[Diet]の記事一覧 | Ｌovely☆Ｂodyへの道

連休明け…

ﾀﾞｲｴｯﾄ48日目昨日､今日とめちゃめちゃ忙しく､休日時間なく走り回ってましたおまけに今日は､某ﾚｽﾄﾗﾝの激辛ｶﾚｰ…油と辛さだけが残り､うｰん気持ち悪っ水泳ですっきり！ｼﾞﾑで軽く汗を流してきましたいつものように、ｻｳﾅでだめ押し｡痩せ日はすぐそこ､がんばれいちご今日の体重：58.4 -0.2朝：納豆､こんにゃく､玉玉味噌汁､牛乳昼：ほうれん草ごま和えﾜﾗﾋﾞｰ､梅干し､ご飯ﾁｷﾝ､串ｶﾂ夕：納豆ｺｺｱﾁｮｺｼｪｲｸ

2008.05.09

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楽しぃぃぃ

ダイエット４６日目ただいまＧＷが終わって久々のレッスンでしたびっくりするくらいくるっくるっピルエットが決まって、ひゃ～神様降臨!?って思いましたきっと全て正確な位置に入ったのかな？よけいな力使わず、ただ気持ち良かった体重が軽くなってくるともっと感じられるかも今日の体重：58.6朝：フルーツとシリアル牛乳、カステラ昼：ココアシェイクブロッコリー、サラダ南部せんべい３枚夕：コーヒー牛乳楽しいＧＷも終わったことですし、またキリッとひきしまて５５目指してがんばります最近、ダイエットに自信が出てきましたここらでいっとかないと寝る前に今日も美白！美白！

2008.05.07

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誘惑に…

ダイエット４４日目実家に居そうして３日たちました。ちょい食い…止まらないと思っていたら、お客様来客。今月は早いご訪問ですのぉ～腹筋、背筋、ストレッチで終了。昨日と違い消費カロリーがすくなかった今日の体重：59.0朝：フルーツヨーグルトコーヒー、ごはん1/2昼：納豆チャーハン、天ぷら、チキン、牛乳夕：ところてん、納豆えびちり、レタス、チョコいやいや、実家に帰ると毎回毎回栄養満点な体重になっちまいます。明日からまた、がんばりマス

2008.05.05

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ショック!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ43日目今日は両親のお手伝いで野菜畑を作りました今まで畑仕事もしたことないのに…大丈夫!?と思いながら汗を出せば身体が絞れﾀﾞｲｴｯﾄになるかも～と手伝い!!がえらい事に日焼け止めしたのにも､関わらず日焼けしちまいました体重が増えるよりも､ｼｮｯｸです冬になるともとに戻りますが､いやぁぁぁ黒っっ美白に良いもの摂らないと調べよう体重：58.4朝：納豆､ごはん､牛乳わかめのお味噌汁､ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ昼：ｺｺｱｼｪｲｸﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ温泉饅頭夕：ﾖｰｸﾞﾙﾄなにより､日焼けしたことがｼｮｯｸですもっとがっちりｶﾞｰﾄﾞしとくんだった

2008.05.04

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おぉぉぉぉぉ

ﾀﾞｲｴｯﾄ42日目喜びぃぃぃ今朝体重測ってみたら…減ってました57.2kgに長い長い停滞期最大の難関GW闘わねば｡維持出来るようにあと2．2kgで55楽しみ～

2008.05.03

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壁は厚い!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ41日目努力とはうらはらに､58kgの壁は厚いね～なかなか越えられないっす今日はｼﾞﾑに行って､水泳頑張ってきましたﾍﾟｰｽの速い人と一緒になってしまいめちゃめちゃあおられましたでも､泳いだって疲れ具合です今日の体重：58.2朝：ご飯､納豆､牛乳温野菜､目玉焼き昼：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｳｰﾛﾝ茶夕：ｺｺｱｼｪｲｸ仕上げはｽｸﾗﾌﾞとしっとりｸﾘｰﾑでつるつる､しっとり肌にしてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝの魔法をかけて寝ます｡

2008.05.02

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おしいっっっ!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ40日目あぁあと少しだったもう～！この体重計大丈夫なの～と何度も計り直す何度乗っても一緒でした～！ね｡お休みだったので､午前中ﾚｯｽﾝに夜とは違って､お日様の射し込むｽﾀｼﾞｵで｡気持ちいいです汗が流れる､流れる｡ｽﾀｼﾞｵまでは往復1時間徒歩で｡有酸素運動になりました本日の体重：58.0体脂肪：26%朝：onionと大根のｻﾗﾀﾞ昼：こんにゃく冷やし中華夕：ｺｺｱｼｪｲｸこんにゃくの味噌田楽水分：2ﾘｯﾄﾙ最近､ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてない！ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌増やすといいらしい！明日食べなきゃ昔痩せるﾖｰｸﾞﾙﾄってであったような？あれは本当だったのかな？

