらあかんわ～等と話しつつ、いいペースに引っ張って行ってもらう。２２ｋくらいで黒豆おにぎりと私設エイドの赤飯おにぎりを補給してvinatchさんの背中が見えるくらいの距離をなんとか。見えなくなってところで終わりやな～って感じでした。もうすっかり行けるとこまで行こうモード。３０ｋすぎの折り返しまでほぼイーブンでしたが、折り返して向かい風になって徐々にペースが落ちる。。。第２しし汁ポイントでvinatchさんより先に出てしまい、一人旅。スイマセン、ペース乱しまして。35ｋの上りくらいからもう足売り切れてジョグペース。。。せやけど残り７kが今日は途方も長く感じない、落ちたペースでもそのまま押していけそう。いつもはいやになる青山台ゴルフ場エリアも淡々。山崎デイリーストアの看板見えてそのままゴール～。最後アーチ直前でふくらはぎつったのは愛嬌としてがた落ちすること無く完走。自己ベスト３時間３８分１５秒～。（手元の時計）素直にうれしい＾＾ゴール後にハリーさん、vinatchさんと健闘をたたえ合って至福のひと時♪１１年前に初マラソン３０kで足きり喰らった篠山で自己ベストです。リベンジ成功！ 帰りは応援部隊のひろた号に愛車ともども乗せてもらい、ぶんちゃん本宅でおでん＆お寿司で打ち上げ。嫁はん子供たちも合流して遅くまで楽しく過ごせました♪楽しい１日でした。ブロガーランナー&Mixiランナーの皆さん、ぶんちゃんありがとうございました～。ラップ～５ｋ　25.21.88　AveHR158～10ｋ　24.31.96　164～15ｋ　25.12.77　163（トイレ）～20ｋ　24.45.99　165～25ｋ　24.32.81　168～30ｋ 25.05.65 169～35ｋ　28.10.42　164（エイドで休憩）～40ｋ　27.23.02　163ゴール　13.10.66　157PEAKHR177、AveHR164昨日の練習ラン　篠山マラソン　42.2ｋ　3ｈ38ｍ15ｓバイク　家～篠山　　67.81ｋ 2ｈ54ｍ01ｓ

  2008年03月03日

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• 篠山マラソン～とりあえず完走～

  バイクライドで篠山マラソンとりあえず完走。というか自己ベストが出た～♪楽天メンバーやブロガーランナーの皆さんとお会いできていい1日でした。詳細はまた明日にでもゆっくりと＾＾

  2008年03月02日

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• 明日は篠山マラソン

  明日は５時起床で篠山まで行こうと目論んでます＾＾山越えの７０ｋでだいたい３時間コース。スタートまで時間があり余るのはチョイ心配ですが、宮古島対策。ｋ６分を確実に刻んで行きたいですね～。ハリーさんたち楽天メンバーと再開も楽しみ♪ランニングシューズ忘れないように今から仕度です。天気はよさそうだし、暑くなく寒くなく無風でありますように

  2008年03月01日

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• 今年も一足お先に開幕～ゼロックススーパーカップ

  ひどい審判でしたですね～。ある意味天才ゲームメーカー、家本。どちらに肩入れせずに見てましたが、アントラーズが気の毒。。家本効果で開幕戦に大岩と岩政が出場停止。わがヴィッセルも家本要注意です。で非公開テストマッチはどうなったんでしょうか？？？

  2008年03月01日

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  トトさん、ドミンゴさんありがとうございました！

  仕事後に新橋でトトＧさんとドミンゴさんとまさしく「炉端」でおいしい食事と楽しいお話。生まれて初めて本当の炉端に行って感動～。囲炉裏を囲んで番台の上から大将が注文に応じて目の前で鳥や魚を焼いてくれます。 とってもノスタルジックな空間でトトさんとドミンゴさんとランニング談義から子育て相談と人生の先輩からありがたいお話をたくさん聞かせてもらえました。改めてブログでつながる素晴らしさを痛感。トトさん、ドミンゴさんありがとうございました。次回はランニングシューズ姿で！

