＊2019＊凹の夏休み＊

頑張ってAYAトレして半身浴した甲斐があって、
今朝の体重は前日比－0.3kgでトータルは－0.2kgでした。
コツコツと頑張るよ。

朝食はおからオムライスの中身とゆで卵とサラダです。
次女●のお弁当には薄焼き卵を乗せたけど、
私は更にカロリーカットで卵は半熟ゆで卵を添えてみました。
ゆで卵は専用のキットを使って電子レンジで9分加熱で上の画像のような半熟に♪

昼食はおからオムライスの中身の残り物とご飯の残りとサラダ。
追加でスライスチーズとロースハムのマフィン1つ。

夕食はサラダとローストビーフと鶏刺身を少しずつ。
それから豚のノド軟骨。←これ、コリコリとした歯ごたえで美味しいです。

夕食後にまたまたAYAトレ２０分間です。
次女●は本当によく続くよ～。
私は一緒に頑張ってるけど、次女●がやる！と言わなければやらないかも(^▽^;)
でも、思ってるほど体は痛くなってない。
それとも筋肉痛はこれからなのかな？？

汗をたっぷりかいた後は、半身浴を30分程度。
ちょうど短編小説を１作分読み終わるまで(*´▽｀*)
一気に痩せるようなことはないけど、夏休みの一か月で…5kgくらい痩せたらいいなぁ。