2008.05.01

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行けそう！

ﾀﾞｲｴｯﾄ39日目小腹が空きません原因は多分､あれですな｡ちょい食い消滅!?お腹のぽっこり具合がなくなりつつあります腰痛が治まってから､腹筋､背筋は朝晩続けていることも有効になってる？今日もﾚｯｽﾝに勤しんできましたよぉいい汗出ました！3日間ｳｽﾞｳｽﾞしてたのでたので楽しかった落とすとこだけ落としてきれいを手に入れるぞ♪今日の体重：58.8朝：玄米､目玉焼き､納豆､ひじき､牛乳温野菜昼：こんにゃくﾗｰﾒﾝ夕：ｺｺｱｼｪｲｸ行こう57kg台へ体が搾られるとI字ﾊﾞﾗﾝｽしやすくなりました

2008.04.30

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恋心

ﾀﾞｲｴｯﾄ生活38日目なんとか復活痛みが薄れました良かった～！どうなることかと､思いましたね～さてまた今日から再ｽﾀｰﾄ！ﾚｯｽﾝ行って来ました｡重かったですが動けたので良かった～！突然､尊敬というか気になる人出現しました自分が凄いなぁって思う人｡それだけではないけど｡（略）ただ､その人に『あれっ』って思われるように､ﾀﾞｲｴｯﾄ(外観)も内面も磨きたいって思いましたﾊﾞｶみたいですねだけど､男女問わず､素敵になろうって､ちょっと力になる気がしますﾀﾞｲｴｯﾄからそれちゃいました！この思いを秘めて､明日もきれいを　頑張ろう今日の体重：58.6体脂肪：26.1たくさんの出会いに感謝です

2008.04.29

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動けるけど～

腰痛3日目です｡3日前よりは可動範囲が広がって､だいぶ楽になってきました！この3日動けなかったので､筋肉落ちてそうです｡少しずつ筋ﾄﾚしないと今朝の測定：58.2減ったけど､食べてないから…｡これじゃﾀﾞﾒですね！明日からまた頑張ろうちょっとずつでも今日は立てるようになったので､ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗを作ってみました♪1日同僚のお誕生日その練習で作ってみました

2008.04.28

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いたたたぁぁ…

ﾀﾞｲｴｯﾄ生活…といきたいところなのですが､昨日から『腰痛』に襲われています!!ﾀﾞｲｴｯﾄちとお休み…｡前屈が出来ません…｡起き上がれません｡どうしたのか…｡こんな激痛は初めてです｡GWなのに～！極力動かず､火曜日までなんとかしたいよぉﾘｰｽ遊んでみました玄関明るくなったかな

2008.04.27

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あららっ

ﾀﾞｲｴｯﾄ37日目もうこんな時間日付が変わってる!!ｼﾞﾑでひたすら泳いで来ました！今日は朝から､お膝の調子が悪く､水がたまりつつあるよう｡以前のように、動けないのがいらっときます。仕方ないけど。体重：58.6 +0.2朝：ヨーグルト、緑茶チョコシェイク、いちご納豆昼：笹かまぼこ、緑茶菜の花のおひたし、じゃがいもの和え物、イカ天、肉コロッケ、夕：ココアシェイクこんにゃく、納豆就寝前：ホットミルクお昼のお弁当！加熱が足りないのかなぁ…。ナマっぽかった！ネギ辛いし！明日から４連休何しましょう

2008.04.26

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ほぉぉぉ～

ﾀﾞｲｴｯﾄ36日目昨日お花見で､もりもりっと食べお腹ぽこｰっと出てましたひゃ～食べた食べたって映像｡恐る恐る体重計に…!!ん？！減ってる？…まっいいか、らっき～体重：58.4 －0.2朝：コーヒーシェイク玉玉味噌汁、いちご牛乳昼：こんにゃくラーメン笹かまぼこ、いがもち緑茶夕：納豆、こんにゃく牛乳、やっぱり食べることは楽しいそのためにダイエットしている私。どこか矛盾してます