  2008年02月28日

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  出張２日目

  昨夜は篠山の事は置いといて会社のみんなと前夜祭で少々アルコールを飲んで熱くトーク。自動車＆自転車通勤でなかなか飲みニケーションできないので、いろんな話で盛り上がりました。ほんで今日は展示会初日。朝から昼飯食べる時間もなく、５時までノンストップ！ なぜか片山右京～♪自転車が抽選で当たるそうな。。。ホテルに帰って反省会兼夕食。今日はノンアルコール～。焼鳥が食べたかったのですが、焼き鳥屋さんが意外と少ないです。相方も昨日は早朝から車で上京と今日のハードワークでお疲れ気味。マッサージ誘ったが来なかったので一人でマッサージ。(怪しくないよ～♪）右足アキレス腱あたりをたっぷりやってもらい、すっきり♪お風呂で(自転車乗りの)出張の儀式することなく、今から残務整理して寝ます濃い１日でした～。

  2008年02月27日

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• カンジョおめでとー！！

  何気にブログ覗きに行ったらまあなんと！！お嬢さんが生まれてました～！しらん間に結婚してしらん間にお父さんになってた・・・。子供出来たし、今年も活躍してくれるでしょう！！ゴール後のゆりかごダンスは再来週～、味の素スタジアムでね♪おめでとう！！！

  2008年02月25日

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  ラン～バイク～ラン　楽しい１日になりました♪

  朝の出足くじかれて余裕を持って車で出発したら天候回復。おまけに４３号線の梅香から先が通行止めで９時の集合に間に合わず。。。鶴見緑地からＩさんに何度かメールを頂き、駐車場で合流。かなり遅れましたが、ペース走開始♪エリートの部はｋ４分で通して２０ｋくらい行くらしいので、その間マイペースで。ｋ５分の予定でしたが、トイレストップとかして前を追うことになったのでだいたいｋ５分弱。2.2ｋのコースを１０分３０秒／周くらいでした。前半は向かい風、後半は追い風だったのですが、コレくらいの時間なら押し通せるようになりました。時計を途中まで取ってなかったのですが、約７０分ほどで７周＋ショートカット半周くらい。だいたい１６ｋほどでしょうか？もうちょい行けそうでしたが神戸に戻ってバイクすることに。補給でマクドローディング。シャカシャカチキンの誘惑に負けて油ギッシュな奴を食してしまう。。。むねやけ～。帰宅して着替えてホッコリしないうちに出発。いつもの六アイコース。風きつそうなのは予想してましたが、予想通りでした。。。が！ＺＩＰＰホイールはめちゃくちゃいい感じ♪キシリウムとは違う加速感と巡航性！ 慣れないので横風でチョイふらつきましたが、とてもええ感じで３時間ほど堪能。１００ｋ行きたかったのですが、バイク→ランの練習もしときたかったので帰宅。出かけた子供たちがまだ帰って来ていなかったのでそそくさと住吉川へ。ロスタイムは３～４分。朝と違って足が～。「この足誰の？」ってくらい自分の足じゃないみたいに思うように動きません。ｋ６分目標でしたが、１５分くらいは前に進みませんでした。ようやく馴染んできても大腿＆ハムストは売り切れ～。ピッチもストライドも伸びないです。まあ、コレを久しぶりに体験したかったので本望といえばそれまでですが＾＾結局、２周回って終了～。１１ｋを約６３分でしたので予定通りです。これを４２ｋ続けれる自信はないですが。帰って風呂入ってたら家族も帰宅。嫁はんスキー土産かにご飯が旨かったです～。今日の練習ラン　鶴見緑地　７周チョイ　１６ｋくらい　７０分くらい　　　住吉川　　２周　　１１ｋ　６３分バイク　六アイ　７周　84.2ｋ　3ｈ07ｍ23ｓ　Ave26.9このペースだと宮古島ではバイク５時間５０分、その後のラン４時間１５分くらい。距離はもっと長いのでだいぶんがんばらなあかん！　