2008.04.24

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満腹満足

今日と同様にレッスン行って、サウナ入って帰って来ました食べ過ぎて、ジャンプが重い!!お花見のカロリー消費できたかなぁ…あやしい。今日の体重：58.8 ±0朝：レタスサラダ玉玉味噌汁、牛乳ココアチョコシェイク昼牛たん３枚、カルビ６枚ソーセージ４本、緑茶いそべだんご１本さつまいも、アイスお寿司１０個、オレンジ夕：牛乳にコーヒー牛たん格別でした久々のお肉で、ダイエット忘れましたね！高級肉だから遠慮なく食べちゃった満足満足ひゃ～明日が恐ろしいですな

2008.04.24

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お花見中

ダイエット３５日目会社のお花見中ですものすごい日差しの強い中、バーベキューとお寿司食べてますうまっ牛たん最高っすこれで体重がなんていつちゃいられない。久々のかるだよぉこんな高いお肉はごちにじゃないとたべれない

2008.04.23

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腹筋のさまさま

ダイエット３４日目レッスン行って、サウナ入って帰って来ました腹筋を毎日していたおかげかなバランスとピルエットがくるくるっと出来るようになってました回転もの苦手だったので、あれっ回れてると自分に感動バカですね。ちょっとは成果が出たみたい今日は頑張ったので、明日朝の測定に期待します今日の体重：58.8 ±0朝：レタスと大根サラダココアチョコシェイクホットミルク、納豆豆腐のお味噌汁昼：玄米チーズリゾットいがもち、ささかま、緑茶、お煎餅一枚夕：こんにゃくステーキブルーベリーシェイクパックしました小顔効果があるらしく、久々にリフトアップとしっとりしてリフレッシュ

2008.04.22

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キレイを諦めるな!!

ダイエット３３日目偶数のかべが突き破れない…。５７kgまであと１kg!!でもその少しが抜け出せないいつも、偶数で停滞してしちまいます!!悔しいう゛ーん。でもここで諦めたくないっすこうなると毎日の摂取カロリー、消費カロリー大切ですね！あと筋肉量増やさないとだめです。コアマッスルを鍛え脂肪燃焼!!お昼も頑張らないとね反省、反省今日の体重：58.8朝：白ゴマシェイク油揚げのお味噌汁レタスサラダ、豆腐昼：玄米の鶏そぼろ弁当寒天、温野菜、プリン夕：ココアシェイク納豆、こんにゃくガンバレ私キレイを諦めるな越える日は近いぞ

2008.04.21

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鎖骨フェチかな…。

ﾀﾞｲｴｯﾄ31日目ﾚｯｽﾝから帰って来ましたﾎﾟｱﾝﾄﾚｯｽﾝの日初めてﾄｳｼｭｰｽﾞ履いたときは､嬉しいとしんどいが交ざってましたね｡今は楽しくて仕方ないけど（下手だけどね）お教室には､50代後半の方から20代まで幅広く､いらしてます｡ただ大好きなんですよね見た目よりとてもﾊｰﾄﾞなんですよだから､素晴らしい身体ができる､そう思います｡背中､ﾃﾞｺﾙﾃ綺麗だとどきっとしちまいます｡頑張ろう～今日の体重：58.7朝：豆腐､お味噌汁昼：ｺｺｱｼｪｲｸお味噌汁､納豆こんにゃく夕：ﾁｮｺｼｪｲｸ間食：杏仁豆腐的寒天最近､体重はそのままで体脂肪が減ってます｡筋肉になっていってるのか目標体脂肪は20％5年前だったゎ～

2008.04.19

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焼き肉大好き

ﾀﾞｲｴｯﾄ30日目ジムにて泳いで来ました！２０分間みっちりとひたすら往復。水泳なら膝にも負担がかからないので◎筋トレとサウナと！明日変化あるといいなぁ♪来週の水曜日は会社のお花見焼き肉＆お寿司だって｡頑張ろうというときにつらいのぉ～体重：58.8kg (－0.2)朝：ｺｺｱﾁｮｺｼｪｲｸ豆腐半分玉ねぎのお味噌汁一口ﾁｮｺ5個昼：玄米梅おにぎりお煎餅3枚夕：ｺｺｱﾁｮｺｼｪｲｸ納豆､こんにゃくお花見に備えて､頑張っておかないと4月が終わるまであと－2kg頑張りたい絶対痩せる

2008.04.18

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４週間目ですが…。

ﾀﾞｲｴｯﾄ２９日目ジムから帰って来ました！暑い暑いエアロで汗をかき、サウナで水分出しきって来ました！久々に激しかったなぁ～明日の体重が楽しみだなぁ昨日はあと5分と思ってｺﾛﾝって横になったら最後…(T-T)次の日まで爆睡してましたなんてこったぁぁぁ～！痩せ日＆ﾚｯｽﾝだったのに…ﾚｯｽﾝに行けなかったのが､ものすごい悔やまれます自分にがっかり…｡さらに、がっかり…。4週間目：+0.6kg（58.459.0)体脂肪：±0%（26.4%）今日の体重：59.0朝：ｺｺｱﾁｮｺｼｪｲｸ卵玉ねぎ味噌汁お豆腐､納豆､ﾎｯﾄﾐﾙｸ昼玄米おにぎりｴｯｸﾞﾌﾗｲ､かまぼこ緑茶､塩ｸｯｷｰ夕：ｺｺｱﾁｮｺｼｪｲｸこんにゃく、納豆17時に頂き物のを１個食べちゃった

2008.04.17

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わくわく

ﾀﾞｲｴｯﾄ27日目朝からわくわくしてましたﾚｯｽﾝ日です土曜もあったけど､本格的に今日からｽﾀｰﾄ体を回して引き上げて､いまだに尻が使えない久々の本ﾚｯｽﾝだったので､体のまぁ重く､鈍いこと筋ﾄﾚだけじゃ～だめなんだよね｡日頃のﾚｯｽﾝが大事ですね体重：59.8朝：豆乳寒天ｺｺｱｼｪｲｸ玉子ｽｰﾌﾟ､納豆こんにゃく､ﾎｯﾄﾐﾙｸ昼：玄米､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ひじき夕：ｺｺｱｼｪｲｸ杏仁豆腐的寒天

2008.04.15

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カロリー対策？！

ダイエット２６日目今週はこんにゃく!!を利用してみようかな食欲がない今がちゃーんす痩せ日まであと３日！明日はレッスン日だし、ちょっと食を絞めてみよう♪足が浮腫んでる。自己流リンパマッサージ！ふぅ～痛気持ちいい揉むだけでも違いますよねほっ体重：59.8 －0.1朝：お味噌汁、納豆ベリーベリーシェイクこんにゃく昼：お好み焼き緑茶夕：ココアシェイク納豆、こんにゃくステーキ就寝前：ホットミルク今日もくびれを目指して奮闘中～

2008.04.14

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２９インチの…

ﾀﾞｲｴｯﾄ25日目痩せ日まであと4日のがまん｡｡お客様が去ったら1kg減るのよぉぉ｡あのものすごい食欲はどこへやら～29ｲﾝﾁの買っちゃいましたまだまだ履けませんこれを目標に！『絶対履く』って思って見える所にかけておいてます｡がんばるぞ体重：59.8 －0.2朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁｺｰﾋｰ､豆乳寒天､温野菜昼：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗお味噌汁､ｷｬﾍﾞﾂ夕：ｺｺｱｼｪｲｸ納豆､こんにゃく､温野菜やっぱり下っ腹と骨盤周りが鍋の取っ手みたくなっていて､ここを絞めないと履けないっすわき腹ﾎﾟｲﾝﾄだわ

2008.04.13

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気持ちィィ

ﾀﾞｲｴｯﾄ24日目2週間ぶりのﾚｯｽﾝです吹き出る汗が気持ち良かったへたくそでも楽しいですにゃｺﾝｸﾘｰﾄの後なので､先生達もﾉﾘﾉﾘで､珍しくいろいろなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを踊ってくれましたずっと見ていたいっっ美しい!!おまけにまたほっそりした？って､ありがたいっっっ体重：60.0朝：ひっぱりそば､納豆玉子焼き昼：ｺｺｱｼｪｲｸ玉こんにゃく夕：ｺｺｱｼｪｲｸ豆乳寒天就寝前：ﾎｯﾄﾐﾙｸもうちょっと頑張って､私もたくさん踊りたいな

2008.04.12

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ダイエット休暇中

ﾀﾞｲｴｯﾄ23日目食欲があるわけです体重が減らないわけです｡お客様がお出でになりました一週間はﾘｾｯﾄ期間となりますかなぁ。暴飲暴食しないように！ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを頑張らねば体重：60.1 +朝：ｺｺｱｼｪｲｸ玉子ｽｰﾌﾟ､ｺﾞﾏｻﾗﾀﾞﾎｯﾄﾐﾙｸ昼：玄米梅おにぎりﾖｰｸﾞﾙﾄ､緑茶ﾛｰﾙ伊達巻､ｺｰﾋｰお煎餅3枚､ｸｯｷｰ夕：ｺｺｱｼｪｲｸ納豆、こんにゃく消費カロリーが少ない分、摂取カロリーを控えめにしないと難しい…。