  2008年02月24日

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• なんでやねん！

  やる気満々で準備してたのに最悪。。。神戸でも真っ白です。。。強行しようかと思ったが、ちょっと出て諦める。。。来週の篠山マラソン前にバイク乗れる最後の日やったのに。。せめてランだけでも、しっかり走りこんでこよう～！鶴見緑地へどうやっていこう？？

  2008年02月24日

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• 残念。。でも収穫あり

  韓国戦は引き分けで何かと話題の多かった東アジア選手権の優勝できず。嘉人や高原、前田のいないＦＷ陣の奮起は田代だけって感じでしたが、絶好調山瀬や安田は実に躍動的で光ってました。もっと強い相手ならわからないですが、コレだけメンバーだそろってないのにそれなりに内容が伴っていたような今回の大会な気がします。今日はそれとキム･ナミルをウオッチングしてました～。まじまじ見るのは今日が初めて♪向こうも日本のように主力級がほとんどいないので存在感あり。早くホムスタでプレーを見たいです＾＾

  2008年02月23日

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  終日主夫＆明日はＺＩＰＰ！追い込む！

  嫁はん美容院日のため、終日主夫。ＡＭは子供たちと福井池公園までサイクリング。娘３歳にして自転車自走の味をようやく知る！右ペダル１時～３時ペダリングでギッコンバッタン走法だが、ほぼ自走で公園まで行く。自走で行ってくれるのはエエが、息子の遊び道具を持っていかねばならないのです。段ボール箱。。。使い方はコレ↓ 兄妹で砂まみれになりお昼までガッツリ遊ぶ。昼食後昼寝したらまた公園！今度は魚崎浜。ココでも木製ジャングルジムとサッカーでたらふく遊んで９９ショップでお菓子タイム。じっくり選らんでいたら娘が脱糞～。おむつがえに帰宅。おやつ食べさせている間にようやく愛車のホイール交換。Ｋちゃんさんにお借りしたＺＩＰＰのホイールを調整～♪雰囲気ががらりと変わります～。 嫁はんがタイミングよく帰ってきてくれて、近所を雪の中１０分ほど試走～。ブレーキシューの音もカッコイイ＾＾明日は９時から鶴見緑地でラン練習して昼から清滝越えて木津川サイクリングロードに行こうかと目論んでます。ラン２時間走後にバイク１００ｋ行きたいですね～。天気大丈夫なんかいな～？

  2008年02月23日

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• スイムとチョイ感動

  昨夜は休足日。環境に良くない自動車通勤で履正社・十三へ。しかも遅刻でアップが半分だけ。キック系の練習は幸いにしてなかったものの、スクーター（片手スイム）たくさんのプル系で腕は足の分までフル稼働でした～♪昨日の収穫は、プルとキックのタイミングが上手くあうとグイッと前に進むのがちょっとわかったのがうれしい。マクドローディングして帰宅。ウルティモのホームページに嘉人の結婚式が出てるのを発見。長編ですが、いい感じです。感動しました～。代表でも頑張っとるし、今年のヴィッセルでも期待できます！昨日の練習スイム　2.1ｋ　70分

  2008年02月22日

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• 城北練習会～追い抜き走～

  今宵も新メニュー。３ｋｘ３周ジョグ後に、追い抜き走！簡単に言うとチャリで列車組んで先頭交代するみたいな奴です。チャリと違うところは最後尾が先頭に上がっていくという点。筋トレメニューに比べて楽勝やな～って思った自分が大甘だった。。。段々集団のペースが上がり、離脱者も出て回転早くなる！早くなる！３ｋのコース１周が１２分５０秒！入りの１ｋが４分５０秒くらいなのでｋ４分ペースで回りだすと最後尾から先頭まで全力ダッシュ！しても追いつかん！ペースの上げ下げに対応できるように刺激をいれる練習だそうな～。最後はほんまダッシュペースでも先頭に出れんかった。。。ターサーアリビオ君はやっぱり優れもの♪速いペースでストライドが伸びてくるとグリップ＆ホールド感がとても心地よい。グイッって前に押し出してくれる感じです。脚力つけたらもっとポテンシャルを発揮してくれそう。２日間何も違和感や問題点なし♪やっぱりええ道具は違う！だから大事に使おうと思います。今日の練習ラン　城北公園　１３ｋ　７５分ほどバイク（ＭＴＢ）　家～城北公園　６０ｋ　１８０分ほど　