2008.04.11

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サウナでたっぷり～

ダイエット22日目久しぶりにヨガで体をリセットしてきましたサウナも久しぶり。からだの老廃物が流れ出た～という感じ今週はわき腹を中心にがんばるぞ体重：59.0+0.2朝：ココアシェイクお味噌汁、玉子焼き豆乳寒天昼：玄米チーズリゾットポテトサラダ、１個ヨーグルト、緑茶夕：お味噌汁、豆乳寒天明日は水泳できるといいなぁ～！有酸素運動しないとね

2008.04.10

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３週間目

ﾀﾞｲｴｯﾄ21日目本日お休み爆睡から気持ちのよい目覚めでしたをつけると東山さんのすばらしい身体が！すごいなぁ～毎日の積み重ねだよね～なんて感心していたら､ｸﾜﾊﾞﾀさん？のぼでぃｰのほうがおぉぉぉ～って感じでした｡ｺｱﾘｽﾞﾑかぁ｡｡負けないように頑張らないと私にも恋愛の神様が早く降りてきてくださるように内面､外面磨かなきゃ3週間目の測定体重：58.4kg(－0.8kg)体脂肪：26.1％(－1.1％)朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（玉子､ｻﾗﾀﾞﾊﾑ）､ﾎｯﾄﾐﾙｸ油揚げのお味噌汁ﾕｽﾞｾﾞﾘｰ､ﾁｮｺ昼：ｺｺｱｼｪｲｸあんぷりん夜：ｺｺｱｼｪｲｸ失敗した豆乳寒天…｡豆乳寒天失敗しました！寒天ｹﾁったら､てろんﾃﾛﾝになりました｡新しく作ったけど､これ食べないと､もったいないし…(T-T)食べ物は大切に

2008.04.09

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水飲んでますか？

ﾀﾞｲｴｯﾄ20日目そろそろまた減量期になってほしいものです朝昼夜腹筋、背筋とウエストに力を注いでストレッチ20分位ちりも積もれば去年、クリニックに一時的にきた血液の流れをみる検査機！最初はさーっと流れ落ちてたのですが、最後はかたまりだして…ミネラルウォーターとかお茶を飲むようになりました便秘知らずでお肌の調子も良くなったので、あの機会に感謝ですショックでしたけど。体重：58.8－0.2朝：ココアシェイクお味噌汁、ココアケーキ牛乳にコーヒー昼玄米梅おにぎりヨーグルト、緑茶ポテトサラダ、患者さんお手製プリン２個、塩クッキー夜：ココアシェイクオニオンサラダ、味噌汁明日は３週間目の測定日だわわわわ～

2008.04.08

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キテます

ﾀﾞｲｴｯﾄ19日目腹筋30回朝夕､背筋20回､腕立て伏せ20回､ﾋﾟﾗﾃｨｽ､骨盤体操！たいした消費じゃないけど､だいぶｷﾃます今朝見たでｺｱﾘｽﾞﾑが気になって気になって楽しそうだなぁ回して回して､腰痛になりそう…ｸﾋﾞﾚの為なら体重：59.0+0.2朝：ｺｺｱｼｪｲｸﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ､目玉焼き昼：玄米梅おにぎりﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄｸｯｷｰ4枚､ﾊﾟｲ1個､ﾊﾞﾅﾅﾎﾞｰﾄﾞ半分夕：豆乳寒天､玉ねぎ味噌汁食欲が盛り上がって来ません毎月のやつがくるせいか？updownが激しい…｡

2008.04.07

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人生最大の怪我

ﾀﾞｲｴｯﾄ18日目今日は食べたい日でした｡食欲がわいて､お腹を見ながら食べちゃった～1kg肥えると､膝への負担が3kgにも｡去年の１０月、エアロ中にあれって思っていたら、数日たって、腫れと痛みが治まらない『膝が曲げれない』ＭＲＩ撮ることになり、『内側半月板損傷』と判明バレエの為に鍛えるつもりが…。内視鏡って言われたけど、ダイエットと筋力トレーニング、アイシングを必ずすることで免れました。半月板が縦横に切れているとの事でした。膝の腫れが引くまでレッスンは。２ヶ月休みましたね今はコントロールしながら、たまにお薬飲みながらできるようになりましたレッスン出来た日はうれしくてうれしくて私のダイエットしなければならないもう一つの理由。激しい動きは制限されますが、頑張ってくれている膝に感謝しますダイエット頑張らねば。ダイエットは1日にしてならず。