  2008年02月20日

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• シーズンチケットが来た！

  篠山マラソンの参加証に続き、ヴィッセル神戸からシーズンチケットもやってきました～。気分が徐々に高まってきますね～♪レプリカユニフォームの割引券、今日中やったらホーム開幕間に合う。もうチョイ思案～、ってもう練習会に行かねばならぬので答えはひとつ！ＦＡＸ行け～！！！！

  2008年02月20日

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• ニューシューズ～いい感じ♪

  結局昨日も何もしなかったので４日ぶり。ようやくニューシューズ・ターサーＲＳアリビオワイド君で走ることが出来ました。ランニングシューズってこんなにグリップするんだ～＾＾ってくらい、グイグイ地面をとらえてくれます♪スカイセンサーＴ３は４～５年履き続けて靴底白いのが見えてるから新品がグリップするのは当たり前！でもやっぱり凄い！走りやすい～。今日は２時間行きたかったので六アイコースへ。３本行けました～。しかもＬＡＰもめずらしく全て取れました、集中できてます！ターサーアリビオ君のおかげ。１本目　29.12.68　Ave144２本目　27.55.30　Ave146３本目　26.33.66　Ave153もう１本行っときたかったが、明日の石井教室もあるのでほどほどに。まったり本州へ帰る。３周目終わってサッカー覗きに行こうか葛藤～。いって見たら、やりたくなるモードがムクムク出てきそうで今日は止めにしておく。足の疲れはありますが、ターサアリビオ君は今日初めて履いたとは思えないフィットぶり♪明日も頼むで～♪今日の練習ラン　家～六アイ３周　２０k　2：04.50　AveHR 145 PeakHR 165

  2008年02月19日

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  子供とマッタリ～＆明日から再開！！

  ２日間+金曜日と３日連続ノートレーニング。さすがに気持ちが焦ってます。まあ、奥さんにもたまには息抜きしてもらえたので良しとしよう～。子守りのご褒美と明日から練習再開の景気づけに一発いっときました！！アシックス【　ターサーRS　ALIVIO ワイド　】ひっさしぶりのヒモ靴、ランもバイクもマジック式が長かったので懐かしいです～。東京マラソン観戦もめちゃくちゃ刺激になりました～。やっぱり出たかったです～。

  2008年02月17日

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  嫁はんが～

  出て行ってしまいました。。。。サッカー教室のメンバーとスキーに。子供たちと週末は父子家庭♪今日明日はマトモな練習できないですが、歩かない(歩こうとしない)娘をどうせ肩車する時間が長いと思われるので筋トレだ～。明日は３８ｋ地点でハリーさんたちのエイドがＴＶに映るのを見て応援！たくさんの楽天ランナー、mixiランナーやお友達が走ります。ぁ～俺も行きたい～。

  2008年02月16日

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• バレンタイン　スイム＆バイク

  昨日はバレンタインデーでしたですね～。会社はおっちゃん、兄ちゃんしかいないので義理チョコとかはご縁がありません＾＾帰宅したら嫁はんと子供たちがハートの形をしたチョコレートケーキを焼いてくれてました。晩御飯を速攻で補給してみんなでケーキタイムまずは、ハートの形を真っ二つに割る作業から入り、みんなで取り分け＾＾包丁の入れ方一つでハート型も考えものです♪ケーキを食べながら息子の人形ショーを無理やり見せられ、なんかよく分らんストーリーでしたがブロックやプラレールの部品を駆使して仕込みは手が込んでました。そうこうしているうちに出発～。前日さぼったのでＭＴＢ通勤で。追い風に乗って１時間ちょうどで到着。アップ後は３つのドリル。片手スイム（右左）とスイム25ｘ3ｘ6本。キックとスイム25ｘ2ｘ5本プル50x8本パドルスイム　50ｘ9本スイム　50x9本ながし　50x1本片手スイムやパドルで水つかむ感じがわかったような気がしてええ感じと思ってたのにやまだコーチ！に「暴れとったね～」って駄目だし…。プルのストロークに問題があるみたいです。その辺は次回のお楽しみにとのことでした＾＾帰りは向かい風の中、まったりと。夜食はほか弁ローディング（しゃけ弁当！）昨日の練習バイク　家～十三　45k　140分くらいスイム　2.5ｋ　75分くらい

  2008年02月15日

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  城北練習

  風邪気味でチャリ通勤はやめて参加しました。こんな日に限って駐禁見回りがきて、危うく切符切られそうになりました～。幸い？無灯火自転車の取り締まりがメインだったみたいで小言ですみました。昨夜は過去最高の参加者で１０人！これぐらいいると刺激の入り方がいつもと変わります。１時間のジョグ後にいつものアレ。４００ｍダッシュｘ５本（筋トレメニュー４本付き）ｘ２本いつものごとく腹筋で遅れるも、前より腹筋できてきた気がする～。１本目は９分１３秒！背後であおり倒してくれたＭかい君のおかげです＾＾みんな、もう一杯一杯や～って言いつつ２本目いきなりペースあがる。さすがトライアスリート！プチ負けず嫌いの集団です＾＾２本目はかなりバラけてしまいましたが、８分５５秒！！筋トレ込みの２０００ｍですから凄いです、僕～＾＾最後１ｋながして終了～。今日も濃厚メニューでした。Ｋちゃんさんとジョグ中にディープリムのホイールで宮古島行きたいみたいな話をしてたらＺＩＰＰのホイールを貸してくれました！！早く試走してみたいです。昨日の練習ラン　城北公園　１５ｋ　９０分くらい

  2008年02月14日

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  今朝の六甲山

  今朝の六甲山です～。会社の人にもらった写真です。当分自転車は無理だろうって。。。僕もそう思います。。。 早く春よ来い！！！！

  2008年02月13日

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  週末は、あのレース！

  今週末は東京マラソン！去年のあの日が昨日のようです＾＾とても思い出深い大会です。東京に行って走りたかったですし、ハリーさんのお手伝いもしたいところですが自分にできることは横断幕バナーを貼らせてもらうことぐらい。。。楽天ランナー並び出走される方、ボランティアの方、応援の方にとって素晴らしい日になることと思います！陰ながらＴＶで応援します～！

  2008年02月12日

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• バイクＬＳＤ

  エリートスイマーのＫＫくんと宮古島対策バイク練習してきました～。宝塚から１７６号線で篠山方面に行けたらと淡い期待で宝塚まで向かうも山から下りてくる車はみんなチェーンしてる。。。新聞配達の原チャリもチェーンしてるのを見て諦める。。宝塚駅のハートインでＫＫ君と合流してバレンタインラブランに出ているスタサポメンバーの応援に行ってポーアイから六アイで距離走ることに。ＫＫ君はドラフティングを一切しない素晴しいトライアスロン精神の持ち主でした。僕は練習では原チャリでもドラフティングするのですが･･･。４３号線～ポーアイについて休憩したらラブラン５ｋのランナーがやってきて仲間を探す。一応全員会えてゴール後に少し話してから六アイへ。ポーアイはどこ規制かかっているかよく分からないし練習コースもよく分からない。六アイで１周コース案内してから４周行くことに。２周目終わりで二人ともハンガー気味だったのでお昼ご飯。３,４周と進んでだんだん風がきつくなって北向き、東向きはガクッとくる。くたびれて来て感じるのか？ほんまにそうなのか分からないですがしんどかったです。５周何とか走りきり予定終了～。ＫＫ君も今年初ということでかなりへばってました。でもポテンシャルは高いので宮古島までには仕上げてくるでしょう。まったりと本州に戻り、４３号線でお別れ。帰宅してドロドロの自転車を洗車＆注油。ヤンキー座りしてたら下半身が固まって立てなかったです。。熱い風呂で復活～。夜ランする余力はありません＾＾今日の練習バイク　家～宝塚～ポーアイ～六アイ周回　１３５．１ｋ　5ｈ28ｍ9ｓ