2008.04.06

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+寒天

ダイエット１７日目今週はコンクール等のためレッスンがお休みですジムとピラティスのＤＶＤでトレーニングなぜだか体重が少し減りましたちょっとでも減るとおぉぉぉますますやる気がでますね体重：58.8 -0.4朝：、シュークリームパン３枚、コーヒー昼：ココアシェイク、海藻サラダ、杏仁豆腐風寒天夕：ココアシェイク、豆腐豆乳寒天今日からお腹が空いたら、寒天と思って食べましたけど、明日が楽しみ体重測定ですにゃ

2008.04.05

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ひとり反省会

ﾀﾞｲｴｯﾄ16日目食べたものをメモる事で、解ったこと!!『ちょい食い』が多いということ一口チョコ、クッキー、一口じゃないよぉ。何口食べた？と罪悪感一杯っす…。お腹が空いたら、寒天!!で一週間やってみよう変わるといいな。体重：59.2±0ここで諦めちゃもったいないぞ目指せ愛されbody寒天レシピ考えなきゃ

2008.04.04

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２週間目!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ15日目本当は昨日で2週間目経ちました2週間！ここが正念場無理せず乗り越えよう。ﾒﾓってﾀﾞｲｴｯﾄも珍しく続いてます。以前は三日間で挫折とてもめんどくさい体重：59.2kg体脂肪率：27.2%朝：ﾁｮｺｼｪｲｸｻﾗﾀﾞ､ﾜｶﾒ味噌汁昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾄﾞ､ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ夕：お味噌汁杏仁豆腐風寒天4月から疲れて食欲がない。やっぱりここはスィートで回復しなきゃ

2008.04.03

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停滞期！

ﾀﾞｲｴｯﾄ13日目ジムにて腹筋と背筋､脇腹､胸筋､上半身を鍛えて来ました｡最近､うっすらとお腹に線か入ってきましたｸﾛｽなんちゃらとｻｳﾅでもう一丁追い込みをかけたつもりですが…｡どうかな｡今日の体重：59.6kg朝：ﾁｮｺｼｪｲｸ､ｻﾆｰﾚﾀｽ玉ねぎ味噌汁昼：玄米ゆかりおにぎり大根ｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ､お煎餅3枚杜仲茶2杯夕：胡麻ｼｪｲｸ杏仁豆腐風寒天停滞期！いつもここで挫折してしまうけど､ﾌﾞﾛｸﾞを書いてしまったおかげで戦えそうがんばろ～

2008.04.01

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豆腐ハンバーグぅ

ﾀﾞｲｴｯﾄ12日目忙しい一日でしたぁ～｡腰痛の患者さんが多くて､引っ越しやらいろいろありますからね皆さんお気をつけてくださいね｡勉強会が２１時に終わりました明日から保険点数やら、後期高齢者制度が始まるやらで近いうちに後高広域連合がパンクするのに、この先どうなっちゃうのかな日本の医療制度自分や両親に置き換えて考えたら、病気怪我なんて大変明日もがんばろ～今日の体重：59.6kg±0朝：ﾁｮｺｼｪｲｸﾚﾀｽ､玉玉味噌汁昼：玄米梅､ﾖｰｸﾞﾙﾄﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞさくさく日記ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾗｽｸ杜仲茶夕：豆腐ハンバーグとろろごはんわかめのお味噌汁メモるダイエットは意外にがんばれる！めんどくさいと思いながら、しぶしぶ。でもいい感じ

2008.03.31

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効果あり？！

ダイエット１１日目今日は気合いを入れて、お部屋の模様替え！と言っても配置を変えただけ…。恋愛運上げたいっっ！と思い、ユミリー先生の本を片手に、家具と格闘しましたあとは自分の努力だけです昨日から、食べたものを全てメモる！という作業をルールに加えたら、間食にブレーキが… ただ単に書くのが面倒なだけなのですけどねこれ食べたら、書かなきゃ～と思うと！意外に面倒ですもしかしたら、停滞期対策になるかも一週間続けてみよう今日の重量：59.6kg ±0朝：ココアシェイクオニオンサラダお味噌汁昼：野菜お好み焼きレタスサラダ夕：チョコシェイクもやしの胡麻あえ間食：塩飴５個水分：2.5Lすこーし腹筋が見えてきました。おぉぉぉちょっと嬉しい腸よう筋鍛えないと！

2008.03.30

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大人から始まって

ﾀﾞｲｴｯﾄ10日目今日はﾎﾟｱﾝﾄﾚｯｽﾝの日大人からﾊﾞﾚｴを始めました｡これがまた､楽しんですﾄｩｼｭｰｽﾞで踊れるまでいくのが目標ですがんばるぞぃお教室の先生は､筋肉とか解剖学的？なことを笑いを交えながら伝えて下さるので､いつも楽しいお二人の先生出逢えてHAPPY今日の体重：59．6kg＋0．4朝：ﾁｮｺｼｪｲｸ胡麻ｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝｹｰｷ一枚昼：お月見蕎麦ﾊﾟﾝｹｰｷ一枚夜：ﾁｮｺｼｪｲｸ飴2個､牛乳水分：2Lﾀﾞｲｴｯﾄにがんばっている体に愛を

2008.03.29

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ダイエットのカギ♪

ﾀﾞｲｴｯﾄ生活9日目ただいま～今日もｼﾞﾑに行って来ました！水泳したかったのですが､人がいっぱいで断念ﾏｼｰﾝでｼﾞﾐにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡その時見た番組の中で､森三中の村上さんがﾀﾞｲｴｯﾄという内容｡食べたものをするってやっぱり大切だなって思いました私ももっと細かく書いてみます！ｶﾛﾘｰも計算できるようになりたいですね！そして村上さんのようにお料理上手になりたいものです村上さん､いいですねおめでとうございます！お幸せに今日の重量：59．2kg±0朝：ﾁｮｺｼｪｲｸ玉ねぎと玉子お味噌汁ｻﾗﾀﾞ､お水昼：玄米､ひじきの煮物ﾖｰｸﾞﾙﾄ､梅干しﾗｽｸ､おかき､ｸｯｷｰ､ｱｲｽ夜：ﾁｮｺｼｪｲｸ玉ねぎのｻﾗﾀﾞまたひとつ､ﾀﾞｲｴｯﾄ成功のを発見！明日からさっそくですねそして､お料理上手になっていれたらいいなぁ

2008.03.28

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体メンテナンス

ダイエット生活８日目ジムに行って来ました！今日と明日は体メンテナンスDay！コアマッスルを鍛えて、ヨガで体をほぐして来ましたゆったりすぎて睡魔が…。危なかったぁバレエも内側の力が大切なので、少しずつ、コアマッスルがんばろ今日の体重：５９．２kg ―０．４kg朝：チョコシェイクレタスの胡麻サラダ玉ねぎのお味噌汁プーアル茶昼：玄米、ヨーグルト、ポテトサラダ、梅干しラスク、うまい棒お煎餅夕：チョコシェイクもやしのおひたし牛乳水分：２Ｌダイエットの楽しまなきゃ減らない!!って最近思います先の目標より、今日の目標

2008.03.27

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満足？！

ﾀﾞｲｴｯﾄ生活7日目ただいま～ﾊﾞﾚｴのLessonに行って､そのままｻｳﾅに直行またまた悪あがきしてきました休憩室のお菓子の国なくなってしまい､珍しく間食を控え目に…でも食べました糖分も摂らないとね！体に毒ですから｡今日で一週間ですおぉぉぉﾄﾞｷﾄﾞｷ今日の体重 59．6kg±0一週間目：一4．9kg体脂肪率：一２％これからが本番!!停滞期を乗り越える度にダイエットが楽しくなる！目指せ愛されbodyと言い聞かせ、明日もがんばろぉスィーツ食べ放題が待っている

2008.03.27

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ＮＹ行ってみたい！

ダイエット生活６日目ただいま～Lessonから帰って来ましたやっぱり体を動かすって気持ちいいですね１日の嫌～な事がぶっ飛んじゃいましたスッキリバレエが楽しくて、レッスン日は早く帰ることに力を注ぎます今日はＮＹにバレエ留学している子が春休みで一時帰国。毎日が楽しいと。花粉症もないし。良いことだね！いっぱい吸収しておいでねＮＹはどんなとこなんだろ？全ての発信地って感じがする。いつか立ってみたい！今日の体重：５９．６kg ー０．６です。明日もがんばろ