  2008年02月10日

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• 嘉人も離脱。。。

  知らん間に嘉人も怪我で代表外れてる～。。ボッティ、ヒデ、須藤と茂木の長期離脱とちょい心配だ～。練習試合も今日は負けたみたい。何かスッキリしないですね～。

  2008年02月09日

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• いやはや。。。

  週末のたびに悪天候。。。。普段しないトレーニングをやっているから天気が悪いのでしょうかね～。。って今日は仕事～！でも六甲山裏から来ている社員さんもいて帰れなくなったらあかんので早く終了。子供たちはショッピングセンターに出かけて留守だったので固定ローラー。軽めの負荷にしたらタイヤカスだらけになってしまい、ついでに掃除もしてスッキリ♪明日は表で乗りたいな～。今日の練習バイク　固定　35ｋ　1ｈ10ｍ43ｓ

  2008年02月09日

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• 子供もがんばったので

  嫁さんの日記で子供の日常を知る父親失格者しげるです～。子供たちもスイムがんばっているので、負けじと父ちゃんも。今日は自転車でいけなかったのですが、行かなくて正解なハードメニューでした。。大嫌いなキック練習～。。。恐ろしく進みません。。でもフラフラになります。自分の中では、超低速でもっとも負荷のかかる運動です。これに留まらず、５０ｍｘ１０本(６０秒)のプル、パドルスイム＆ノーマルスイムを５０ｍｘ５本を各２セット(６５秒)！何とか回せましたが、強烈な上半身トレーニングでした。腕しびれそう。。。♪今日はマクドローディングも吉牛ローディングもなし。今日の練習スイム　２．５ｋ　７５分ほどアップ　２５ｘ８，５０ｘ５ドリル(キック、片手左右、スイム各２５ｍ＝１００ｍ)ｘ５セットプル　５０ｍｘ１０本パドル　５０ｍｘ１０本スイム　５０ｍｘ１０本イージー　５０ｍｘ１

  2008年02月07日

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• 城北ラン＆バイク

  ロスタイムを防ぐために会社で着替えて直行したおかげで初めて遅刻しませんでした＾＾Ｋさんにバイクポジションや足首痛などなどいろいろアドバイス貰えてやっぱり早くいかなあかんと思いました。メニューは１ｋジョグしてトレーニングのサーキットトレーニング。腹筋、背筋、腕立て、スクワット、よくわからんキツイやつ（説明できません）各２０回の５本を２セット。２セット目はトレ終了後に１００ｍはダッシュというローカルルール。だんだん、じわ～っときます＾＾それにしても腹筋なさ過ぎ。いつも一番最後です。。なんでみんなあんなに高速腹筋できるねん～？前後に１kアップとダウンで終了。吉牛ローディングしながら帰宅して代表のビデオ。嘉人が決めてくれてよかったです＾＾昨日の練習ラン　１２k　９０分　トレーニング付き♪バイク（ＭＴＢ）　６１k　２００分ほど

  2008年02月07日

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• サッカーのない夜

  やっぱり変な感じです、サッカーのない夜。。子供たちを風呂に入れて寝かせつけてから住吉川でラン。いつもサッカーしている時間分は走ることに。２周ほど(約１０k)行くとやっぱり右足首の痛みが出てきました。ハーフくらいならそのまま押し通しても大丈夫そうですが、フルとなるとやばそうです。。明日も城北公園ラン+ＭＴＢライドがあるのでほどほどで終了。現在アイシング中～♪今日の練習ラン　住吉川３周　１６k　９０分

  2008年02月05日

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• 木津川マラソンＤＮＳ。。。

  今日は結局木津川に行きませんでした。。。天候もさることながら、やはり足首痛です。朝ＪＲ住吉までテクテク歩きながら決めました。折角、KAY.Tさんやゴルゴォさんと走れるチャンスだったのですが。。。１本走っておきたかったのですが、故障が怖くて逃げました。。。情けない気分です。。。今日の練習バイク　固定ローラ　32ｋ　1h11m03sなんかしないと落ち着かなかったので。。

  2008年02月03日

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