2008.03.25

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月９ですが

薔薇のない…終わってしまったどうなるかと思ったけどHAPPYになって良かったよぉ東京ラブ…みたいな感じなってたら、眠れなくなっちまう東京ラブ…は子供ながらに、終わり方それでいいのかと。次の日でみんな納得いってなかった！ HAPPYで終わらんかったら、１日の疲れがまたたまってしまうよ～寝れるわ今日の体重：６０．２ー０．６でした。そろそろ停滞期？朝：チョコシェイクポテトサラダ、牛乳玉子のお味噌汁昼：玄米、ポテトサラダヨーグルト、沢庵、ぷちタルト４個夕：チョコシェイク温野菜風邪か花粉症か鼻がすごいです！花粉症の人はこりゃ大変ですかゆっ痒いけどお薬飲むの嫌だしなぁ～

2008.03.24

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香り

ダイエット５日目春でしたね冬物をしまい、お布団を干して、お部屋の掃除がはかどりました最近少しずつ風水を始めました。恋愛運仕事運上げたいと言ってもビンボーなので、お掃除とお花だけでもがんばっぺ今日の重量：６０．８＋０．８でした。朝：チョコシェイクひじきの煮物わかめお味噌汁昼：カルボナーラはちみつヨーグルトハーブティー夕：温野菜、お味噌汁部屋中アロマ（ローズ）の香りでいっぱいなはずですが、鼻が詰まっていて…意味ないですね風邪かな。のにおうお布団で寝よ

2008.03.23

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パラダイス

ダイエット４日目いゃ食った食った患者さんから頂き物で、休憩室がお菓子の国になってましたがまんって事はなく、ちょこっと盗み食いしてきましたものすごいいっぱい今日の体重：６０．０ー０．２減です。朝：チョコシェイクいがもち、コーヒー豆の甘煮昼：素うどん間食：くるみパイ、マドレーヌ、ぱりぱり最中、チョコレートラスクかな♪夕：チョコシェイクパスタサラダ水分２～３Ｌ春ですね～ちょっと動くと暑くなってきますね。しかし飲み過ぎですね～∥WC∥ヽ(^^ゞ。。。。近すぎでしたダイエットには我慢という行為は無駄ですにゃ

2008.03.22

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いいかんじ

ダイエット生活３日目ジムでヨガをしてきました。怪我をしないようにと始めたヨガ。簡単そうにみえるけど、使うとこ使うとこ汗がでますコアマッスルが鍛えられそうで、最近またはまってます体重：６０．２ー２kg減ったね～と喜んではいられないでも、スィーツは止められない。。朝：チョコシェイクサラダ、コーヒー昼：玄米、ボロネーズ２個、ヨーグルト杜仲茶、梅干し夕：チョコシェイク玉ねぎのお味噌汁水分：たぶん２Lハーブティーってどうかな？ハーブは色々育てているけど、あまり飲まない。体がほぐれそうtryしてみよ

2008.03.22

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おぉぉぉ

ダイエット生活２日目ダイエットするにあたってぷちルールを決めよう一．３食のうち２食をダイエット食に（なるべく）二．水分は必ず!!（２Ｌは取ろう三．ストレッチと腹筋２０回は必ず毎日四．体重測定は朝にするとりあえず４つがんばるぞぃ体重：６２．２ｋgー２．３kg朝：チョコシェイク玉ねぎのお味噌汁ポテトサラダ昼：お月見そば夕：チョコシェイク牛乳寒天水分：麦茶とハーブティー今日は仕事がお休みだったので、午前中はLessonに行っていい汗かきました午後からアロマしながらをお掃除してリフレッシュあとはtoilet掃除とマッサージして１日終了

2008.03.20

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今日最後の悪あがき

あちぃあちぃﾊﾞﾚｴのLessonに行き､ｻｳﾅに行って来ました筋肉落とさず､脂肪を落とす｡贅肉だけ､すとん､と落とせたらね｡｡努力したぶん､ｷﾚｲになるのよぉきっと…贅肉･ぜいたく落して節約ﾀﾞｲｴｯﾄ!!

2008.03.19

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今日から

ﾀﾞｲｴｯﾄ15kg肥えました…今さらﾔﾊﾞいと思った｡おまけに膝まで損傷して､ﾀﾞｲｴｯﾄ命令今度こそ50kg斬っ!!体重;64.5kg体脂肪;29.6%恐ろすぃ(>_<)朝:ﾁｮｺﾚｰﾄｼｪｲｸ玉ねぎのお味噌汁ｻﾗﾀﾞ､ﾏﾄﾞﾚｰﾇ昼:玄米､ｻﾗﾀﾞ､緑茶ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆､漬物､きなこ揚ﾊﾟﾝいちご大福♪夕ﾁｮｺﾚｰﾄｼｪｲｸ杏仁寒天腹筋とストレッチ！目指せ愛されbody

2008.03.19

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